今天桃園練跑19K
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討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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主題: 今天桃園練跑19K
發表人: bedford
文章主題: 今天桃園練跑19K
發表日期: 2007-11-18 at 6:03pm
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今天與許老師3點準時從忠烈祠起跑，看著許老師輕快步伐，完全不將虎頭山陡坡放在眼裡，過程中我還不時提醒許老師，我練跑都比這個慢一點點呢。只要稍加調整，我研判許老師全馬具備330實力。回程終點前巧遇
Cole跑友，可惜他跑錯集合地點了，不然 楓樹村產業道路 緩上下坡以及風景 是練跑絕佳場地。
忘了跟許老師說了，許老師今天跑了這麼多，記得完跑後20分鐘內補給食物喔，麵包或是麵都好，我一回家立刻吃了一碗麵了，最好20分鐘內補給。---不敢打太多字， 怕出現亂碼 ------------- bedford |
回應數:
發表人: 許正輝
發表日期: 2007-11-18 at 6:26pm
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澡備兄： 如果怕打太多字出現亂碼的話，可以先複製到其他地方，以免辛苦打了好久到後來白費功夫。
希望小弟真能有機會跑出330的成績，那還得多下點功夫才行啊！
這個補給道理小弟知道，今年暑假去參加B級田徑教練講習的時候，也有講師提到這點，不過他說的是半小時內補效果最好，我回家除了多喝了一點運動飲料外，另外還吃了一大碗的紅豆湯（很甜的），應該補了不少。
 ------------- 正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/ |
發表人: babu昌
發表日期: 2007-11-18 at 6:40pm
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沒遇到下嗎
早上天氣應該是陰雨綿綿
有機會再陪兩位享受楓樹村的優美寧靜 ------------- 世昌 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2007-11-19 at 11:21am
昨天下午二點半從鶯歌家裡出發，一路上的雨時大時小，到桃園體育場的時候雨下最大，但到忠烈祠的時候雨卻完全沒下，真是奇怪，小小的區域中天氣竟然有很大的差別，昨天練跑的路線當中也都完全沒下雨，一路上微風徐徐吹來不覺得冷，只覺得清爽愉快，回程時在來程的路上又遇到相同的狀況，一路淋著雨回到家，昨天真的很奇怪，居然只有練跑的那裡沒下雨而已吧！ ------------- 正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/ |
發表人: bedford
發表日期: 2007-11-19 at 11:29am
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許老師 ，以你目前5千公尺實力，只要加上每週80公里的訓練總量，馬拉松一定330以內的啦，照道理你應該可以輕鬆完成330的，有機會一起研究研究。 ------------- bedford |
發表人: 許正輝
發表日期: 2007-11-19 at 2:11pm
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有澡備兄的加持，加上一定死命達成週量80k的計劃，目標放在ING馬破個人351的PB就好，330？先當成遙遠的夢想好了！ ------------- 正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/ |
發表人: Cole
發表日期: 2007-11-20 at 1:02am
許老師的確厲害，早上參加成蘆橋12K比賽，下午還補了19K的山路，而且速度還很快。偶只小小參加了觀音山二鐵，下午卻完成沒啥速度。 
這次跑錯地點也好，否則跟不上澡備兄及許老師的步伐，只怕還沒回到忠烈祠已經天黑黑，蹲在路邊哭可能還會被野狗笑！ ------------- COLE |
發表人: Cole
發表日期: 2007-11-20 at 1:10am
偶跑錯地方晚出發所以被老天懲罰，雖然沒有淋到大雨，卻也有小小雨來湊熱鬧，加上速度不夠【13K跑ㄌ75分鐘】，山風狂吹過來，差點就在路邊凍成豬腳凍...... ------------- COLE |
發表人: Cole
發表日期: 2007-11-20 at 1:17am
週哩程80K如果訓練得宜【接下來這四個星期還是很好用的】，許老師ㄉ330一定有機會【除非早餐又是吃7-11ㄉXX堡  】！偶的PB雖然也是351，不過，偶現在的週哩程要湊18K都有點困難咧！希望ING不會跑出451吧！ ------------- COLE |
發表人: 許正輝
發表日期: 2007-11-20 at 12:58pm
Cole兄：
雖說「知難行易」，但有時候也是「說的比做的容易耶！」，要好好的按訓練計劃跑，恐怕得有各種主客觀環境配合才行呢！可不是那麼容易的，否則小弟也不會跑那麼久一直都沒有突破成績。 ------------- 正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/ |
發表人: Cole
發表日期: 2007-11-21 at 7:13pm
的確計劃趕不上變化，不然這星期的風城馬不會就這麼給它浪費掉，好歹也是『同名』的一場賽事，怎可錯過，但最終還是被迫棄跑！  不過，因為偶速菜馬，所以也不敢就訓練的部份太厚話，只是從自己跑馬以來，發現自己的訓練法跟各位不太一樣，雖然不能說突飛猛進，但是進步總是會有的，非常適合偶這種在變化的夾縫中求生存的倫； 從九月三十日忠孝獅子盃到現在，偶的週哩程數下降得非常悽慘【甚至於一週中只有跑半小時的暖身】，但是成績確慢慢有進步，每一場賽事後感覺保留的體力愈來愈多，因為每星期都報名比賽【不管啥比賽都報】，雖然不一定跑馬，但是總可以維持體能及步調。還沒有找出它到底是適用於哪一套理論，只是自己憑感覺去摸索中~~~有透露一點給ㄚ福哥聽，不過被他打槍 所以，比偶還年輕的您【雖不太想承認 】應該也可以做到的！甘八嗲！ ------------- COLE |
發表人: Cole
發表日期: 2007-11-21 at 7:17pm
澡備兄： 那天看您紅程也是臉不紅氣不喘的，更不用說還邊跑邊聊天，應該也是前段班的快腳！下一趟虎頭山練跑時偶只能幫各位在後面當餌趕一趕野狗ㄌ。 ------------- COLE |
發表人: babu昌
發表日期: 2007-11-21 at 7:53pm
Cole兄
你應該先到馬拉松普查看看澡備隊長的成績... ------------- 世昌 |
發表人: 許正輝
發表日期: 2007-11-22 at 2:27pm
Cole兄：
小弟和您一樣，那就是能比賽就比賽，以賽代練，只要不必過夜的賽，我幾乎都會報名，也許就是因為這樣，小弟雖然平日練跑有限，遇到馬賽常常也都能保持個人的水準（四小時），但遺憾的是始終未能突破就是了。
至於澡備兄，他可不只是前段班而已，可是屬菁英級的高手耶！ ------------- 正輝老師的家http://web.ffjh.tyc.edu.tw/cojinhui/ |
發表人: bedford
發表日期: 2007-11-22 at 9:31pm
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成績都是過去式了，我現在跑步覺得快樂就好，有機會大家一起假日練跑，輕輕鬆鬆，邊跑邊聊天，20公里，花個2小時很快就過去了，而且不會疲勞，慢慢累積實力，自然越跑越快，比賽就會有突出表現，不用設定非跑怎樣成績不可，有機會有能力跑步，是一件很快樂的事。 ------------- bedford |
發表人: babu昌
發表日期: 2007-11-22 at 10:48pm
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隊長
今天我才覺得你對跑步是開竅了...哈哈
只要時間允許
我一定會找個時間陪大家跑一下桃園後山仙境------------- 世昌 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2007-11-23 at 9:22am
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Babu昌, 泥好大的膽子, 居然敢跟隊長如此說話 ~ 要累積一定實力與跑馬經驗後才能像澡備前輩如此心境吧.
所謂從心所欲, 不逾矩 ~ 也許並不求快, 但速度自然出來, 成績也就在一定水準. 心嚮往之 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: babu昌
發表日期: 2007-11-23 at 9:50am
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其實是看到澡備隊長發自內心對跑步的新思維而受到感動
碧湖杜大哥有所不知
以前的隊長是聽不見別人呼吸聲的
眼盯著手錶.心想著每公里的配速
哪有那麼多閒工夫欣賞美麗的風景ㄚ...  ------------- 世昌 |
發表人: bedford
發表日期: 2007-11-23 at 7:53pm
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世昌 不要虧我了，人外有人，大家都是跑步同好，如果太在意成績，慢跑樂趣就會扭曲了，何況也不是每個人有機會名列前茅，一邊慢跑一邊欣賞風景，能有跑友一邊聊天更好啦，成績擺一邊，就順其自然囉 ------------- bedford |
發表人: babu昌
發表日期: 2007-11-23 at 9:22pm
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認同認同 ------------- 世昌 |
發表人: Cole
發表日期: 2007-11-27 at 5:39pm
網海茫茫，不做功課真的是會出問題ㄉ！
 剛剛看了澡備兄『登記在案』的輝煌記錄，應該快到總長級的實力了吧！！
 澡備兄，恕小弟視力不好，多有冒犯請見諒！  ------------- COLE |