感謝賁俊蓮小姐
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-23 at 2:17pm
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主題: 感謝賁俊蓮小姐
發表人: njtm
文章主題: 感謝賁俊蓮小姐
發表日期: 2007-11-11 at 2:32am
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今天(10/11)帶著朋友跑屏東阿猴馬拉松 這是他的初馬
行前已有預料補給會非常的不好 沒想到既差又爛
還好有賁小姐在半路買來的甘蔗汁 雖然不多 但卻使我們有動力去跑完全程
本想跑完時當面跟妳道謝. 無奈是屬於後段的 回程已不見妳人影
在此跟妳說聲謝謝
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2007-11-12 at 8:18am
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參加馬拉松四年多以來，得到無數的朋友，無數的幫忙．在困頓時有隊友，有朋友的鼓勵．在長路上，總有其他跑步的團體或朋友，對我伸出援手．還好有時也有一點補給可與路上的朋友一起分享，總是我們得到的多，付出的少呢，我們總是忙著跑，只顧著跑． 還好有帶錢，在全程上有多處賣甘蔗汁的小販．在十七點五公里時，突然有點無力跑不動．還好有看到路旁有清涼的甘蔗汁當然趕快買一瓶．也分了身旁的朋友，一人一口．前方有隊友小呂及胡教授，可惜他們跑太快，我只好獨享．其實樓上的朋友很客氣，都只喝了小小的一口． 不過用了二分鐘的停留，換來了後來的再生之氣，真的很值得． 也恭喜樓上的朋友完成初馬，再接再勵 ．其實補給很少這麼差的，別害怕
還有，我有在會場待到比賽結束，只不過因為早了一點完跑，後來就騎腳踏車買剉冰及冰涼的冬瓜茶，邊吃邊看大家進終點呢
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-03-30 at 1:37pm
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賁俊蓮小姐 :
上網看了一些你的文章，針的非常佩服你!
最近迷上慢跑，處女行是2010府城馬，別誤會，我參加10.4Km
我有氣喘今年剛滿50歲，因此身體狀況有時不適合跑步，但跑步其實很舒服，雖然一個人跑很寂寞,但是我還是目標訂今年要跑半馬，150分內完成
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-03-30 at 2:39pm
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謝謝樓上的朋友，也歡迎你加入跑步這個溫暖快樂的國度，一起來做伴．不一定要跑超馬或馬拉松才行，有跑有運動，都是好事．
其實不少跑友都有氣喘及鼻竇炎，也因跑步而有所改善呢．當然要看自己的身體狀況也要參考醫生的建議．
跑了快七年了，我還蠻喜歡跑步的．因為我喜歡跑步時有不少朋友的做伴，也更喜歡享受在一個人的前進之中．
我到現在都還不能影響到我身邊的同事朋友，走入跑步（運動）的世界呢．但我深信人是要有持續運動的習慣保有身體的活力及動力，當然不一定要是跑步．還有，偷偷告訴你，跑步的世界裡，五十歲的年紀是幼齒的少年家（兼不老的妖怪
）∼∼這個族群人最多而且成績又好！－－或稱最穩定的熟男組．祝你達成自己的目標，並且健康快樂的持續前進．加油....
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-03-30 at 3:39pm
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賁俊蓮小姐 : 謝謝你的鼓勵!
我決定將你登的文章全讀完，真的很有意思! 我也看了陳世偵的文章!
你最初肉腳的成績還滿鼓舞我的，哈哈! 上次跑府城馬73min,10.4K，嘉義燈會
跑16K(9K+一圈蘭潭)
3/21跑蘆竹春之頌，因為錢一天剛從上海回來又越野，跑一個半小時，我參加比賽只
求跑完! 非常喜歡比賽的感覺! 我在麻豆，平常喜歡下班跑曾文溪堤防，也是上網後一個跑友推薦我的跑步場所!
5/2跑佳里北頭洋21 Km
有生之年一定要跑一馬
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-03-31 at 8:01am
| 五月天台南很熱了吧，要跑半馬也是辛苦的．比賽日期好像是五月八日才對？剛去網站看了，有點複雜還是我太笨？還找不到報名表及競賽規程在哪裡？北頭洋好像辦了二回，都和全馬撞期．原本有朋友約那天去外地跑步，費用太高沒答應，或許想想，有空去佳里玩玩囉．也認識一下佳里的跑友，順便鼓吹一下早日投入馬拉松的肖跑世界． |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-03-31 at 11:41am
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賁俊蓮小姐 :
偶看到你的回覆真的很高興，看你陪嘉佑跑初馬(雙溪馬)，其實我也很害怕我初半馬會落馬沒跑完，。沒人切磋自己跑，有時會鬆懈ㄝ，又怕沒經驗土法煉鋼，事半工倍。還好現在都沒受傷! 我如果練習時跑堤防跑不動用走的 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-03-31 at 2:21pm
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如果看了我幾年來的成績相信自己也可以長跑，那我想我是會蠻高興的．
我是有點幸運，有隊友陪著同跑．其實我是在跑步之中慢慢學習的，還在外出參加比賽都是知識的來源．隊友及跑友們會教我一些基本知識及姿勢．我是由跑步中慢慢學到自己的需要．跑了好幾年才去找了有關馬拉松的書籍，但我想要學的不是如何跑的更快，我想要的都是如何跑的更輕鬆自在．大部份時間我只看跑者廣場，偶爾看一下這裡跑友的個人部落格．看我寫的”胡言亂言”
 應該是不會學到跑的更快，應該只有會更喜歡投身在這個神秘的私人世界吧．跑步時我連手錶都不喜歡戴，更別提要跑幾秒內的間歇才會進步了．我喜歡目前這樣的方式，為了參加比賽就跑久一點，多參加比賽就是累積長里程的經驗．跑多了，自然會找到自己前進的方式及需要，跑多了自然不會太慢了．除了我之外，這裡有許多跑的不錯的跑友，勇於請教通常都會有不錯的答案．
基本功練夠了，選一場跑友辦的比賽，相信你也可以完成，其實也不會很難啦，有生之年完成馬拉松，不會是難事（這裡比你年長的跑友多得是，我也快追上你的年紀了
）．回想跑步的六年來，我也不相信我竟然可以跑馬拉松． |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-02 at 3:03pm
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賁俊蓮小姐；
「終究有毅力的人出現了，看著賁姐盡其所能地跑完全程，自己也很感動，畢竟，跑馬者的精神，在她的身上發揮得淋漓盡致，每天清晨不間斷的苦練，狀況好時連眾多男性都要望其項背；但人有高潮、低潮，處於低潮時，她那明知不可為而為的決心，試問全中華民國又有幾位大男人可以比擬過她？」 上段是威龍在曾文落馬記的一段，我特別摘錄下來。菜鳥如我，還要多向你們學習學習!我最佩服你可以四點起來跑步，天啊!白天難道不會精神不濟嗎? ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-02 at 3:16pm
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跑步果然是傻瓜（笨人）的行為啊！
其實我也不是有毅力的人，但我有時也不知自己是哪來的一股傻勁．
被說的我再不答應隊友明年還要再戰一八八都有點不好意思了∼∼算了吧，我是不會輕易答應的
今早是三點十五分起跑的，夠早了吧．想到和獅子頭一樣怕電池沒電，誰還睡得著？白天會不會打瞌睡，答案是：久了就不會了啦．我喜歡跑早上的安靜，而且只是少睡，最不影響整天的作息．
我常和跑友家屬（尤其是老婆大人）說，男人跑馬拉松最好了啦，早睡早起正常人，包準不喜歡亂亂跑（誰那麼神勇，有餘力作怪嘛）．生活作息不正常的人，是很難跑的長久的，我的看法．
我昨天打完了國道的記錄，也再回頭看了自己的幾篇文章．心裡也頗多感觸的．最慶幸的是還好有留下了不少生命的歷程∼∼其實跑步太耗時間了，心裡存了好多東西都沒能成形啊．
歡迎你一起走入邊跑邊寫的世界，為自己留下最好的紀念．
我改了你的話：一生之中希望也能跑到”一百場”馬拉松
而我心裡的話：希望活多久，就跑多久！
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-02 at 4:39pm
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賁俊蓮小姐： 你的文筆非常棒打字又快，看不出來是一個粗線條的男人婆，哈哈! 我也是寫手，我會記錄下自己的跑步感想! 我應該先練把氣調好，跑步的狀況才能穩定下來! 至於早上練跑，欸! 再說吧! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-02 at 4:48pm
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打字快？對吧，馬上跳出來抗議！
我承認我很粗線條，神經少了好幾條．長的也不怎麼樣．
沒有可愛，但還算古錐
．拜託，我哪有男人婆！！覺得是也不要說出來啊我自己聞了聞，還蠻有女人味啊．枉費人家今天穿多短的裙子啊
 ，自以為還不錯看，原來是臭美！！ |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-02 at 5:14pm
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嘻嘻! 得罪啦! 一百馬？想都不敢想! 還是去馬一馬吧! 不過現在到下午，腳就癢，步跑一跑，無法制養 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-04-02 at 5:41pm
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又是粉絲！
就不能來個米粉、炒麵或炒飯也行.....
小噴，你的粉絲太多了啦！
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-04-02 at 8:29pm
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學妹:
既使喝了不少水(酒),您還是不能答應明年再試188的承諾,相信一定有它的困難度.
好吧!........明年我也不去了. ------------- |
發表人: 夜雨
發表日期: 2010-04-04 at 10:51pm
佳里北頭洋21 Km(五月八日),我這邊也找不到相關的路跑資訊,我從來沒有去過那邊所以對那邊的環境完全陌生,但我想了解一下高雄地區跑友去那邊路跑的行程是怎麼安排會比較妥善?高雄地區的跑友是當日早一點出發就可以呢或是需前一晚去那邊住宿?3Q
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-05 at 12:16am
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北頭洋不是在台南佳里？應該不用住宿？好像中鋼的篤恭大哥曾有文章記錄，有空再找找打聽一下。今天跑豐原就有南北跑客凌晨開車沒過夜啦∼目的當然是省＂叩叩＂囉！
回答樓上的學長：實力不夠，決心當然不能隨便棄守（這回打擊不小，因為敗了太多次嘛
，我找不回平時那種勇往直前的三分傻勁了啦）。至於您喔？沒問題的啦。我總說超馬是一半體力一半心理才能完成，你是兩者兼具的。人生總要試這麼一回的∼唉！只是我比一回又多了好幾回啊
－－呃，說的好像藍與黑裡描敘的愛情 或許等我下回白水喝過多再說吧！
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-04-05 at 9:24am
學妹:
終於等到一個或許,再來就是---有請呂董敲出最後一響.
明年188K,就等學妹報名之後,我就敢上場.
永慢至少有1~4名(姚盃盃、陳冠軍、賴老&鍋老輸)在等更一步的消息(不要太晚,免得練跑天數不足.).  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-05 at 3:21pm
學長就是學長，每次都會說中。其實今年本來早就打定主意不挑戰的，但還是我們小呂的最後一響，才讓我心甘情願再跑的。至於明年，當然要堅守自己的原則 。
至於您，當然快快開始準備。反正那場不跑的話，也有助別場嘛。我們的每一場都是成了下一場的準備啊。
隊友們勸說的招式太多了啦，像什麼，今年再不跑明年就跑不動了啦。我反正就是鐵了心，以後要把耳朵塞起來。唉，百信就這點難混∼雖然都是自己心甘心願要報的
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-04-05 at 4:01pm
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學妹:
要不是188K或24H,我才沒精神去特別練習.反正,就是限時內回到終點;老馬會的就是這招.
至於其它賽程,就像旅程一般,一個景點接著一個景點,頂多累些吧了!
只要您點頭(要參加),被騙(最後還是拒絕)也願意;何況,我後面還有(1~3)人準備上場(就等我點頭). ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-05 at 7:08pm
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唉喲，為什麼我點頭你們才要參加？
隊友們光看了你的留言就會勸我或＂友情相逼＂我參加了啦
我的答案是從長計議。人家那天落馬後就決定從頭學起了
∼42.195 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-04-05 at 9:06pm
學妹:
看不懂?
 是我參加了啦
,還是從長計議。 其實,我都是每兩公里為一個單元;準備好了,再上路.
不要等我發出訊號,通知其他三位好(壞的)朋友,才從長計議。 ------------- |
發表人: 夜雨
發表日期: 2010-04-06 at 6:20am
我們朋友幾位也會先想找個時間認識及試跑一下那邊當天的路段環境,謝謝
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-06 at 11:38am
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各位前輩： 謹附上北頭洋之報名簡章，提醒一下是 活動簡章 一、活動宗旨：發揚西拉雅族飛番勇士長跑傳統 二、主辦單位：台南縣蕭壠社北頭洋發展協會 三、協辦單位：大腳ㄚ長跑族協會、佳里團委會、將軍團委會、延平巡守隊、佳里分局、學甲分局、佳里義消中隊、佳里醫院、興安宮管理委員會 四、起跑時間： 五、活動地點：台南縣佳里鎮北頭洋平埔文化村(慶長宮廟前廣場) 六、競賽項目：半程馬拉松21KM(限時3小時完成)，路線圖請參考本會網站最新消息公告。 七、活動費用：新台幣400元 八、集合時間： 九、報名時間： 十、競賽規則：番仔塭公廨、角帶圍公廨設有信物站，選手務必需向工作人員取信物，回程時凡有兩處發放之信物的選手成績始得採計。 十一、競賽組別：以下各組年齡以年次分組，不計算月分。
十二、報名： 1.分「個人報名表」與「團體報名表」兩種，欲報名者一律以本會提供之報名表報名。請自行自本會網站最新消息下載使用。 2.請確實填寫報名表，如為第一次報名請檢附身分證證件正面影本以備查核。 3.凡2人以上團體，請一律填寫團體報名表。 十二、繳費： 1.將報名表連同報名費一併用掛號方式寄至台南縣佳里鎮海澄里66-1號，北頭洋平埔文化村收。報名費如遇金額龐大或有零錢者，請匯款匯入「第一銀行佳里分行」，帳號 62410058511，戶名「台南縣蕭壠社北頭洋發展協會」，並務必註明匯款人或路跑團體，以供查核。 2.或親自至北頭洋平埔文化村辦公室報名(地址同上)。協會上班時間：星期一至星期五上午9時至12時，下午13:30時至16:00時。 3.繳費後完成報名，名單於3日內公布於協會網站上。 十三、報到： ■視障者需有陪跑人員始可報名參加。 ■凡報名參加路跑的選手均發給「運動T恤」乙件，跑完全程者頒發「獎牌」及「飛番勇士獎狀」。 ■協會網址： http://www.soulang.com.tw/ - ，請隨時上網留意各項通知。郵件：soulang@xuite.net ■諮詢專線：(06)7238661、7238352、0911779721、0933628177，來電請告知報名路跑。
------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-06 at 4:45pm
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真佩服噴仔，跑馬能進步1.5小時!
最近兩周，回竹東都過敏，氣喘小小發作，影養跑步進度!
發現我家竹東河濱公園，有愛跑者，終於發現同好!
下周參加大雅鄉10公里跑步，逐步鍛鍊!
我喜歡比賽那股熱鬧!
粉絲!!! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-07 at 7:37am
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4/6下午跑培文國小操場50圈，10Km,68分，滿意
我也像噴仔初跑時一樣，狀況忽好忽壞，且無法掌握
讀百信各位前輩的跑者心情(包括但不限賁俊蓮小姐)，
讓我曉得我的一些情況在別人身上也發生過，自己試著去調整 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-07 at 9:38am
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還不錯，這裡變成了聊天的哈啦版．只不過標題的”感謝”看了有點心虛！
其實真的是跑了不少場後，才慢慢從場次中累積了經驗，也看到了自己的不足．還好一路上都有隊友及跑友的相助及教導．其實，想進步是有覺悟的，最大的原因有二．一是，跑太慢真的會曬死．二是，跑太慢，每次補給都被喀光光，常常連水都沒得喝
． |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-07 at 9:58am
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賁俊蓮小姐；
像我這種菜鳥，很需要熱心的姐姐提供意見，我現在跑堤防，手上都要拿一瓶水，跑3,5Km就要喝，否則嘴巴很乾! 對我而言前面 3Km是條呼吸，7Km後就看腳的耐力了! 我想先幹掉幾場半馬，如果身體許可明年跑一場全馬看看 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-07 at 10:14am
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十日為限的帳弄合了，心情正大好中！ 叫我噴仔就好了啦．男人婆不堪被叫小姐的啦
說到喝水，比賽的2.5公里都不夠我喝．不騙你，每天的晨跑，只有我還常常手裡拿著水瓶跑，今早也是啦
．隊友們都很猛，尤其那個姓蔡的，二圈沒喝都還好，我就是不習慣．他們說這個也要練．所以連正式比賽我都要握個小小的優酪乳瓶子．
剛才和跑友聊到，連台灣祈福一百公里的補給是夠好的，我還有去偷買飲料呢．那天跑一九三的晚上，看到了雜貨店，其實才喝過了運動飲料，我還是進去買了冰咖啡及曼越莓汁，二個鋁箔包，當然一口氣都灌光光．上回跑洄瀾，帥弟買來重量杯思樂冰也是一口氣喝光．下一圈邱小猩送來的果汁也是一下子就灌完（他竟然還說不要喝那麼多啦）．難怪我要很注意賽場上洗手間的位置，我又怕熱又怕渴的，不這樣喝，我總覺得會虛脫！但不曾感到會餓，固體的東西我就幾乎不吃了（香蕉也是），一百公里也一樣．
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-07 at 4:46pm
賁俊蓮小姐
這兩周起肖，買了兩雙跑鞋，一雙M牌，一雙是三條槓的，M牌是計畫中要買的，三條槓則是周日全家去城隍廟，看到一家體育用品社在結束營業大拍賣，買一送一，我與我兒各拿一雙，三條槓的很帥，也很輕
請問你長跑選鞋有哪些要注意的?
很多人都佩服你睡那麼少，起那麼早，還跑那麼快，針是利害!
我跑傍晚的(跑到天黑)，的確會有你說的晚上睡不著的現象，可能是腦分泌馬啡吧! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: otto
發表日期: 2010-04-07 at 4:58pm
我也搭個順風車請教賁俊蓮小姐
我目前已經買了日本小A的路跑鞋6雙，現在正思索著該再買那一牌的才好？  ------------- |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-07 at 5:23pm
我也是跑傍晚的耶∼∼
晚上都快快入睡一覺到天亮
這週末大家有要比賽了嗎？
 終於有機會去澄清湖碰碰大家了∼∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-04-07 at 5:42pm
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這周末沒比賽嗎？
不會吧！4/11有三重馬拉松，你要去澄清湖闖空門？
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-07 at 11:26pm
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蛤∼∼
那我只好乖乖的在美術館跑跑
等待下週的到來∼∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 老楊
發表日期: 2010-04-08 at 12:01am
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下週還有高灘地馬... ------------- I Run,I Free. |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-08 at 8:13am
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進來哈拉後，有點想在白河跑初馬(提早半年)，但還是不敢，還是先跑4~5 場半馬再說吧!
還是要尊敬馬拉松她一下，不敢太早征服! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-08 at 8:21am
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很想練早上的，但卻起不來!
以前的運動是晨泳時，反而不習慣晚泳!
我看是習慣問題吧!
最近的短程跑，例如 大雅青溪，白海豚ㄝ，書跑盃，蘆洲，佳里白頭洋，練經驗吧，看以後能否挑戰馬拉松??? ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-08 at 8:27am
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關於鞋子的選擇我都是請教隊友的，懂的不多．大致會注意一下彈性及鞋楦還有底的厚度（不選薄的競速型的），然後就是鞋的負荷（我那過人的體重適不適合）．初期試過不少廠牌，但我真的是怪咖，我找到了一款向唐小粒說過的Ａ牌，從此過著幸福快樂的跑步生活．跑了一百多場，都還是鍾愛同一款（其實我是很怕鞋廠倒了或改款，那我就別玩了）．那鞋非常適合我穿，甚至是新鞋馬上下去跑一百公里都不曾有事，根本不用試跑．唯一的缺點是蠻燒錢的啦．所以我只有比賽穿．平日穿同牌的菜籃製或他牌．但說也奇怪，他牌穿著跑超過二小時一定會前腳掌中央痛．怪的很．
比賽鞋我都維持在四至五雙左右，保持二雙新一點，可跑超馬．都輪著穿．平日供著捨不得穿．練習鞋也是大概五雙左右輪著穿．我是覺得鞋子是跑步唯一不能省的裝備．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-08 at 8:34am
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給樓上的陳兄，累積多一點的實戰經驗也是一個要入門全馬的好方式．當然超過廿一公里的長里程的練習還是必需的．準備充分再比賽當然也是對自己負責的方式∼練不夠是自討苦吃的，對吧！盛夏或許不是好選擇（當耐熱訓練也不錯嘛），練到秋高氣爽時，選一場跑友團體辦的嘉年華會，給自己一個快樂的全程．∼我們會幫你加油的啦！ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-04-08 at 10:04am
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不要亂亂衝是對的。
個人初始也不懂跑馬要領，但很幸運因路跑資訊不多反而沒亂亂衝。
2000年開始接觸路跑，純跑健康也沒加入社團更沒上網查資料，就是簡單的跑操場，公園而已，里程都不超過5k。
跑久了，好像有點底就加快速度，強化心臟的負荷。
後來自跑有點無趣，就開始找路跑資料參加競賽，那時才知5k算休閒跑，競賽的要從10k起跳，那時的10k對我而言簡直像馬拉松那麼長，為了想參賽也就忍受上路。
心想10k算我的極限了，不會像瘋子樣的去參加半馬或全馬。
2003年選擇加入社團，也因被社團的風氣感染踏上馬拉松大道。
我說幸運是一開始就沒亂亂衝，從5k開始再進到10k，再意外跑了金山半馬，這期間共花了3年。
有了底後！在2003年底非正式的初馬跑出3:46，正式的初馬是2004國道馬跑出3:32。
但也因初馬跑的不錯，以後進步空間就不大，不像有人可進步到一小時半的嚇人成績(呵！請不要對號入座)。
我要分享的是一步一步來，才能找到跑步的快樂和不容易受傷，速成的馬拉松像陣風來的快去的也快且充滿不確定的危險。
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發表人: otto
發表日期: 2010-04-08 at 10:22am
樓上的肖年先生，小時候胖長大還是胖，真是強到沒話說
 後面那句聽起來讓我感到傷心
 ，早知道初馬就到後段班報到就好了 才念沒有幾節課因為功課跟不上，就被轉到後段班
 ，一直到現在重複考了好幾次還是無法轉到中段班 。但後段班的同學大家相處的不錯，每當考試大家都互相約定不要考太高的分數  ，多麼可愛的班級啊 ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-04-08 at 10:32am
老人家愛說教喜歡碎碎唸，小粒你不立正站好就算了，還在這邊亂。 
小心老人家出奇不意給你個大粒拳！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-08 at 11:41am
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忘了回答葳寶跑友（壞朋友們大概都代答了），三重跑完跑高灘地，高灘地跑完還有一百公里的比賽．其他人不曉得會不會偷懶沒進去我就不清楚了啦（其他的人還在放假喔）．假日要一起跑，恐怕到2010年5月才有空．牛仔太忙了
假日到澄清湖跑不錯，還有不少友隊及散客做伴．歡迎你！
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-08 at 11:52am
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感謝坤樹兄的指導!你的出馬實在是恐怖!好快!
第一次參加比賽是2010年府城馬，10.4Km，因為老家在台南沒有住宿的困擾，此時之前跑10KM已是30年前的事了! 看見跑半馬的有毛巾可匹，心中升起有為者亦若是的雄心
，後來報名蘆竹春之頌時，主辦單位告訴我上跑者廣場下載，雖然遇到斷線，但最終還是連上了! 最近發現這個網站，內容豐富，看到那麼多的跑者心情，會腳癢，也就越跑越有興趣!
我是有氣喘，因此過去是靠四季游泳來紓解，現在因游泳場地難覓，改跑步，也跑出興趣來，下次在桃馬時，我會好好找你們這些瘋子仰慕一番! 我現在已是你們的粉絲!
------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 夜雨
發表日期: 2010-04-08 at 10:19pm
PUMA螢光夜跑
http://www.pumanightrun.com.tw/ - http://www.pumanightrun.com.tw/
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-09 at 7:27am
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謝謝夜雨的資訊，這個活動由同事所承辦，去年她也給我免費的名額，只不過隔天有馬拉松所以無法參加．今年也是，隔天是林國基大哥辦的五十公里，鐵定是北上捧場的．而且那場紫薇宮我是覺得不太好跑呢∼是我跑了這麼多場以來，事後鐵腿最嚴重的（歡迎你一起來驗驗，蠻好玩的啦）－如果北部太遠？中寮不用住宿，也蠻不錯的喔，會和鳳山水庫一樣，包你跑到爽！
祝這裡的新朋友陳泰元大哥生日快樂．祝你馬拉松的心願早日達成．
有夢要快追，是我近日的感嘆．人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想．
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-09 at 8:31am
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噴仔；
太感動啦! 你是今天第二個祝福我生日的，第一個是我妹!
今天起肖，5:30起，跑去游泳，氣管舒服許多,跑步更舒暢 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-09 at 1:10pm
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真的由衷的佩服版上的各位大哥大姊耶∼∼
一週一馬
看了這個版之後
真的會一直腳癢
也想跟各位一樣瘋狂呀∼∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-10 at 7:58am
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忘了告訴葳寶一件事．
百信全隊不過二十多人，在澄清湖練跑最勤的是隊長，蔡總，上班日才到的有小呂，有點偷懶的是我，朱大哥，楊桑，胡教授吧，偶爾插一下花的是孤鷹等等，糖小粒則委外特訓（里港慢跑）．
如果你來跑可能會發現∼人怎麼這麼少啊．當然友隊就聲勢浩大多了．
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-10 at 11:26am
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哦喔∼∼ 我知道百信小而精美∼∼
只是還搞不清楚誰是誰
上禮拜四下午在農牧試驗所練跑時
後方有人互打招呼（事隔一個禮拜，已經忘記名字了
）因為最近常看板
所以知道那個人是百信跑友
畢竟沒見過面，所以轉頭也不知道是哪一位
之前自己練跑時也有想要加入一個慢跑社
但動力沒有很大
就在今年在台南古都馬拉松
挑戰自己第一次的半馬
前一晚投靠同學家
早上同學的爸爸也很熱心的帶我到了會場
因為同學有事所以先回高雄了
我想說跑完應該有公車
結果跑完後在找公車才想到
路被封起來了公車也進不來
但因為已經跑的很累了也不知道該到哪找車
看了看周圍的慢跑社休息區
看到了左營慢跑社的紅布條
於是就硬著頭皮跑過去問了問
他們很熱情的答應帶我回來
還請我吃了一塊麵包
等待左慢跑全馬的隊友回來時
稍微聊了一下
讓我想加入跑社的意念越來越強
他也說加入了跑社跑馬的動力就會很大
坐上了車才知道是左慢的總幹事
雖然他們跟我說網路就有他們的跑訊
但始終找不到
找著找著就發現了歡樂的百信大家庭
看著賁姊一路來的練跑過程
非常的欣賞
再加上離我蠻近的
所以就想要與百信的各位認識認識
不過
說真的
以我短短兩次跑半馬時所看見的
在馬場上
不管是哪隊的好像都會變得很熟
整路上就會發現大家不斷的在打招呼呢！ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 夜雨
發表日期: 2010-04-11 at 12:59am
蓮阿,首先在此謝謝您所提供的資訊,但以我自己的情況是高雄地區所舉辦的路跑活動我都可以去湊湊熱鬧,但是對於外縣市的活動我想我還是甭提'甭去的好...老婆會唸的啦!會唸說跑個步又幹嘛要跑到那麼遠的地方去...^^"'我想,她寧可如同上次一樣騎著腳踏車為我和幾位好朋友一路上當我們的隨身補給陪同我們一路上自高雄跑到杉林的慈濟大愛園區那邊去玩,以前我們都是從事登山對於路跑方面我是半路出家,她只喜歡我健康的跑不喜歡我去做所謂的競賽.
螢光夜跑我怕錯過活動上所限制上的3000人,所以我已經匯款並報名了10K菁英快樂跑,相信,屆時一定相當熱鬧,有此福份倍覺感恩.
蓮阿,明年不是有一場自高雄文化中心到車城100K的路跑嗎?參加這一場路跑需要什麼特殊的條件嗎?或是想參加的朋友都可以參加呢?如果沒有特殊條件皆可參加的話..那我及另1位朋友一定一定參加.
蓮阿,在此'再次的謝謝您告訴我的資訊唷!
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發表人: 夜雨
發表日期: 2010-04-11 at 8:49am
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-12 at 7:00am
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今早4點45首次進入了伸手不見五指的澄清湖
原來黑暗的澄清湖有這麼多早起運動的人∼∼
身穿黑衣人又有點黑
真怕後面的人看不到我直接把我撞上
從前門一直走走走想要尋找大夥集合的身影
但始終找不到
於是就自個拉拉筋開始起跑
可能是因為黑暗的澄清湖不太敢跑小路
就在中興塔那鬼打牆
找不到往其他地方的路
跑著跑著還是跑進了烤肉區，被一隻應該是老鼠的東西嚇個半死
∼∼最後又跑回了前門
又從右邊走到了傳習齋在折返回家了∼∼
星期四有機會再去晃晃∼∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-12 at 9:49am
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給葳寶：住近的話，這裡是個不錯的場地，空氣不錯，六點以前沒有車，蠻安全的．白天其實車也不多．
高雄的跑步團體其實不少，應該大部份都有自己的部落格．如你說的，就是我的感覺，這裡也有差三秒要拚的你死我活
，但其實大家都是（相害）的”壞”朋友．要相遇的話，四至六點之間大概中興塔及划船區是較好的地點（是大部分團體的必經之地，跑友很多）．最近如果早到，沒跑固定路線回起點，只在後半繞繞，因為近半年駐警很”貓毛”
給夜雨：我看了全國賽會去年的台灣祈福簡章，參加一百公里的限制是要參加五次以上的馬拉松．不知你是否有符合？如果沒有五次，現在補業績絕對來得及．南部多了不少場的比賽，中寮也沒有跨外縣市啊？近一點的還有未來的大華國道以及恒春機場等等．
台灣祈福是一場好比賽，邀請老婆大人一起來騎單車運動和你一起前進，歡賞美麗壯濶的山及海．
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-12 at 8:41pm
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你們說的划船區是一個廣大的T字路口嗎？
雖然白天進去過幾次澄清湖
但清晨的澄清湖讓我搞不清楚東西南北 能否有幸請賁姊週四帶我跑一次練跑路線
說真的今天自己在裡面亂衝
也不知道衝了多少K
很多遊客可能以為我是神經病
明明沒路還一直跑過去 ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-13 at 9:10am
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Ｔ字路口在哪裡我不太清楚． 你從前門跑中間大道要右轉中興塔上去，右側是大湖，在路口右轉向湖面看去，種了不少睡蓮，以前這裡是蓮花，景點名稱叫柳岸觀蓮．湖邊的垂柳蠻有味道的．遠望是北大武，太陽會從這裡升起，是將出的朝陽與雲彩交錯變化最美的天空．夜晚這裡是唯一的亮點，遠遠住家的燈光映著湖面，像鏡子般反射出一模一樣的倒影．
左側小湖的那一圈就是划船區．以前有小船出租，是談情的好地方，可以兩人協力一起向前，也可以女生撐著洋傘享受著男士的服務．現在沒有了．
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-13 at 10:35am
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謝謝賁姊∼∼
我那天在去摸索摸索
希望能找的到
因為我可是不折不扣的超級大路痴呀∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-13 at 10:42am
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上周日(4/11)參加大雅鄉青溪學會辦的路跑嘉年華，10Km，本來想應該輕鬆愉快，因為上周自行練習就可以全程跑10Km,不當步兵。 想不到竟然好幾段當步兵，讓我深感挫折，好像我也有賁仔症候群，自己每次的狀況都無法掌握！讓我對跑初馬的規劃又產生疑慮，我又自問能跑完42.125Km嗎???????????? 檢討起來，當天狀況不好的原因： 1. 前一天竟然睡不著，憧憬著自己跑在馬拉松場上得意的樣子(真是有病!)，搞得僅睡3hr。我好佩服百信有人可以搭夜車，上台北直接跑馬，真是超人 2. 可能0750起跑，天太熱吧! 其實我多報名各種比賽的目的，無非是累積經驗，以迎向初馬!我發現比賽參加的人越多，我會越High,因此目前參加的幾次賽事，府城馬我跑得最好，因為人多，另一個原因可能是第一次參加路跑，有新鮮感吧! 總之，要邁向初馬，我要學習的還太多，我以後在跑步上遇到問題，麻煩前輩們幫忙解惑一番，我很肉腳，且一個人練習，只好需靠線上函授，各位前輩的指導了。 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-13 at 11:18am
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以前常落馬的時候，好像不少人會安慰說，就像吃燒餅哪有不掉芝麻的．後來啊．我就找到不掉芝麻的吃法了？∼∼不吃燒餅就好了嘛∼∼有沒有好冷啊
說笑的啦．跑不好的原因很多，我們又不像高手的穩定，每場都有好成績．馬拉松的好玩在我來說是未到終點我完全預料不到今日的結果是如何？這樣不是有趣多了．
不要失志啦，我這回跑三重還走了五六公里，被笑是風景太優捨不得跑呢．要跑的好，真是要天時地利人和，萬事都配合．跑的特好的場次是可遇不可求的（台東關山就順的很）．初跑時，比賽前幾天的確都會睡不著，等槍響時都有點會心跳加速的緊張萬分呢．現在當然就不會了．至於搭夜車也跑出第一回的好成績，340．不過真的睡眠太少去跑馬，是對健康不太好的方式．還是少做為妙．
跑馬拉松啊，老手說了，三冬五冬啊．真的需要自己慢慢體會．這裡好朋友不少，我也是邊跑邊學的．
還有給樓上的葳寶，第一回去澄清湖跑一下子天昏地暗找不到出口，問了路人，路人一臉以為我是開玩笑的壞表情，就是不告訴我
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-13 at 11:21am
| 補充一下，熟識我的朋友應該都知道，平日我練跑時最會裝死裝活的∼不是比賽我很難做長里程的練習．所以我喜歡以賽養賽．用比賽的強制長里程累積經驗，這大概就是我參加超馬總是跑不好的原因． |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-13 at 11:55am
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昨天跑到最後也差不多
不過還好天亮了一些
不然我可能也會跟你一樣問人家怎麼出去呢！
------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-16 at 3:01pm
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在連續三天晨泳後，我的呼吸終於舒暢(游泳是過去20多年的運動習慣，日月潭我曾橫渡3 次)。呼吸舒暢+天氣涼爽，因此今天以80min跑 跑者廣場對於提升跑步人口，真的很有幫助 ! 也感謝像賁妹妹這樣的熱心人士之指點，讓我們這些平凡人敢於追夢---初半馬---初馬， 3個月前，我連 也因為有夢想讓人生有意義 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-16 at 4:12pm
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以後你會慢慢發現，這裡壞朋友比較多啦！ 多元的運動不錯，不只跑步∼因為我只會跑步
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發表人: juilin
發表日期: 2010-04-17 at 12:04pm
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報告樓上的小蓮妹:
哈哈哈
酒令多了您一樣
那就是
LDS
對吧~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-17 at 12:15pm
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酒令你不只多我一樣，那永和的楊大哥說的，多二粒？
，打錯了，是多二力，努力及毅力！我要多多學習，也祝午雨他們的跑程，順利． |
發表人: 夜雨
發表日期: 2010-04-17 at 1:05pm
蓮 安安~
蓮ㄚ,不知您是否聽過這一段話?那就是..太過於謙虛就是虛偽......咩! 如果說連這裡的蓮也跑不好的話..那我們不就...都...陣亡...了 中寮/大華國道以及恒春機場等等..好的,只要不卡到星期一到星期五的上班時間我儘量會報名參加  最會ㄞㄞ叫,叫假的,就是蓮了
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發表人: 夜雨
發表日期: 2010-04-17 at 1:25pm
42.195和42.125之間還差了70公尺
我第一次老牛拖車完約42公里的時間是8個小時多一點點不知您相不相信?
可以自第一次的8個小時多一點點拉到現在的除以2數目字,對我而言確實吃了一大段期間的苦頭
不知您可曾經用過最遜的方式(走路),用快走方式來走過42公里?如果沒有這種經驗還是勸您先暫時別提42這個自討苦吃的數字
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-17 at 4:06pm
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午雨及夜雨都快搞不清楚了。我不會亂唉的啦，總是會害怕再出槌，目前全馬當然是不害怕，頂多只是用走的，比較不會擔心落馬。但要面對超馬的長里程，還是既期待又怕受傷害啊。
新竹的午雨昨天完成了全程的練習
（不是我愛唉啊，上回只跑了二站十六公里，就搭午雨的車切了大西瓜）。高雄的夜雨啊，時間許可的話，歡迎一起來做伴。剛才看了一則新聞：長跑需要耐力和毅力，也需要動機，一項研究發現，男性和女性參加馬拉松賽跑的動機，很不一樣。根據研究，男人參加馬拉松賽跑，經常是為了享受抵達終點那一刻的快感，女性則經常是出於 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100417/1/2420j.html? - 減肥 或是開心的目的。我贊成夜雨要練足夠里程的話法，不過，有時冒險一下，把比賽當練習，也是不錯的啦。 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-21 at 8:42am
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"42.195和42.125之間還差了70公尺
我第一次老牛拖車完約42公里的時間是8個小時多一點點不知您相不相信?
可以自第一次的8個小時多一點點拉到現在的除以2數目字,對我而言確實吃了一大段期間的苦頭
不知您可曾經用過最遜的方式(走路),用快走方式來走過42公里?如果沒有這種經驗還是勸您先暫時別提42這個自討苦吃的數字
" 誠如樓上雨先生所說，42公里的確還很遙遠，尤其自己的狀況也很多，有時真想放棄這個夢想! 但是這個夢想讓我覺得生命有意義! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-21 at 9:16am
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能夠輕易達成的就不是夢想了！
對跑步我也有不少夢想，百公里想跑進十個半小時，想完成那困難的長里程比賽（188?），全馬想跑進330。最大的夢想是能夠活到幾歲就能無傷無痛跑到幾歲。我也要加油！
說到42.195是遙遠的距離?就想加上十八尖山財哥的名言：有跑不到的速度，沒有跑不到的距離
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-04-21 at 10:01am
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noonrain(午雨)答 "有"~
賁姐太客氣了...要是夜跑(您的強項)...小弟大概沒有榮幸載到您囉!~  ------------- |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-04-21 at 10:03am
這句話很棒。
我也是新手；給泰元兄的建議，有機會就多練，不舒服就休息，乘不痛的時候就多跑。之前我痛風很嚴重發作時幾乎不能走路，只要不痛就去跑，就這樣跑了二年今年初開始跑全馬，三天前也完成了我的第三馬，這二年痛風不曾再發作了。相信你一定也可以進入全馬的行列的。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-21 at 10:05am
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報告午雨：佩服你的毅力．下回有機會還要挑戰跑到大甲，不能再偷坐車才行．那天好想三點陪你去偷跑，無奈週六還要上班． |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-21 at 11:05am
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" 十八尖山財哥的名言：有跑不到的速度，沒有跑不到的距離
這句話很棒。
我也是新手；給泰元兄的建議，有機會就多練，不舒服就休息，乘不痛的時候就多跑。之前我痛風很嚴重發作時幾乎不能走路，只要不痛就去跑，就這樣跑了二年今年初開始跑全馬，三天前也完成了我的第三馬，這二年痛風不曾再發作了。相信你一定也可以進入全馬的行列的。"
感謝ikai的鼓勵，你的經歷對我很有用，你沒痛風就去跑,我沒喘就去跑
------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 夜雨
發表日期: 2010-04-21 at 11:48pm
同樣是這一句話...不知您可曾經用過最遜的方式(走路),用快走方式來走過42公里?如果沒有這種經驗還是勸您先暫時別提42這個自討苦吃的數字...
 讓自己隨意就可以來放棄的夢想那就不叫做夢想,那只能稱為"空思"
所謂生命的意義是變化莫測的,正如許多人小時候的志向都是當總統^^+
越了解自己狀況的人就越能成功,因為他會設法讓將會發生的狀況減到最低,
最值得喝采的是揹負著自己無可拒絕的狀況來完成了自己的目標,
記得小時候媽媽常常告訴我們說~要學如何來跑之前就得先一次又一次的學好如何來走~
把"走"學穩了之後就可讓自己比較不會受傷的來"跑"
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發表人: noonrain
發表日期: 2010-04-22 at 1:05am
很怕太早被追上就信心潰散直接上車了...
加上漱口.喝水頻率太多...沙崙到白沙屯間差點沒水喝...
所以跑得粉緊張阿...一直到過白沙屯才開始放輕鬆跑...反而比較順說...哈!~ ------------- |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-04-22 at 1:18am
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ㄜ..."夜雨"大哥, 泰元大哥,
事實上走路和跑步用的是不同的肌群...而且走路一點都不"遜"...
新竹=>大甲65km超馬團練完跑 + 大甲媽祖跟走23km完走後...
小弟覺得走路比跑步累...尤其已經習慣跑步時里程流動所需的時間...
走路時眼巴巴地期待每一公里標示為何還沒到...真是令人發狂...
還好有媽祖保佑...有追上媽祖神轎...且有幸同信眾一起排隊鑽轎...
很難得的經驗...  ------------- |
發表人: 夜雨
發表日期: 2010-04-22 at 6:55am
年輕的小伙子/中年的好漢子/歲數高高的老頭子..心肺功能皆不一
走路是較柔的方式..就算是年輕的小伙子跑累了跑不動了也會想用也會用步行方式..
跑步中也會用到步行方式的肌群
快走中也會用到跑步需要的肌群
急的破壞力最大但不一定可以成就到任何所屬的夢想
動物在自己不熟悉的溪邊或河邊環境當中喝水時
您如果仔細觀查,一定不難發現,牠們事先會有哪些來保護自己的試探動作
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-22 at 10:52am
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夜雨看不起偶喔!
老夫因痼疾停了25年沒跑，但是平常仍以游泳治喘，橫渡日月潭三次!
2010府城馬後，跑初興趣，開始買鞋練跑(過去都穿阿媽牌的， 380元一雙)，受你一激，老夫2011年12月底(快的話今年底會完成)之前一定會在規定時間完成初馬!呵呵
50歲的男人，是不是只剩一張嘴，咱們走著瞧，俺感謝夜雨的刺激!哈哈 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-22 at 12:54pm
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互相刺激進步一下也不錯．
可能我自己是過於天真的人吧？還是我加入跑步的過程（也是從賽中慢慢練起來的）？
以不受傷為前提，或許可以慢慢跑向自己的夢想及妄想∼自己會敢參加超馬不就如此？（難怪總是跑不好
）．不過有時會覺得，想跑就去跑，不要想太多．笨笨的打死不退，久了，好像也就一步步的靠近夢想了（當然也有很受挫的時候啊...
）如果不計較成績，足夠的練習，再加上有一半的勇氣，我想夠了．
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-22 at 6:30pm
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泰元兄：
不如我倆相約
11/6在風景優美的太魯閣
一起挑戰初馬吧！
先不去想結果如何
要讓自己簽下那張報名表就是一種勇氣呀∼∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-04-22 at 6:51pm
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加油，還有半年時間準備，太魯閣初馬很棒，沿途有世界難得的峽谷景觀，但是要找機會練練山路，雖然路線不算太陡(相較於竹崙、中寮、北投50K、雙溪櫻花馬等)，但每年還見不少人遇坡則走。若老是跑學校操場，跑太魯閣還是會難以適應。
至於時間之充裕，則近三年金門馬拉松均七小時才關門，可以從容完成。有幾位完成金門初馬後，就不再跑馬者。
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發表人: a507732
發表日期: 2010-04-22 at 8:38pm
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建議初馬參加地方跑步社團舉辦的馬拉松賽比較好,有人情味又補給好,志工與主辦單位都很友善,肯處處為跑者著想,有的賽程還會設初馬獎(如泰雅馬). 我初馬跑 2008 三重馬,就感覺非常棒! 工作人員知道是我的初馬後,也都特地為我加油,讓我跑起來特別振奮.尤其我是跑者散戶,這點令我非常感動. 大型活動的志工服務雖也不錯,只是動員人數多,有部份較欠缺跑者間的親近感. 不過,若這輩子只想跑一次馬拉松而已,當然就要選轟轟烈烈的,越大的場子越佳,讓自己可以得意久久. |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-22 at 10:29pm
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大哥所說的地方跑步社團辦的跑馬
要怎麼區分呀？
我也是有想過要參加這種
但是我不知道怎麼分是誰辦的∼∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: a507732
發表日期: 2010-04-23 at 1:38am
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民國100年元旦雲林飛虎長跑協會首次辦全馬,是個非常特別的時間點,場地應該很平坦吧! 不妨試試看. 盧明珠小姐曾跑過該會 2008 所辦的半馬,還跑上西螺大橋呢! 以下是她的文章連結 http://%20www.taipeimarathon.org.tw/story97/970920l.htm - http://www.taipeimarathon.org.tw/story97/970920l.htm - http://www.taipeimarathon.org.tw/story97/970920l.htm |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-23 at 8:25am
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偷偷告訴大家，我有報白河馬，但我沒規畫那場能完跑, 只因離麻豆近，去看看這些馬場偶像也不錯。
為了初半馬(北頭洋)，昨天傍晚(1739~2005)獨自做LSD，。用2hr26min完成 昨晚 0~ 4001~ 8001~ 12001~ 16001~ 因為在17K時，當了一大段步兵，所以那圈費時較久 4K以後呼吸已不是問題，甚至最後一圈完全不喘，但腳越見沉重， 所以未來還是要多做LSD,以加強腳力，在規定時間內生出第一馬 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-04-23 at 8:30am
仔細看簡章，開頭應會有『指導單位』『主辦單位』『承辦單位』『協辦單位』等，指導單位往往有行政院體委會、○○縣/市政府等，主辦單位及承辦單位若係『台灣大腳丫長跑協會』『土城慢跑委員會』『青年公園慢跑俱樂部』『高雄超馬協會』『台北縣馬拉松協會』........等，就是跑步社團辦的馬拉松。活動主要是主辦單位或承辦單位掌控，至於哪個影響力強些，就因場次而異了。
蕭萬呈前輩曾經說：跑者最了解跑者的需求。在路跑社團舉辦的活動，規劃及執行上更能充分呼應跑者的需要，甚至有不少百馬前輩當志工者，如今年雙溪櫻花馬拉松。
在跑者留言版的比賽感想專欄裡，也可看到許多參與者的感想與評論，如最近一場的高灘地馬拉松，可說是贊不絕口，有口皆碑。若有缺失，如補給不足、甚至補給站提早打烊、交管失當等，也會有跑者提出批評。
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-23 at 8:34am
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奔妹也是推薦初馬在馬場同好辦的活動跑比較好!
我是牡羊座的，有膽沒實力，白河馬要跑完實在是阿婆生子，很拼!!!
我想多跑幾場半馬，目標抓太馬or虎馬，但我都在平地或操場跑，爬坡幾乎當步兵，虎馬可能較適合我! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-23 at 10:03am
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真感謝各位大哥的建議∼∼
那我要好好想想要去哪完成一生只有一次的初馬了∼∼
上禮拜五下午
在澄清湖外圍道路跑了三圈
google了一下大概是22.8km
但最後真的是跑到有點無力
可能因為自己跑也沒啥熱量補充
所以後半段沒power吧
不過這是我三次跑超過21km之中（一次是台南半馬一次是高雄超半馬）
也是第一次練跑超過15km
腳完全無事的一次∼∼
所以全馬要在年底前參加不知會不會有點野心太大了 ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-23 at 10:28am
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偶真是有膽無力，人家
葳寶已有多次半馬的體驗，都還很謙虛的規劃初馬， 偶真的要多多努力，免得一再落馬打擊信心! 一進馬場，發現它真迷人，各種程度的人，都可有追求的目標!------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: otto
發表日期: 2010-04-23 at 10:32am
請問22.8K跑多久呢？ ------------- |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-23 at 12:22pm
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泰源兄： 台南半馬算是意外完賽的 比賽前三個禮拜愛玩騎摩托車去合歡山結果摔了三次車膝蓋一個超級大擦傷
賽前練跑勉強練跑了20km就上了
途中雖然很想停下來
但是就是一股堅持力讓我回到了終點
當下真的很想掉眼淚說
第一場半馬前我參加過的路跑最長是8.4km
而且是一年前的事了∼∼
也因為台南半馬的完賽感動到
讓我想繼續在馬場上戰鬥下去
糖小粒：
那時測是2小時29分15秒
不過我覺得google應該是個快樂錶
公里數應該沒那麼多吧∼∼
這應該也是目前最好的了吧
台南初半馬跑了快三個小時∼∼
------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-23 at 1:43pm
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欸 ! 偶剛用車去跑我昨天的一圈是1800多公尺，不到2Km,看來下次要跑12圈，才有半馬，繼續努力 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: otto
發表日期: 2010-04-23 at 1:48pm
台南那熱死人的天氣不能拿來做比較
如果是229的話，挑一個時限6小時的賽事來挑戰初馬，應該沒有什麼問題
當然先前的長距離練習，自己要再拉長一點到30K以上
初馬加油！ ------------- |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-27 at 7:56am
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http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3764 - 感謝賁俊蓮小姐 隔空指導，您失蹤的這幾天，徒兒不敢偷懶，用心苦練(其實也是興趣使然)。作LSD可以連跑2小時，單日最多跑24K，且腳不會覺得不舒服。但連續幾天(4/24~4/26)比平常多的距離，今早竟然腳會感到痠，因此早上以7.5分/Km的速度跑6K。我發現目前的實力，7.5分/Km是我的巡航速度，可以一直跑到腳抬不起來的速度! 但是真的很慢! 我是賁派的服膺者-----跑健康的(我也很怕痛)，等我有能力跑馬時，我喜歡老貓陳”跑業績”的策略，畢竟50才開始學跑，追求速度容易受傷。 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-28 at 2:04pm
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這裡有朋友們朝著初馬前進，真叫我這隻老馬汗顏，有時我也會偷懶一下的啦．但也真令人感動，早上我和隊友說到，我的跑步生涯到月底就滿七年了，慶幸無傷無痛，慶幸對跑步仍有滿懷喜愛的熱情．
話說我也是跑健康的沒錯∼那是跑不好的玩笑話，
更是跑認真的∼就算是五個多小時也是努力的成果（其實我比較喜歡跑３字頭
）反觀自己只是捨得放，感覺不順的比賽時就哈啦跑，玩一玩，難怪比較不會傷到的啦．
上來留言是提醒葳寶，澄清湖不要跑外圍啦，空氣不好，車多也危險啊，要多多小心，有不少人曾在來運動途中車禍受傷呢．你的外圍七公里多是松藝路及長庚醫院周邊一圈嗎？明天問問隊友，這裡曾辦過比賽，好像不止那里程？
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-04-28 at 7:29pm
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嗯嗯∼∼
在長庚前那條路真的車還蠻多的！
原本想說在非下班尖峰時刻去應該沒那麼多
結果還是很多∼∼
我是跑澄清路→圓山路→松藝路→文前路→環湖路→大埤路→轉自行車道回到大門口，星期天用機車騎了一圈大概是7.1km左右。
謝謝賁姊的提醒，以後選地點會小心點！  ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 夜雨
發表日期: 2010-05-01 at 6:37am
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葳寶 安~
如果妳每天可以早起一些些的話,那(凹子底--就在包夾著捷運站的這兩大塊公園花圃綠地的大方格)那邊是倒個好環境(捷運局或公園內皆有乾淨的廁所),那邊可以讓您每天都做例行運動的來練長的(練氣),有時候您也會遇到一些學校的田徑隊都在那邊練跑,我有時也會看到一些學校在那邊舉辦全校師生的慢跑活動
.長庚前那一段路常常在發生非常重大的車禍(尤其是之前對向車道之間尚未全線阻隔前
),願葳寶可以跑得健康也跑得平安. |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-05-11 at 8:01am
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在此借用賁俊蓮小姐(我的師父)的板面，大大的感謝郭師祖居恒大師! 郭大師昨天隔空傳授呼吸大法：「如果是換氣,建議您採取只負責吐氣,吸氣部分可以不去理會;如果是四步一期,平時可以採取一步強迫吐氣,其餘三步自然吸氣;倘若換氣不順時,則得採取兩步吐氣,兩步自然吐氣.最後,終點前得採取一步吐氣,一步自然吸氣.」 神奇的事發生了! 全世界的人都知道我有氣喘，昨夜到酒店已很晚加上搭飛機舟車勞頓，因此早上氣管並不舒服。對我而言，起跑很重要，呼吸一順就可持續跑很久。今早在上海0530從酒店起跑，憨徒孫試用郭大師傳授的呼吸方法，一次吸氣呼氣多次(一吸多呼)，專注在呼氣，神奇的事發生了，我在氣管不好的狀況下，竟然跑步不喘!跑到中山公園，在裡面繞了六圈，跑步95分鐘，應該有至少 先前我用2呼2吸，這是高中時代開始跑步的呼吸法(那時還沒得氣喘),或許是年紀大了對空氣吸的少呼的多吧，2呼2吸廢氣沒吐完，無形中肺能換氣的空間變小! 總之，以後我應改用一吸多呼，到熱機後其實呼吸就變得自然了，就可享受跑步的樂趣! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 夜雨
發表日期: 2010-05-13 at 3:30am
如果想要穩定情緒,深深地吸一口氣,暫時停止呼吸,腹部用力,再慢慢地把氣吐出,這是穩定你心情的秘訣
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