膝蓋痛還能去馬UMC嗎？
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 警愛跑留言板
討論區簡介: 關於警愛跑及全國警察同仁跑步訊息及心得天地
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=4471
列印日期: 2024-05-16 at 6:31am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 膝蓋痛還能去馬UMC嗎？
發表人: erican
文章主題: 膝蓋痛還能去馬UMC嗎？
發表日期: 2008-04-07 at 10:09am
|
自行參加永和馬後膝傷至今存在，上星期及上上星期分別參加大甲馬和高灘地馬拉松，
覺得左邊膝傷仍在，請問有何保養方法？
另外，UMC馬拉松也報42K，是否還繼續跑下去？？
|
回應數:
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-04-07 at 5:50pm
|
1.同病相憐。個人是在星期六才發作，星期天完跑後高灘地後加劇，當天就塗抹埔里青草合作社的筋骨草膏，星期一略有改善。擬於未來幾天繼續塗抹，並為穴位按摩，也會嘗試熱力軟膏。可以合理期待星期天將回復而照跑。
2.萬一仍有不適，依舊要跑，不過更降低速度，關門前回終點就好。
3.許多人會碰上雷同症狀，有人看中醫傷科，有人看西醫復健科，好像都不太管用，休息或許是必要的。
4.純屬猜測：跑越慢，傷害越輕微。
5.也有人使用護膝，以達保護作用。
6.使用矽膠鞋墊，或可減輕震動。
|
發表人: 陳英謙
發表日期: 2008-04-07 at 8:35pm
|
建議 一、這幾天找時間慢跑，如果腳還是會痛就不要參加比賽了 二、比賽時如果腳痛不要強撐，適時放棄 |
發表人: 黃柏霖
發表日期: 2008-04-07 at 11:59pm
|
強烈建議休息吧
等到自行練習感覺復原時再跑馬吧
留得青山在,不怕沒材燒
錯
 是留得好腳在,不怕沒馬跑 |
發表人: erican
發表日期: 2008-04-08 at 12:49pm
|
什麼草膏，這麼神奇。
各地都有賣嗎？
|
發表人: 阿財
發表日期: 2008-04-08 at 1:15pm
|
不管快慢，要準備才去跑全馬42.195Ｋ，免得受傷；另外不要密集跑全馬，特別是基本功不足的初跑者，要練得夠也要懂得休息，場地也要選擇。
建議學長休息。 ------------- 陳進財 |
發表人: erican
發表日期: 2008-04-08 at 9:04pm
多謝阿財學長的指導
確實應該要好好保養一番了~~~~
|
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-04-08 at 9:22pm
|
1.現在塗抹的草膏是南投縣埔里青草生產合作社出產的筋骨草膏。是某年某月某日在希望廣場(位在八德路新生南路口，假日均有農產及相關加工品銷售)購得者。
2.穴位按摩是參考三采文化出版事業有限公司2005年出版之穴位按摩圖典，迄今感到有效。
3.感謝英謙兄及財哥賜教。
4.左膝完全無痛感，右膝感覺輕微，已有九分痊可，三日後當回復原狀了。
|