97年3月練跑日記
列印論壇: 跑者廣場
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討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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主題: 97年3月練跑日記
發表人: 連sir
文章主題: 97年3月練跑日記
發表日期: 2008-02-29 at 9:32pm
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明天是三月一日適逢假日 因此今晚先為明天要寫跑步日記的跑友開設版面
加油喔
 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
回應數:
發表人: 連sir
發表日期: 2008-03-01 at 4:11pm
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今天在大安森林公園鍛鍊體能時
遇見久未碰面的簡國欽在溜狗
由於我正好跑最後一圈
而且另有行程因此有時間壓力
也就沒停下來與阿國敘舊
僅僅打個招呼便匆匆飛奔而去
謹此向阿國說聲抱歉
祝跑步愉快
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發表人: 阿國
發表日期: 2008-03-01 at 5:43pm
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報告連sir:
你跑的太快了~沒注意看
 我是在溜兔子~不是溜狗
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發表人: 連sir
發表日期: 2008-03-01 at 6:16pm
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溜兔子？
新鮮！
改天不妨牽去與志平兄較量！較量！ ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-02 at 7:19pm
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3/1 沒跑
3/2 有跑 花東縱谷30km 花費時間好像是3:30~3:36之間 有拿獎牌紀念就是了
稍後再述 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-02 at 7:29pm
好厲害的老楊真的拿第一
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2008-03-03 at 8:32am
除了要向兩粒大哥說聲恭喜之外,更要調整尊稱了.
之前永慢有位游冠軍,想當然.
楊冠軍,受之無愧吧! ------------- |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2008-03-03 at 8:36am
貓姐:
才幾天不見,半馬已被您甩開了!
學妹(賁仔),當年就是死(相) 在此段路程. ------------- |
發表人: william
發表日期: 2008-03-03 at 3:13pm
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金石馬拉松賽，當天氣?雖然?冷?熱，但且沿路配速得宜，最後一段進入遂道口時，則亳不保留的全力衝刺直到拱門?點。?於美?成真，連續三年?獲分組第一，得來不易，成績更上一層樓，破個人8年來最佳成績改寫P.B -.3.43.。『持之以恆的勤練』多少?會有成就，平時所流的汗水絕不會白流。感謝！朝禎，平時抽空陪跑，更謝謝！子容，常邀約到野外山坡團練， 感謝！ 志平，象錄，?前的重要叮嚀，感謝！ |
發表人: 快爆掉惹,耶蘇救我
發表日期: 2008-03-03 at 10:44pm
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大家好呀~~
我的膝蓋傷休了2周已經好的差不多了,保險起見,預計要再休個2周才恢復練習,沒練習的日子,我就是舉啞鈴,拉單槓,強化各部位肌肉,最重要的就是,我飲食控制的很好,這2周體重沒升,反而還掉了1KG,恢復練習後,我準備報三重的比賽吧,因為那會場離我家只有5分鐘...哈哈...
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發表人: william
發表日期: 2008-03-04 at 11:58am
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昨天到福和運動場悠閒和 志平，邊繞圈步行，邊聊跑超馬重點指南。今天恢復跑18k途中巧迎面遇見 |
發表人: Lin
發表日期: 2008-03-04 at 12:37pm
| 恭喜老楊在金石奪魁,完成三連霸的心願,本來人愈老跑得愈慢才對,他老先生卻愈跑愈有勁,無人能敵.這要靠他的名言''兩力''來完成霸業,平時勤練,連過年都還練,真的非常佩服,一分耕耘一分收穫,在他身上印證了,再次恭喜他完成心願. |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-04 at 10:37pm
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3/3 週一 沒跑 沒跑是因為工作之故延後下班 精神上頓覺疲倦之極 作罷 這樣可以交待有跑步嘛 可以稱它"間歇跑"？ 感想：平常有跑真好 追公車、拼紅綠燈、甚至還書跑跑跑也不會喘.... ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: william
發表日期: 2008-03-05 at 2:28pm
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根椐運動專家指出，賽後三天不可勉強做劇烈跑步訓練，最好輕鬆的慢跑或伸展運動有助於消除疲勞。今天輕鬆跑大約6k，順便做伸展體操讓膝關節更柔軟。回想起金石馬賽最後2k遂道入口永慢北馬弟兄撕殺戰?異常劇烈，『測入口至出洞全力衝刺速度6分2秒』讓蓮菊小姐，照相頓時忙翻天。謝謝您的熱心服務。 P.S 志平，曾老板開的涮涮鍋，店名是，，?補知新，捷運忠孝敦化站5號出口，地址：敦化南路一段233巷19號。 『曾老板說歡迎光臨』
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發表人: william
發表日期: 2008-03-06 at 11:45am
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昨天晚上到師大分部運動場，閒暇中觀賞由阿德總教練領軍的幾位天波班勇?，認真的在練跑，『一分耕耘，一分收獲』最後收操時陪某某勇?跑5圈邊跑邊聊些，要如何防止跑步受傷，並且將跑步成?先隱定後，再求提昇為原則的理念。今日賽後第四天輕鬆跑16k，在北市端華中橋下至北縣端橋下，測試跨橋速度是5分42秒，本月累積里程數是，64+6+2+16=88k。 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-06 at 8:45pm
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3/5週三沒跑 明天也不可能跑了 那個.... 志平 你呢？ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-06 at 9:23pm
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3/1 沒跑
3/2 早上有帶狗跑 22k 2:06'04" 22K
3/3 早上有帶狗快走2小時 傍晚有帶狗跑 19k 1:46'04" 41K
3/4 早上有帶狗跑 6k 35'01" 傍晚有帶狗跑 6k 37'10" 53K
3/5 早上有帶狗跑 20k 2:02'43" 傍晚沒跑溜狗 73K
3/6 早上沒跑溜狗 下午騎車讓狗練速度16k 傍晚自己跑 16k 1:25'27" 89K
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-03-07 at 11:04am
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其實金石會退步, 其來有自. 過了一個懶散的二月, 屬中後段跑者的我練跑量明顯不足. 跑完隔天又有出差行程, 可能也不好太賣力吧 ~ 去了幾天室內暖氣25度以上, 戶外0 ~5度的地方.
現在鼻水直流, 偶爾咳幾聲插花一下. 真是溫暖, 繞了湖邊7圈, 費時60分, 稍稍安心. 應該可以跟上八卦山主集團的腳步. 20K ? 30K ?------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-07 at 5:47pm
| 3/7 早上有帶狗跑 6k 35'08" 下午有帶狗跑 10k 1:07'10" 105K http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l10EXRSUQkUB6hzdAq9nSpkJ - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!l10EXRSUQkUB6hzdAq9nSpkJ PS.貓小姐上面網址有我的狗狗照片 |
發表人: william
發表日期: 2008-03-07 at 9:27pm
QUOTE=貓] ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 因為感冒了 真不知怎麼感冒的？同事傳染？ ------------------------------------------------------------------ [/QUOTE] 可愛的貓小姐，感冒最好多休息，要多保重身體，祝福您！早日康復。飛小魚，可能沿海附近有食人魚出沒。所以最近沒練跑。 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-07 at 10:53pm
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碧湖杜也跟著流行感冒？還咳嗽.... 你怎麼能跑步啊.... 保重啊.... 貓是可以在雨天跑步、可以在寒風跑步、 看志平3/2的記述.... 看來好像如同平常在跑 貓不懂了 怎麼沒有出遠門參加賽事呢？ 貓要長思了.... 謝謝志平的分享 我另post哈啦版回應 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-08 at 12:01am
糟了，被識破了。
 跟碧湖杜大哥一樣，跑完隔兩天，就出差去了。
魚都在空中飛，雖然只在離台灣不走的國度，可香港飛完之後飛新加坡，這樣，怎麼跑？
3月份以來，只跑30K；這個月，時間很緊，有夠難跑。
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發表人: william
發表日期: 2008-03-09 at 4:38am
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提到跑馬拉松，我自己也曾經跑的非常痛苦，而且成績方面落差很大，累積這類跑步的失落感經驗之後，就很容易找出，適合自己跑步節奏及改進訓練方法，還有賽前的策略等等，以便享受舒適的跑馬賽事，亳不勉?地來完成每一?的跑馬拉松賽，實?自己要求的理想成績。昨日參加團練和阿德總教練，曾老板，炳炫兄，一起往大稻埕渡船頭方向跑，里程大?25k左右，前半段平均速度5分至5分30秒，後半段剩下5k時天波跑友以4分的速度一鼓作氣奔回?點，我雖然跟不上勇?的步伐，也拼了老命的緊跟在後，害我氣喘如牛，差點把心臟吐出來，跑回?點的那一刻，受到跑友們的熱烈掌聲感到蠻欣慰。 P.S原來飛小魚有時候要扮演空中飛魚。對了看完，飛小魚，追著太陽跑的文章，內容很精彩，拍拍手再拍拍手。太完美！！ |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-09 at 3:06pm
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3/8 婦幼節休息沒跑 105k
3/9 今早由於9:30有事所以6:26帶著狗從福和橋起跑(熱身)先越過永福橋從地標3k處(6'51"1.2k) 開始計時往景美橋起點處(16'31"/3k) 折返3k處(15'33"/3k) 往6k再過150m處(15'20/3k)折返3k處(15'17"/3k) 續往景美橋起點處(15'04"/3k) 折返3k處(14'54"/3k) 續往6k再過150m處(15'19"/3k) 折返3k處(14'53"/3k) 又往2k處(5'05"/k) 折返3k處(5'08"/k) 結束26k持續跑(2:13'09") 越過永福橋回到福和橋(7'13"/1.2k) 最後再補跑2圈(2'22"/0.4k 2'13"/0.4k) 草地當做練跑後的收操總共費時2:31'50"回到家剛好9:00梳洗完畢吃完早餐就匆匆出門今早練跑共計:29k 134k
ps.今早有巧遇楊大哥和大嫂在散步真令人羨慕！
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發表人: 連sir
發表日期: 2008-03-10 at 7:08pm
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1705時開完會議換完裝
1715時從汀州路三段58號校門口前
沿思源街到永福橋下之河濱自行車道
南往景美橋方向跑
1737時摸到舊景美橋橋墩後原路折返
1757時回到辦公室換裝上班
爽!
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發表人: william
發表日期: 2008-03-11 at 8:13am
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偷懶了?天的我，因西線無戰事，也沒有馬拉松業績的困擾，所以嘛！悠悠閒閒的休息調整一下生活的樂趣，和幾位老朋友相聚在一起吃吃飯聊聊天，喝喝咖啡感覺還蠻不錯。今天?於開始練跑熱身跑 3k快速跑2k每公里平均速度4分35秒。結論：休息足夠體力特別充沛。 ----------------------------------------------------------------------------------吃完早餐休息片刻，?癢又跑了7k，途中巧遇到 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-03-11 at 9:29am
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跑步也可以治病, 貓小姐不知道喔. 當然是在沒發燒, 沒有頭昏眼花, 四肢無力的症狀下. 只是有點小咳嗽, 流點鼻水, 去跑個5 ~ 10公里, 出一身汗. 不礙事的. 再加上星期天去南投八卦山練跑42K, 現在又是一尾活龍. 3月9號這場馬拉松味道跟其他場次絕對不一樣. 各位看倌知道的. 就是那種, 在鄉間, 有機肥的味道, 瀰漫. 前17K猶如跑在仙境中, 有花香, 有農舍, 有清涼的風. 登山客, 不絕於途. 騎車者, 奮勇向上. 大家都在為我們加油, 真的是歡樂滿山谷. 17K以後, 該面對的現實, 絕對跑不了. 陡峭的爬坡, 流失的體力. 都讓我不得不上坡走, 下坡走. 可是到了補給站, 面對著工作人員滿滿的熱情. 我當然還是以美美的微笑回報. 直到40K的那一杓水, 傾洩而下. 終於, 5個小時的苦難 ? ? 有了代價. 伴著愉快的心情, 迎向終點. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-11 at 9:39pm
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3/10 下雨沒跑 134k
3/11 今天早上帶著狗巧遇和諧長跑陳總幹事便和他從福和橋同跑到華江橋折回 18k 1:41'15" 152k
傍晚由於師大分部在整理操場所以移師到景福自行車道練習800m間歇x8趟(間歇200m慢跑)
3'23" 3'13" 3'13" 3'19" 3'20" 3'18" 3'22" 2'45" 共8k
熱身4k 加速跑100mx4 收操2k 共計:14k 166k
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發表人: william
發表日期: 2008-03-12 at 2:05pm
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我聽人家說，所謂體能測驗，就是調查個人的體力年齡，例如：筋力，瞬間爆發力，?肌力，續航力，敏捷，平衡，柔軟性和心肺功能的持久性等。『你的情形是如何呢?』我的淺見認為是，只要喜歡運動，都是健康人。 今日練跑菜單是兢走2k，到了福和運動場巧遇上，志平，正在收操晒太陽喊喧了片刻，繼續孤獨往右岸永福橋方向慢跑，正巧遇到，陳德，回頭一起同跑至景美橋折返，沿途邊跑邊聊是非至馬場町互道再見，我又孤單的沒有方向悠閒的漫跑，日正當中鍛鍊一下耐熱跑，其實適度的曬太陽也頂不錯的喔！測跨華中橋輕鬆跑速度是6分45秒，回到家門口瞄了一下手錶，哇！11點32分，里程大?25k。累積本月里程數是153k。下午去游泳讓身體更柔軟。 |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2008-03-12 at 4:13pm
為什麼偶家阿龍沒發燒, 沒有頭昏眼花,也沒有四肢無力，
從年初咳嗽至今.....每每到星期五已漸好轉，
星期天跑完又咳個不停
 ，幾場馬拉松下來，已耗盡不少體力！
八卦山跑完回來已變病貓........哪會是活龍啊？
 還好大甲馬延期，可以稍作休息，否則偶可要發出禁賽令了
！------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 連sir
發表日期: 2008-03-12 at 4:40pm
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建議玉龍兄作充足的休息 在沒有完全康復前
不要跑長距離
否則體能未恢復
復原力一定較差
小病痛拖太久未癒全
也是很傷身
祝早日康復  ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-12 at 7:42pm
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3/12 今早的12k(福和橋~秀朗橋x2趟)恢復跑是為了消除昨天的練間歇跑乳酸費時1:10'27" 178k
傍晚再來個14k(福和橋~碧潭橋前籃球場)輕鬆跑費時1:24'04" 192k
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發表人: 貓
發表日期: 2008-03-12 at 11:27pm
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3/11 週二 有跑 5k 34分鐘 自花東之後 家裡到圖書館亂跑之外 6天沒跑了哪 在一個的夜晚裡 魚與貓共跑 這個念頭這麼浮出來.... 我是如此這麼想 3/12 週三 有跑 7k 48分鐘 有個毛毛躁躁的歐吉桑 一樣跑得快 跑在前面 也很可惜這位歐吉桑後繼無力
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-13 at 2:03am
 啊呀！很害羞哩，不過真的很感動，楊大哥竟然把小魚那篇又臭又落落長的文章啃完，謝謝喔！
就衝著「空中飛魚」這個稱號，當然要卯起來飛一飛。才降落在地面三天，今兒個又要飛了，惡習難改，又無可救藥地在半夜裡磨蹭著，八成又是登機後還沒起飛，就昏睡過去 zzzzzzzz
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發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-13 at 2:07am
口合 口合 口合！
好樣的貓！！
貓怎麼沒把那個被甩掉的歐吉桑，還有後繼無力的少年家，這兩種不同的面容給拍下來？
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發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-13 at 2:21am
一直覺得，在基隆河沿岸的河濱公園，騎腳踏車也好，跑步也好，都是件很浪漫的事哩！
小魚家有一台前後加起來，一隻手還數不完的風速小銀，唉，柯連哪，被棄置在牆角，過著暗無天日的悲慘歲月。自從魚腳很愛跑以後，小銀就變成武功全廢的深宮怨婦，再也見不到河濱公園的美麗景致了。
貓提起了基隆河沿岸的步道，魚想起了那輛嶄新的、卻被囚禁起來的小銀，還真是深深歉疚哪！
改天，騎著載著風速小銀去跟貓會合，一半兒跑一半兒騎好嚕。
 花東縱谷之後，整整歇息了一個星期之久，好不容易降落在地面，週一至週三，有跑。
可3/12日飛走了，又得休兵五天。
淡淡的三月天，真不是個跑步天，適合在空中飛。
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發表人: 連sir
發表日期: 2008-03-13 at 6:09pm
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飛小魚wrote:
3/12日飛走了，又得休兵五天。
淡淡的三月天，真不是個跑步天，適合在空中飛。
NO!NO!
三月天才真是個跑步天! ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 阿龍
發表日期: 2008-03-13 at 9:09pm
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感謝兩力大哥昨晚來電關心，還是要好好休息了，跟大人說這禮拜不跑了 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-13 at 10:34pm
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今日有跑 6k 40分鐘 跑前二小時之內不要吃芭樂 跑得我胃怪怪 那就少跑些了
平平勤跑時不會帶相機吧？那樣反而是我有不軌意圖了哪
偷拍這種事情 就交給妳小魚這款專家囉 常常看到這裡有位男士動輒記錄跑過a橋、跑過b橋、跑過c橋....一堆橋的....
看得偶....     貓怯怯地牽出貓趾拍拍魚的魚鰭....一起跑可好 跑過中山高速橋、跑過民權大橋、跑過麥帥一橋、抵達麥帥二橋再折返.... 話又說回來.... 魚騎小銀 貓跑步？ 這樣不太好吧.... 另再商議∼ 我有好多好多構想∼ 請收信看看  ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-13 at 10:36pm
阿龍先生 也請您要保重啊 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: william
發表日期: 2008-03-14 at 11:54am
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哇！參加馬拉松賽除了要業?及成?，才能獲得年?更高標準的積分和紅利，包括績分排位等，『為鼓勵大家多參與每一場跑馬賽事』個人的淺見認為，應該跑馬業?里程數，比成績更為重要 『貓小姐的練跑日記內容很精彩點燃了跑步的火花』忠實觀?，謝謝分享。 昨天慢跑7k，下午去SPA游泳，今天沒跑想偷懶一下，不過下午還是要練習游泳。 P.S 飛小魚，又飛走了消失漫長的5天，沿海的魚群也都游走了嗎？，『空中飛魚』何時再出?，分享妳的新鮮跑步心得。『偶們等?妳飛來，偶們等著妳飛來』。 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-03-14 at 12:04pm
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難怪阿龍哥八卦山沒有把我巴過去. 通常龍哥狀況好的時候, 如去年泰雅, 不到15K時就超過我. 金石大概25K ~ 30K時我已欲振乏力. 龍哥維持一貫配速輾過我, 絕不腿軟. 晚上到基隆河沿岸跑步, 還真是個好主意. 根據我白天在內湖端以及大佳段跑步的經驗. 晚上試著沿堤防跑而非靠近河邊跑. 也許燈光足, 行人多, 可以多一份安全感. 該看到的景色一個都跑不掉.
昨天晚上有跑, 湖邊5圈/40分, 然後就趕快去當孝子, 接兒子下課.
貓小姐及身體略有不適的跑友保重啊, 在這多變的春天. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-14 at 11:10pm
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今日有跑 7k 46分鐘 想想果真是跑業績較好 偶好希望伸出食指１． 伸出食指與中指２． 伸出食指、中指、無名指３． 碧湖杜 那條路線有一段中間是黑漆漆的.... 楊大哥這般念念不忘飛小魚？ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: william
發表日期: 2008-03-16 at 6:00pm
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15/3星期六參加汐平公路團練，和阿湯哥提前起跑大約5分鐘，慢跑在人煙稀少的公路感覺很爽快，到了11.5k便和朝禎兄右轉跑另外一條山路有一大段陡坡，沿路風景優美，也是個練肌耐力及增?肺活量的?佳聖地，回程時一路緩下坡直接打空擋至起跑點，邊跑邊和朝禎兄，測試下坡每公里平均速度最快是3分50秒。他說練後段加速，覺得很有成就感，好過癮喔！里程大?18k。 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-03-16 at 6:43pm
| 星期六沒遠征汐平路，午後決定也去跑跑山路，最方便的當然還是崇德街了。騎單車至六張犁捷運站，約1430由捷運開跑，由崇德街跑上去，這條路的汽機車真的不多，空氣還好，不過沿途都是公墓。上坡路段，但跑慢些。天助我也，太陽被厚厚雲層遮住了，曾經騎過、跑過多回的路線，頗有印象。跑到三叉路口處，下望動物園旁的停車場有滿滿的汽車，想必園內也四處是人，畢竟如此晴和天氣。好渺小的纜車穿梭不息，這時纜車站前恐怕依舊有長龍，或要排隊一個小時才得上車。若此時折返，似乎跑太短了，於是向中華技院方向跑去，下坡十分輕鬆，遇到幾部單車。到了中華技院約1520許，內急，遂前往校內逛一圈，主要當然是將排洩廢棄物。停留約十分鐘出來，曾經想要由此走山路上山，經過南港山拇指山，在祥雲街底下山，由紫雲街走山徑回到崇德街，就為了想快點下山，因此並未行動，還好沒走山路，否則以消退之體力，恐怕要在山上摸黑了。約1530許由中華技院出發，慢慢是上坡路，由此至最高的三叉路口約4.2公里許，路邊有里程標示牌，兩百公尺就有一面。才跑了約一公里，就有將要抽筋的感覺，跑八卦山台地馬拉松那般陡坡都無此感覺，心中有些恐慌，如果抽筋不過放慢腳步，頂多就緩步走上去而已。於是被迫放慢腳步，一路上有多輛單車來回，這段路因車少，坡卻不算陡，又近鄰市區，自然讓不少單車愛好者視為練車的好場地。幾回想要走起來，勉強自己慢慢跑著，比徒步快不了多少的速度。硬撐上高點，沒停步，下行，雖近黃昏，一路上至少有9部單車迎面過來。未加速，順順的跑回六張犁捷運站，讓人萬分意外：1720了。天呀，去程才花50分鐘，回程竟然花了110分鐘，簡直是豈有此理，或因練習量不足，往往後繼無力，有待加強。騎單車返家後，也感到很累，早早上床。原來設定鬧鐘，在聽聞鬧鐘響起時，將它按掉，想要再歇片刻，卻立刻沉沉入睡，一覺到很晚，也錯過了團練。星期天沒跑步，由家中散步到大安區政中心，又沿和平東路、和平西路散步到艋舺大道96號，再散步經過汀州路一段二段三段回家，卻已疲累不堪，估計晚上八時就要上床了，為何如此悽慘，費解！ |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-16 at 7:28pm
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3/15 週六 有跑 5k 37分鐘 3/16 週日 有跑 那個....貓的睡姿真是不好 ● 頭 三月裡的週末沒有去跑山坡 四月裡要計劃排到去跑一跑山坡 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2008-03-16 at 8:40pm
你們兩人切了一個大西瓜被我抓到了 這條捷徑是舊路，也有人叫菁桐古道汐止段，從 |
發表人: 叫練德
發表日期: 2008-03-16 at 10:31pm
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3/1 晨跑2K
3/2 金石馬 42.2K
3/3 沒跑
3/4 晨跑4.5K
3/5 晨跑4.5K 晚跑18K
3/6 晨跑4.5K
3/7 沒跑
3/8 晨跑24K 晚跑4.5K(10趟 100M滑行跑 / 40M衝刺+60M減速)
3/9 晨跑16K 游泳300M
3/10 沒跑
3/11 跑步上班 10K (4K步調訓練/5000公尺配速)
3/12 跑步上班 10K (4K步調訓練/馬拉松配速)
3/13 沒跑
3/14 騎自行車上班10K
3/15晨跑5K ( 2趟100M輕快跑 +1趟100M衝刺16秒 +3趟200M衝刺 35秒)
3/16 午跑 耐熱訓練 20K
本月里程165.2K
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發表人: 志平
發表日期: 2008-03-17 at 10:08pm
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3/13 18K 1:51'38" 210k
3/14 20K 2:00'20" 230K
3/15 4K 18'45" 234K
3/16 沒跑
3/17 5k 35'27" 239k
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發表人: 貓
發表日期: 2008-03-17 at 10:13pm
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今日有跑 跑一點點就好 5k33分鐘 我看叫練德是以『月報』型式交待跑步日記.... 貓考慮考慮用這種方式 不要有人跳出來喊叫：貓，妳會變成月跑→一個月跑一次.... ps.志平今天5k跑35分鐘27秒.... 天哪 我的手錶一定是壞掉的....
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-17 at 10:21pm
?的手錶沒壞
是我的腳壞了
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發表人: 貓
發表日期: 2008-03-17 at 10:25pm
對嘛.... 嚇偶一跳 我就說嘛.... 志平怎麼可能跑得比貓慢....
腳怎麼了囉？願聞其詳 順便訓練您的作文表達能力 快說 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-17 at 10:30pm
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其實也沒怎樣！ 想跑快就跑快
想跑慢就跑慢
跑的幸福就好
您沒發覺偶最近跑的比較少了！
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發表人: 阿財
發表日期: 2008-03-17 at 10:40pm
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日記里程雖少，但天天都在跑
週記里程不少，偶而會偷懶不跑
月記里程似多，卻常常忘了跑忘了記
然後就忘記怎麼跑 ------------- 陳進財 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-17 at 10:46pm
我看叫練德的月報也沒在混哪? 會忘記跑嗎? 誰誰誰 誰在混? 抓出來? 
那位志平這般形容最近跑得很少 這二天確實是少
其他的天數與里程這樣叫做『少』? 那偶真是汗顏  ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-17 at 11:05pm
小魚飛回來了，不過，差不多是被「抬」回來的。就差那麼一點點，就得被隔離起來，搞不好會變成暫時看管的保育動物，不能出來見人。
沒事飛到國外去中了個「大獎」回來~~~~等等，不是啥跑步獎之類的，而是食物中毐了！！同行的其他人活蹦亂跳，好得很，還可以繼續在夜市吃著鴨仔蛋（金架係，恐怖），可小魚才第一個晚上就掛點了。半夜又吐又瀉的，折騰一晚，心想肚子裡的東西通通都清光了，應該OK了吧！
結果，還是繼續吐繼續拉繼續四肢無力，就被送進醫院了。假期消耗了大半，要回台灣，總該好了吧！沒想到太過"輕敵"的結果，就是回程的今天又開始另一波慘烈的狂瀉，整個人差點沒有脫水，嗚~~嗚~~好慘，看來明天沒法子一早就直奔健身房跑步了，搞不好還得繼續跑醫院。
楊大哥想聽新鮮跑步心得？是一邊在跑步機跑步，一邊衝去廁所嗎？這這這，太刺激了點，還是別吧！而且肚子空空，哪來的體力跑步？三月份，真不是跑步天呀！先匆匆報告一下，魚飛回來了，只是脫水成魚乾了！！
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發表人: william
發表日期: 2008-03-18 at 10:02am
楊大哥想聽新鮮跑步心得？是一邊在跑步機跑步，一邊衝去廁所嗎？這這這，太刺激了點，還是別吧！而且肚子空空，哪來的體力跑步？三月份，真不是跑步天呀！先匆匆報告一下，魚飛回來了，只是脫水成魚乾了！！ [/QUOTE]
哇！飛小魚『食物中毒』盼望飛回來的小魚，結果變成了小魚乾，真令人心疼喔！我誠心地祝福您，早日康復！『不論妳在何時或是在何處，莫忘了我的祝福』今日窗外下?濛濛?雨，找理由偷?沒跑，在屋內做補?運動，伸展體操，舒展脊椎骨，伏地挺身，仰??抬高，前屈碰地，雙手交互往上?亞鈴等。星期六，山訓越野跑18k，星期日參加永和與新生慢跑聯誼，16k，感謝他們的熱情招待，豐盛的美食讓我們渡過美麗又難忘的星期天。昨天和朝禎兄，相?在新店溪河堤練馬拉松配速跑里程18k，本月累積里程數是216k。 |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-18 at 12:31pm
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今早7:00帶著狗出門時尚未下雨先越過永福橋往中正橋方向跑去
大約跑了25分鐘突然開始下起傾盆大雨頓時雷聲大作
此時狗狗不知跑到那裡去玩
我躲了一會雨看雨勢變小又繼續跑往萬板橋折返
此時突然發覺有一隻虎斑小母狗一直跟著我(好像是從華中橋開始跟)跑
(此時我的狗狗在永福橋附近找到我)剛開始還以為牠應該跟不了多久
沒想到一路跟到景美橋(8k)我折返牠也跟著
心想這下慘了該不會跟定我了吧!回程時牠還是跟著我
回到家時我和兩隻狗都被雨淋的好像落湯雞般
於是先給牠們餵食飼料再幫牠們擦乾可是這隻虎斑小母狗就是不進來
此時的我先回家洗澡換好衣服再下樓找牠時已不見蹤影
可能無緣吧!
今早練跑23k 2:14'27" 262k
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發表人: 志平
發表日期: 2008-03-18 at 8:12pm
| 傍晚福和橋~景美橋來回8.4k+操場4圈1.6k=10k 57'56" 272k |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-18 at 8:28pm
唷....恢復過往的水準了唷
傍晚是幾點？您那邊沒有下「傾盆大雨」嗎？？
回到家要換裝，我家先生問著外面下雨還要去跑啊？我說：那天要跑也是下雨天怎辦？先去跑一跑習慣啊....
先生說：那天下雨就不要跑了嘛
貓曰：放P
接著雨下得更大了 這下先生先是微略反對轉為強烈的支持還將雙手往門口方向作一幅歡送以唱歌方式的說
「妳去啊∼妳去跑啊∼下大雨去跑啊∼」
衝到陽台一看果真是不折不扣的「傾盆大雨」 罷了 今晚當一個肉腳貓....
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-03-18 at 10:09pm
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貓小姐可以當選為練跑日記的模範生.
不僅練跑勤快, 留言也為此版面?色不少.
早上從台北出發時天色灰暗, 大雨不斷, 難怪無法練跑.
抵達台中時已略覺悶熱, 再往南走, 投宿台南, 外套根本穿不住.
上週六/日各跑了90分鐘, 內湖高中操場, 練點速度, 300M/一圈, 計跑50圈.
星期天山路, 碧湖公園經由碧山路觀光果園, 上到碧山露營場折返回到家中, 約莫也用了90分, 龜速爬坡/下坡, 堅持不停而已.
再回到台北已是星期五, 正好國道報到, 跟貓小姐? 小魚乾?
眾多跑友星期天一起練跑21K, 在十八標上. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-18 at 10:38pm
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傍晚是幾點？您那邊沒有下「傾盆大雨」嗎？？
5:00~6:00 跑完後就開始下大雨了
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發表人: 貓
發表日期: 2008-03-18 at 10:40pm
杜公子您要看什麼啊？
貓和小魚乾只能在後面欣賞您的挺拔飄逸背影哪 不對 更正 貓只能在後面欣賞 杜公子的挺拔飄逸的背影和小魚乾的嬝娜纖巧的背影 誰理會虎背熊腰跑得氣喘之極的肥貓呢？ 大家要學著視而不見 會傷眼的 別理會了 別理會了....
PS.這時候下線去 做伸展操看能不能剎那間變得有曲線呢？好像不可能..  ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: william
發表日期: 2008-03-19 at 1:54pm
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雖然春雨綿綿也擋不住我勤練的決心，堅持到底不要輕易放棄訓練，長距離跑步，要定期性持續跑下去，才能提昇體力，苦練中所流的汗水，有朝一日，相信不會白流。今日在屋內做伸展運動，仰臥起坐，單?膝蓋彎曲，伏地挺身，?亞鈴12p等。簡便的間歇訓練到人車稀少的河濱公園，速度遊戲快慢自如，?化呼吸持久力，?肌耐力，1k慢跑3k加速跑，再1k慢跑3k加速跑，循環式訓練，總共四趟里程16k。下午去台北游泳順便SPA消除疲勞。 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-19 at 11:00pm
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今天有跑 跑5k32分鐘 這二天都跑短程的 明天試試跑8k如何 怕是沒耐力了.... 貓媽來聯絡叫我明天回家拿炸年糕和麻油雞湯
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-19 at 11:08pm
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今早沒跑 傍晚福和~碧潭來回17k 1:34'28" 289k
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發表人: 貓
發表日期: 2008-03-20 at 10:35pm
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如昨日所言 今日試跑8k 51分鐘
不停步、不飲水 跑完 還好今日是這般的天氣∼
嗯~ 沒事！！ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-20 at 10:58pm
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今早16k 1:30'50" 305k 傍晚溜狗沒跑
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發表人: 貓
發表日期: 2008-03-20 at 11:11pm
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好想問..好想問..好想問.... 志平的月里數己經破300公里.... 可能令旁人看得垂頭喪氣.... 您的感想.... 跑得幸福？？ （我想也是..） ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-20 at 11:20pm
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剛剛好奇的去看了普查 從2000/7/23 梨山04:17:22 到今年2008/1/13西子灣03:39:52
一共６７馬
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-21 at 12:36am
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貓很厲害，可以連續跑8K，不吃不喝不睡~~~~啊，我是說，連續跑啦！
小魚是絕計要跑跑停停的說。一會兒口渴了，一會兒鞋帶鬆掉了，一會兒腿酸了，一會兒累壞了，一會兒喘不過氣來了，一會兒尿急跑去上廁所.........
糟了，聽起來好像一無可取厚！有啦有啦，這兩天都有跑足整整一小時，然後再多走個一、二十分。
3/18 晚上聚餐，早上匆匆跑5.2K
3/19 11.5K
3/20 13.3K
這是從「柬國」（哈哈哈，這可是有典故的喔，真的很好笑）回來後的跑步日記。
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發表人: 阿財
發表日期: 2008-03-21 at 8:15am
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志平兄曾在2006年1-2月月練習量破1000Ｋ！貓有點不識泰山！ ------------- 陳進財 |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-21 at 12:00pm
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今早福和~秀朗~華中~福和15k 1:31'34" 320k |
發表人: william
發表日期: 2008-03-21 at 3:35pm
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首先預祝！新竹風城長跑協會，傅文堂兄，大甲鎮瀾宮媽拉松賽挑戰百馬順利完成，接下來將往200馬邁進。 楊?昌&林朝禎 敬賀 ------------------------------------------------------------------------------------------------ 昨日輕鬆跑14k，今日早上8點47分至11點33分沿路在高灘地河邊頂?太陽跑27k，在炎熱的天氣豔陽下跑步，稍微跑幾公里全身冒汗淋漓水分流失的很快，總而言之，對體力和耐力都是很大的負荷和考驗。
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-03-21 at 3:46pm
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還好我夠聰明, 將國道的回條帶在身上. 高捷轉高鐵再接淡水線, 圓山站下車, 順利領回各項物品. 紀念杉嘛 ? L 號, 還沒拆, 也不知是否合穿. 應該會像獅子頭一樣, 收著, 有機會拿出來給需要的人. 昨天晚上, 湖邊7圈/55分跑完. 氣象預報, 明天深夜起會下雨. 是否會持續到週日早晨則要再觀察. 如果下雨, 環河北路起點真的不是一個辦大型活動的地方. 面積不大, 人擠人, 容易積水. 各位跑友, 尤其是散戶, 寄物時要注意, 不然跑回來保證袋子全濕. 這是我去年的經驗. 如果下雨, 輕便雨衣要帶, 穿著上到國道起點. 不然出發前已經淋濕, 凍僵. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: limit.lee
發表日期: 2008-03-21 at 6:39pm
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若國道馬下雨, 另一個經驗之談:最好戴頂帽子 |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-21 at 8:23pm
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傍晚福和~華中~福和10k 1:06'04" 330k |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-22 at 12:14pm
您又知道？ 我是有眼不識泰山啊∼ 圓臉方臉長髮短髮老的少的也不知哪
先前我亂幻想『少年與狗』也不見您出聲暗示？ 您跟其他人好事之徒也一個樣、都在看好戲.... 1-2月月練習量破1000k→這有暗示什麼嗎？ 沒有沒有 不關我的事吧！！  天王級如阿財先生是沒有擺什麼架子
好像也可以算入天王級那位先生亂跑令人嚇嚇叫，連狗也可以亂跑亂累計里程，連那位名女人也深感人不如狗.... 這款人 要遠離些才好 別去招惹"名列前茅"的跑者 常常的看到 酷酷的跑 酷酷的顯示里數與時間 突然說：貓小姐網址有我的狗狗照片 好像也不會酷得令人難以接近？ 不過 看到一些名人還是不要太接近才好 太閃耀得令人睜不開眼睛 快快跑掉 但是 賁姐例外 ps.昨天不跑、今天也不跑!!
pss.突然想起2006年 好像有位仁兄嗚啦啦？？也是亂跑令人嚇嚇叫 嗚啦啦=志平？？ 反正也不會有人提示 當作沒有真相好了... ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 阿財
發表日期: 2008-03-22 at 12:51pm
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是丫，是志平的化名，嗚啦啦跑得嚇嚇叫！ ------------- 陳進財 |
發表人: 野馬
發表日期: 2008-03-22 at 9:18pm
| 今天騎了將近30公里的自行車，由南京東路出發，到青年公園，再沿新店溪畔騎到景美，經木柵懷恩隧道回家，還好沒下雨，途中的景色還不錯。 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-23 at 11:42am
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今天有跑 21.0975km（號碼布是這麼標示的） 今早下雨的 由我家先生開車載我送至敦煌路水門前 我的幸福可以由今早因為接送、因為跑步、因為洗熱水澡、因為薑湯 我可以覺得很幸福
2008第3面完成獎牌
 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-23 at 2:31pm
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瞧那隻眼睛笑瞇了的貓，開心滴咧！
2008年第三面獎牌，看來貓今年的成績很豐碩喔！！
小魚覺得很幸福是因為，眼看著就要鳴槍起跑了，只好離開稍稍可以躲雨的棚子，衝進人群裡。在小小滂沱的雨中，還沒起跑就已經淋了一身濕，雨仍無情地打在身上，就快要把魚眼睛給淹沒了，可我完全束手無策。
可就在幾千人中，就在那剛剛好的時間點，不偏不倚，魚竟然很奇妙地衝到了貓的前面。然後，貓很溫柔地把護腕拿下來借給魚，就這樣，它成為我今天最好的護身符！
因為今天跑了，3月份跑步日子雖然屈指可數（只有8天），可累積里程數，破百了。
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發表人: 阿財
發表日期: 2008-03-23 at 2:38pm
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拉肚子，練習少，小魚半馬差一點就跑進2小時！那全馬就可跑進430！加油！只是差幾名又可領獎 ------------- 陳進財 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-03-23 at 2:46pm
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恭喜貓開心完跑！
也許雨勢大，也許人群眾，也許兩者都是。一路未見貓的好身手，可惜！可惜！
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發表人: 史洪
發表日期: 2008-03-23 at 3:53pm
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山貓與山椒魚在高速公路相遇，終於她們都能在馬道上奔馳了，這是進化論必然的結果。
後生可畏，有人大膽憶測，兩年後，林邱賁恐都難保后座了。 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-23 at 5:25pm
真是巧遇 就那麼幾千人中
貓發現了那款身子單薄的小魚乾在人群裡鑽來鑽去到前面去
貓從背後對她重重的拍肩 小魚乾嚇一跳說
（偶的打招呼方式真是不太好.. 不是重重推人肩就是重重拍人肩..
）看她一身狼狽.... 因為沒戴上帽子無法擋住無情的雨打在臉上哪
真慘 護腕給小魚乾擦擦臉、如此好好的睜開眼睛、好好的看著跑回終點 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-23 at 5:28pm
您折返時 我還在拖拖拉拉的跑者 偶有看到您 今天您沒戴上墨鏡哦（下雨天戴上墨鏡會被人說那個？）
偶折返時 又看到您折返再繼續跑一次 偶沒有出聲打招呼怕是打擾您了 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-23 at 5:34pm
史洪請不要如此說啊∼ 您這是在危言聳聽 會造成社會人心不安的....
兩年後？是吧？ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-03-24 at 10:31am
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住台北的跑友參加國道是幸福的, 包括我. 星期天還不到10點吧, 我已經沖完澡, 在家中舒服的坐著看報. 想想還是跑半馬比較有益健康. 不是很勉強, 2小時以內就可回來. 不用帶鹽片, 香蕉可吃可不吃. 水分補及隨意, 多喝點, 少喝點, 運動飲料, 礦泉水都可. 剛練跑的人不要打我, 阿伯有練過, 已經跑過10幾次全馬. 我這烏鴉嘴還真帶賽 5:50 帶頂小帽, 穿著輕便雨衣走上國道, 排在最後出發. 踏上地毯時已是3分多了. 也不求快, 但自然超越許多人, 尤其是折返後. 去程一直穿著雨衣跑穿, 擋風兼遮雨. 過折返點後才脫掉, 丟入補給站的垃圾筒中. 回程好像有點加速, 通過終點計時器顯示1小時57分. 可是算起來, 也沒有比去程快, 有點奇怪 ? 錯覺 ? 飛小魚如果跑接近2小時, 那我是鐵定追不上. 貓小姐呢 ? 應該有錯身而過吧 ? ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-24 at 10:48am
原來，我變成山椒魚了！
柯老師太厲害了，怎知這隻魚特愛吃胡椒類的玩意兒，每次都像不要錢似的拚命灑。
NoNoNo，小魚生平無大志，只喜歡跑半馬就好。
這三位台灣超馬女傑，是我這輩子下輩子下下輩子都遙不可及的，馬拉松女神。
尤其花東縱谷193號線道上匆匆瞥見夢姬姐之後，她那美麗的身影就深深烙映在我腦海裡了。
這是小魚努力的目標，一定要打破年紀的魔咒，讓它不留痕跡。
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發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-24 at 11:06am
碧湖杜大哥搞錯了啦，小魚追不上您，只能在遠遠遠遠的地方，尋找您的背影。
（啊您在哪兒呀，我認不出來，一個也不認識耶，除了貓以外）
財哥的意思是說，小魚「差點」跑進兩小時，言下之意就是，當然超過兩小時囉！
話說2007年太魯閣馬拉松，小魚生平第一次跑（半）馬，一顆心七上八下，忐忑不安，想說走也要把它走完。結果，出乎意料之外跑進兩小時，太神奇也太不可思議了，因為從來就沒跑過10KM以上，一次也沒有，能不能跑完21KM，完全沒把握。
後來繼續在跑步機上跑著，怎麼算，也不可能跑進兩小時；後來經資深前輩解釋，才知道原來太馬的里程數比較短，好像只有20公里多而已。原來如此！！
這回國道馬拉松，心裡也是不安的，因為3月份飛行了兩趟，幾乎沒時間練跑；一星期多前沒事在吳哥窟食物中毐，整個人接近脫水狀況，還好返回台灣後就復元了；前一晚差不多睡不到三小時，睡得很不安穩，夢裡出現了一缸子警愛跑的人，是夢是真完全在虛幻迷離之間，直到凌晨4:20手機鬧鈴響了才知是夢，那，我到底有沒有睡覺？
還好涼涼的天，雖然在滂沱小雨及逆向強風中跑著，還是比烈陽燒灼來得舒服吧！
只是最後3KM放棄了堅持，因為左右腳指頭及腳板輪流抽筋的範圍，蔓延到左小腿來，只好停下來小走路再跑，跑了再小走路，竟然最後1KM時又停了一次，然後才又加速衝進終點，還是沒能跑進兩小時（還差了好大一點，不是差一點)，殘念呀！
其實是很開心啦，這樣的成績自己應該要偷笑了！！
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-03-24 at 5:07pm
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貓小姐和飛小魚如果假日偶而跑個15K或持續跑90~120分鐘.
那麼半馬會跑的更得心應手.
我不是說成績會大幅進步, 而是那種遊刃有餘的感覺.
從來都不鼓勵人家跑全馬, 尤其是還沒有準備好, 倉卒上場.
年初永和50K那種天氣, 如果35K以後就有狀況, 剩下15K跑不動, 那就等著第二天感冒吧 ~
7:00 起跑的金石, 前幾年(我沒參加)艷陽下要曬足5 ~ 6小時, 怕真的會變魚乾~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-24 at 8:19pm
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3/22今早福和~秀朗快走5k 傍晚福和~秀朗快走5k(快走不計里程) 330k 3/23今早福和~越華中~景美折返~越永福~回起點+操場2圈 20k 1:48'59" 350k
3/24今早福和~秀朗6k+5圈操場 47'56" +100mx10趟+3圈操場 10k 360k
傍晚福和~華翠+1k 16k 1:31'34" 376k
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發表人: 貓
發表日期: 2008-03-24 at 9:39pm
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今日有跑 跑5k 花費的時間 和平常差不多
算了 以後報里數就好 不報告時間了 時間是騙人的、卻是真實的 碧湖杜的問題 在這裡您印象的、認識的女性跑友 飛小魚啊、婷婷啊∼ 貓都跟著她們後面慢吞吞的跑喔∼
您跑得太快了 偶沒看到您 而且我不確定 也不認識您的∼ 小魚果真是沒什麼大志只喜歡跑半馬就好 奈何有位資深跑馬前輩點名妳要參加明年花東縱谷５０ｋｍ
嗯 可以不跑全馬 跑跑半馬 然後直接就去跑５０ｋｍ 那是沒問題的∼
貓有看沒懂 妳的目標是.... 學夢姬姐跑１７６ｋ還是跑７日 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-24 at 11:02pm
啊呀呀呀呀，既然立志當半馬小魚，就別談啥全馬、50K，以及那光聽到的皮皮剉的超馬了！
小魚的目標當然是，希望像夢姬姐一樣，當個無齡美女啦！！
歲月未曾在她身上留下任何痕跡，時間彷彿凝結了。
從此，不管經過多少年時光的流轉，她臉上的容顏永遠青春美麗，一如往昔。
原來跑步還能夠有這等功效，那就繼續認真跑吧！
貓今天竟然沒有休息，還是認真跑。
對照小魚今日的狀況，沈默，面壁，懺悔，自責~~~~掌嘴！！
話說，將近7點左右，瞥見同事A要下班了。
小魚問她：『要不要搭便車呀？』
同事A喜出望外地說：『你今天不去健身房跑步嗎？』
在一旁絆住同事A的同事B立即附議：『是呀是呀，這個時候不是該去運動的時候了？』
小魚義正詞嚴地說：『今天放自己一天假啦！你們懂不懂呀，剛跑完的隔天要休息，不然腿會太過疲倦。』
結果，小魚不僅沒去跑步，還去那間鼎鼎有名、由台中進軍台北的鼎王麻辣鍋，飽餐一頓。
要向貓看齊！！
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發表人: 阿財
發表日期: 2008-03-24 at 11:07pm
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練不夠才會抽筋，不面壁思過還去慶功大吃...要向貓看齊，跑5Ｋ緩和伸展。 ------------- 陳進財 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-03-25 at 6:46am
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喂~ 不用向貓看齊吧？ 這是一個人"個性"使然的 選擇生活方式不同
例如：一次拒絕公司聚餐、一次拒絕同事邀約至家裡坐坐 這二者共同點是：大吃大喝 → 這是貓要避免的事
而且 貓的態度 會越跑越慢的 這可虧大了
不是說平常跑步是常態、參賽當作長時間、長距離練跑....
不要向貓看齊 你有你的態度與生活方式 我的方式並不適用啦 ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 志平
發表日期: 2008-03-25 at 2:35pm
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3/25今晨慢跑 20k 1:55'15" 396k
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發表人: konradc
發表日期: 2008-03-25 at 4:08pm
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To飛小魚： 從這次國道半馬成績看來，恭喜妳在大吳哥留下 DNA的後遺症已完全解脫了，而且成績算計起來要比花東 To貓小姐： 依妳勤練的程度，可想像以後也是肖馬族一員，這是跑不掉的了。建議可以利用假日跟杜公子(或由先生單車陪練，可防肖狗（野狗）的騷擾)跑內湖至風櫃嘴路程，做較長時間耐力及心肺訓練，不但對半馬速度有所提升，也為全馬做準備。加油喲！ 至於兩位要選那一場來完成初馬，個人建議選一場有洗腳禮儀式來完成會更有意義。真期盼妳們精彩的初馬(網)日誌能早日出來與跑友共享。 |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-03-25 at 4:48pm
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跑在花團錦簇的台大校園 奉命擔任台大校園團練之領隊，或因家居最近而已。六時起跑，在此三月底，天已經大亮了，卻沒能在鬧鐘響起時就起來，錯誤是因為鬧鐘擺在伸手可及的地方，經此教訓，日後當把鬧鐘放在離手一公尺以上。 再醒來已經0600，大隊人馬已經起跑了，仍要趕過去，徒步至司令台集合處，錄哥等幾人正忙著整理星期天國道馬拉松之號碼布、紀念衫等，沒跑出去，就地幫忙。團練雖定有起跑時間，但通常無鳴槍，出席者陸續到來，亦有人繞著操場跑而不覺其單調。約20分鐘後清雲兄到來，邀同跑，於是往椰林大道方向跑去，雖然今年的杜鵑花節在8日與9日，時隔半月，花依舊盛放，紅白粉一片。跑過椰林大道，又繞往舟山路，再跑過醉月湖，台大真是美，有花有樹。並不規則的繞了約三圈，後來鴻龍兄也加入，在不甚疲累的情況下跑回集合處，約二、三十人聚集享用美食，談論著關於馬拉松的種種。 操場上依舊熱鬧，太陽在雲層中不露出臉來，不過畢竟三月下旬了，氣溫也漸漸昇高。本來拿出紙筆來紀錄出席名單，後來有人遞來名冊，這就省事多多，只要打勾即可。有人陸續離開，還有幾位幫忙覆核所勾選的名單，還真有漏網之魚。 這個領隊真輕鬆，只要紀錄出席，不用登錄成績。約八時許才解散，還有不少號碼布未被領走，世勳兄與湘東兄分兩部分帶回去，第二天還要再攜至會場，剩下不止30本秩序冊，我卻自告奮勇帶回家，打算翌日帶往會場，有人說應該直接回收，沒有參賽者名錄(僅有邀約的五位外國人)的秩序冊不會有人想保留。第二天仍然帶了約10本到會場，後來也沒檢查是否全被取走？如果最後進了焚化爐，就是罪過罪過。 台大有美景，停車交通方便，一年也會安排兩三次，對於不利於出遠門至平溪、石碇、汐止團練者，亦為累積出席次數的好地方。由於第二天就有國道馬拉松，跑短跑近者居多，跑長跑遠者必少，但不知，幾人跟著獅子跑，下回團練，萬勿再稱獅會長，否則要罰10元喔。0803251645 |