95年3月的練跑日記
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討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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列印日期: 2025-07-18 at 10:43pm
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主題: 95年3月的練跑日記
發表人: 連sir
文章主題: 95年3月的練跑日記
發表日期: 2006-03-01 at 7:56am
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邁入三月，接下來會有一連串的賽事， 雖然冷鋒過境，也帶來一些雨水， 跑友們！勤奮點，多作點功課喔！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
回應數:
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-01 at 7:05pm
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3月1日 昨天大夥在古坑跑全馬猛破 PR，我在台北卻以下雨為藉口窩棉被，因此已連續三天業績掛零了，今天再不跑，不但筋骨生硬了，迫在眉睫的金石馬拉松可能要跑的 七葷八素了。 舒服的日子過久了，真的會消磨人的鬥志，自從去年 10月23日金城桐花杯跑完全馬到現在，就沒再跑過30公里以上，面對金石與NIKE國道兩項已報名的全馬賽事，心中已是七上八 下。 因此今日上下班期間雖然是下雨的，仍然強迫自己跑步，戴上帽子，穿起輕便雨衣便上路了，學校同事見我在如此濕冷的天氣下仍執意跑 步，都以不解──其實他們也都習慣的以〝特立獨行〞看待我，的眼神猛搖頭！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 貓
發表日期: 2006-03-01 at 10:59pm
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二月逐漸減少練跑量 三月處於歇息狀態、不跑、不寫日記 四月應理可以恢復正常跑吧？
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-02 at 9:22pm
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3月2日 今日下午赴內湖三軍總醫院之萬安懷德廳參加同事父親的喪禮，1530時結束後，將事先備妥的運動衣褲換上，又引來同事一陣驚訝─ 因為我要跑回學校(公館)。 民權東路─敦化北路─敦化南路─辛亥路─汀州路─學校1635時，我想大概10公里左右吧。 跑完方才覺得內湖三總並不遠(以前總覺得好遠似的)。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 王世勳
發表日期: 2006-03-03 at 9:21am
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連sir說： 《跑完方才覺得內湖三總並不遠(以前總覺得好遠似的)。
進入跑步的奇妙領域後，會覺得世界的距離縮短了，人與人之間的距離也縮短了！ ------------- 王世勳 |
》發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-03-03 at 9:32am
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說的也是，228古坑那天跑完坐接駁車終點，於車上和錄哥夫婦聊了半天車子才跑18K，大家異口同聲，坐車感覺好遠，可是跑起來 並不覺得很遠。
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發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-03 at 11:38am
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不知是否因為長大了, 還是會善用兩條腿, 台北市區的街道不再是那樣地遙望無盡頭, 到處都已成為活動範圍, 隨心可及. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: Robin
發表日期: 2006-03-03 at 12:12pm
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想來是比較會善用兩條腿吧！ 那天正打算著從劍潭老家穿越「魂斷中山橋」到南港的計畫，赫然發現來回也有30餘公里，聽到的家人個個表情可怖，我心裡想的卻是 「嗯，大概三個半小時解決囉。」 這一兩個月常跑重新橋到八里附近這一段自行車道，來回約25~30公里，跑久了，也覺得這一段路距離「不過爾爾」，可是聽在別人 的耳中就是「瘋子」。 ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-03 at 5:42pm
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今天因為上午9點要至住處附近的大安高工參加教育部舉辦的公聽會，因此就省去一早到學校打卡又要返回住家方向的麻煩，就近直接於 9點到大安高工報到。 平日跑步上下班，3.5~4公里的路程，總是剛流汗就到了。於是今早便利用這個賺到的一小時到大安森林公園跑個四圈，再返家洗早 換裝。全程約10公里，舒服至極。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-04 at 2:56am
是公園最外圈, 還是裡頭標示的步道? ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-06 at 8:09am
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傅兄： 我跑公園外圈，估計一圈為2.2公里，住處到公園口約1公里。全程以約10公里估算。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-06 at 8:11am
謝謝告知, 有機會常去那兒跑, 但一直沒機會去量測. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-07 at 6:36pm
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今早為了替祖母到醫院掛號，0635時由仁愛路圓環附近之住處出發，跑步到學校(汀州路三段58號)拿昨晚遺忘在學校的健保卡， 打個特早的卡0700 時，再由學校出發跑回仁愛路四段280號的國泰醫院排隊掛號，0735時再由國泰醫院跑回學校趕0800時的上班。 第一次在平時上班日跑步超過13公里以上，爽！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-10 at 8:12am
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上週一連串的比賽結束後, 3 月份的練跑日記就不似 forum_posts.asp?TID=3214&PN=1" target="_self" title="諸位跑友大大：今天是初四了，過年期間想必大夥都養了不少肉吧？該恢復跑步了，今天是2月1日，照例〝我們的練跑日記〞該重新建檔，歡迎諸位大大繼續將您的練跑情況、心得、故事、所見、所聞發表於此，以享跑友，謝謝！今天下午有空的話，1400時歡迎一起到八堵迎接大腳ㄚ的環台路跑隊。連煌基3874... - 95年2月練跑日記 那麼如火如荼地熱鬧, 我也來野人獻曝, 期能拋磚引玉, 3/7 中午冒寒雨在公司附近以全馬比賽配速繞圈跑 10 圈, 每圈約 1.6K, 共 16K. 3/8 中午在公司附近以 1K 比賽配速繞圈作 600m 間歇 10 趟, 加上慢跑, 共 12K. 3/9 中午頂強風以半馬比賽配速往外跑 14K, 還好回程是順風. ` ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2006-03-13 at 10:02am
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[QUOTE=RunningYam]上週一連串的比賽結束後, 3 月份的練跑日記就不似 95年2月練跑日記 那麼如火如荼地熱鬧, 我也來野人獻曝, 期能拋磚引玉, 練跑，視平時為戰時。 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-13 at 10:17am
記憶中, 萬呈兄也風光完成過 12hr 與 100K? ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2006-03-13 at 11:46am
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有機會跑超馬快五年了，一直沒把握繼續挑戰更高層次的賽程。 不是說男兒當自強嗎？自認膽小沒帶種。 12小時計時賽跑過兩次，跑起來都漫不經心，有些鬼混。 100公里完成一次，也很勉強。 成績很難看的原因，在於雜事太多與工作佔去不少時間，還有就是練習時太頹廢。 應該多向許許多多的超馬前輩學習，否則快被遠遠的拋在路邊了。 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-14 at 1:47pm
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萬統超馬將即, 怎不見一些練跑日記, 大概在養身備戰, 只有祝各位安心完跑! ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-14 at 5:43pm
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3月14日白色情人節 有異性伴侶(喔！不對，同性伴侶也可。)而對方沒跑步的，今天應該休兵一天，多陪另一伴。千萬不要貪得無饜的在此良辰吉時，還要 求另一伴苦候你(妳)跑步歸來。因為平常你(妳)常常不能陪他們。 若是雙方都喜愛跑步，今晚務必要牽著手慢慢跑，速度不是重點，距離不是問題，享受比翼雙飛的美才是今天跑步的主題。 至於沒伴的，班照上，步照跑，飯照吃，覺照睡，別想太多，人生夠幸福了！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2006-03-14 at 5:45pm
| 連sir，是否跑昏頭了？西洋情人節什麼時候改在3月14日了？ |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-14 at 6:04pm
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啊！啊！啊！ 來不及改過來，馬上被樹老大、許老師抓包！ 今天是白色情人節！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-03-14 at 6:04pm
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唉！這個連sir選錯日期表錯情不知為那樁？好笑ㄛ
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發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-15 at 9:08am
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怎麼好像變成 forum_posts.asp?TID=3095&PN=1" target="_self" title="跑友們！新的一年，欣逢本「95年天南地北哈拉版一」開張大喜日，小弟謹祝各位跑友大大─身體健康、事事如意、闔家平安、跑步順利！ps：歡迎各界哈拉賀詞，懇辭花籃、花圈。 - 95年天南地北哈拉版(一) ? 大家努力練跑, 並分享心得吧! 別落後 forum_topics.asp?FID=41" target="_self - 百信建材澄清湖慢跑隊 的
forum_posts.asp?TID=3313&PN=1" title="不曉得今日是否有人開張練跑?昨天與隊友去古坑,很遺憾只有我沒有完成,在"垃圾車"上看著眾位隊友在路上奮戰,心中很不是滋味,誰叫自己如此遜腳呢?隊長文華,蔡坤坡,朱文庸在廿四小時後都有完成,真勇.胡驫.楊昭森.陳威龍十二小時後也有漂亮成績. 昨天有跑友對我說,只隔不到五天,我看你金..." target="_self - 三月份練跑日記
太多.
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-03-15 at 9:26am
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最近一直迷信練習多也不見得跑的好，加上萬統盃今年又缺席，所以就........只剩團練才有練習的動力。 粉佩服百信的那群肖馬者，經歷那麼多場超馬洗禮還能保持高戰鬥力不簡單。
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發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-15 at 10:12am
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永慢的跑友大都屬沉默寡言型的， 他們都用腳在寫日記，不像小弟我都用手在寫日記！ 昨晚下班跑回家時，第一次以參加競賽的跑法跑回去， 全程除了在和平東路、建國南路口碰到紅綠燈停了三十秒外，其餘均全力衝刺， 跑到家門口花了不到16分鐘(平時我是以18至20分的速度慢慢跑)。 今天早上依然是如此衝刺一番，結果現在兩腳大腿已略感酸痛！
------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2006-03-15 at 10:42am
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我們百信那時候變成"肖馬者",都不自知呢?
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發表人: yea919
發表日期: 2006-03-15 at 11:44am
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不會吧....跑友大都屬沉默寡言型的...那不是無聲勝有聲 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-15 at 6:39pm
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為了要寫日記，今天下午跑了一些業績供作日記材料： 昨晚驀然發現我們象錄大仔在〝三重市長杯馬拉松賽〞報名留言版上，寫下大大的〝謝謝光臨〞四個字，方才驚覺自己尚未報名。今日為 最後報名日，下午只得自己親自跑一趟。 下午1450時由仁愛路圓環住處出發─仁愛路─新生南路─忠孝東路─中山北路─民權西路─台北大橋─三重三和路二段、三段150 號(1545時報名)─1550時三和路三段、二段─1605時台北大橋台北端下河濱自行車道(約15.6k)─永福橋河濱自行 車道出口(3k)─南華高中1720時。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-03-15 at 6:47pm
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本以為你是騎野狼「跑」去報名，但看時間及路徑，神勇ㄛ，你真的用最原始的交通工具完成的。
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發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-15 at 6:56pm
我是用跑的！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 蔡孟彥
發表日期: 2006-03-16 at 9:16am
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啟稟煌基帝: 臣下按照天南地北國新聞局長樹葛格的建議,為治療最近困擾已久的失眠症,今晨已經開始於後山跑步,從家門到政大環山道-再到河濱 公園一圈,應該有近十公里吧 跑完感想:我曾經跑過100公里??? 那已經是很久很久以前的事囉 |
發表人: 阿德
發表日期: 2006-03-16 at 12:29pm
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昨晚 9點 在老婆大人催促下 ,出門跑步減肥 , 在中和明德公園跑了幾圈 約20分, 看到公園內運動設施 : 單槓 ,就去拉看看 ,結果一個也拉不起來,體重真的過重了, |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-18 at 10:19am
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今天一早到錦和運動場參加團練，由於明天2006NIKE國道馬拉松賽開跑，因此大夥都僅小跑一番，舒展筋骨而已；我僅僅跑了五 千公尺，便被眾家兄弟〝勸退〞，要我保留體力少跑點，只得順應民情，提早收兵。 唉！這年頭想要出人頭地，奮發圖強苦練，阻力還真不少！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-19 at 1:59pm
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三月時分, 大家征戰連連, 但卻是我放寒假的時候, 幾個星期的辛苦操練終於快結束了, 希望明天可以順利完成最後一場 50+K 長跑訓練, 再休息一星期之後, 就開始九週八場的春季山林超馬 (3/25 - 5/21: 50K x 3, 80K x 3, 100K x 2), 心情期待, 興奮, 又緊張.
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-21 at 9:08am
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昨日原預定跑 53K, 可是就只跑 34K, 多休息也好, 家事與未來的比賽都需要全心全力, 不過, 也試一下新的訓練步道, 感覺不錯, 它是全長 17.6K 阿拉米達疏洪溪步道 ( http://www.ebparks.org/parks/alameda.htm - Alameda Creek Trail ) 的其中 4.8K 一段, 中點恰有一廁所與以飲水機, 可以往返跑, 湊足里程數.
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-26 at 4:02pm
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3月25日：上午7時參加中山區路跑賽，由於小弟是參加勇腳組的，因此當然是全力奔馳。已經好一陣子沒參加10公里競賽了，平時 都習慣慢慢跑，因此兩腳已習慣慢速，今早顯然力不從心，兩腿好似千斤重，拖不動。平時偶而應該要跑跑速度，否則真不長進！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-27 at 7:56pm
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今早冒雨參加烏來團練， 0510騎機車出發，0555到達烏來中小學，換裝後，臨時腹痛，到國稅局繳完稅，大夥已先行出發。我於0620時於校門口前出 發(台9甲縣14.5k)往孝義方向前進，約19.7k孝義社區為新烏路終點。右接桶后林道起點，跑到8k處折返(先頭部隊則跑 到10k處折返，小弟因晚出發，且速度慢，深怕回去時間太晚，不好意思讓大夥等我，因此於此處提前折返。)，往返均費時1.5小 時，回到學校為0920時，的確大夥都在等我了。下一次一定要找個機會再來跑一次全程(林道終點為13.4k)的，因為跑這段路 實在太舒服了，坡度緩、幾乎沒車子、空氣新鮮、景色怡人，尤其是今天氣溫適中、細細小雨不礙事，真是一個值得一跑再跑的路線，我 必將再度造訪。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: gwx01
發表日期: 2006-03-28 at 9:43am
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這條森林路線值得推薦給跑友，尤其林道9.5K處樹林在河床上，土石淹到樹幹上，好像置身在原始森林一樣，空氣又好，車輛又少( 回程7輛左右)，台9甲線19K處前是上坡柏油路，林道前4K下坡水泥路後，又是平坦及微坡柏油路，10K處折返135，回到檢 查哨有一隻約二個月被棄養小黑狗在找主人，我路過100公尺聽到牠狂叫，回頭發現牠在後面50公尺處追我，腳步放慢心想如果能趕 上就帶回家養，無奈跟不上牠可能放棄，再恢復原來速度回到學校303，只帶300CC黑糖水，水分補充不足口渴，雖然只有30K 但上坡配速調快，對心、肺、肌力的訓練不輸跑一馬，下次再前往時我要背水袋，跑到13.4K處。 ------------- 跑出健康、跑出快樂人生---TP飛龍 |
發表人: 阿德
發表日期: 2006-03-29 at 9:50am
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昨日傍晚 新店大香山 山坡跑 600米 3趟 一趟120秒 中間休息緩步走下坡回起跑點 1800從公司出發 慢跑15分到大香山 當熱身 第一趟 128秒 第二趟 124秒 第三趟 天色已暗 摸黑跑山坡 124秒 回程四下無人 很恐怖的感覺 連狗兒也無膽 只對偶吠了幾聲 就落跑了 趕緊下山 但仍保持安全速度 以免直 接飛到高速公路上 回到公司剛好一個鐘頭 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-03-31 at 9:18am
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3月31日 今天是三月的最後一天，又送走了一個月，日子總是一天天的度過。 雖然昨晚沒睡好，剛出發時還提不起勁，然而一兩分鐘過後隨即調整過來，今早天氣晴朗，空氣清新，踏著輕快的腳步，又開始一天的生 活。 用心體會每一個跨步、用心享受每一次呼吸，在跨步與呼吸之間我沉浸於屬於跑者的幸福，更深刻體驗到生命的美好。此刻感覺身體的體 能狀況很好，如果現在比賽，我有信心一定能夠完成一個舒適又愉快的全馬賽 。 朋友！用心體會生命的每一刻吧，活在當下真好。 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 史洪
發表日期: 2006-03-31 at 9:25am
連sir人生境界頗高。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-03-31 at 9:30am
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史洪說： 連sir人生境界頗高。 因為我是獨身貴族！羨慕嗎？-------代連sir回答 |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-04-01 at 2:42pm
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人生境界頗高？ 小弟特地去量了身高，方才得知近年跑馬後，人生境界的高度從170.2cm降為169.8cm。 哇！沒增高反而降低了！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-04-02 at 2:11pm
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身高也與一天中什麼時間去量有關. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 史洪
發表日期: 2006-04-02 at 7:28pm
可能連sir身體以前比較膨鬆，跑馬後變得紮實。
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發表人: chou
發表日期: 2006-04-02 at 10:39pm
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連sir身高變短了，怎麼連帶跑馬時間也變短了！？
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-04-02 at 11:16pm
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連sir身高變短了，怎麼連帶跑馬時間也變短了！？ 這個問題簡單，大家不都是上過數學：人變矮便更貼近地面，地球半徑因此變短，如此地表二地距離依數學原理就縮短，跑馬時間不變短 都粉難。
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發表人: chou
發表日期: 2006-04-06 at 8:18pm
樹老大的數學演算，也有幾分道理，依此看來，連sir再矮個幾公分，全馬就可跑進330了！
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