瑜珈與跑步登山
列印論壇: 跑者廣場
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討論區名稱: 天南地北留言版
討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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列印日期: 2025-07-05 at 12:30pm
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主題: 瑜珈與跑步登山
發表人: RunningYam
文章主題: 瑜珈與跑步登山
發表日期: 2006-02-16 at 9:26am
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瑜珈能鬆弛筋骨, 可以舒展跑步訓練後或登山後疲憊的身驅, 加速恢復. 它能使肢體靈活, 在跑步登山時, 如魚得水,無往不利. 不知跑友或山胞有無把瑜珈列入日常的訓練呢? 有何經驗與成果分享?
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2006-02-16 at 9:32am
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隊上的曾國勇-小勇,是瑜珈高手,他的劈腿不是左右,而是前後劈,往往看得我目瞪口呆,他跑起馬來也蠻輕鬆,恢復快. 上個月他車禍,膝蓋手術還放鐵片,結果運動人的毅力很讓人吃驚,才不到一個月,他已經在慢走了.他說:現在才知道不能跑,真是一 件痛苦的事. |
發表人: 貓
發表日期: 2006-02-16 at 10:45pm
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自以為雙手手掌可以雙腳站直而彎曲完全貼在地面上 應該劈腿沒問題∼ 結果∼ 沒事不要亂劈腿 伸展拉直得痛暑了 而且還劈得難 看 練瑜珈的柔軟度有利於攀岩的靈活 但跟跑步有關係嘛？ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 許正輝
發表日期: 2006-02-16 at 11:20pm
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貓小姐： 柔軟度的好與壞對於所有的運動（身體活動）皆有影響，也是體適能的一個項目，小弟的柔軟度天生就不好，所以表面上看起來身材好像 不錯，實際上「體適能」（坐姿體前彎）一定不及格到很難看的數字！ 跑步是全身性的運動，當然柔軟度更是重要啦！ |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-02-17 at 3:47am
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美國的 史考特 . 裘瑞克 ( http://www.scottjurek.com/ - Scott Jurek ) 是山林超馬的子彈列車, 已擁有多項著名且艱難的比賽冠軍與路線紀錄, 包括 達亞玻樓 80K 耐力跑 ( http://www.pctrailruns.com/Diablo.htm - Diablo 50 Mile Endurance Run , 總高度變化 8230m, 總爬升/下降 4115m), 米渥克 100K ( http://www.run100s.com/miwok/index.html - Miwok 100K , 總高度變化 5792m, 總爬升/下降 2896m), 等等. 尤其去年六月連續嬋蟬聯七屆 http://www.ws100.com/ - Western State 100 英里的山林超馬 (也是紀錄保持人) 冠軍, 三星期之後, 第一次參加 http://www.badwaterultra.com/ - 惡水 135 (Badwater 135) , 全長 216K, 詳見 forum_posts.asp?TID=1230&KW=%E6%9C%89%E6%A9%9F%E6%9C%83%E8%83%BD%E8%88%87%E5%90%84%E4%BD%8D%E5%85%B1%E4%BA%AB" title="這篇文章起始於: 2004-02-18 at 11:05pm" target="_self - 超馬的精神 - Badwater 135 , 不僅取得冠軍, 而且也創下比賽紀錄 (24 小時 36 分 8 秒) 他的生活境界值得欣賞, 其中包括每週訓練里程超過 250K, 但每週有一天休息 - 只做 瑜珈. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-04-13 at 10:41pm
引用 雙日昌兄在 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3517&TPN=4" target="_self" title="這篇文章起始於: 2006-04-03 at 4:51pm - 18尖山跑步日記-4月 的發言,
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 雙日昌
發表日期: 2006-04-14 at 9:21am
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謝謝版主RunningYam的指導，小弟僅僅將瑜珈對跑者有幫助的心得，提供喜愛跑步運動的同好參考，瑜珈對身體健康及心靈修 養的好處很多，單單就講身體健康好了，練瑜珈的體位法時身體體內各腺素會有效分泌，這時身體的交感神經及副交感神經就敏銳，也就 是身體的柔軟度及反射動作會更好，而這些對跑者有那些幫助。 許正輝大哥有說了，跑步是全身性的運動，當然柔軟度更是重要啦，而反射動作好的跑者，在路跑時若遇到不平的路面時，比較不會扭到腳，這是小弟的親身體會。 |