跑步教室: 葡萄糖可以提昇訓練效能?

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葡萄糖可以提昇訓練效能?

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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主題: 葡萄糖可以提昇訓練效能?

發表人: babu昌
文章主題: 葡萄糖可以提昇訓練效能?
發表日期: 2003-02-03 at 10:24am

運動員在訓練結束後
應該獲得充分的休息並補充身體流失的水分.電解質等..
期能在最短的恢復時間裡
儲存下一次訓練的能量.提昇訓練效能
想請問各位前輩的做法
每次訓練後有特別吃些什麼東西來補充能量嗎
還是只有喝水或運動飲料

以前看過有人在賽後吃葡萄糖粉
我只知道葡萄糖容易吸收
但運動員在每日訓練及賽後吃葡萄糖是否為正確的方式
對體能的恢復.能量的補充可以有多少助益
或者可能會造成反效果呢
以前有沒有人作過或看過這方面的研究報告
大家可以提供一些寶貴的意見嗎

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世昌

回應數:

發表人: bigfish
發表日期: 2003-02-03 at 10:38am

看過一本運動的書(非常跑的)
他有比較短跑運動員跟長跑運動員的早餐
短跑運動員約2300-2500大卡
長跑運動員約2500-5000大卡(我記得有通心麵蛋糕米糕...以碳水化合物為主)

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發表人: babu昌
發表日期: 2003-02-03 at 11:12am

多謝FISH
碳水化合物對長跑選手真的很重要
但我想大部分是在比賽前攝取
除了麵條蛋糕米糕全麥麵包之外
還有哪些平常容易取得的食物內富含碳水化合物呢.
每單位含量有多少?
水果類好像是香蕉最常被食用
其他種類的食物又如何?
有誰有這方面的資訊嗎?

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世昌

發表人: Leo
發表日期: 2003-02-10 at 11:41am

除了你所提的那些,大部份的縠類皆含大量的碳水化合物
另外,乳製品也是哦

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