跑步教室: 请教一些跑步的问题/

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请教一些跑步的问题/

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-11-04 at 8:51pm
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主題: 请教一些跑步的问题/

發表人: modobo
文章主題: 请教一些跑步的问题/
發表日期: 2003-02-06 at 4:16pm

大家新年好！我练长跑已有半年多了，差不多每天都跑，一天大概7、8公里，原先身体超重，现在已有点偏瘦了，但是我的头发也好象“减肥”了，落了好多，不知是为何？还有每星期跑步休息两天是否有好处？

回應數:

發表人: babu昌
發表日期: 2003-02-08 at 5:27am

modobo兄.你的簡體字實在有點令人難懂
但大概還是可以猜出你的意思
以下是我的淺見供你參考....
持續運動當然可消除脂肪
相對達到減重目的
請參
http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/show.asp?repno=457&page=10
壹星期休息1-2天也是正確的做法
長跑選手通常沒有每天都做強度高的訓練
你可以在休息的日子配合其他運動如籃球.游泳等
消除肌肉的疲勞.

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世昌

發表人: 賴皮
發表日期: 2003-02-09 at 9:31pm

我都是假日打籃球外加20~40分輕鬆跑(視身體疲勞程度),其它日子則都是練跑~~不過打球要小心腳,萬一扭到腳踝或是傷到膝蓋可是得不償失唷!像我寒假期間打了太多球,兩隻腳都傷痕累累呢><!

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皮皮皮....正如其名~~想甩開我~~嘻嘻嘻!

發表人: Leo
發表日期: 2003-02-10 at 11:27am

我的方法是在2小時以上的長跑後的隔一天,以游泳代替輕鬆跑,尤其現在很多溫水游泳池,不怕氣溫太低,另外..附設的水療池還可以按摩緊繃的肌肉,效果不錯.
畢竟強度練習後對身體是很傷的吧

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發表人: modobo
發表日期: 2003-02-11 at 9:18pm

那头发掉了是为什么？还有一个问题是：跑10km和走10km消耗的热量是不是一样的？

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發表人: babu昌
發表日期: 2003-02-15 at 12:53am

modobo兄
如果你需要更專業的解答
你可以到
運動生理學討論區http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/index.asp
我相信你可以找到你想要的

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世昌