2/16 17的團練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
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主題: 2/16 17的團練
發表人: solo
文章主題: 2/16 17的團練
發表日期: 2008-02-14 at 3:32pm
請教各位大大
這星期六日的團練是否放寒假呢
不然又得一個人孤單去水庫跑步了
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回應數:
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-02-14 at 5:07pm
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沒收到會訊嗎？沒注意到近期活動嗎？ 0216在指南國小0700起跑。0217在老地方〈永和市中正橋下方〉0600起跑，都算是近處的團練，騎單車也輕鬆可抵，就居家在台北市中正區者言〈若家住桃園則非駕車不可，至少也要騎機車〉
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發表人: solo
發表日期: 2008-02-14 at 5:20pm
永星兄
感謝您的提醒 原來全都排在會訊裡了
我以前只會點近期活動  ------------- |
發表人: solo
發表日期: 2008-02-15 at 11:03am
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0217的永和市中正橋下團練
有無明確的集合地點呢
諸如~網球場或藍球場等等
我怕我這個桃園人到時又迷路了  ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2008-02-15 at 11:15am
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新店溪岸邊公有停車場,收費入口旁的橋下籃球場. 每小時10元停車費 |
發表人: solo
發表日期: 2008-02-15 at 11:26am
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感謝德教練的回覆
祝教練減重願望成功
 最需要減重的人給祝福好像怪怪的 ------------- |
發表人: william
發表日期: 2008-02-15 at 11:40am
solo，馬拉松賽---以4小時內為目標，我願意陪你練配速跑17日見如何？有練跑公式只要有空勤練。
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發表人: solo
發表日期: 2008-02-15 at 12:05pm
親愛的楊大哥ㄚ
小小弟以為新年新希望就要開困難點的才有意思
所以才異想天開的以4小時為目標
初馬西子馬跑534 二馬永和馬跑522
再怎麼算也離359也有一大段距離吧
還是很感謝楊大哥傳授練跑公式(麻煩您放慢腳步了)
17日見囉 ------------- |
發表人: usurer
發表日期: 2008-02-17 at 2:23pm
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謝謝永慢今天熱情地提供補給，不只吃了橘子、巧克力餅乾，出發時手上還多了好幾瓶象會長給的礦泉水，真的是有吃又有拿拉
。領跑的組長囑我上來向各位謝謝，感激不盡。
土城慢跑 邱奕仁
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-02-17 at 8:53pm
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0216指南國小團練：鼠年第一場團練，選在停車用水均極便利的指南國小，還很人性化的預定0700起跑，這對於多數人而言是不用摸黑出門，感到更為舒暢。然而重要的是，在經歷了也許近一個月陰雨綿綿的壞天氣後，好不容易有一個陽光普照的日子，讓出席者更為踴躍。依例騎單車前往，走的還是慣行的路線，路上曾經被兩部會友機車追過，在過政大後的上坡路段。平日雖以單車為交通工具，在市區內罕有明顯上坡，對於如此陡坡竟有些無以適應，勉強可以不下車，以極慢速度騎到指南國小。來得不早，旋即在錄哥一聲令下出發，錄哥稱跑兩個小時，路線自己決定，還要大家自己帶水，不過沒有人跟進，主要還是天氣仍然夠涼快，對於缺水的顧慮極小。出學校右轉，至叉路一個髮夾彎開始上坡，期待會有盛開的櫻花，果然見了不少花，但未若想像中的繁花似錦。開始時快腿不過在前方約100公尺處，跑了十分鐘後，領先群已經失去了蹤影，自然成為獨跑。通常在這段路團練都是0600起跑，這時略晚，來往車輛就多了些，在狹窄的路上，自然就要向路邊閃開，安全顧慮增加，也不能暢意自在。出門之際還是陰暗天氣，隨著時間經過，烏雲轉白，甚至慢慢散開，讓人對於重見陽光生出熱烈的渴望。往山上跑去，終得見藍天，到接近纜車站時，得曬到陽光，心中至為驚喜。幾乎天天要到中央氣象局網站去觀看天氣預報，於星期五所見但星期六有一朵雲而無雨，星期日起連續六天都有雨，原來只盼能不要下雨，心願已足，沒料到這一天午前還享受不少陽光。由於曾經在春節前往中部三天兩夜，幸得於0206在台中市曝曬於陽光下，於今也已旬日矣！許久沒跑山路，頗覺吃力，上坡路段似乎無窮無盡，以最緩慢速度爬昇，但求能夠靠著意志力及歷次山路團練累積下來的潛力，不改跑為走即可，自我要求真是低。豬年第一回團練也是這條路線，那時係由籃球場起跑，小雨中跑回來，卻已更改為在一座廟裡休息。纜車不斷運行，還有人以為0730就開始營業，實際上應是0830載客前之熱機準備工作而已。終於跑上草湳橋，在此右轉，已少有上坡，且以平路及下坡居多，腳步自然輕盈了起來，卻馬上遭賴家父子超越，兩人旋即消失於蜿蜒的山路中。沒跑至纜車站，感到已是吉卜賽人，到站即前往高級的廁所解放，在剛清洗過淨而不乾〈地面猶濕〉的，完全沒有任何氣味的廁所排空了大腸，實在萬分享受。出了廁所，卻沒想即跑，和一位騎士聊了幾句，也告知跑者廣場網站，據告係由三重騎來，仍要騎回家，其公司同事有邀請參加三項，渠以為鐵人均係從頭跑到尾而有所顧忌，告知不管三項或馬拉松，均有不少徒步之人，相信不久之後他也會來參加路跑或鐵人活動。兩力大哥在此等候副會長，卻陪他等到了朝禎兄世勳兄才再起跑，隨緣就馬上右轉，據稱這段路跑下去為12公里，比起有人繞一圈似有18公里，甚至有人是跑至東山中學再原路折返，或有28公里相較，自然算是偷懶了。下坡路段跑來輕鬆，還超越了幾位美女及大哥，在偶見陽光中跑回了指南國小，終覺跑太少了，於是在操場又繞了一會兒，就停步。一群人享用著各善心人適提供的各式美食，大樹的米粉或為最快見底者，阿湯哥的麻油雞麵線也極受歡迎。我們真是太幸福了，有這般豐盛的美食，跑出去的勇腳陸續歸來，有事者陸續離開，在操場上享受了美食與陽光還照了大合照，誰料離開之際已經將近1100了，這是下山後由店家內的鐘所見判斷的。上午陽光燦爛，過午後雲又攏來，才跑區區12公里，是太懶了，但曾經動過，對於兩週後的金石，有極大幫助。 0217定時定點團練：照樣0600起跑，於是不能不摸黑出門，對我而言這或係地點第二近的團練〈台大最近〉，約0530許出門，路上車輛已不少，到了集合點卻僅見兩位在焉。陸續有人來了，自願留守，便見近十人分批向西跑去。在原地慢慢跑動著，一會兒又斷續來了近十人，於占夫兄跑出去後，眼見現場財物無失竊之虞，就也自己一個人往前跑，這是跑過無數次的路，天色漸明中，遠方路燈仍然亮著，東方天空有橘紅的晨曦，預示著一個得見陽光的好日子。一路獨跑著，被一位快腿超越，若僅跑至華中橋似乎太近了，心中盤算著該跑至大漢橋或新海橋。還沒至光復橋，上唇感應到一滴水，多麼細微，讓人幾乎感受不到它的存在，細觀地面，是有幾滴水在柏油路面留下的細點。仰觀天色，不夠黑的雲足以讓人相信不會下認真的雨，卻仍然以怕濕為藉口，在距離光復橋還有三百公尺處向後轉。起跑已晚，沿途卻還碰到近十名永和勇士，可見團練來早來晚，跑短跑長，各依所需各依所欲，盡興即可，跑長跑遠並不會吃虧，跑近跑短也沒占便宜，若想維持甚至增近體力，總不該太偷懶。在過華中橋不遠處，和一位跑者同跑最後一段路，果然沒下起雨來，但也還沒能見陽光。橋下方依舊熱鬧，來哈啦哈啦，聯絡感情，也非白來。很感恩美女服務團，讓我們幾乎每場團練都有好料可食，吃了個燒餅，兩枚來自花蓮的特產，就匆匆離開，沒等所有跑者歸來，沒留下來喝咖啡聊是非。騎向福和橋邊，好熱鬧的市場，花了275元：16顆蘋果、7顆鹹蛋和一個高麗菜。心中想著在東京寒風中的獅子頭及其他相識或不相識的台灣跑友，快腿也要近終點了。氣溫回昇，當跑回中正橋下方，遙見對岸一座大樓頂顯示著17度，卻在停步後很快就感到涼意，這時果然多數人都穿上紅色外套。據聞1004將有226鐵人三項活動，心為之動，若真要辦，簡章應該在不久之後就要出爐，卻不知這回要價若干。51.5可以矇混過關：不下水不騎車，依舊在時限內完成，例如去年0519到如今沒游泳過，沒騎過公路車，就算到今年洄瀾三鐵再下水，仍有把握於50分內上岸。但226絕無可能不付出相當時間，去練習單車之長途騎程與游泳之長時間划水，若真要報名，夏天就不能輕鬆過。三鐵活動騎近二萬元的單車，雖非高檔，比下不足下有餘，三鐵活動甚至可見騎菜籃車完成者，有人沒參加過三項，但據稱近期兩度參加兩項均使用3200元的單車，還發生比賽時難以換檔之情況，仍然順利完成，令人敬佩。感謝上蒼賜給台北人兩天好天氣，星期天過午後，天氣又變，此刻細雨不斷，又要陰雨綿綿好幾天了。0802172040 |
發表人: cesar
發表日期: 2008-02-17 at 9:56pm
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2008年過年後第一次的團練，選在木柵貓空地區。16日早上七點半趕到指南國小會合，可是大夥早在七點就開跑。學校操場的司令台邊，祇剩下碧蓮大姐在現場幫忙看管大家的背包，以及占夫的小兒子在操場上打籃球。於是獨個兒從指南國小出發，沿著指南路二段34巷，穿過北二高橋下後，再上坡往草湳的方向跑。
順著往指南宮後山纜車站的路標，跑了一段路，來到丁字叉路口，見到路旁植栽了好幾株櫻花，左邊是通往指南宮後山纜車站的道路，右邊是往草湳、貓空方向的山路，越往上走，路邊的櫻花樹越多，但是只有少數幾株櫻花樹開花，光禿禿的枝椏上開著粉紅色的小花，偶而在枝椏上，還可見到幾片淺褐黃色的葉子，讓我有點驚訝，此地居然有櫻花盛開。以往有好幾次在這段山路上跑步，都沒有注意到路旁植有櫻花樹。還是那時候非櫻花開花季節，才沒有注意到有櫻花樹?上回看了一位朋友寫的文章，提到她在忠治山道上跑步時，看到路旁的櫻花盛開，整段路都開滿了櫻花，一大片花海的畫面，美得讓她目不暇給，美得令她感動。‥‥‥ 是否因為看了她寫的那些文章，引起我的注意，才想看看這邊有無櫻花樹?還是因來此地跑步，剛好是花開的季節，才有機會看到櫻花樹，還是因為沒與大家一起跑，較有時間注意到路旁的景色?不管是那種說法，總算讓我發現貓空之美。 雖是早上八點，但冬天的太陽較懶洋洋，往二格山系的方向，還是雲霧瞭繞，橫過山谷上方的兩條纜車線，掛在線上的纜車車廂，往左右兩邊移動，讓靜止的山峰有動感。仰望頭頂上那空盪盪的纜車車廂駛來駛去，突然間思緒又飛到三十多年前的合歡山去了。那白雪皚皚的山頂，一台一台的雙人纜車，載著滑雪客往東峰駛去，然後咻!一聲從山頂滑了下來。現在坐在纜車車廂內的人有點像動物似地，只能任人操控，坐在車廂而無法從車椅一躍而下，享受雪地馳騁的快感。 山路越來越陡，天氣又冷，跑起來呼吸難免有些急促，還好沒有下雨，空氣中充滿了山嵐的味道，讓我可以慢慢地吸新鮮的空氣，加上是練習，跑起來不用那麼快，可以慢慢地跑，先便把呼吸調勻了，讓自己感到舒暢就是了。一路都是上坡，跑到草湳橋，在橋面稍事床息一下，順便瀏覽四周的景色，看看貓空的觀光導覽圖，知道前面有什麼景點可參觀。但是今天是來參加團練，不能漫無目的地跑，只能依路線、時間選擇最近的路徑跑，以便在約定的時間回到指南國小，與大家一起團拜，「恭喜，新年好!」就這樣在山路上，跑了將近一小時約有七公里遠，然後回到指南國小。 這時大部份的會員早已繞著貓空地區跑完一圈回來，八時五十分大家拿出餐具盛東西，邊吃早餐邊鼓嘴比誰說故事最棒。與郭居恆老師聊天，得知他已完成96個馬拉松，看來郭老師有可能在三月底前就達成百馬大業，到時永慢又要大肆幫他慶祝一下。陳福是最後一位跑回來的會友，他好像是在山上遇到叉路，不知要走那條路又怕會迷路，只好循原路跑回。這樣一來路程加10公里，跑回來的時間就拉長了，難怪大家都在等他。平常跑完後不到半小時大家就解散，這次過完年後的團拜，大家沒特別的事，也不急著走，且各人帶來的食物很豐富，我喝了紅豆湯圓及綠豆湯各兩碗，以及少許餅乾就飽了。十點離去時心裡還想著那些櫻花樹，希望下次來時能再看到它。 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2008-02-18 at 9:28am
| 昨天我去跑五指山，想要看櫻花，但是還沒開，失望而歸 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-02-18 at 9:37am
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一群人享用著各善心人適提供的各式美食，大樹的米粉或為最快見底者，阿湯哥的麻油雞麵線也極受歡迎。..........
感謝大家的賞光，沒發生吃剩讓我自己帶回吃一禮拜。
大樹米粉採限量發行，每年只發行一次，沒吃到的明年請早.......
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發表人: cesar
發表日期: 2008-02-18 at 10:44am
| http://tw.myblog.yahoo.com/shc567/article?mid=130&prev=-1&next=128 - http://tw.myblog.yahoo.com/shc567/article?mid=130&prev=-1&next=128 去貓空回來畫了張畫放在上面的網站 |
發表人: solo
發表日期: 2008-02-18 at 11:38am
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第一次跑中正團練
起跑前楊大哥先告知里程為15k(大漢橋下折返)
跑回中正橋時耗時96分鐘
心想狀況雖不太好,但比預計時間慢6分鐘難免有點小失望
 但不解為何楊大哥笑容滿面說"跑的不錯"(安慰菜菜鳥)
直到享受美食後楊大哥才說他故意少報里程數(實際約為17.5k)
 感謝會內大哥大姊準備的美食饗宴
感謝阿龍哥與琉蓮姐幫我帶來會服
 感謝前輩們分享買鞋資訊
 更感謝楊大哥的陪跑跟令人開心的"善意謊言"
ps 後來的三分球大賽不知道冠軍得主為誰
只記得一旁的加油團從頭笑到尾 ------------- |
發表人: 王世勳
發表日期: 2008-02-18 at 12:00pm
第一名：吳占夫，第二名：王世勳，第三名：王坤樹，第四名：游象錄(總共四人比賽) ------------- 王世勳 |
發表人: solo
發表日期: 2008-02-18 at 12:10pm
世勳哥
算您狠 竟然不忘把參賽人數也寫出來.....
難怪錄哥出場時,加油團特別開心 ------------- |
發表人: 芳村
發表日期: 2008-02-18 at 4:16pm
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可惜！可惜！因為要參加阿謙樂山水六週年的大拜拜，沒能欣賞到三分球大賽，也成了落跑領隊。 延續昨日東吳12小時練跑的疲憊，連電子鬧鈴都叫得懶洋洋，最後不得不起床梳粧一番，誰叫我專挑軟的吃，原以為這種領隊最輕鬆了，這回連兩日的活動就踢到鐵板了，打著哈欠跨上鐵馬到中正橋下已過六點，經過年假的養肥計劃，年後的第一次假日大家紛紛出籠，昨日貓空新春團拜造成木柵塞車數小時(小道消息，未經證實)，今日中正橋下的團練也不惶多讓，至少哈啦聲差點把中正橋上的車子給震下來；不過仍不乏骨力跑者，其中以最會掌握時間的玉龍兄，直接跑回去準備今日顧寮事宜，獨留琉蓮幫忙一起顧背包及最重要的點心，其他人也無不使盡冬令進補力、骨力的跑出去，賣力的跑、跑出健康、甩掉肥油，可惜代誌不是憨人所想的按呢，阿嬌在順達無法帶她來之下，仍搭捷運提著最拿手的鹹粥，郭珍保溫箱中是本人最哈的燒餅，另外賴家的桂元薑湯、碧蓮姐的糖餅，以及其他族繁不及備載的各式點心，怎麼能不心動、嘴動，當然不跑如我者，再延續年假的進補計劃，吃得沒時間哈啦，湯足飯飽後再跨上鐵馬續攤去了
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