請問大家練跑時都準備何能量補充?
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-05-05 at 5:50pm
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主題: 請問大家練跑時都準備何能量補充?
發表人: FY
文章主題: 請問大家練跑時都準備何能量補充?
發表日期: 2008-02-21 at 6:46pm
| 我覺得用power gel太傷荷包, 香蕉對我來說又不太管用... 請問大家平時練跑時, 都準備什麼來補充能量? |
回應數:
發表人: 小四
發表日期: 2008-02-22 at 3:33pm
依練跑距離有不同的作法:20K內的只喝水，20-30K的會喝水+運動飲料，>30K則會再加吞鹽片，總之長距離練跑個人總是慢慢的不比參賽時的拼命。 ------------- 慢跑是跑快樂的:)別心急,慢慢來:) |
發表人: 馬龜
發表日期: 2008-02-22 at 5:12pm
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練跑前一個小時,我會找布丁.麵包.餅乾之類的小東西來打底,
10K<→不用補給
10~20K→飲料及水
>20K→這時就要找易消化的東西了
------------- 不為什麼,只是想跑步而已! |