95年2月練跑日記
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主題: 95年2月練跑日記
發表人: 連煌基
文章主題: 95年2月練跑日記
發表日期: 2006-02-01 at 10:52am
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諸位跑友大大： 今天是初四了，過年期間想必大夥都養了不少肉吧？ 該恢復跑步了，今天是2月1日，照例〝我們的練跑日記〞該重新建檔， 歡迎諸位大大繼續將您的練跑情況、心得、故事、所見、所聞發表於此，以享跑友，謝謝！ 今天下午有空的話，1400時歡迎一起到八堵迎接大腳ㄚ的環台路跑隊。 |
回應數:
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-01 at 10:53am
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2/1今天是2月的第一天 算算上個月總里程:943K/30天 清晨6:03就從福和橋起跑先到景福自行車道跑1趟(6K) 再跑到台大校園繞校園跑了6圈(2.1KX6=12.6K) 途中遇又遇到2位跑者一位還是北大的凌建進.另一位就是去年(2005)的東吳超級馬拉松24H跑196K的卓宗慶 回程又跑到景福自行車道又遇見一堆青年公園長跑俱樂部的會友有人告知另有4人往仙跡巖 於是我又往仙跡巖遇到他們後便和他們一起往景福自行車道回程就在永福橋頭和他們道別! 今晨總計跑了3:20'59"大約應該有32K |
發表人: 連煌基
發表日期: 2006-02-01 at 6:18pm
2月1日下午1230時從北市仁愛路圓環住處出發，1245時在忠孝東路搭上公車，1305時到達松山火車站，1308時莒光號 誤點至1325時方才發車，算算應於1345時到達八堵車站，應可於140時到達七堵國小。原打算提前於七堵站下車，往北跑便可 與環臺路跑隊碰面，猶豫間沒下車，火車便啟動了，仍照原計劃在八堵下車。結果火車出站約一分鐘便看見路跑隊伍在道路上奔馳，真想 跳車！只得在八堵下車後，攔了一輛機車將我載往七堵車站，仍未能追上隊伍。獨跑了幾百公尺追上後勤補給車隊後，再將我往前運送五 百公尺，讓我悠閒的等待隊伍到來。一路陪跑至忠孝東路與敦化南路口交棒處，約為1555時，因為晚上另有行程，便告別陪跑隊先行 返家。約跑了19公里。
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發表人: 志平
發表日期: 2006-02-01 at 8:16pm
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2/1傍晚從福和橋往秀朗橋跑了一趟(6k)突然有點下雨 於是就跑到福和橋下繞圈跑了21圈(7k) 1:15'23"(13k) 早上32k+傍晚13k=45k |
發表人: 阿德
發表日期: 2006-02-01 at 9:45pm
| 下午隨大腳ㄚ環台祈福長跑隊,從八堵火車站跑到桃園火車站,費時5小時整,今天的狀況感覺比 1/1 及 1/21的六小時長跑狀況佳 ,尤其在萬壽路省1-19k處交棒後,兩位主跑官趁夜色車少狂飆趕路,幸好大年初一初二躲在苗栗深山裏,在沒有路燈及月光的夜晚 ,摸黑練穿雲腳,不怕黑夜跑步,1公里5分鐘的速度都還跟的上.到了桃園火車站,因為午餐沒吃,已經 有九小時沒進食了,在平記兄提醒偶該補充了,跟大夥告別,沒跟許老師跑到楊梅 . |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2006-02-01 at 10:04pm
| 02011300由台中北上，1500至三峽探親，歸來已經1930許，沒能跟上。外出五天，堪稱運動量頗大的假期。0128在 花蓮七星潭海邊跑不到1000公尺。1530許到達飯店，旋即至游泳池游了50分鐘。去健身房騎單車5公里。0129原地跑約一 個小時。下午天氣好些，跑到九曲洞，來回約10公里。晚上游泳十分鐘，騎單車15公里，耗時37分鐘。0130休息。01310 630出門，由草屯鎮土城里跑經頂城、爽文路、永芳村、拔仔頭、中興新村、南埔，至1030方歸，依照時間和速度推估，應有30 公里。0201上午出門，約一個小時歸來，但因為為懷舊之旅，可能僅跑了區區三千公尺，衣服都沒濕。0202，若天氣允許，該會 去騎單車。 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-02 at 2:07am
如此下來, 應該瘦了不少, 可與一般人過年大吃大喝, 形成強烈對比! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2006-02-02 at 10:28am
| 2月1日下午約6時10分隨大腳ㄚ環台祈福長跑隊由台1線19k處跑至中壢市宋屋國小前（台1線40k），約21k，途中兩位主 跑者在龜山萬壽路接棒後，因比計劃延誤了約10分鐘，所以一路狂飆，已七日未跑，差點跟不上~~ |
發表人: 花貓
發表日期: 2006-02-02 at 12:55pm
了不起！ 花貓我要花上8、9，也可能10個月，才跑得到這個里程！ ------------- 只想永遠慢慢跑 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-02-02 at 7:08pm
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2/01有幸陪跑八堵至新莊國小(30k)這段大腳ㄚ環台祈福路跑！ 恭喜兄弟會辛苦完成壯舉，規劃細密值得效法，為您們大聲喝采！
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發表人: 連煌基
發表日期: 2006-02-02 at 7:13pm
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2月2日 1605時北市仁愛路圓環住處跑步出發─敦化南路─信義路四段─松山慈惠堂─虎山步道─1705時到達九五峰─1720時姆指山 ─象山─1740時莊敬路─信義路─敦化南路─住處1800時整。 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2006-02-02 at 7:42pm
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到了今天(2/2)才能提及跑步日記,也真是太遜了!誰叫我昨天(2/1)是公休日 2/2清晨隨著一些好朋友到三峽東眼橋會合,七點整在陳明宗兄的招呼下,先來個相互恭喜,拜個晚年.隨即出發往東眼山邁進. 先是上坡7.5K,折返後,當然是一路下坡,全程共計15K,使用1:25'.好個兩粒大哥(楊XX),去程總排名第四,終點前 ,要不是承讓可能就是第一了 本週進度是每天27K,下午抽空補了12K(景美溪道南左岸0.5K~2.5K,來回各三趙),使用1:15'. ------------- |
).
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-02 at 9:45pm
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2/2今晨公休 傍晚先到景福自行車道跑了一趟爬樓梯越過堤防進到了師大分部操場 (8K) 看到有人在練1'48"/400M便跟了上去先跑了20圈8K(35'29") 休息了一圈再跑了10圈4K(18'17")就結束了! 收操2K(回程)到了福和橋操場草地又跑了5圈(2K) 總共跑了24K |
發表人: KITE
發表日期: 2006-02-03 at 1:30am
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看到過年這段期間!大家磨拳擦掌!努力練習!...不禁慚愧起來!因為感覺好久沒跑了!連跑步機也跑的有一天沒一天的! 從小年夜一直上班到現在!未來還有3天的班要撐!....真期待下個禮拜的休假!因為打算休個3~5天!好好的休息...跑跑步 ! |
發表人: cesar
發表日期: 2006-02-03 at 4:45am
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2月1日下午約12：57有幸與阿德坐同一班車到八堵車站下車，在八堵與永和慢跑會友等數人會合後，13：40左右在施會長帶領 下，由八堵車站跟在大腳ㄚ跑者後面開始陪跑，跑了一段到一處加油站，休息五分鐘，此時才知安樂長跑的跑友跟在車隊後面，見到乃賢 兄也在內，非常高興。與他們會合後再一起陪跑，這時天空下起毛毛細雨，在雨中又跑了一段路後，（好像是在五堵）安樂長跑的隊伍才 與我們揮手道別。從這兒開始，都是永慢跑友在陪跑。 四點跑至忠孝與敦化南路口換另一批 大腳ㄚ跑者接棒，幾位永慢跑友先離去，我和剩下的六位永慢跑友跟著大 家（含淡水慢跑），跨過淡水河陪跑至新莊國小。從八堵到新莊共跑了30公里，這時是下午17：15，所花的時間為3小時12分1 9秒。（叨了坤樹兄的光） 事後才知 阿德兄還跟著 大腳ㄚ跑到桃園車站去，他真神勇! 然後施會長開車載我們到板橋新埔捷運車站搭車回家，謝謝施會長。
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發表人: 連sir
發表日期: 2006-02-03 at 9:12am
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奇奇兄： 大過年的，凌晨4點多上網寫日記，怎麼了？睡不著？ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: cesar
發表日期: 2006-02-03 at 10:36am
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平常是五點才醒來，因昨晚睡前喝水太多，十一點多就寢，早上一陣尿急，就提早一小時起床解放一下，也就睡不著了。 本想看點書，但不知怎麼搞的一打開電腦，就上網留言，然後又小睡半小時，六點半出門搭車上班去。 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2006-02-03 at 8:24pm
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今天(2/3),原先計畫清晨起跑.無奈,昨日東眼橋一役,雖僅15K,已元氣大傷. 開跑前,太座已交待,下午會有親人來到,不要跑太久. 跑著,跑著,一直在擔心,若是被迫提前下課,明日不就27K+??. 幸好,直到完跑(27K),都相安無事 補充:使用2:45'55". ------------- |
何況,昨日下午為了補足缺口(27-15K=12K),一覺到天亮才醒.因此,只能下午才開跑.
.唯一感覺不妥之處,就是昨日太傷了.發表人: 志平
發表日期: 2006-02-03 at 10:58pm
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2/3清晨起床-不想跑(應該是昨天傍晚的8K.4K跑太快所致) 傍晚-還是不想跑(還未恢復) 晚飯後休息到8:06到福和橋下(因為下著毛毛雨)繞圈跑 了60圈(20K)2:03'34" 這次得到了一個教訓-就是在練長距離耐力時千萬不要去練間歇或門檻跑這會影響隔天的練跑狀況! |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2006-02-04 at 10:38am
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志平兄:看到您昨日晚間的日記,心頭大石才安然放下(東眼之役留下的體態與兄頗為類似). 今(2/4)晨,6時出門.剛出大門,發覺怎麼那麼冷,天上還飄著細雨.這時才想到,下雨時該多準備的衣物忘了,又想到大腿發酸 ,不想再爬樓梯. 到了練跑場地,一陣一陣的冷風、細雨,穿上雨衣會悶熱,不穿呢?衣服全溼,跑完後更麻煩. 帶著微酸的大腿,以7'30"/公里的龜速,跑了3公里.大腿不酸了,重要的是風更強、雨更大,到了政大體育館,看到壁上顯示1 2度.僅著短補(當然還有上衣),匆匆完成5公里,花了近37分鐘,打道回府. 今天,就當是公休日或是恢復跑好了. 明天,指南國小的永和團練,又能和大夥見面,太棒了! 題外話:有一種專門用來清除『奇異筆』痕跡的東西,叫去漬油.可惜味道難聞,加上環保當道,目前較少使用,能省則省. ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2006-02-04 at 1:12pm
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2/2 24H前輩建議有空多去爬陽明山,以增進龜速的續航力,偶想說土城也有粉多名山好爬,而且離家才4公里就可以爬了.下午2點豔陽 高照,從石門路爬上土城第一高峰天上山(皇帝山) ,有柏油路就用跑的,2公里長60度的陡坡,跑起來一點也不輕鬆,山上登山路徑就用走的,繞一圈從承天禪寺的南天母路下山,由金 城路回到石門路,費時2小時30分. 2/3 趁公家機關有上班, 駕照到期去樹林換駕照,人好多, 抽到牌子時得等150名以後 ,等了1個半鐘頭才輪到,當時沒穿跑鞋,否則先去跑樹林的大同山,回來還來的及 ,下午去中華電信辦ADSL ,就快很多 ,20分鐘就輪到了,接著就趕去三重中山橋下的住宅區,送俊華的日月潭獎品順便拜年,還好有在家, 跟阿華提起 2/1的環台祈福長跑,有經過中山橋 ,而且我國100公里全國記錄保持人 郭老師,就在三重這邊橋下迎接大軍 ,阿華說可惜人還在彰化沒上來. 騎了半天摩拖車,覺得天氣好冷,跟大夥一樣的症狀,不想跑,公休一天,晚上整理去香港的物品 ,包括十包泡麵 ,碗筷,上網看美麗華飯店的設備,偶想前三天會努力用跑步機及游泳池. 2/4 中正運動公園團練 ,由家裡出發跑楠仔溝自行道接四汴頭跑河濱自行車道到永和中正運動公園,來回29K ,往中正橋方向屬逆風 ,經過年假這幾天跑山路,60度的陡坡考驗, 對於逆風能順利克服,跑了70分鐘就到了團練集合點中正運動公園司令台 ,正好趕上 LOTUS在幫大家拍照 ,真高興 . |
發表人: KITE
發表日期: 2006-02-05 at 1:16am
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接著就趕去三重中山橋下的住宅區,送俊華的日月潭獎品順便拜年,還好有在家, 跟阿華提起 2/1的環台祈福長跑,有經過中山橋 ,而且我國100公里全國記錄保持人 郭老師,就在三重這邊橋下迎接大軍 ,阿華說可惜人還在彰化沒上來. ------------------------------------------------------------ ----- 不會吧!阿德哥你說的是三重中華路這邊的中山橋下嗎? |
我家就住在這邊啊!怎麼有住著這些臥龍藏虎的人物我都不知道???看來我真是孤陋寡聞發表人: 郭居恒
發表日期: 2006-02-05 at 12:54pm
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今天(2/5),清晨6:30',隨著永和團練,繞了貓空一圈,約17.4K(原先以為很多 團練路線,又是多重選擇.1.世?等兩位----17.4K ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-02-05 at 1:29pm
KITE兄： 誤會了啦！郭宗智老師並非住三重中華路一帶，印象中他好像是住淡水(如有錯請指正)？ 那天他是從台北車站這邊開著小箱型車沿路為跑者加油，過忠孝橋後，先到橋的一端等候環台跑者的到來，並給予熱烈加油。阿德所述的 是此一過程，並非郭老師自「三重」家中跑出來為大家加油。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-02-05 at 1:51pm
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今日(2/05)團練有好料在等，我與會長、后羿、占夫等人未經過東山高中，好像抄捷徑少跑，經政大後就直接回指南國小享美食去 了。 一圈足矣！跑二圈的事就交搞不清狀況的阿錄哥去執行。 心想：憨人嘛也曉景兆一鍊的好ㄚ，啊！錄哥，我可沒說你笨哦！
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發表人: 志平
發表日期: 2006-02-05 at 5:16pm
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2/4全天都懶洋洋不想跑只好休息一天! 2/5清晨氣溫仍低睡到7:45才起床8:30從家裡出發 由於昨天沒跑今天的天氣又特別的好(有太陽) 所以不知不覺就跑了3:17'45"算算里程應該有34K 回到家中已接近12:00 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2006-02-05 at 5:23pm
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坤樹兄: 若是未經東山高中(通過二高涵洞),直接穿過政大,跑向堤防及室內游泳池,大約是15.65K. ------------- |
發表人: 許正輝
發表日期: 2006-02-05 at 8:26pm
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阿德兄： 您提到樹林的大同山，我想您應該跟樹林也有淵源吧？否則怎會知道有這座不太高的小山？我小學是唸樹林國小的，還記得有幾次是去爬大同山遠足。 爬山可以增進續航力？！我們鶯歌這裡也有小山坡，我要趁收假前的這一個星期花多一點時間去跑一跑看看~~ 放假好像跑的比平常還少（春節至今只跑了一次，21k），真奇怪~~可能都睡太晚了吧！每天都睡到自然醒（9點半以後）！ |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-05 at 9:22pm
因為跑得慢, 比較喜歡跑超馬, 所以, 在台北時, 有機會就會去跑陽明山, 空氣也比較好. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2006-02-06 at 6:06pm
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2月4日05：40從家裡跑步到國父紀念館，搭6點的頭班捷運。頂溪站下車後，依循連Sir 提供的路線，跑步到集合點（中正橋下司令台），再從司令台跑到鐵路橋來回。這條路線對我有特別意義，因為在這裡連續兩年參加永和 馬拉松。2004年是首馬，還記得一路吃吃喝喝，每一站都吃，其中一站〈在四汴頭附近〉還有啤酒，印象深刻。2005年則是在12度左右低溫以及滂沱大雨中進行，我穿著半截雨衣跑完全程，其中許多地方是踩在積水當中行進，結果不可思議地創下PR，記錄保持至今未破。知道2006年可能不辦了，所以特地參加今天的團練，懷念懷念。 2月5日貓空團練，也是一大早用跑的去搭頭班捷運，地點則改為中山國中站。在木柵站下車時，居然碰到連Sir，就這麼意外地坐他的機車到指南國小。團練結束後，也承蒙連Sir幫忙，又載我到捷運站。貓空，一個非常具有詩情畫意的地名，屈指算來，已經睽違十年以上了。基於想知道10 年來有何變化的好奇心，於是決定參加。重遊舊地後發現，天氣好，景色好，路面好，最重要的，補給好，吃得我不亦樂乎，真是一次難 忘的團練。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-02-06 at 6:44pm
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2月3日(五) 今天雖是上班，但大多數的同事都以請假方式休連假，因此辦公室僅有半數人，大家都沒在辦公,由校長領頭作莊家完擲骰子，中午學校 請吃中飯，1430時便提早下班了。 回家小睡片刻後，1600時住處跑步出發─敦化南路─右轉信義路三段─凱達格蘭大道─右轉重慶南路─左轉開封街(一段109號買 手錶)─開封街續行到底─右轉環河北路─左轉淡三號疏散門(忠孝西路底)─河濱自行車道(景美起算14k)左轉南下─永福橋出口 (景美起算3k)左轉─思源街右轉─汀州路左轉─辛亥路右轉─新生南路左轉─信義路三段右轉─住處1820時，全程約20公里。 2月4日(六)永和中正橋團練 0630時中正橋運動場司令台─腹痛繳稅─華江橋─四汴頭抽水站─續南下右側地磚道─鐵路橋迴轉0755時─右側柏油道─四汴頭 抽水站─華江橋─中正橋運動場司令台0920時，全程約23k。(今天穿去年11月sogo週年慶特價2000元買的asis馬 拉松鞋，雖然輕便，但硬鞋底再加上今天的硬質路面，跑起來實在不舒服，中途坐在路邊哭 2月5日(日)指南國小團練 0639時指南國小右轉─指南路右轉─(搞不清楚路名，跟著跑友跑)─迺妙茶莊(非廣告，因曾於去年暑假期間從新店走銀河洞越嶺 ，便是下至此處用晚餐，因此認得。)─(搞不清楚路名，跟著跑友跑)─東山高中─政大後門─進入後門後右轉─約2.3k後右轉堤 防道─約100公尺政大側門─右轉指南路─指南國小0842時，全程約19.7k。 註：自從2月2日下午從住處跑步到九五峰─象山，再跑回家後，直至今天已連續四天小腿疼痛，跑起步來非常不舒服，但我都忍著，身 體跑熱後疼痛便明顯減緩。昨天下午再去象山時，上坡時只是稍微疼痛，下坡時小腿腹很痛，雖不至舉步維艱，但已一拐一拐的！是酸痛 ？亦或是拉傷？ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
，實在跑不回來，結果沒人理，只得硬著頭皮拖回去。) 發表人: 志平
發表日期: 2006-02-06 at 7:21pm
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2/6凌晨1:45醒來疲勞還未恢復於是起身到廚房拿了一顆地瓜削了皮就放進電鍋蒸 然後又爬進被窩繼續睡覺一直睡到近11:00才起床 起床後泡了一杯麥片粥配著地瓜當作早餐兼中餐 等到快2:00從家裡出發直接跑到景福自行車道 來回跑了5趟X6K=30K再加上跑到計程車休息站喝水2次X0.5K=1K.家裡~景福自行車道單程1.5KX2=3K 共計34K(3:06'34") |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2006-02-06 at 7:56pm
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今天(2/6)依照既訂作業進行,下午兩點開跑.預定行程是30K. 完成28K時,已使用2:53'. 人家『志平兄』跑了34K,僅使用3:6'34". 不過,話說回來,目標200K與150K,本來就不能比較的. ------------- |
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-07 at 2:29pm
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2/7今晨5:30起床肚子有點餓泡了杯可可麥片粥外加2個牛角麵包充充飢 順便看個新聞一開電視就出現油價要上漲的消息二話不說馬上拿起車鑰匙就去加滿油(因為車已經快沒油了) 加完油回到家著裝完成已近7:00於是出門晨跑直接就跑到景福自行車道往景美橋跑去.就在2K處遇到李錦富.詹忠晃兩人便折返與 之同跑.跑到3K處李錦富因為要回去開店做生意所以就在3K處與我們分手 一直跑到4.5K處又遇到李綜德.朱美容便又折返與之同跑.跑到0K處(景美橋)折返 跑到8K處再度折返由於她們倆的背包放在7.5K處的大樹下(裡面有水果)於是便休息片刻補充一下體力又再度上路 然後一口氣又跑到0K處折返再度回到3K處此時看看錶已跑接近3小時(2:54'46") 於是就從永福橋直接跑回福和橋市場.先到賣甘蔗處買了一根甘蔗.又買了顆高麗菜.蔥一把.香蕉一串.全麥饅頭5個.豆漿一包就回 家了! 算算里程約32K(3:03'17")因為昨天下午跑的比較快今天就快不起來了! |
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-07 at 7:15pm
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不可快!千萬不可快!只能輕鬆跑 今晨最後11K幾乎用5'10"/K在跑 傍晚到師大分部慢跑15圈回到家後 左小腿外側在發燙這下慘了! 只好拿冰塊先冰敷明天早晨醒來時再看看痛不痛 15X400M=6K+來回4K共計10K 今天32K(早上)+10K(傍晚)=42K |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2006-02-07 at 7:45pm
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昨天(2/6)為了副會長的大駕,除了多跑1K(最後的2K增為3K),速度也由6'/K加快到5'/K.跑完後,就覺得不對勁 . 今天(2/7)除了風大、溫度低之外,昨天的後勁也影響今天的開跑. 2/25當天若是冷風,可能24H結束,還無法熱機. ------------- |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-08 at 1:55am
不知志平兄最近的週里程數為何? 超過 150K 吧? 或將近 200K 嗎? 其實我在準備山林超馬比賽 (只有 80K) 時, 週里程也差不多是 100 英里 (160K), 可是, 只有 6 天的量, 因為有一天是完全休息, 與家人相處, 我覺得休息應與訓練並重. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-08 at 10:39am
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昨晚的冰敷有效今晨醒時比較不痛了!不過還是休息讓腳有喘息的機會 Yam兄您說的沒錯(休息與訓練應該並重)我可能就是訓練過量休息不夠所致 一月份31天訓練了30天總里程943K 2/1~2/7也已累積199K(2/4休息日) 算算日子應該減量調整身心和體能了! |
發表人: KITE
發表日期: 2006-02-08 at 10:57am
這幾天休假!本來想好好跑步的!但是這兩天因痛風所苦! 因此在家休養!今天感覺比較好一點了打算南下!若有機會應該會去澄清湖跑步吧! ------------- 給我 Bianchi ~ 其餘免談 |
發表人: 阿德
發表日期: 2006-02-08 at 1:04pm
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會不會是鞋子太小了 , 擠壓到大姆指,偶有這樣子的經驗,以為是痛風,去年曾為此困擾了兩個月,一發作就要休息一星期不能跑,後來是本身是三鐵選手的永 和清華中醫的中醫師指點,才把那雙惹禍的跑鞋扔掉 . |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-08 at 2:44pm
您可以一個月跑完 "環台大挑戰"! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2006-02-08 at 8:34pm
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今天(2/8)還是依課表辦理. 明日(2/9),返校日及學生補考,要下午兩點後,才能抵達家門,小跑10K. 2/10公休. 2/11試跑6H. 2/12公休. 2/13學務會議、校務會議、教學研究會及聚餐,就算想跑,頂多小跑10K. 2/14開學典禮,下午小跑15K. 2/15~2/17正式上課後,每天小跑10K. 2/18公休. 2/19永和50K. 2/20公休. 2/21、2/22小跑10K. 2/23小跑5K. 2/24公休. 2/25~2/26最痛快(既痛苦又爽快)的日子,終於來臨. 2/27公休. 2/28視24H而定. ------------- |
發表人: KITE
發表日期: 2006-02-08 at 11:15pm
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會不會是鞋子太小了 , 擠壓到大姆指,偶有這樣子的經驗,以為是痛風,去年曾為此困擾了兩個月,一發作就要休息一星期不能跑,後來是本身是三鐵選手的永 和清華中醫的中醫師指點,才把那雙惹禍的跑鞋扔掉 ------------------------------------------------------------ ------- 阿德哥: 我的痛風是手的部份居多!可能過一陣子會去看醫生吧!因為最近一直被問題困擾著!有時候連筷子都沒辦法拿! ------------- 給我 Bianchi ~ 其餘免談 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-09 at 7:30am
要是 永和50K 與 24hr 相隔兩三個禮拜的話, 倒是可以連跑兩趟 永和50K, 以為 24hr 的訓練. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-09 at 11:26am
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2/8傍晚5:30本想出去走走就好結果在福和橋下遇到我會的林益民夫婦在慢跑遂與之同跑到中正橋溜冰場折返(約5K) 接下來就用走的一直走到近PM9:00才回家吃晚餐至少走了2:30吧!
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發表人: 志平
發表日期: 2006-02-09 at 6:36pm
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2/9早晨讓腳休息 傍晚從家裡跑到師大分部操場和張寶財教練慢跑20圈X400M=8K(48'08")去程2K回程2K共計12K 看到有人在練400M/1'45"告訴自己看看就好!千萬不可腳養又下場跟著跑(星期二才得到教訓) 好好調整準備2/11 17:00~23:00 2/12 07:00~13:00的6小 時團練
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發表人: 志平
發表日期: 2006-02-10 at 8:36pm
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2/10早晨還是休兵 傍晚依舊到師大分部操場慢跑10圈(4K)+來回4K=8K |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-02-11 at 11:19am
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2月11日參加永和慢跑團練 0630馬場町─華中橋─過橋至台北縣端─光復橋─華江橋─四汴頭抽水站─浮洲橋─原路折返約0920時。 由於已經恢復日夜上班的生活，因此一週來僅能上下班的短程跑步，今天全程約25公里，有夠累的！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: cesar
發表日期: 2006-02-11 at 4:02pm
| 今早六點五十分才開始跑，由馬場町經華中橋、光復橋、華翠橋、萬板橋、華江橋，然後越過新店溪，沿華江橋堤防，大漢橋、新海橋， 經過四汴頭抽水站再過去一點點，碰上江鴻龍教練，由鐵路橋那邊跑過來，便跟著一起折回。仍由華江橋堤防上橋，再沿橋上的人行步道 越過新店溪，下到台北市的華江河濱雁鴨公園，再跑回馬場町，全程21公里，費時二小時二十分，然後到青年公園游泳500公尺再回 家。 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2006-02-11 at 9:01pm
| 今天下午去桃園體育場參加五千公尺測驗賽，跑了兩趟，連同中間休息小跑步約跑了18K。春節休息太多了，今天漸漸的找回跑步的感 覺囉！ |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-12 at 11:10am
連跑兩次 5K 比賽, 真不簡單啊! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-12 at 4:23pm
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2/11早晨從福和橋~景福自行車道~中正橋過橋回福和橋共計13K(1:23'59") 傍晚(17:00)到世界盃比賽場地進行6小時團訓共有2條賽道其中1條(大圈)1.1K(國家代表隊跑的路線)另1條(小圈) 0.7K(公開組12H.24H跑的路線) 跑到結束(23:00)共計:大圈26圈+小圈46圈=60.8K(6:00'34") 13K+60.8K=73.8K 2/12一早6:45就道路?報到7:30開始繼續6小時團訓不過今天跑中山足球場內 到13:30結束總計跑了134圈X0.45K=60.3K |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-13 at 7:06am
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志平兄, 連續兩天, 每天超過 60K, 真是超人!
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發表人: 連sir
發表日期: 2006-02-13 at 9:19am
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2月12日 0550時住處騎機車出發─0600捷運麟光站與跑友沈兄碰面─0621石碇國小─0630時跑步出發(北47縣道0k)─2. 1k叉路取右(取左為北47─1縣道0k起點)續行北47縣道─9k至北宜公路交叉口取左─直行約200公尺取右叉路陡坡上雲海 國小─約100公尺抵校門口─折回北宜公路右轉─直行約1公里(沒注意里程數，憑印象)─左轉北47─1縣道(9k終點)─0k 叉路接北47縣道2.1k取右─石碇國小約0845時。全程約21.5k。 隨即換裝趕赴七堵參加阿謙與淇釧領軍的樂山水登山隊成立四週年慶的登山活動。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-13 at 11:08am
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連sir 先跑半馬, 再趕緊登山, 也是厲害!
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-02-13 at 5:15pm
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傅兄： 參加團練跑半馬之後再來個樂山水的輕鬆健行活動，〝神勇〞談不上，熱心參予愛湊熱鬧倒是實情。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-14 at 3:21am
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好家在, 自己慶幸無緣跑這種 12hr 與 24hr 限時跑, 可是, 心想若是我能 6 小時跑完 60K 的話, 我的 24hr
策略應該是, 下 6 小時跑 50K, 下 6 小時撐過 40K, 最後 6 小時拼出 30K, 如此也能湊數 180K, 那還不錯!
紙上談兵, 我乾過癮, 參考就好.
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-14 at 11:18am
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2/13早晨休兵 傍晚在福和橋與秀朗橋之間的自行車道慢跑2:05'17"(大約20K)因為連著兩 天跑了134K今天起跑時腳有百斤重大約跑到1小時過後腳才漸漸跑開了! 2/14由於昨天有慢跑今晨起跑時腳便沒有那麼重共計2:01'57"(大約21K)景美橋 0K處~9K處往返=18K+住家~起跑點=3K |
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-14 at 9:43pm
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2/14傍晚從住家到師大分部操場練跑25圈X400M=10K (48'55")回到福和橋下又跑到中正橋溜冰場往返5K (31'14")共計19K(1:44'10") 早晨+傍晚=21K+19K=40K& nbsp; |
發表人: 貓
發表日期: 2006-02-16 at 10:33pm
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1~10分鐘 慢走＋快步走＋緩慢跑 不會再一直在跑步機上跑的∼ 在未來的不久∼ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-18 at 12:29pm
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好幾天沒寫作業了! 2/15早上福和橋~秀朗橋慢跑6K(39'06") 傍晚福和橋~碧潭配速跑18K(1:27'29") 今天24K 2/16早上福和橋~中正橋過橋~萬板橋折返~景美橋折返~中正橋過橋~福和橋輕 鬆跑26K(2:28'55") 傍晚因為下雨在福和橋下快走散步30分鐘 2/17早上和昨天傍晚一樣福和橋下快走散步1小時 傍晚還再下著毛毛雨一樣福和橋下快走散步30分鐘 2/18早晨6:13從住家出發往碧潭跑去8.5K參加麥當勞路跑6K 再從碧潭跑回住家8.5K共計23K(2:13'23") |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-18 at 1:09pm
很好! 真的 "跑" 去參加比賽, 絲毫不用到造成空氣污染的車輛. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: jaen
發表日期: 2006-02-18 at 9:25pm
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2/18早晨6:13從住家出發往碧潭跑去8.5K參加麥當勞路跑6K 請問 http://www.taipeimarathon.org.tw/新聞快報/950216.htm - 好吃嗎？吃的人多不多？ |
發表人: 阿德
發表日期: 2006-02-18 at 10:04pm
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呵 呵 呵 五星級 (台語"有省錢") 早餐 ,當然好吃囉 . |
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-19 at 4:34pm
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阿德兄: 不但有五星級的早餐還(有吃夠有抓)台語 完全不用交報名費只要跑6~8K即可(2/18~3/4)共七次(每週2.4.6)AM6:30~7:30 參加一次~搖搖杯 參加兩次~T恤 參加四次~遮陽帽 參加六次~長袖運動衣褲一套 參加七次~腳踏車一台 第一次大約有30人左右參加 |
發表人: 志平
發表日期: 2006-02-19 at 4:46pm
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2/18今天參加永和超馬50K比賽跑完總名次第22名使用時間4:08'41"(4'58"/K) 以下是分段計時: 5K:24'58" 10K:23'57" 15K:24'02" 20K:24'03" 25K:24'28" 24'58" 48'56" 1:12'58" 1:37'02" 2:01'31" 30K:24'27" 35K:25'02" 40K:25'43" 42.5K:12'54" 50K:39'01" 2:25'58" 2:51'01" 3:16'45" 3:29'39" 4:08'41" |
發表人: KITE
發表日期: 2006-02-19 at 8:34pm
是真的嗎?真的有腳踏車可以拿嗎?? ------------- 給我 Bianchi ~ 其餘免談 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-23 at 7:19am
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跑完冬季的最後一個比賽 (詳見 forum_posts.asp?TID=3290&PN=1" target="_self" title="2006 年 - 新希望與新挑戰 : 2 月 19 日 - 紅木公園 50K - 060219 - 紅木公園 50K (Redwood Park 50K) ), 有一個月的時間沒有比賽, 原本可以好整以暇, 到處亂跑, 可是, 想到未來四, 五月, 春季的一連串可怕的超馬 (詳見 forum_posts.asp?TID=2987&PN=1" target="_self" title="去年 2005 年 - 新希望與新挑戰 跑了 9 個山林超馬, 跑上癮了! 雖未抽中 - 2006 年 - 新希望與新挑戰 ), 也只有收心, 做枯燥的繞圈跑, 才能掌握訓練量與進度. 說也奇怪, 平時討厭的繞圈跑, 此時竟然也有趣多了, 可能因為想到此刻的訓練, 在未來的比賽中, 可以看出成果吧, 所謂 "一分耕耘, 一分收穫".
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-01 at 8:14am
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2月28日的懺悔： 今天沒去古坑參加2006臺灣國際馬拉松賽，原想一早勤奮點跑個三十公里，否則下週的金石全馬痛苦指數會高漲，沒想到淅瀝嘩啦的 雨聲讓我龜縮在被窩裏，磋跎了早晨的時間後，接下來一整天的行程就再也抽不出時間練跑了！ 永和慢跑有安排團練的日子，就算是下雨天我仍有很大的動力起床出門跑步，絕少猶豫，但是只要是沒參加團練的日子我就經常早上睡懶 覺沒跑步，改在傍晚跑步，如果白天又有雜務行程，那麼大概就高掛球鞋了。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-01 at 8:27am
以前在跑步團體, 想要獨跑, 需要很大的動力, 如今因工作關係, 已脫離近一年, 我只有重拾獨跑毅力了, 連sir 共勉之, 勿懈怠, 奠定紮實的訓練! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-03 at 5:54pm
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其實一年多來參加永慢團練，因為小弟跑步功力太差，每次一起出發後，小弟總無法跟上領先集團，遙遙落後，因此絕大部份也都處於獨 跑狀況。雖然如此，但是參加社團後，總是自我期許對於所屬社團舉辦的活動，儘量排除困難多多參予，除了可彙集社團的人氣之外，也 可多認識一些跑友、聯絡社團成員間彼此的情誼，及增加生活的樂趣。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 正得
發表日期: 2006-03-05 at 8:09pm
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TO:連sir 本來228想找您去馬場町練跑(那天在細雨中跑了28km),後來想說您沒報名古坑馬,應該是另有要事(跟妹妹約會 另外從去年10月入會來,只要假日沒值日或沒回屏東,就會參加團練,所以假日都比上班還要早起床;參加團練起跑時雖然都跟著領先 集團，可是後來慢慢就會落後了，連sir也會把我超過,所以後半段也都處於獨跑狀況,不過透過團練認識了很多大哥,大姐,也到過 了許多從來沒去過的地方!這些都是我的收獲! ------------- 跟著永和跑，成績會更好！ http://www.wretch.cc/blog/b40ccd |
),所以才沒找您,下次一定會找您的.發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-06 at 7:57am
知我者，莫若正得兄也！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |