九六年十月的練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3615
列印日期: 2025-06-25 at 8:46am
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主題: 九六年十月的練跑日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 九六年十月的練跑日記
發表日期: 2007-10-19 at 7:08am
| 在永慢的努力下，留言版又回魂了．不過時光彷彿靜止在往日時光．留下了約一年的空白．有時，自己總會再回頭看看跑過的痕跡，說過的話，經過的事，回味往日時光？突然消失的日子，好像沒有來過．這一年經過了多少事？遇到了多少人？跑了多長的路？ 靜靜地在心裡沉澱，看著系統的日期，心裡無端的有了許多感傷，為流逝的時光，為看似中斷的歲月．有點可惜的記錄，無法不有的消失．還好有些事，有些話，還是永留心底．就像每場跑過的路程一樣，無法抹滅． |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-19 at 7:17am
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十月十日跑土城，練習里程42.195，謝謝大會辛苦的付出，謝謝所有參與的工作人員，謝謝所有加油的朋友，謝謝豐盛的補給．尤其是小戴，聽了她有精神的加油聲，不想跑快都不行．當天有颱風走後的好天氣，又是平路，就試試自己能跑出何種狀況，想驗收自己的認真有何種回報？就沒有刻意保守留力氣，雖然一樣沒戴錶，就讓自己跑出比練習時略快的速度，想知道自己能撐多久？
果然第三圈時有點有氣無力，果然第四圈時，有點胃痛．永星大哥說的應該是我吧！和他錯身時，除了互道加油，真的撫著胃跑，有點痛，但可以忍受．後來還真的又當了吉普賽人．不過也謝謝友善的朋友，在廿五公里及三五公里，給了我二包power gel，這就是我又有力氣的重大原因．
還好撐完全程，後來才發現是自己有始以來第二好的成績，離ＰＲ只差一分鐘．問我滿不滿意？當然是高興的不得了！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-19 at 7:24am
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十一日，早上才回到高雄，趕上班．下午慢跑十三公里，腳沒有狀況，能跑真好！
十二日，早上的澄清湖廿一公里．
十三日，只有做操，休息也是一種功課，高手教的．
十四日，早上廿五公里，下午九公里．是不是這一天，牽機車時摔倒，高壯的我就是扶不起機車，還好有路人英雄救？不過把左臂拉傷，回家後趕緊冰敷又吃了消炎孳，就怕影響跑步．生活中真的意外多．
十五日，清晨的廿一公里，跑在澄清湖．在通往划船區的途中，無端掉下二顆桃花心木的大種子∼有拳頭大，砸下的聲響，嚇到我及散步的民眾，還好沒有打到頭．
十六日，早上睡太晚，下午慢跑八公里，在有樹的校園．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-19 at 7:32am
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十七日，早上跑四小時，算三十公里，下午再跑十一公里．一早的練跑，有一眉彎月，有星雲，有迷霧，有明亮的天星，有看到傻眼，忘了跑步的我．有狂吠的狗，有狼狽逃命的笨女生．有清涼的空氣，有久違的馬拉松鳥．有大意的心，有一雙氣人的新鞋，有一個腳背的大水泡．
十八日，週日的泰雅馬又要到了，該減量，就跑廿二公里，和小呂和胡教授．蔡總和朱大哥散步調整生息．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-19 at 7:42am
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十八日的下午，騎腳踏車慢慢前進，在路上閒晃當成休息，騎到校園裡，站在大樓旁的涼風處，好像自己所喜愛的季節真的到了，有點微冷，漸暗的天有點淒涼的味道，因為強風．
面對著翠綠的樹，慢慢地做操，二次來回．坐下休息，再用優碘消毒水泡，還是有點潮溼，破皮被襪子撕下，還是有點痛．昨天才自大的告訴朋友，再二天就可以跑了．結果第一天可以跑，第二天周圍組織反而變的紅腫．再騎著車投入另一個滿是榕樹的庭園．聽了幾首好歌，想起那首微風往事．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-19 at 7:47am
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一早的澄清湖，只有走路，走了一小時半，讓腳休息，等著週日的比賽．遇見小呂及大邱，在一樣有風的早晨．適合跑步的天氣，果然到了，湖區裡的樹有了搖動的美好．
最近隊友都不忘交代廿四小時要注意的事項，謹記在心，小心地前進超級大賽及之前的每一場比賽，還是要用跑初馬的心，還是不能大意．
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發表人: 李進益
發表日期: 2007-10-19 at 3:03pm
| 一年多的歲月，有你辛苦的日記，有我初馬的相識，記錄著多少英雄女豪的血汗，接下來讓我們共創歷史，期待您續耕耘。過去的我仍然珍惜。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-22 at 7:33am
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恭喜大家昨天進帳42.195，果然比預期還糟，剛起跑就看到太陽來露臉．不知道是不是一早起的太晚，熱身操做的不夠，一起跑時小腿前方僵硬，踩不出該有的輕快腳步．只好比保守更加保守，努力著慢慢的前進，努力著調整著腳步．花了大概十公里的調息才讓腳步開始零負擔．大概從十二三公里才恢復該有的速度及較好的身體狀況．還好全程都沒有走路，也沒被陽光的酷熱打敗，後三十公里應該有跑出自己該有的水準，只不過前十幾公里真的太慢，不只換來退步二個大字，連想保四的小小卑微心願都無力回天．連錯身而過的許多壞朋友及隊友都來放話：今天不會讓妳追到了． |
發表人: 阿敏
發表日期: 2007-10-22 at 8:31am
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應該是妳跑前一週內練習量太多沒有減量所以才跑不快,腿太僵硬了,每週都有跑馬所以只能跑週二及週四各20公里即可. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-23 at 7:39am
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謝謝學長的指導．跑完土城後，其實完全休息了三天，包含泰雅前的二天，比賽多了後，練習量明顯下滑，或許還是減的不夠．不過週六往泰雅的路上，還看到廿四小時的選手從台中跑到會場呢，隔天的全馬還是跑的不錯的！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-23 at 7:54am
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想想，或許不是該減量調整，而是睡眠的時間，實在太少了一點．三天裡睡不到十二小時，好像少了點？不過到了該起床的時間，還是自然醒．今早到澄清湖的時間有點早，看見隊友的車早到，輸人不輸陣，就翻牆而入．重感冒的蔡總都起動了，我們的小小不舒服就更不用說．在黑暗中一個人的前進，伴著微涼的清風．適合跑步的好天氣真的到了．
靜靜的前進，空氣中有迷人的暗香，好幾種氣味，都是大自然的天然香氛，讓我大口大口的爽快呼吸，一個個的深呼吸，肺部充滿了好空氣的暢快，一早的園區裡真的不錯，四點時尤其最好，行人不多，有安靜的樹陪伴，有深幽的湖水在側，有筆直的道路，有自己小小的腳步聲，在謐靜的天地中能感受到自己真實的存在．
秋天了吧！天亮的時間晚了許多，因為一份熟稔，就算有階梯的小徑，就算看不清楚，大概也不怕跌倒，不過還是要專心點．在湖邊的路段時，在遮蔭的暗路上，在看不見前方的橄欖道上，我慢慢的前行．只是想跑，就跑．
今天跑二小時十五分，廿二公里．
友隊出席人數也不多，大概是泰雅賽事剛完吧．加量的第三圈遇見小勇及大邱．回到起點才遇見文華隊長及蔡總，還有胡教授，道聲再見後，回去準備投入一天的工作！
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發表人: 電子李r
發表日期: 2007-10-24 at 9:11am
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有句名言：「每跑一步為自己，也為別人種下一顆樹，當人回頭看你跑過的路時，那將會有一片森林。」在馬拉松的征途中不可超越每一個人，但可以不斷超越自己。 只要心中有一片綠洲，生活就不會是沙漠。每每於征途中，高喊蓮姐加油！那個人就是十八尖的電子李。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-25 at 7:31am
在跑土城時認識了一位十八尖山的好漢,原來熟面孔就是電子李,很高興認識你.互相加油
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-25 at 7:36am
| 廿三的下午，背著包包走到霓園，和好朋友們打打招呼，跟在後頭慢慢跑，這個下午有涼風，有半邊月，一樣跑在我的第七道，連新朋友都知道我有固執的壞毛病，主動讓出跑道．三十一圈，十三公里．做操拉筋，和暗夜的清風明月，踩著收完操的快意腳步離去！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-25 at 7:41am
| 天氣變化很大，早晚涼了些，一直號稱健康寶寶，頭好壯壯的我也趕上了感冒的流行列車．請了一天假休息，不跑步，有點不舒服，無法入眠，走走去．走在微冷的街頭，有清真寺，有天主堂，有長老教會，有一份雄偉，也有一份崇敬．走過日式的舊建築，好像走過了三所大學，幾所高中，國中及國小？累了，有點頭暈，坐在路旁的石頭椅上休息． 休息也是一種該要學習的功課．動動手腳，做操拉筋．學自我按摩恢復的手法，想著各個動作的程序，心想自己要如何做著．關於跑步，要學的還很多． |
發表人: 曰子
發表日期: 2007-10-25 at 7:57am
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賁姐: 多保重喔
我原先的名稱也不能用了
------------- 很久沒跑步,於是就變成曰子了.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-25 at 7:57am
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起的有點早，三點四十分到，園區門口連機車都少，固定的常客，大都未到．有民眾趕著路，都是老面孔． 隊友的車都未到，自己翻鐵門進去，放好水，在妖灼的月光中前進，還是有檸檬桉的香氣逼人，但今早無風，還是恍如死寂的清晨，懷著獨享寧靜的美好心意慢慢前行．一個人也有自在的跑法．第一圈的回頭橄欖道，後頭有隊友的呼聲，轉頭等待，原來是小呂．黑暗中再來一位身材矯健的跑友，看不清臉孔，與我們為伴．談話中才知道是３２２的高手，難怪腳步輕快．這位朋友說去年有來過，也問候中鋼的主筆陳篤恭大哥．
還有隊長文華及蔡總，及蔡總的咳嗽聲，還有胡教授．還有教練文起大哥的來到．新朋友的速度快，帶領我們前行．
第二圈快結束時，朱大哥歸隊．衝了一些里程，第三圈有點累了，放慢速度跟在仍快跑的隊友後頭，還是堅持跑完自己的里程．隊友再傳授應對廿四小時的跑法，供我學習．六點五分結束，算廿二公里．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-25 at 7:58am
喉嚨及肺部仍不舒服，今早再看診一次
我的密碼反而回復到以前那個了，好怪！
日子弟弟，早哇！好久沒向你問好囉．
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發表人: 郭廷嘉
發表日期: 2007-10-25 at 1:06pm
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蓮姐姐加油!! 要保重玉體啊!! 轉眼剩下不到一個月了, 預祝你能跑出應有的水準. ------------- 跑吧!年輕人 |
發表人: 林森勝
發表日期: 2007-10-25 at 11:49pm
謝謝永慢諸位先進的努力，不過新的網頁，還不太習慣，前幾天要打一篇泰雅的慢跑心得，要送出時滑鼠亂按到鍵，整篇文章就不見了，前功盡棄 ，嗯，也就再說了 。
跑完泰雅後，第一次覺的跑完比賽晚上腳不會酸痛  ，不知是腳力變好，還是跑的比較偷懶，不過成績表上『退步』兩個大字應該是又偷懶晃大步了，不過完跑就好，有起有落，照自己的步調跑自己的步，不也蠻舒服快樂的。------------- 林森勝 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-26 at 8:29am
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總有朋友會說，妳跑太多了．也有朋友會說，希望你一直跑，不要停．而跑步對我來說，或許早已成了一種生活習慣．就算不比賽應該也會跑吧，我想．也有朋友的善意勸告，除了跑馬之外， 生活還有很多面向吧．我也不是不清楚，只是有時固執的不想弄明白． 我知道自己要的是什麼？ 不想跑步的午後，我走在翠園的微風中，靜靜思索著，得不到自己想要的答案． 天空有高掛的月，有點迷亂的弔詭氣氛，不曉得朦朧的是圓月？還是我慌亂的心思．我在涼風中甩著手，動著腳，放空迷亂的心，暫且不去思考． 在風靜止的停滯空氣中，做著操．我在群樹的根盤下靜坐，在草地上舖好地墊，準備伸展．清澈的天空，沒有天星，只有孤單的月影，連一片雲都沒有．第二個動作望向右方時，赫然看見一旁矗立著久違的老朋友，像隱士般的馬拉松鳥．他靜靜看我，我也回向他，他不動，我也不動．多久後他才驀地轉身走向黑暗的林中，消失．像個人的鳥，是他優雅的形態． 我在成排的夜合花旁，流著汗，比劃著該有的動作，一個一個．再換去微溼的衣服，走回來時路． 週五，有早起，沒有跑步． |
發表人: 江明鼎
發表日期: 2007-10-26 at 10:15am
| 加油的地點與時間有不同，產生的動力亦不相同，尤其在交會的時候，謝謝你的加油聲，讓我跑的不錯，太魯閣見，加油！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-26 at 10:53am
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跑土城桐花盃之前特地看了江老師的號碼，是想看看，吟詩作對之跑馬人的模樣，果然是預期中的斯文，孔子的同一類人 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-30 at 7:40am
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恭喜前進春川的朋友們，全數過關，順利完成再一場的馬拉松，練跑42.195 廿八日我們在韓國的楓葉及銀杏林中，完成秋色的全程．有美麗的湖水，漸層多色的樹及山，有冰涼的空氣，涼爽寒冷的氣候，平坦的道路，良好的交管及補給．有二萬人的陪伴，有同行朋友的互相關照、鼓勵，有屬於旅行的美好，有結合跑步的快樂． 謝謝同行跑友的相伴，謝謝親友團的支援，特別謝謝 |
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2007-10-30 at 7:46am
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請問是韓國的那場馬拉松?
------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼 
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-30 at 7:47am
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送出每個跑友自己的計時，當然正確的完跑時間要等大會公布 許明誌 ０３：２８ 鄧永健 ０３：３９ 陳文華 ０３：４３ 蔡坤坡 ０３：５４ 蕭奕宗 ０３：５６ 賁俊蓮 ０４：００ 高明安 ０３：０２ 詹俊財 ０４：０４ 林炎宗 ０４：１２ 郭明樹 ０４：３０ 陳永和 ０４：２０ 張宗騫 ０５：００ 鄭瑞明 ０５：００ 葉孫能 ０５：０２ 安全度過連馬的第二場（裡面的陳永和已經是連五場），心裡的唯一想法，變數仍多，每場仍要小心謹慎． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-30 at 7:48am
| 回答樓上久違的朋友,是韓國的春川馬拉松,第六一屆. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-30 at 7:51am
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三天不在台灣，有三十九封MAIL，有一封嚇了我一大跳．要謝謝朋友的用心，傳來三張昨天朝鮮日報的照片，第一張是前三名的頒獎照，是三個黑人．第二張最神通廣大，竟然有我跑在最後 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-30 at 8:01am
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旅行很像養小豬！跑了一場馬拉松，好像沒有消耗多少熱量，賽後的隔天清晨，和跑友相約五點起跑，下到大廳等待，等了二十分，竟然被放鴿子，一定是前一晚的慶功宴，大家太晚睡了，我在大廳做完操，看著太暗的天，過強的風，咳了三聲，還是上樓去睡回籠覺．結果，他們後來都有跑，真是氣人
此行的第一名丫族的許明誌也說，吃了三天，反而跑的少，也對啦，整天不是吃就是坐車呢！
昨夜，算今天凌晨吧，超過十二點才回到高雄家中，不過還是早起練跑，我想，辛苦開車的蔡總及隊長，一定累的很，就由我來園區裡撐個人場吧．
果然是一個人的起動，慢慢的跑，和比賽一樣，不讓自己咳起來，只有淺淺的呼吸，不過上中興塔時和週日的賽後一樣，有點快吸不到氣的感覺．回到溫暖的高雄，不禁又想念起冰冷的異國，要是沒有感冒就好了，一定是更快樂的不得了，也不會跑到快失溫了．
在暗夜裡想念著前三天的一切，跑二小時十分鐘，廿一公里．
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發表人: 李進益
發表日期: 2007-10-30 at 9:53am
| 網路空白三天，原來又攻下一馬，恭喜你們，下次帶我去。 |
發表人: 呂辰光
發表日期: 2007-10-30 at 10:45am
| 賁小姐:不知如何準備高雄超馬100公里,煩請指點. |
發表人: 林森勝
發表日期: 2007-10-30 at 11:55pm
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原來另一猴子同學到韓國去撒野了，難怪網誌空白了好幾天，週日與楊桑在園區跑步時想說韓國應該只有隊長與蔡總去而已，沒想到同學也加入連六馬的行列，恭喜大家又向百馬跨進了一步。
週一、二至台東出差，週一晚住台東市，還是耐不住想泡溫泉，剛好同事幫我問了一下，就有了免費的泡湯券，哈，因為他前年才從台東調回高雄，於是從台東市騎機車到知本的東台溫泉池，以前都是住統茂或是泓泉，只知道東台的溫泉池很大，進去泡湯後場地蠻大的，設備還也不錯，源泉溫度夠熱，泡完熱水後又泡冷水，果然通體舒暢，尤其是都沒有其他人敢玩三溫暖，不過後果就是騎回飯店吃完宵夜後就昏昏欲睡，週二早上想爬起來跑步也還是賴床到七點才起床，不過早晨的空氣真的比高雄好太多了。
趁今天下午出差完後下班，辦了一些事後，快五點到鳳山體育場練跑，跑了五圈熱身後把1磅的沙袋掛在腳上練一下腳力，剛好體育場裡有高中選手在練跨欄及撐竿跳，看他們練了一下後，它們要練兩人一組的100m，從旁邊經過時聽教練喊說13秒多、15秒多，邊跑邊想說我以前高中時穿釘鞋曾跑過12秒65，雖然運動會跑從沒跑過100m，不過400m接力跑最後一棒時，也追贏了當時同時是最後一棒的100m第一名同學，正當回憶往事時，練習的選手又要跑第二趟，此時腳有一點癢，想下場跑一趟，測驗一下現在100m的實力，趕快把沙袋用掉，剛好要練習的是女生組，就插花一下在隔3道與她們同時蹲步起跑，到終點時還好與第一個並駕，只是沒聽教練喊說多少，只知快到終點時他有喊好，因為是插花，過終點後沒停下來只當做無事繼續繞我的圈子，又跑了7圈後，已快一小時了，結束下午的練跑。
年記大了，練了100m後，右大腿有一點酸痛 ，還是不要勉力而為，平常沒練習，還是不要太激烈的好。------------- 林森勝 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-31 at 7:26am
| 給樓上愛哭愛跟路的李大哥，歡迎結伴同行！ 回答樓上的呂兄：你總是跑贏我，來問我怎麼跑？未免太客氣了． 若要指教應該請出我的兩位學長老師來教才是．可惜留言版之前的一些歷史都不見了，記得以前曾討論過，最好週里程能達到多少，對百公里的挑戰才較有信心完成． 熟知我的朋友們應該都知道，我也沒什麼練法可言，怕吃苦也不練速度．心中唯一的信念就是跑，就是練．我總笨笨的認為，只要里程足，速度及耐力自然就有了，這樣想不知道對不對，不過，我只是就這樣練著． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-31 at 7:34am
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忘了說，這場高雄超馬的路線，應該不算難跑，只有前面經屏東的市鎮時，有點紅綠燈，空氣可能會有點汽油味．上屏東的幾座橋也不算有坡度，過四重溪後有一點小坡，但都還好．其餘的里程，則都算平坦，應該只有練的夠，不算難跑的路程．倒只有南台灣的熱情太陽常叫人吃不消，不過，沿路便利商店頗多，我們上次練跑時，我就買了好多次冰塊丟衣服裡，就涼快多了，所以一定要記得自己帶錢，一路上便利商店及休息站或咖啡車都頗多．也聽主辦者許武勝大哥說，他會準備夾鏈袋裝冰塊補給呢，這麼好的福利，真是沒得找了，趕快報名吧． 尤其跑在往墾丁方向的海邊時，海水的多彩湛藍，還有夕陽的光暈，進了四重溪後，如果跑的夠慢，絕對會被突然冒出的滿天星斗嚇到，真的是美的不得了！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-31 at 7:44am
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本來打算昨晚趕篇完跑記錄，結果電腦當機，當然還是早起跑步吧．在月色下當個翻牆的女賊，不過我可是魚貫爬入，早起的鳥兒多的很！
放好水，還是一個人的起跑，今天的高雄沒有風，悶的很．更加想念春川的寒冷天氣及強風．看著園區內尚綠的森林，也想念起那黃的銀杏，紅的楓葉．
小呂隊友第二個來到，朱大哥第三名，蔡總鬼鬼崇崇的跟來，還有文華隊長，第二圈結束時還有文起大哥的加入．今天有點跑的不好，腳很緊，速度就比平日慢了點．隊友也如此？才知道在東吳的練跑第一天跑了約六十公里，第二天約五十公里
，真是厲害呢沉重的腳步還是慢慢的前進，當成比賽時的壞狀況，也不用急．每跑到上坡時還是會有點咳嗽有點氣喘，真不知週日的太魯閣會不會受影響？大概速度太慢了點，一旁的男士都聊的愉快．我還是專心地數著腳步，還是跑完固定的路線．今早算廿二公里吧．
算一算里程好像比賽一多，反而里程掉到了五百公里以下，不過也多了幾天全休的日子，也好．
離去時才見到另一年紀小的猴子同學正拉著鞋襪準備起跑．
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發表人: 呂辰光
發表日期: 2007-10-31 at 10:47am
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感謝賁小姐詳細解說,我當然喜歡南部超馬,尤其懇丁蔚藍海岸.趕快加緊訓練腳步,一星期120公里會不會太少,長距離需跑多長?比賽才不會撞牆 請問鹽片那裏買得到?
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-31 at 1:00pm
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應該要請教其他的高手吧.
不過如果是我,是像練馬拉松一樣,除了周里程外(120算多),總要有較長時間及里程的練跑,應該就能完成吧,全馬不是都說一個星期要有一次廿五公里.到目前好像跑了三次一百公里,就是這樣練的.
至於鹽片,北部的杏一藥局等就有賣,南部則一直問不到,我都是託跑友幫我買的.
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2007-10-31 at 1:49pm
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學妹:
您還真客氣.就直接了當的說:是我,不就得了!
辰光兄:
就這麼說定了.太魯閣馬拉松當天,想辦法找到我(我在永和慢跑休息處----某地下室),一瓶$70.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-31 at 2:47pm
| 春川的正式成績出爐了,本隊陳文華03:43.21,蔡坤坡03:53.57,賁俊蓮03:56.02 同行的跑友如果知道成績可以傳給我,我再做更改. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-10-31 at 2:50pm
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謝謝樓上學長的自願上勾，我可不好意思麻煩你老人家的，要尊師重道嘛，不可以隨便找老師的麻煩，把你請出來．不過既然老師出聲了，那我也要買鹽片，還有另類的秘密武器．還有，人家蔡總說了，比賽若有物資缺乏時，跟著郭老師”後面”準沒錯．原來他是故意氣你的
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發表人: 阿敏
發表日期: 2007-10-31 at 2:56pm
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呂兄:
每週120公里已經足以跑100公里,我平常跑馬都沒練超過100公里/週,只有跑24小時才會有機會達150公里/週,但目前仍僅跑60-100公里左右,所以肌耐力就明顯不足,建議呂兄平常多練點20公里左右長跑,且能夠嘗試比賽前兩週內假日練兩天連續全馬以上距離,速度為正式比賽時之90-95%,跑時不會有特別酸痛及腳傷等情事發生,則100公里就可有一定水準的成績(以全馬成績x2.8=100公里成績）,基本上不管你如何練,只要有能力輕鬆連續跑兩天全馬,你就不用擔心100公里會落馬或撞牆,但仍要提醒你對自己的身體及健康狀況要能夠充份掌握與控制,適時飲水補給,只要身體健康無病痛跑100公里並不難,如果僅以跑完全程為主,因最近每週都有全馬賽,所以不用刻意練全馬以上之練跑就足以應付了.
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發表人: 呂辰光
發表日期: 2007-10-31 at 6:46pm
| 謝謝大家指點,太魯閣再向郭大哥買. |
發表人: 林森勝
發表日期: 2007-10-31 at 11:38pm
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麻煩郭老師，我也有需要，因為另一猴子同學賞賜給我的已經用完了，在高雄市醫院附近的藥局問都沒有，可能一般人很少用吧。
今早至園區練習，才知昨天下午在體育場跟人家尬100m，是自不量力  ，本來昨天晚上右大腿就有一點酸痛，今早要練跑時才知不妙，有一點作痛，只能慢慢的，熱身過後才比較不痛，想應該是有一點肌肉拉傷，連帶的下班後至柴山練習也是走走就草草結束，只希望週六比賽前可以好轉了。------------- 林森勝 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2007-11-01 at 7:57am
森勝兄:
您要的是什麼??片?空瓶或.... 
數量,交貨方式....... ------------- |
發表人: 林森勝
發表日期: 2007-11-01 at 11:09pm
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真是抱歉，沒說清楚，麻煩郭老師，我需要的是鹽片就好，小空瓶我有很多，我會帶去會場，一瓶剛好可以裝鹽片大約7粒，在10元商店買的。謝謝啦，我們週五晚上住花蓮市青葉飯店，如未遇，則週六早會到郭老師所說的據點找。
謝謝。 ------------- 林森勝 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2007-11-02 at 7:56am
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森勝兄:
由於未能於昨晚留言後得知訊息,現已在學校(中午直接趕往花蓮),您的貨品未能上架.......
學妹已訂3瓶,由其暫抵或未滿整瓶的(非賣品)可不可以. ------------- |