兩場賽事未參與,內心充滿惶恐,練跑時也無精打采,心中還是掛念著馬拉松賽事和隊友的狀況.

所以最近晚上睡覺都會夢見馬拉松相關的人事物,甚至還可從夢境中推敲出大樂透號碼17,真的是中毒太深,無法自拔.

恭喜百信好友完成24H、12H後並以超強的戰鬥力完成台灣馬拉松，更可看到精采畫面─剝樹皮大會、脫褲舞會，哈！

跑者的腳非常寶貝，就靠它吃穿，偶跑馬後第二天都會按摩小腿痠痛處(要按才有感覺)，並以雙手輪流從腳跟往上推拿，除可消除小腿 疲勞感外，也會覺得抬腳輕盈了。

謝謝樓上朋友的建議,剛才偷空去運動場,跟著我的老朋友-八十歲的阿伯跑了八圈,真是痛不欲生啊!很慘,金石再落馬就真是糟糕, 希望這兩天走走能恢復,時限是0540,有點害怕,加油啊!!!古坑一賽,每位廿四小時跑者好像都有過關,除了我,哎..... .

今年有二則有利條件，氣象預報氣溫不會太高，另起終點改在翡翠灣，沒有金山活動中心的最後拖死人陡坡。

前二年偶也是被嚇大的(該說是嚇老才對)，今年大家加油囉！

若果真又是個艷陽天，防曬乳不想帶，那瓶古坑送的燒肉醬這時可派上用場，邊跑邊烤沿途不愁沒肉吃。

3/5  雖然無緣跑金石的42k,但為了萬統杯不落馬,還是得勤練腳力.早上10.2k ,下午10.2k算算也有半馬的里程.希望能小補一下隊友南征北討的里程.

管理北北說,我看你如果一天沒跑一定很難過而且這樣早也跑,午也跑不會覺得很無聊嗎. 啊 !  古人是三日不讀書便覺面目可憎.而我是三日不跑步便覺滿身肥油.

[QUOTE=賁俊蓮] (永和大樹兄去年好像買華歌爾品牌),

是真的嗎??? 改天一定要好好看看

偶也有疑問~　真的嗎？男生穿華歌爾？？是上衣還是？？

能不能告知牌子呢？（呃..不會是日文吧?....）

或者　將牌子拍攝下來給偶看看？

等..等..等..　偶有在等著進一步消息　

ps.什麼叫做國王的新背心??　

幾天不在，竟然有人在討論歐吉桑的內在美。

是的本人愛用名牌成性所以都選用知名品牌「路邊攤」，但絕非華爾茲也非華歌爾。

貓對運動用品大概所知不多(歹勢以前偶也是如此，所以不必感到汗顏 )，華歌爾除了專長女性內在美外，在運動服裝界也有一定的知名度，國內慢跑界比較熟悉的就是CW-X系列產品，但很多人不知道那 就是華歌爾出品的。

貓的想像力時而過多時而不足，「國王的新衣」是大家耳熟能詳的童話，只要再發揮一點想像力國王的新背心就不難理解不是嗎？

更正啟事：歐吉桑的緊身衣是勾勾牌可不是高檔的華歌爾CW-X系列。

早上忙著替朱大哥打字及送出文章,一會又忙著公事,忘了紀錄今晨的團練.
一早自己一人在園區外慢跑,天氣漸回暖,清晨遊盪人口,明顯增多.騎著機車的暴走青年也漸多,除了路上安全,女性個人的人身安全,倒也要多注意才是.
早上有隊長,老蔡,呂董,朱大哥及我一起團練.天氣悶到澄清湖先生開始脫上衣,練過重量訓練的肌肉,叫人不敢逼視.其實我們的澄清湖先生若穿上隊長們的緊身衣,我看完美的身材和永慢大樹兄應是十分神似才是(可以充當兄弟檔).
剛跑完世界杯及多場賽事,大家都跑的很保守,想著我們多場出征的堅毅精神,大家的話題都還不少.
呂董還說他在金石約卅公里,正當跑到腳有點狀況疲累時,有跑友來說:請百信團隊要多保重,不要如此拚命,尤其是你們那個小姐,好像太拚了一點.最氣人的是隊友還回他:我們也都是受她影響才報名呢.難怪在金石跑來,被冷箭直射,陣陣寒意逼來,原來是有人在說我壞話呢.跑友也會叫跑友要保守一點,還真是罕見.百信真是太瘋了嗎?或許吧!在我們瘋狂兄弟二人組帶領下,不瘋都難.
今早隊友才說,再跑完萬統及三重,就可以休息囉.真是期待假期的來到呢!

賁姐姐妳快點開闢『哈啦版』　貓要續攤但會越來越離題　練跑日記不像練跑日記會給貴社其他隊友困擾吧？

加上　這裡　好事之徒太多了　亂攪局的人一堆都有哪　

還有　貴社留言版第７頁『開市大吉』日期是2005/6/21　累積的發文數１０５８

永慢社團第２７頁『測試』日期是2002/5/7　累積的發文數３９０９

不及一年　竟然直追至達三分之一數量　

昨天下午在運動場散步,一邊走一邊偷笑,原因是:昨日有同事告知,有民族國中的體育老師告訴她,用我的名字搜尋到百信網頁,盛讚我們的隊友又會跑又會寫文章.
早上與朱大哥團練時告訴他,也要告訴隊友,除了跑多多,也要多多生產.他還說他們一群山友都有上網瀏覽,得知高雄竟也有這麼一群瘋狂運動的人口.
其實同事也不知道我有在維護我們隊上的網頁,所以昨天被誇了許久,真有點不好意思.要謝謝永和慢跑給了我們一個發揮的空間.朱大哥也說了,從澄清湖先生的名號傳開後,起碼在跑步路上,常常還會賺到一些補給品及溫馨的鼓勵呢!

13:50  為了下周的萬統杯特別挑這個時間練跑(其實是早上賴床未去澄清湖團練的藉口),從家裡-金獅湖跑到蓮池潭.

三月中旬的高雄實在是很熱,而且還要忍受污濁的空氣(真是報應),雖然常到左營吃劉家酸菜白肉鍋以及牛肉麵都會經過蓮池潭,不過 直到現在才有機會用雙腳去體驗蓮池潭.潭邊釣客不畏烈日與魚兒搏鬥,或許和我這個太陽當下的跑者有的拼.唯一美中不足的是,有釣 客的地方,湖中的垃圾會特別多.

蓮池潭除了有遠近馳名的孔廟和春秋閣外,還有許多雄偉的寺廟,我選擇在元帝廟玄天上帝前停下腳步,觀看伴奏著-是不是這樣的夜晚 你才會這樣的想起我  的水舞,好讓自己火熱的心情清涼一下,隨之進入神像外關的廟裡,以三祝清香祈求下週的萬統杯能順利完跑.

補給一瓶黑松沙士後再上路,遇到一位阿裳穿著高跟鞋在跑,速度不慢,心想我參加大大小小的馬會也十幾場了,豈可讓她和我並肩而跑 甚至超車(幸好沒有穿上百信隊服),在追逐了兩百公尺後她終於棄權,原來是追上了遊覽車,希望這個阿裳有個愉快的旅途.

回到家裡,時間比預期還早就繞著住家巷子跑,一圈大概850m,補足兩小時, 完成了下午的訓練. 

 最後感想是,高雄市變小了,跑步的時間和開車的時間差不多,看來以後有的是機會用雙腳來體驗活力高雄.

賁同學真是好學生，風雨無阻應該頒發全勤獎狀乙禎，今早0520起床就聽到雨聲，為了不要感冒避免萬統沒跑完有藉口〈其實是偷懶 想睡回籠覺〉，不過賁同學身體要顧好，不要為了漂亮穿裙子而感冒，而且跑步是為了健康，不要太在意成績，而且各跑友都說跑的慢才可以跑的長長久久。

看了氣象圖，週六花蓮是多雲的天氣，氣溫17-29，週日是陰時陣雨，真希望風面敢快早一天下來，那萬統跑起來就舒服多了。

俊蓮姐:可不可以幫我一件事,就是我現在鳳山步兵學校受訓,不容易請假提前2小時走 ,本週六有萬統盃比賽,我看過火車時刻表到花蓮已經半夜1點多了,經考量後決定放棄,但請俊蓮姐能不能幫我領紀念品,3月25日 早上我會去澄清湖跟你們一起團練那時我再找俊蓮姐領,因為我每個星期三晚上只能出來散散步 ,所以不便之處請見諒,那我留下手機以便俊蓮姐跟我聯絡,0988020899,我只有中午及晚上可以接電話,剩下的時間都在. ......殺殺...       CCCCCCC

忘了告訴open兄,上次你有來電告知一些你父親的狀況,怕我也是一樣. 昨晚看診時有很詳細問我醫師,上星期也有再做一次較完整多項目的抽血及檢驗,應該沒什麼大問題,(世界盃也讓榮總醫師做實驗驗本 )這個醫師還把我轉給他的學長,繼續看診,最近每二個星期要到醫院去報到睡個二小時,看三個月後,會不會再變回活蹦亂跳的潑猴.

Yam兄參與本論壇很熱心，但好像也不太注意別人發言過的內容，大腳ㄚ非因不方便再奔波到北部比賽，是無情的路跑協會以沒預警的 額滿拒絕了他們的報名，讓他們好生難過！或可說的白一點訐譙聲四起。

葉兄：

你繳交的東西都收到了，謝謝！

不過想提醒你，像這種「家務事」好像不適合貼到此欄(可在永和會務欄表示)，不然會引人側目，撒野到這邊來啦，有些失禮。

To 賁姐：

身體有好一些了嗎？

看完文章後嚇了一大跳。我在三十公里終點處休息沒多久，就聽見旁邊的醫護人員說有警車要載一個小姐急救，只是我一直沒看到是誰。 沒想到竟然就是您。

很心疼您最近如此勞累與睡眠不足，明知不可為仍勉力挑戰88公里。真的是有點小小的逞強了，人畢竟不是鐵打的。

好好休養喔！幸好下一馬已經是一個月以後的事了，調養期可以拉得長一點。

借永慢蕭前輩的話給您鼓勵：「我不信邪，更不信魔咒，花蓮萬統盃我將再來。」希望明年在花蓮大橋還能看到您。

Robin敬上

ROBIN:己看過你和史洪寫的文章,要跑的好,寫的好才對.我兩項都沒做到.那個警車載的人,的確就是我,還蠻丟臉的.(我只知道你姓陳,可否請教大名,改天也可找找秩序冊,也謝謝你在廿四小時的加油)
跑的不好,其他理由只是藉口,不敢說我將再起,不過我會信邪,但的確是不應有魔咒那回事.該努力,也該好好調整,近日要努力,吃 好,睡好再練好.在中心有件惱人的事,希望儘早擺平.
努力中....

收起嬉皮笑臉，以好友的心情，想說句嚴肅話：

俊蓮，若身體如你所述那樣，你該好好休息，別逞強折磨身體，也該傾聽身體要傳達給你的信息，更別忽略另一半的感受。

賁俊蓮：時也，運也，命也，非吾之不能也。可憐哪.....

黃榮俊：俊蓮小姐免傷心。人說留得青山在，不怕沒柴燒。希望  妳會棟好好調養身體，來日再重出江湖。

賁俊蓮：感謝黃兄的鼓勵，使我信心百倍。請受小女子一鞠躬，答謝兄台的愛護。

黃榮俊：不用。

賁俊蓮：免就免。

〈奏樂：女性的復仇〉

賁俊蓮這是別人提出的文章馬拉松跑的生理特點給您參考

比賽進行3∼5分鐘之後，心血管機能就能達到穩定狀態，脈搏可達150∼180次/min，心血輸出量達15∼20L/min， 血壓變化不大，脈搏在跑完 後24小時可以恢復正常。每分鐘的需氧量約3升，呼吸頻率約?25∼30次/min，肺通氣量約?50∼70L/min。馬拉松 是一項體力負擔很重的運動 專案，由於能量物質消耗多，所以體內代謝過程也異常激烈，血糖有時顯著下降，因此在比賽前應適當增加含糖類的食物，比賽中也要補 充一些糖飲料。因排汗多， 鹽分損失量大，所以在飲料中適當加鹽，以免引起肌肉痙攣，但在比賽中不應過多的補充水分，以免增加心臟的負擔。
在馬拉松比賽中，途中有時拌有下腹及肋側疼痛現象，如果不很嚴重，可以用局部按壓和調整呼吸的方法加以克服。
馬拉松比賽結束後，可減輕體重2∼5千克。身體恢復期需要2∼4日，在恢復期不宜大運動量訓練，可用小運動量的活動進行調整。

賁姊：

呵呵，我不姓陳啦。不知道您這資訊是打哪來的。

我的名字與這個帳號（也是平常朋友們慣常稱呼我的綽號）有絕對密切的關係。

因為，小弟名叫「羅秉辰」，唸唸看前面兩個字，發音像不像「Robin」呢？

我也是路跑散戶，真正開始比較用心練習還是今年一月的事情，之前都是打漁一天曬網 N 天。

週六回台北的火車上正好旁邊坐著另一位參加三十公里的「散戶」跑友，他也問我為什麼不乾脆參加個路跑社團。我還在打算中，因為能 夠勻出來參加團練（比方像永慢這樣週週練）的時間實在太受限制了，週六不定時會加班，週日固定要主日聚會，老是沒出席團練也怪不 好意思的。

當然也知道能參加個社團是最好的，特別已經確定年底要挑戰全馬。而且呢，加入社團，至少會在想偷懶的時候激勵自己。 只是不知道該讓哪個路跑社團「收容」我這個很可能會很少出現的會友？

請別再對24小時的片刻加油言謝。同是路跑人，都知道一點點的加油就能讓精神戰力呈等比級數增加。我很高興那天能幫大家多加點精 神戰力。只是很遺憾沒辦法全程參與。

上文：「在馬拉松比賽中，途中有時拌有下腹及肋側疼痛現象，如果不很嚴重，可以用局部按壓和調整呼吸的方法加以克服。」

金石馬拉松最後6K我就有上述症狀，最後以緩慢速度及深呼吸加以克服。

賁姐姐　有沒有好一些了呢？

給妳自己放個長假嘛　休養調息　是為了"跑"更長的路　貴社可不能損兵折將啊　

相信　情人啊∼　他一直都在　等著妳的容光煥發笑態盈盈出現∼

而且　貓蠻希望　某天　秩序冊名單裡　□組　或　N歲~N歲　與賁姐姐列入名單裡....　純粹為跑步而跑....

919　不是家務事的　請貼在天南地北哈啦版　偶粉想湊熱鬧

今晨在三點自然醒,起身準備出門,在園區外散步,到了四點開門,隊友來到,看了我一眼,偷偷地笑著:心情好了吧.其實談不上心情 不好,只是有一點莫名其妙的失落感.本還想慢慢跑,隊友下命令,用走的不淮跑,也好.隊友說了許多,一一深思領受.最有道理的一 句:你是一個有毅力的人,但不要變成是對你的"折磨".好重的兩個字.今日氣溫回升,但奇怪的是遊客不多,邊呼吸著好空氣,邊想 著那麼多好友們關心的話.把一些未來要調整的作法告訴隊友,還好獲得贊同.也聽了一些建議.是該要做一個聽話的乖寶寶才是.
樹老大:謝謝關心,有些話本想回應,尤其是最後一句,不過因為太涉及隱私,他日有機會再聊.
榮俊大哥:你都把話自己回完了.因為你家不看電視?有沒有看今年的一則新聞,布袋戲是台灣的代表之一?.在霹靂系列中,有一個叫 紫錦囊的角色,是一頁書死後的化身,是我很喜歡的帥哥,個性角色我很喜歡,那一年老是急著等CD出爐呢,一個老女人愛上一個布偶 也是笑話一個.
ROBIN:原來你姓羅,我怎麼記得那天早上你說你姓陳.看吧.一早連聽覺都有問題.年底要挑戰全馬?不錯哦,早就有實力啦.馬 路上又多了一個肖郎.
貓:會同組嗎?真不幸,快和我一樣老嗎?很期待哦.我有看過一張你爬山的真面目,應該是比我年輕不少吧!!有一天(三月十七日) 在GOOGLE亂逛,用自己的名字一查,我本以為跑者廣場那個爬山留言版是你們的,結果你們還有另一個樂山水留言版,在永和超馬 前的二月十三吧,那一位小山胞竟然還用我的小名,開了一個好笑的加油例子,讓我笑了好久,希望有空認識你們,好像四月份要走內湖 ,若不會太難走,有空北上鬼混一下,大湖公園恰好離妹妹家很近.不過上次註冊進不去.
回復正經:謝謝各方好友的關心,謝謝隊友這些天親切的問候.要做到不讓人擔心才是.我會保重,不會失去運動的原意及跑步的真正目 的.
其實那天應該沒有那麼嚴重才是,早知道應該不要坐救護車?

賁小姐：

但願遠在南臺灣的百信路跑女兒─阿賁，能夠平安、順心、健康。

屬潑猴的我,決定學習連SIR的跳躍式的腳步向前邁進,才不辱孫猴子的美名!

如果說跑步是一輩子的事，請別急，來日方長。

如果說跑步要跑到一無所有，也別急，慢慢來。

台灣超馬聖殿非花東縱谷莫屬，你我再度比肩。

我們以百信的跑友共榮。

完跑是完美的跑完全程，不是成績而已，練跑也要學習休息，休息是課程之一，如果沒有休息就會遲到、中退、早退甚至缺席，結果不只 是受傷更有許多深痕的遺憾；忘記失敗，重新再來，加油！　

春天是真的到了.澄清湖的路面滿是落葉,像是舖了黃金地毯.應該是枝頭上的新芽迫不急待冒出吧.或跑或走在其上,耳朵所盈滿的盡是大腳丫與樹葉所磨出的輕脆聲響,也是難得有的景象.抬頭望著只有半邊的月,其光華恰若滿月般明亮地映照.我暗想著這場景,該有人兒成雙依偎才是.這是昨日的場景.
今日卻是個降雨天,充滿”濕”意,因雨,地上乾枯的落葉也變得蕭索破碎,一早自己在小湖邊散步時,略有微風,四周又暗又寂靜,偶有狂風,感覺好像有一陣秋風掃落葉的淒涼.到了園區時,本還未雨,與隊友會合後,開始飄小雨,雖不至淋濕,為保重身體,還是躲一下.今日不跑,輕鬆走,邊走邊討論昨日未完話題,如何能不受傷,如何調整賽後的身體狀況,也聊聊百信在外比賽的趣事,天南地北的哈啦,又是一個美好的早晨.

今晨幽暗的天空只有一眉彎月伴孤星.
澄清湖划船區湖邊的風鈴木及火焰木已陸續綻放,不過只有少數幾棵,有點孤寂.春天不是來了嗎?還是因著天雨.
隊友來了六七人,第二圈上坡因著自己速度較慢,怕累得幾位大哥變成慢速腳,自己一人脫隊在划船區繞圈,待他們跑完坡度,再與之會 合,今日要到左營四海一家運動場當裁判小賺一點跑馬報名費,不敢太累,六點與隊友告別,或許他們又再加緊操練.再一場好好表現, 就放暑假囉.

看了跑步日記,好像都是賁大姐在唱獨角戲.每天練跑練走又上網打日記實在真厲害

萬統回來後,感覺兩支大腿操過度,3/22小跑三公里即不堪負荷,3/26增加到8.5k,結束前的1.5公里還能用衝的,雙腳 的疲勞感已恢復,開始備戰三重市長杯.

認真收到,明日一定出席,害羞的無齒男終於有牙齒可以跑步了.

昨日收到一大盒喜餅,發揮了跑馬人的精神吃半塊鴛鴦和半塊香菇肉鬆大概有一斤,本來要偷懶休息的,沒辦法就趁著倒垃圾空檔消耗一 下熱量,小跑5公里.

為什麼大餅不晚點收到,否則靠著大餅的加持跑三重市長杯,鐵定4小時內.

小蔡:先把這盒吃光,到時再買一個即可,聽說永慢施會長都吃喜餅才跑很快哦.

跑道第八圈約450公尺.四點先陪一位黃老師跑一圈,然後陪老伯慢跑七圈,花費廿八分鐘.接著陪退休的張老師跑六圈,花費18分 .再放慢速度,一邊跑一邊思考,沒注意到快六點,再陪田委會羅老師快走七八圈,一邊聊天,囑咐我常跑要注意營養,我跟他說我看起 來老早就"頭好壯壯".再陪一位減肥的方姓同事走二圈,走到全身的汗都吹乾.今天的狀況還不錯,速度比平常快了一點.
明天好像老蔡小蔡都會早起,留一點力氣,明天見面.就算去走走也可以.

賁姐果然是管家，誰偷懶沒去團練都被點名到了，可是賁同學妳們都起得好早，沒辦法跟得上，一天晚上沒睡六時半以上，天沒亮去團練 完回去上班吃完早餐就精神不濟，好想找人下棋。

不過賁同學好像妳都沒早就寢卻太早起床，小心長久下來對身體不好 ，週二去身體檢查，體重一量只剩下61kg，沒刻意減肥怎麼從65掉下來，沒想到萬統跑完一下子瘦了4kg，最近要多吃一點，免 的變瘦皮猴。

好景只有星期三,昨天就被睏魔纏身.所以下午趕緊補一下功課,小意思10k.

明日號召威龍加入戰局團練,好像很久沒看到他了.