有關腳指甲問題?
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2026-11-14 at 5:46pm
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主題: 有關腳指甲問題?
發表人: 鍾竺軒
文章主題: 有關腳指甲問題?
發表日期: 2006-03-16 at 9:39pm
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每次跑全馬時.右腳姆指及中指.左腳食指的指甲都會瘀青.有了幾次經驗後. 都會先纏上透氣膠布及穿厚一點的襪子.結果問題依舊還在.後來又加塗凡士林 .結果還是一樣.請問是否有人有更好的方法可預防呢?
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回應數:
發表人: ted
發表日期: 2006-03-16 at 11:31pm
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試穿不同的鞋子過嗎? |
發表人: 鍾竺軒
發表日期: 2006-03-16 at 11:52pm
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目前試過2雙.情況未有改善. 上星期再添購一雙.試試
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發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-17 at 1:59am
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除了腳趾頭需要鍛鍊以外, 是不是要選穿大一點的鞋子? 鞋子也要綁得讓腳不要前後滑動, 腳趾頭就不會碰撞鞋前緣. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: OPEN
發表日期: 2006-03-17 at 5:40am
------------- Rest for Run, Run the Rest. Go!Go! Friends. |
發表人: 貓
發表日期: 2006-03-17 at 6:45am
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指甲啊.... 有時 它痛.... 現在情況是毀了2個指甲 也許該去掛整型科將指甲給它拔了還偶新生美麗的指甲 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-17 at 6:58am
您說得沒錯, 像我的指甲已經好幾代了, 新生嬌嫩 - 剝落 - 循環, 不過, 近兩年跑較多山林超馬, 反而沒有這些困擾, 可能技巧比較好了, 或是腳趾也訓練夠了. 建議貓小姐繼續跑或爬, 讓它自行剝落, 省下看醫生的麻煩. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 慢跑散戶
發表日期: 2006-03-17 at 12:07pm
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跑了十幾年，只有一次腳指甲出血的經驗，換了鞋子之後，就再也沒有發生過。 指甲會出血，應該跟跑步時指甲稍微頂到鞋前端有關吧！ 除了買鞋時要稍微大一點、選擇適合?掌寬度的鞋子外，個人在繫鞋帶時是採取『前鬆後緊』的方式，也就是鞋子前端的鞋帶沒有拉的很 緊，越靠小腿的部位，漸進式的拉緊。這樣在跑步的時後，可以給腳指留活動空間，而且?也不會在鞋子裏滑來滑去，一來?底不會有水 泡，二來腳指甲不會頂到前端，造成指甲出血。 個人經驗，僅供參考。 |
發表人: gwx01
發表日期: 2006-03-20 at 10:06am
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穿一雙合適的鞋子跑馬是非常快樂的，但一雙鞋的壽命也非常短暫，所以必須經常找鞋，以個人的經驗提供各位參考，從腳板橫面說起， 要先了解自己腳的橫面寬度尺寸，以我個人的左腳是10公分，右腳是9.7公分，所以鞋的楦頭橫面寬度至少要10公分，從腳板縱面 談，我個人的左腳長26.3公分，右腳25.8公分，所以找鞋的楦頭寬(鞋底)要有11公分寬度、鞋號日本尺寸27號(內長度2 7公分)，其實腳起水泡是因為鞋太緊，腳板被迫折起來長久摩擦，由水泡會再變血泡，所以盡量讓腳板前後左右有約一公分伸展空間， 因為跑步後受地心引力血液會下沉腳會腫脹。 至於綁鞋帶也是一門學問，腳背凸的綁法又不一樣，也許有很多爬山的人不知道如何穿登山鞋，登山鞋尺寸要有三的指頭能插入鞋跟的長 度，第一曾穿絲襪，第二層穿運動襪、第三層穿毛襪，第一層的絲襪因為織的密度較細可減少腳摩出水泡，也可防止螞蝗入侵吸血，綁鞋 帶要綁到腳關節以上，避免下坡腳趾頂到鞋尖，造成指甲受傷無法走，而牽連整對行程時間，所以跑馬綁鞋也非常重要，要綁到穿鞋孔的 最高點。 找對鞋及綁好鞋寶貝自己的腳ㄚㄚ，才能場場跑，個人到目前跑了22馬指甲還好好的，經驗分享希望對大家有用處。
------------- 跑出健康、跑出快樂人生---TP飛龍 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-03-20 at 1:27pm
穿三層襪子, 我可以試試, 不知市面上有無男性用的絲襪? ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 貓
發表日期: 2006-03-20 at 10:06pm
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登山鞋尺寸要有三的指頭能插入鞋跟的長度 應該是三的指頭插入鞋跟的寬度吧？加絲襪加運動襪加毛襪.... 貓毀掉二支腳指甲 粉難看 有觀眾要看貓指甲嗎？上傳照片？ 貓好像很變態.... 一年中搞出三個情人節 鮮花免了巧克力免了我只要收紅包 要不然 龍蝦大餐┼鮑魚大餐┼鵝肝大餐┼魚翅大餐外加巧克力鍋 以上省 了統統折換現金 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 鍾竺軒
發表日期: 2006-03-20 at 11:40pm
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小弟這次完跑88km後.雙腳完好健在. 感謝各位大大提供意見! |
發表人: gwx01
發表日期: 2006-03-21 at 9:00am
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買登山鞋時，如果是行程經常為非道路者，而是一般的山路小徑，山路地形不平腳扭動頻繁，腳板與鞋接觸摩擦次數多，所以建議妳買鞋 底硬度較高的，可保護腳防止受傷，登山鞋沒有楦頭之分，鞋長是腳板長度加上三手指頭寬度，選購時一定要試穿，內成穿絲襪就是防止 摩擦，20年前好絲襪蠻貴的，偶都向老婆要一雙短玻璃絲襪穿，目前男絲襪有貴有便宜，我都買便宜的穿，穿幾次後就丟，但記得反穿 縫線處在上面 ------------- 跑出健康、跑出快樂人生---TP飛龍 |
發表人: 貓
發表日期: 2006-03-21 at 10:54pm
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多謝 偶遇到的男性 穿雨鞋的、或沒穿登山鞋（此人用一般運動鞋是OK）、或穿了登山鞋一點沒事兒 更甚的是居然穿拖鞋在山上飛 來飛去 怎問？ 問不出所以然..... 鍾竺軒先生莫怪 跑步傷腳指甲 爬山傷腳指甲 橫豎都是很傷腳指甲 借此題一問 解決腳指甲問題 造福大眾 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: gwx01
發表日期: 2006-03-22 at 9:15am
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男人穿雨鞋約15年前發展出來的產物，當時好的而且防水登山鞋較為高貴，起跳價約在5000元以上，北部多雨男人想出節儉方法就 是穿雨鞋，剛開始只有少數人穿，後來越來越多人穿，以軟塑膠材質內有襯底較佳，橡膠材質鞋底較軟，偶如遇下雨也穿雨鞋，但只限郊 山，高山不建議穿雨鞋，因為距離較長腳扭動頻繁，腳容易疲勞也容易抽筋，其實登山鞋抓地力強、防滑、保護腳踝，才是主要功能，近 幾年登山鞋也便宜了，而且防水又透氣，雨鞋不透氣，如果一定要穿雨鞋，選購時鞋底較硬及抓地力較強的鞋紋，到日本爬富士山時也有 人穿雨鞋，那次因有一票人下山走錯方向，偶從八合目衝到五合目請導遊處理，結果新的登山鞋報銷，富士山都是煤渣石塊(看不到一根 草)，把鞋底都磨壞的，也許將來各位出國爬山看到穿雨鞋者應該是國人吧！問候用台語嘜也通。
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