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2008年3月週三團練課表

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4263
列印日期: 2025-11-02 at 11:49am
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主題: 2008年3月週三團練課表
發表人: 阿德
文章主題: 2008年3月週三團練課表
發表日期: 2008-02-27 at 9:15am
三月連5馬  只能輕量訓練活動筋骨
 
3月  5日   恢復跑 40圈 +輕鬆跑 15圈+馬拉松配速5圈
 
3月12日   恢復跑 40圈 +輕鬆跑 15圈+馬拉松配速5圈
 
3月19日   恢復跑 30圈 +輕鬆跑 15圈+馬拉松配速5圈
 
3月26日   恢復跑 60圈 
 



回應數:
發表人: 芳村
發表日期: 2008-02-27 at 5:46pm
拍謝!辜負了叫練德辛苦的排課,因最近密集的賽事,成了中輟生,待三月中賽完再歸隊


發表人: 阿德
發表日期: 2008-03-04 at 8:30am
恭喜  芳村兄連二馬創PB , 跑完高雄100K 及希臘超馬賽12小時陪跑 ,有此成績 ,不簡單.
三月週三團練課表,略作修正.以恢復跑為主.


發表人: 阿德
發表日期: 2008-03-11 at 10:41am
3月15日新增的汐平公路團練.
 
上坡路段可要認真的跑了.
 
已經3個月沒排 TEMPO  RUN ,利用上坡路段練乳酸門檻.
 
看 怡廷  貓空團練 ,追 占夫叔叔   阿謙叔叔的狠勁 ,應該就知道怡廷 ,連破PB的原因.


發表人: 叫練德
發表日期: 2008-03-12 at 1:45pm
(原來的帳號忘了PW) ,另外申請帳號.
 
今天要加班 ,無法出席.



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