有關花東176KM的問題
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 超級馬拉松
討論區簡介: 關於超過42.195公里的比賽喔
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列印日期: 2025-06-18 at 7:46pm
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主題: 有關花東176KM的問題
發表人: ifavorlife
文章主題: 有關花東176KM的問題
發表日期: 2008-01-26 at 9:02pm
| 請問各位跑友唷!我是跑齡只有1年多的年輕人(19歲而已阿)最多只跑過半馬,這次我想去挑戰花東縱谷176KM超馬,請問各位前輩這種超長程的馬拉松需要注意一些甚麼?還有服裝 鞋子跟跑法 配數 營養補給等問題我都不是非常有概念希望各位跑友可以給我一點建議. |
回應數:
發表人: 郭廷嘉
發表日期: 2008-01-26 at 10:30pm
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我不是前輩,不能給你建議.
不過一般來說跑步的距離總是循序漸進的,半馬,全馬,88K,100K....然後往上加到24hr跟176K.
半馬直接越級挑戰176,真的需要很大的勇氣.
你先說明一下現在的訓練狀況,周練習量有幾公里?最長跑過幾公里?
版上的前輩高人才能根據你的狀況給建議 ------------- 跑吧!年輕人 |
發表人: 辰光
發表日期: 2008-01-27 at 4:33pm
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其實有些超馬不是試試就可完成,我到建議你可先跑跑花東50
公里感覺還好嗎?跑完檢討需要加強,如肌耐力,補給.以後再來
談100以上超馬比較適宜.還是多建議參加42.195公里比賽,
找出自己得感覺.
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發表人: 泉如感心
發表日期: 2008-01-27 at 7:23pm
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老弟．１７６ｋ只允許勇氣和毅力的人參靠加．勇氣也許一時．但毅力則需一點一滴的磨練
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發表人: 大海
發表日期: 2008-01-27 at 8:25pm
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我也不是前輩，僅提供一些建議： 超長距離的路跑(超過 跑步是件很快樂的事，不過不只是僅憑一時的勇氣而已，還要有相當訓練計劃，相信你不會只是想挑戰跑這一次的176Km而已... 年輕人！很高興你能對跑馬拉松有興趣，建議你今年上半年先完成幾個馬拉松，0518先挑戰三峽 希望有機會在賽事上看到你，而且是帶著微笑跑回終點喔！ |
發表人: malonlon
發表日期: 2008-01-28 at 4:20pm
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大海哥,這次永和超馬怎麼沒來?跑去大葉測5千了? 虧倫家這次還特地穿了國王的新衣裝參賽說,下次要再看到小弟變裝,得等我完成百馬那一場了. 不好意思,沒回答問題只抬摃,祝 ifavorlife 挑戰176成功.
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發表人: 大海
發表日期: 2008-01-28 at 7:00pm
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不好意思暫用版面... TO:malonlon 永和50Km是我必定參加的賽事，只是剛好自己的弟弟結婚要幫忙，今年無法參加... 你去跑100km有佳人(家人)陪伴厚？開白色的吉普車，很令人羨慕喔... 你真的穿上“國王的新衣”？希望日後的比賽中能看到你別出心裁的造型！谷關你會去吧！ |
發表人: malonlon
發表日期: 2008-01-29 at 4:09pm
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回答問題先….. ifavorlife你就不妨看一下百信小姐的練跑日記,並按表操課.還有比賽時,看到個子小小,穿著中鋼背心的歐巴桑以及一位個子高高,穿紅色背心綁兩個辮子的,你不紡就用力把她們超過去,這樣就成功了. TO大海哥： 有女生補給的事你怎麼可以講出來？害倫家下次不能跑去找中港溪小姐搭訕了. 被你害死了!其實你也認識她,兩年前那場全台史上最操的(夏天中午起跑,路線五上五下,早上還跑完都會公園暖身賽…)歡樂?大坑半程馬拉松,她就是聯絡人.也是小弟多年前一起在山會同期受訓的老同學了. 其實這次穿國王新衣裝的,不是我,是水牛兄啦,不過只有上半身而已.因為天氣冷,本來想穿長的,但為了實現跑高雄 本來古都馬的報名表我都要丟出去了.結果被我們會長下了12道金牌緊急召回,(因為谷關馬生了),蔡阿姨的面子粉大,不能不給.所以我們谷關馬再見了. |
發表人: 貓
發表日期: 2008-01-29 at 11:28pm
微笑天使只是到了某個年齡仍還是愛跑
不要這樣子喊"歐巴桑"吧?
好殘忍....
 我說ifavorlife 你真是令人驚嚇 還是不要去跑了吧....
 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 阿德
發表日期: 2008-01-30 at 8:38am
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高雄祈福100k 有位年齡最小的完成者 ,20歲的梁同學 ,最後12k的緩坡,很輕鬆的把偶拋開 ,快偶11分鐘抵達.
如果這位同學說要來跑176k ,偶大概會閉嘴 ,默然同意.
32 梁振愷 182 11:00:09
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發表人: malonlon
發表日期: 2008-01-30 at 6:04pm
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貓大姐教訓的是,小的注意到了.原本我也擔心這樣寫不大好,不過為了突顯相對的19?這個年紀,(我想就算完成,身體受的傷,也是一場幾近慘敗的勝利…).只好失言了.而且我?對相信台灣超馬馬后,微笑天使決非浪得虛名,應該不會計較這個才是.(可惜,我不是女人……) |
發表人: 貓
發表日期: 2008-01-30 at 10:38pm
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Mr. m 我覺得哪 那位不會完成嘛....說不定要坐上救護車 這樣會添給主辦單位的困擾哪 這樣以後還辦不辦呢?
所以啊.... 要繼續這般消遣那位小兄弟? 知難而退?
Mr.m 貓跟泥說 女人家自虧是歐巴桑、肥啦、諸如之類 只有當事人自行說才算準、旁人不要多嘴、不要引述，會出事的 你要相信女人家的話 因為你不是女人
怎麼你可以稱作蓮姐姐 卻不能稱她容姐姐 以示對蓮姐姐的忠誠不二嗎？ 偏心
有關花東176km的問題應該是很嚴肅的事情啊.... 怎麼演變這樣？ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 郭廷嘉
發表日期: 2008-01-31 at 10:05am
所言極是！
這位年輕朋友只參加過半馬比賽，要跳級參加176確實不符合常理。
不過或許自行練跑的距離，已可參加超馬比賽也有可能。
------------- 跑吧!年輕人 |
發表人: 阿敏
發表日期: 2008-02-02 at 4:36pm
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以前只跑過 |
發表人: 阿敏
發表日期: 2008-02-02 at 10:28pm
| 其實要跑完176公里並不難,國內有能力跑完176公里的應該至少有50人以上,但如果要在22小時內完賽,其實也不見得每個人都有把握,身體狀況和臨場表現也會讓人斷羽而歸,所以凡事量力而為但不要太過於勉強. |
發表人: ifavorlife
發表日期: 2008-02-04 at 5:21pm
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感謝各位前輩的指教,小弟我這次的目標是跑完這176KM這或許會是我這一生最後一場馬拉松,我想就算失敗了至少我有挑戰過.並且在這22小時內看看我自己到底可以跑到哪個程度. |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-02-04 at 5:32pm
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哈哈哈，我跑得慢，全馬快則四小時多，慢則五小時出頭〈歷次成績在４０４到５４８之間〉，卻自信可以跑完１７６公里，如果給我３０小時的話，我將走完。如果１７６不限時，報名費不提高，嘿嘿嘿，說不定有２００人挑戰呢！說不定還有人花４０小時，甚至５０小時完成它。
『這或許會是我這一生最後一場馬拉松』，難以理解。有人因年紀大而不續跑，前年台北馬拉松就有人以之為引退賽，印象中為麗山長跑的一位前輩。若原來僅跑過半馬，未曾參加過全馬超馬活動，卻要以挑戰限時２２小時的１７６為目標，豪情壯志令人欽佩，但若訓練質量不夠高，有經驗的跑者可能不太看好能於時限內完成。
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-02-04 at 6:15pm
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人不輕狂枉少年,反正還年青,什麼都不怕,我們這些老伙仔,年老世故了,又沒人問你們可不可以參加,是問你們參加時要準備什麼? 少年仔:你也問錯人了,這些老伙仔也都沒有跑過22小時176公里,問了也是白問,反正就是跑,餓了就吃,渴了就喝,累了就休息,沒跑完也沒關係,反正天黑黑,少了一個人也沒人知道.
這個少年仔也不錯,沒有把1500拿以打電玩,用來跑超馬,趕快告訴人家要準備什麼了,不要講一些有的沒有的.
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發表人: 志平
發表日期: 2008-02-04 at 6:23pm
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喂!獅子頭176k報名費是2500不是1500 |
發表人: 酒國英雄戰將
發表日期: 2008-02-04 at 9:50pm
我想花蓮的176跑完後很多肖馬人,應該就是挑戰7日賽了,台灣參賽人員是現在報名49人中的15人,,將近三分之一,加油 ,加油,另一種台灣之光.... 
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-02-05 at 10:15am
那更不簡單了,如果是我,一定拿去吃喝玩樂.
 報名費2500元,但是裝備可能要一萬元,當然我們這群老伙仔是不用啦!因為我們該有的都已經有了,只差勇氣而已.
如果是這位少年仔,看來跑沒多久,所以跑鞋一定不多,跑這種超馬沒有準備個三雙跑鞋,跑起來是不安心,再來是衣服,由晚上開始跑個22 小時,又是在春天,天氣變化很大,沒有準備個長中短的上衣,褲子是沒有辦應付的,光這些裝備就差過一萬元了,其他的補充品,就不要說了.
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發表人: 蟲蟲
發表日期: 2008-02-12 at 3:06pm
也祝福你能完成這不可能的任務
 ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 泉如感心
發表日期: 2008-02-26 at 7:07pm
| 176跑者.有???人??? |
發表人: 阿財
發表日期: 2008-02-26 at 9:24pm
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男女選手共40人。 ------------- 陳進財 |
發表人: 泉如感心
發表日期: 2008-02-26 at 11:46pm
有關<176>的問題:<一>補給機車是否從0公里.跟到176公里? <二>跑者自備補給品是否可以放在補給機車上?<三>夜間跑步是否有安全標幟?<四>辛苦的騎車人員安全要周詳?   
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發表人: 阿財
發表日期: 2008-02-27 at 8:03am
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1.前段88ｋ 2.前段自備補給可放在機車，其他就不知道。 ------------- 陳進財 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-02-27 at 12:24pm
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印象中，由南往北跑有機車相隨，那機車跟在跑者後方則照明不成問題，補給不成問題。回程往南跑，因為88K已經起跑，將讓176挑戰者與88K跑者使用相同之補給。合理否，自有公論，但印象中大會之簡章似係如是。在跑了88K之後，精神體力均已大量消耗，多數速度已然下降，需求應該比才起跑的88K跑者更為殷切，拙見以為應特別考量為合理，但若機車再跟88K，也許對大會負擔較沉重，或應有兩全其美的折衷之道。
40勇士挑戰，敬祝所有報名者均挑戰成功〈雖然理智上判斷這是無可能的，或機率極低的，卻是所有人衷心期盼的結果〉。
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發表人: 阿敏
發表日期: 2008-02-27 at 2:34pm
| 如果機車只跟前88公里,那前半程跑較快的日本選手有可能在5-6小時已跑完88公里往回跑(時間約在3/2凌晨2點左右)屆時補給站可能還沒開張,那時還未破曉,會造成缺乏補給及視線不佳而提早掛掉,所以應該不會只補給前半程除非前幾站補給點凌晨已有人站崗補給及自備照明燈光. |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-02-27 at 4:50pm
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簡章中訂明：『中途補給： 176K組在晚間（1日10：00PM - 2日6：30AM）採隨車專人一對一補給。 每5公里設一補給站(供應礦泉水、運動飲料、水果、小麵包、堅果類、金佶蜜餞、鹹馬鈴薯片，額外需求者請自備)。60公里後，每隔2.5公里設立飲水站或補給站。』
0630前應該會提供機車一對一補給，至於天亮後，似乎就要和其他短程〈88、50、30〉相同待遇。
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發表人: 泉如感心
發表日期: 2008-02-27 at 6:42pm
養兵千日.用在一時 就是等176開麥啦. 成敗在所不計 只在於我曾經參與  .......
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