腳踝腫痛是？？
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主題: 腳踝腫痛是？？
發表人: 包子
文章主題: 腳踝腫痛是？？
發表日期: 2008-03-12 at 10:05pm
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前幾天在練跑的時候(大概 |
回應數:
發表人: 飛小魚
發表日期: 2008-03-12 at 11:10pm
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之前為了花東縱谷，天天跑一小時約莫10.4k~10.5k，然後，左腳踝外側開始疼痛，也腫起來了，跑得超吃力也很辛苦。請教資深前輩，吩咐小魚要先休息，睡覺時得儘量把腳抬高，讓血液循環順暢。然後剛好遇到週末假期，就徹底放棄練跑，甚至還有點"自暴自棄"起來，心想，幹嘛這麼辛苦呀！
 。幸好有休息，天天在腳裸貼上「金門一條根」，比賽前不敢太衝，跑跑走走繼續練習。就這樣，終於跑完這輩子目前為止的極限30k。跑步的人都會愈玩愈大，跑完半馬後當然開始挑戰全馬，呃，小魚不貪心，繼續半馬賽程就很滿足。
包子妹要好好保養你的腳喔，這樣才可以跑得長長久久。小魚才剛剛跑一年，加上又愛爬山，可是不敢輕忽這雙還要帶我去很多地方的魚腿。當然，去看中醫也是不錯的方法。
 啊我是一隻菜鳥魚，沒法子提供什麼有效的好方法，只是，自己不久前正經歷著同樣的痛，特別感同身受。
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發表人: 復興跑者
發表日期: 2008-03-13 at 9:16am
| 我建議你：立即停止訓練，待完全康復後，再重新練跑。健康遠勝過比賽，賽前懂得放棄才是智慧的跑者，帶傷練習，只會使傷痛更加嚴重。 |
發表人: 王世勳
發表日期: 2008-03-13 at 11:28am
位於永和市永和路與永貞路交叉口「明師中醫診所」的黃月順院長醫術還不錯，供參酌。
地址：永和市永和路一段2號，TEL：2232-8688 ------------- 王世勳 |
發表人: jiunn
發表日期: 2008-03-13 at 9:37pm
| 腳踝內側會痛，會不會是鞋帶綁太緊，跑鞋壓迫到腳踝的關係? |
發表人: 一兵
發表日期: 2008-03-14 at 9:07am
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我有同的毛病。三年前我跑10k前，有人觸診說是足弓塌陷，要再找專家、再花時間。我想也是，只是迄今還沒如願。所以目前偶爾還會發作，不過機率不高就是，0323國道報了全馬，如果又痛，可能會比較積極就醫，可是一定會告訴「包子」。 ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 一兵
發表日期: 2008-03-24 at 11:30am
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回報包子小妹妹：不痛，不痛，足踝不痛，可是膝蓋痛了。不知道是不是為了減輕足踝的壓力，反而傷了膝蓋。0323那天在國道上巡迴搜索，希望找到「懦夫救星」，可以當面回報，卻沒能如願。順便恭喜你完成半馬。 ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 包子
發表日期: 2008-03-24 at 7:46pm
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報告小兵學長~~如不嫌棄~咱們大甲見啊！請認明正字商標正面「懦夫救星」，背面「人人有功練」~那就一定是小妹了！
另~腳踝的傷勢經翻閱相關書籍得知，應為「足底肌膜炎」，是腿肚肌肉彈性不足所致；此外，0323的賽事小妹也有膝蓋痛的症狀，但今天就又完全正常了，希望小兵學長也儘速恢復健康，再向下一場賽事邁進~~
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發表人: 尚華
發表日期: 2008-03-24 at 10:23pm
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我跑國道馬拉松前幾天右腳踝也會痛, 而且走路爬樓梯就會, 但是蠻奇怪的昨天跑國道時,除了剛開始七八公里 的路程跑起來會痛外, 後來就不會了, 而且今天走路也不會覺的右腳踝怪怪的, (ps.跑完馬拉松當然會有點鐵腿和酸痛, 但不像前幾天連走路右踝會痛), 有誰知道為什麼會這樣呢? |
發表人: TimChen
發表日期: 2008-03-25 at 10:50am
我傷過同樣部位，很同意復興跑者的建議，亦請找運動傷害及物理治療師診療。找中醫請謹慎。
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發表人: 一兵
發表日期: 2008-03-27 at 10:21am
大甲還去啊？佩服！佩服！佩服得orz！
 不過，班長說：要年度測考2.4k的就一定是長官。長官本來就要以身作則的嘛。
當下屬的呢？當下屬的好像就不必硬ㄍㄧㄥ了吧？才跑完國道咧！
 其實也不是不想捨命追隨，實在是日期變來變去，偶們這個大部隊有一定的鈍重性，應變不易的。
我們伍長說：如果真是「足底筋膜炎」，確如「復興跑者」所說要休息到痊癒再跑，反正用不了幾天。可是如果踝關節都腫起來，好像不大符合「足底筋膜炎」的症狀，建議您再找軍醫看看?。 ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: 包子
發表日期: 2008-03-28 at 12:41pm
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報告小兵學長~~
小妹踝關節並無異狀，是因為附近的「肉」腫起來了，所以關節就看的比較不明顯。我也曾經想過徹底休息之後再跑，但總覺得好不容易培養起來的體力，若沒有三不五時的練一下，體力就不進則退了！這次跑完大甲馬之後有兩週的時間可休養~小妹會斟酌的，畢竟沒有人會願意逞一時之快而讓自己以後無法再跑嘛~
多謝小兵學長的指導~~
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發表人: 一兵
發表日期: 2008-03-28 at 6:03pm
唉呦喂呀！敬愛的包子長官，您這句話大概是多的，收回可好？害死人了！害死人了！
 •••糟糕，班長又過來了，下線。------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |