4月份團練 ---間歇跑
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
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列印日期: 2026-10-22 at 7:27am
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主題: 4月份團練 ---間歇跑
發表人: 阿德
文章主題: 4月份團練 ---間歇跑
發表日期: 2006-03-27 at 3:22pm
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來不及印在4月份會訊上. 時間 : 4/5 4/12 4/19 號 ,晚上 1900~2100 地點 : 中和市錦和運動公園 400米 PU跑道 課目: 2000公尺間歇 X 5趟 注意事項:請穿重量輕的競賽鞋練習 (300公克以下),自備 礦泉水, 下午17:00前,請先吃點心 填一下肚子, 練完半小時內 , 吃些土司 或清粥 補充(別吃太好) . P.S.自由參加,不列出勤記錄. |
回應數:
發表人: 獅子頭
發表日期: 2006-03-27 at 4:02pm
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這是一項值得期待的訓練課程,我們時常在問,我為什麼不能進步了?我為什麼總是在某一成績裏徘徊? 我們的總教練可以用一連串的訓練課程告訴大家答案,請有意接受挑戰的人,願意再辛苦的人,來參加本項集訓. |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2006-03-29 at 11:05am
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http://www.taipeimarathon.org.tw/yhrc/announce_detail.aspx?id=6 - http://www.taipeimarathon.org.tw/yhrc/announce_detail.aspx?i d=6 以後公告事項會以此方式,請多加注意,3Q! |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2006-04-06 at 10:19am
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以105跑三趟,第四趟不小心大腿拉傷,經過我的特別復健師(老婆大人)的復健,已經好了!(我的仇敵不要高興) 錦和運動場的跑道不錯,散步的阿公阿嬤也不多,又近高速公路交流道,是一個很好的地點,只是燈光太暗了(其他運動場也是一樣啦! ),用2000公尺訓練間歇應該對長距離的比賽很有幫助,有一群人共同訓練也可以增加鬥志,如果想讓自己的成績進步一點可以多加 利用. 其實也不要太害怕間歇跑,如果跑的慢的人可以用120跑,快的人可以用100跑,各取所需,各有進步的空間,跑步就會更有樂趣了 . |
發表人: 許正輝
發表日期: 2006-04-06 at 2:16pm
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請問會長： 您指的：「105」、「120」、「100」是指2000公尺跑十分半、十二分、十分嗎？看起來不像間歇跑（應該太慢了？！）， 那是指一圈400m用的秒數嗎？以這樣的速度跑2000m？ 第一次走不開身，第二次我應該可以參加~ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2006-04-06 at 2:31pm
105,120,100都是術語,以每圈400公尺跑的秒數來配速,不管跑多長的距離都是用每圈(400公尺)來算,這是最容易 比較速度快慢的方式,大家也比較不會想錯了方向,其實我是跟阿德及阿謙學的,現學現賣,不知道的人還以為我很專業. |
發表人: RunningYam
發表日期: 2006-04-06 at 2:32pm
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應該是指 400m 所跑的秒數吧? 105 = 105 秒 = 1 分 45 秒.
------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2006-04-07 at 12:39pm
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阿德兄： 請問如果以105的速度跑2000m間歇，中間要怎麼休息？休息多久之後再跑下一趟？ |
發表人: 阿德
發表日期: 2006-04-07 at 12:46pm
| 操場快走一圈的時間 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2006-04-07 at 4:44pm
感謝您，阿德教練~~
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-04-12 at 4:31pm
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時間 : 4/5 4/12 4/19 號 ,晚上 1900~2100 地點 : 中和市錦和運動公園 400米 PU跑道 課目: 2000公尺間歇 X 5趟
今天是4/12，晚上沒事者不妨來跑跑間歇的滋味。
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發表人: 史洪
發表日期: 2006-04-12 at 9:13pm
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中和，中和， 我當兵就在中和圓通寺下的憲兵營， 與退舍為鄰， 不知昔日舊景現在是否依然存在？ 回憶竟然有點傷懷。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-04-13 at 12:54pm
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412間歇跑，應到四人實到四人，觀戰者二大二小。 天氣熱，四人全部著肉色皮衣上陣，有人突發奇想，以後永和制服就採這套皮衣好了，這樣男生就有吃不完的冰淇淋，有性騷擾之嫌，就 此打住不可再想像下去了。 2,000m間歇5趟，氣喘噓噓下鳴金收兵，相約419再來。 感謝芳村兄的甜美蓮霧。
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發表人: 阿德
發表日期: 2006-04-13 at 1:13pm
| 今天傍晚錦和運動公園 , 來了一位身高瑾有150公分的馬拉松宿將, 20年前得過兩次區運馬拉松季軍 ,前輩自己在練每圈110秒的3200米Tempo,只跑6圈就跑不下去,大嘆休息半年沒跑,體力差真多,P.S.都快60歲了 ,一點都沒發福,還看的到結實的肌肉. |
發表人: 連sir
發表日期: 2006-04-13 at 6:21pm
晚上練跑，小弟要上班，只能坐壁上觀，兄弟們，加油！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 芳村
發表日期: 2006-04-14 at 8:43am
| 2000米的間歇要怎麼跑？心中一直疑惑自己的能力，可惜上週(4/5)回南部掃墓錯過了，這次(4/12)當然不能再放掉，可 是......，自從萬統以後，身上大病不患，小病不斷，不是腰疾復發，就是大腿微恙，只能前往作壁上觀，人家在跑，你來話燒， 總說不過去，若說來加油，又不是比賽不成理由，為了掩人耳目，只好提一包可充數的東西，看見大家穿著皮衣，金光閃閃(流汗反光) ，這麼神勇，希望沒有嚇到自己，以後一直裝病不敢來了，尤其坤樹大大最後兩圈還加速，呀！樹老大！你真是我的偶像！！ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2006-04-14 at 9:38am
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老實說芳村兄是我很欣賞的幹部，一個熱愛家庭疼愛小孩的好爸爸。 也許常年茹素的因素，他總是不慍不火，也不計較，對會務又十分熱誠與負責，是個很好相處的人。 只是......每回見他騎機車又載二個小孩，都為機車叫屈~~你們好重啊！ |
發表人: 王世勳
發表日期: 2006-04-14 at 10:05am
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真是可憐的機車；不過阿樹仔你也太機車了，管到別人家的機車！ ------------- 王世勳 |