跑完後冰敷!
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-07-10 at 4:39pm
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主題: 跑完後冰敷!
發表人: 賴皮
文章主題: 跑完後冰敷!
發表日期: 2003-02-03 at 1:55pm
我看過棒球選手(尤其是投手).籃球員下場休息都會冰敷,在印象中"冰敷"似乎只有在發生運動傷害時才會被我用上,請問冰敷對運動的部位有什麼作用,跑步訓練若是強度課程,跑完後冰敷是否對疲勞肌肉的恢復有用,問這問題覺得自己蠻蠢的,但我又很想瞭解,所以就厚著臉皮問大家囉! ------------- 皮皮皮....正如其名~~想甩開我~~嘻嘻嘻! |
回應數:
發表人: babu昌
發表日期: 2003-02-03 at 3:02pm
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就我所知訓練後立即冰敷是正確的做法
但我目前找不到有力的資料 記得在高中時候有看過一卷芬蘭長跑名將(名字忘了)的冬季訓練影帶 影帶的最後他竟走入冰冷的湖水裡.將下半身浸入水中 原來他是利用低溫的湖水來達到冰敷的效果 所以如果你有冰敷的習慣.keep it up. 但一次別太久免的反而凍傷 請參考 http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/show.asp?repno=995&page=5 ------------- 世昌 |
發表人: Leo
發表日期: 2003-02-10 at 11:36am
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運動完後,或多或少微血管都會損傷而破裂出血.而冰敷的目的可使血管收縮而減少出血量
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