跑步教室: 長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦

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長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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主題: 長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦

發表人: egmo
文章主題: 長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦
發表日期: 2008-01-21 at 12:34pm

每週長距離訓練後大腿四頭肌很緊繃怎辦但雙腳並不會感到酸痛.是收操伸展不足嗎

回應數:

發表人: 陳英謙
發表日期: 2008-01-22 at 7:39pm

跑完後多伸展覺得緊繃的肌肉

按摩、泡熱水、慢跑都是很好消除疲勞方式

發表人: 秋因
發表日期: 2008-03-06 at 3:28pm

我也認為收操不夠,

剛開始練跑時,我也是常覺得緊繃~

康健雜誌2008元月號期刊,裡面有示範跑前熱身及跑後收操動作,

請參考!我照著做,現在已很少緊繃的情形了...