2/5初八0650香山田徑場集合出發往台61線濱海公路77ｋ南下至104ｋ折返，全程50ｋ，如個人體力調整中者至崎頂海水 浴場折返30ｋ，視當日出席跑友多寡再決定午餐的好康程度，來的越多吃得越好。

另外2/2初五大腳丫新春環台路跑，本隊欲參加人數請速確定，建議由火車站在零點起跑接至30ｋ以上，沿線有火車站（後龍、通霄 、苑裡）再自行搭車返新竹

嚴冬中難得今日和煦暖陽
大岡拍下各位的慢跑英姿在此：
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=bgchen&book=47 - 請按這裡

由於很多照片是採連續拍照
建議觀覽照片時 點擊【自動撥放】

第三次的團訓是在昨天.大夥一起來鬥陣.難得今天太陽露臉.溫度稍微回升

這次來的總共有11位,好不熱鬧.

大夥摩拳擦掌開始從香山綜合體育場出發經西濱77.8k處到竹南93k處折返

約33k.去程時大家穩定配速.所以隊伍拉的不是很開.

回程時我們的補給出現.由大岡負責.一股緩流深深被大夥感動.好加在

當大家補給後.一場毅力與堅持的大戰即將引爆.

這一路上有涼風.有太陽.有熱情.有加油.有掌聲.

憑著大家對路跑的執著.最後全員達陣成功.彼此相約下星期見

雙溪國小，可在以下網站，輸入『雙溪國小』
http://www.urmap.com/SearchEngine/ - http://www.urmap.com/SearchEngine/
即可顯示電子電圖、衛星地圖..等。

敬請參考。

18尖路跑隊注意:

熱烈歡迎台積電路跑隊參與本隊第四次團練

35歲級甲級動員令即刻起生效

和煦的陽光，一行約25人，
幾乎都有留下各位健腳的足跡，
家兄大岡(騎鐵馬那位)紀錄各位身影。網路速限，傍晚以前會傳完全部100多張。

由於很多照片是採連續拍照
建議觀覽照片時 點擊【自動撥放】

敬請連結以下網址，存取影像檔案：
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=bgchen&book=59&page=1 - 請點這裡

岡兄上傳照片真是神速呀！

雙溪-12寮風景不錯，
上下坡接替距離又剛好，
很適合跑步...差點腳癢就想跑到16k再折返，
不過還 是忍住啦

美中不足的是獨跑被狗追...
還跑錯路多跑2公里，
但也練了點速度和添了點業績...

【轉貼此役訓練心得文章/作者小洪】
今早18尖第五次團練,大軍壓陣,共計25人來參與練跑

計有台積電四位、
阿龍哥邀約湖口幫的弟兄約六位一起共襄盛舉，
再加上數不清的隊友！

隊伍在06:40準時起跑，
路線是從雙溪跑到12分寮來回，總計32K。

去程配速一公里配5∼7分，
到了10K隆聖宮廟口，喝個水補給一下，
隊伍繼續挺進，馬上最後的16K回程。
富興是峨眉鄉境內，
極富有客家人質樸的小村落，
隆聖宮即為當地百姓的信仰廟宇，
在清晨陽光的照拂中，
有種靜謐舒適的意境。

沿路上多虧我們的新科爸爸大岡(他女兒甫出生5天而已)，
幫我們做最詳實的拍照，
甚至還親吻大地，幫我們瞧角度，
敬業精神真是沒話說。

回程時隊伍逐漸分成三個集團，
領先集團聽說是周大哥.阿龍.阿財帶隊。
領先次集團有20m左右，
次集團由隊長帶隊與湖口幫弟兄一起；
留下最後的就是我們車隊的隊友。

可能昨天操了趟五峰梅花村的自由車，
乳酸還未完全排除，雙腿有點酸，
與瑞燐哥討論後，決定由他帶隊。
將速度拉高我們四人緊追在後，撐了約1K，
瑞燐哥展現他爬坡的能力。

讓我大開眼界，一位四年九班的大哥，居然在短短不到一分鐘就把我甩開！
而我卻死命的將速度拉到最高，卻始終擺脫不了當下的監介之境@.@|
真不愧是江湖中傳聞已久的鐵人瑞燐哥。
瑞燐兄的背影終於化為一點，
消失在筆直大道的地平線那頭.....

此時大岡騎車趨近關切，
那時我已追上了三位，馬上問起小岡是否在我後方？
果然被我料中，戲碼與上週西濱團練出現一樣的情況。
前有時間的壓力、後有追兵小岡，他的爆發力我很清楚。

心理滴咕反正已追不上瑞燐哥，
相信後方的羅ㄟ哥、小蔡，也順利將三位弟兄一一追上了，
此時還剩下3K，盡全力衝刺。
腿還是酸的，但我還是將速度拉高，
模擬三鐵最後跑步的節奏。

辛苦完成這場艱苦戰役，
第幾名已不重要了∼
昨天與今天的重鹹口味菜單，
還能夠堅持完成，
我想這對我.小岡.羅ㄟ哥，
三人來說，多少有練到吧。

期待四月八日半超鐵113K鐵人之役，
又向前踏進了一步。

這次團練最精華的部分，
就是當地宇宙超級可口的蛋餅&大腸面線，
那是我35年來吃過最美味的早餐！
也是我能夠克服心理恐懼、
維持不斷出席十八尖山團練的動機。

所以，
財哥的蛋餅策略，
對我來講是百分百的成功！

去程(10K):59”21”

廟口到折返點再經廟口(12K):49”40”

回程(10K):53”21”

Ds:32K

Tm:2”42”21”

人生就是安ㄋ！

層層的山巒，由寶山台地、竹東丘陵、鵝公髻山系、加里山塊、樂山到聖稜線高峰，薄霧穿越分界輪廓，朝陽清晰，２００、５００、１ ５００、２２００．２８００到３８００公尺，階梯式的全景，是高度變化也是心靈境界演進；憶１９９９年９２１大地震前，雙溪線是 長跑訓練發跡地，復由１０Ｋ、２１Ｋ、４２Ｋ、１００Ｋ到２４Ｈ，跨越個自體能障礙，歲月里程俱進逐級超越，不再只是健康快樂而 跑，而是NEVER  RUN FOR FUN！

跑友重返，有舊回憶甜美，新伙伴加入，開闊更深遠的路！

珍惜練跑的機會，享受速度、美景、體驗人生。

願台積電馬拉松能在此實現！

台積電馬拉松如果成真是由台積電慢跑社主辦，偶只是工作人員之一，幫忙跑腿而己！整個計畫是由台積電黃惠楨小姐籌劃，當然需要更 多的同好共襄盛舉。

昨天的路線高度圖，
因為之前有車友騎過一趟，
要了一份來參考。
折返點為『大道院』17.5Km，
而昨天『12寮』的折返點，
距離『大道院』差不多1Km左右。

可以參考看看看。
高度圖提供：eMA車隊/k2

http://my.so-net.net.tw/jennyon/pic/12%20Liao.jpg -