挑戰超馬的老戰友們，預祝各位完跑順利成功!

除了精神支持外，提供一些實際的建議:

1、離比賽剩3週多，訓練之間的休息更重要; 莫讓累積的疲勞感抵消掉辛苦建立的里程數和肌耐力。實力是經年累月的訓練成果，多休息一點兒，讓疲勞徹底恢復，無損實力。

2、超馬的能量儲備得從前一個月做起。現在起醣類攝取量要增加以儲存肌肉中的肝醣。到比賽前一週則多吃蛋白質(魚最好)直到賽後 一週內，可修補受損的肌肉組織。