土慢的練習跑
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
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列印日期: 2026-10-16 at 11:08pm
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主題: 土慢的練習跑
發表人: 踏浪
文章主題: 土慢的練習跑
發表日期: 2008-05-02 at 9:56pm
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TO WEI: 每星期三五晚上六點半裕民路市立體育場跑到觀自在
土慢的大哥大姐應該會歡迎你
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回應數:
發表人: run510610
發表日期: 2008-05-02 at 11:24pm
許小姐：
非常歡迎妳一起來享受跑步的樂趣
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發表人: WEI
發表日期: 2008-05-03 at 8:57am
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耶!!...若沒加班..我一定會到..只是..我跑的很慢唷.. ------------- 小微 |
發表人: 郭廷嘉
發表日期: 2008-05-03 at 6:06pm
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遇到加班也沒關係,歡迎周日一起來練習跑 ------------- 跑吧!年輕人 |
發表人: run510610
發表日期: 2008-05-03 at 6:59pm
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請別擔心偶是負責殿後的 |
發表人: 阿Jay
發表日期: 2008-05-04 at 8:01pm
每週三, 五 土城綜合運動場至觀自在的訓練跑我才是殿後的啦
除非 蛋糕達人有來 對嗎?
跑的慢 沒關係
只要有心 就能進步
我就是如此跟著大哥大姐慢慢跑 才挑戰馬拉松的!
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發表人: WEI
發表日期: 2008-05-06 at 7:19pm
 請問..這段路程..幾公里阿..
下在外面下著雨...真不知明天能否與大家一起去練習...
因為我發神經..報了6/1永和馬拉松..
若不加緊練習..怕完成不了..哈哈 ------------- 小微 |
發表人: run510610
發表日期: 2008-05-06 at 8:49pm
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從體育場到山中湖來回11、33k，歡迎假日和我們一起練長距離，這個禮拜日我們團練在三峽紫微天后宮，歡迎妳。 |
發表人: 踏浪
發表日期: 2008-05-07 at 9:25pm
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TO WEI: 在哪裡 在哪裡 不要隱藏妳自己 大哥大姐都在問呢?
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發表人: WEI
發表日期: 2008-05-07 at 11:37pm
哈. .今天一直下雨...想?你們今天沒練..也不知要問誰..
下班後已經7點..來不及過去..只好跟家人去吃牛老大..
我是去年太魯閣有跟你們照團體照的那個妹妹...
有沒有人有印象啊..哈哈哈...
因為男友是愛跑者的..所以參加愛跑者..
不過我住土城...亞洲路..<鄰居也有土慢的...不過不太好意思問>
可是每天要早起晨跑..一個人很容易有惰性...
所以很想跟你們一起練習啦.....不想永遠跑步都吊車尾... ------------- 小微 |
發表人: 阿Jay
發表日期: 2008-05-10 at 9:37am
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歡迎妳
跟對人就對了
週五晚 4小時的蛋糕達人在妳後面進場
那是他在讓妳呦
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發表人: WEI
發表日期: 2008-05-10 at 3:38pm
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感謝錦雲姐..沿途等我.. 可以跟各位大哥大姊練習..真的很高興..
 謝謝你們讓我加入...
我知道後面有人再讓我..
我是龜速慢跑...昨天上坡還跑的很喘
..感謝你唷!蛋糕達人!!希望之後也能像大家一樣...跑的那麼輕鬆.. ------------- 小微 |
發表人: 53127979
發表日期: 2008-05-12 at 10:28pm
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哇a咖(台)還沒好.粉久沒跑ㄌ突然又有人加入慢跑ㄉ行列.又是傑哥喜歡ㄉ美女.相信阿傑和阿偉以後應該都會準時出勤ㄌ...許s加油ㄛ和它們跑就對ㄌ喇. |
發表人: run510610
發表日期: 2008-05-12 at 10:55pm
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蛋糕達人什麼時候變外星人了，哇a咖原來是我的腳， 錦雲
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發表人: 踏浪
發表日期: 2008-05-15 at 12:43pm
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昨天的練習輕鬆跑(星期天要跑50k)還有兩位漂亮的美眉陪跑
回到運動場有西瓜可吃真好!!
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發表人: 郭廷嘉
發表日期: 2008-05-15 at 1:08pm
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哇~~觀自在的練習跑越來越精采了 我一定要找一天去參加~~~------------- 跑吧!年輕人 |
發表人: 53127979
發表日期: 2008-05-15 at 7:48pm
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發表人: farun168
發表日期: 2008-05-16 at 2:56pm
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小郭
歡迎每周三、五晚上十八時三十分，一齊到土城綜合運動場飆汗。
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發表人: 阿Jay
發表日期: 2008-05-17 at 9:12pm
| 下週我就回來了 |
發表人: run510610
發表日期: 2008-05-18 at 12:50am
星期五跑完走在回家的路上有人提議，這個星期你和蛋糕達人 都沒跑，我們這星期的里程剛好50•66ｋ，所以要找時間為兩位舉辦一場超迷你的50ｋ馬拉松
，我們補給很好喔，地點還沒確定。錦雲 |
發表人: 阿Jay
發表日期: 2008-05-18 at 7:51pm
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哈哈哈
我沒問題???!!!
因為我知道有很多人想要陪我跑
有......, ......, ....., .......不勝枚舉
就看蛋糕達人囉!
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發表人: 踏浪
發表日期: 2008-05-18 at 10:12pm
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阿JAY 蛋糕達人加油 |
發表人: 郭廷嘉
發表日期: 2008-05-18 at 10:16pm
喔喔 玩大的囉~~~~ ------------- 跑吧!年輕人 |
發表人: 53127979
發表日期: 2008-05-21 at 10:38pm
不要ㄑ負殘酷人士吧.現在就算跑10k都是問題ㄟ. .唉.....哇a咖噹十a厚(台)
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發表人: 53127979
發表日期: 2008-05-21 at 10:55pm
現在我都在練游泳和騎車.準備7月6日ㄉ三鐵.奇怪ㄉ是騎車腳不會痛但是跑ㄉ話小腿前面就粉痛.
只好暫時跑步休息..比較不能和大家見面真想念你們ㄝ....
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發表人: run510610
發表日期: 2008-05-21 at 11:01pm
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唉.....哇a咖噹十a厚(台)
唉，看無？
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發表人: 53127979
發表日期: 2008-05-22 at 9:52pm
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我的腳何時會好....... |
發表人: run510610
發表日期: 2008-05-25 at 9:44pm
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奕仁，蛋糕達人，星期三請到運動場，下班再過來我們會等你們到八點。 |
發表人: 阿Jay
發表日期: 2008-05-25 at 11:14pm
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號外 號外
蛋糕達人正在進化中
小心 他隨時會超越我們
今天跟他去游泳時他告訴我的
看樣子 我要更加強準時出席週三週五的練習跑才可以呀
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發表人: usurer
發表日期: 2008-05-25 at 11:54pm
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我星期三固定要上課~~ 不克出席 有什麼好康的嗎  |
發表人: 53127979
發表日期: 2008-05-26 at 10:55pm
| 最近工作粉多但我會盡量出席.......進化?我已經領有殘障手冊ㄌ.別鬧ㄌ |
發表人: run510610
發表日期: 2008-05-27 at 12:04am
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拼經濟也要抽空出來哈拉開槓，請你放心絕對不會對你來個魔鬼訓練。
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發表人: run510610
發表日期: 2008-05-27 at 7:58pm
因為大家好久沒看到你，有水果要與你分享，我們現在陣容越來越大，將近20位跑友，剛跑時大家都跑在一起，上坡那就看個人的腳力了，下坡大夥向前衝，留下我和發嫂
 慢慢的追.......... |
發表人: farun168
發表日期: 2008-05-28 at 9:33am
蛋糕達人，已經許久沒參加訓練、應該把他抓來兩棲部隊訓練。
或是另類山中魔鬼訓練。不能輕易放過才對。要不然腳會好不了。
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發表人: 阿Jay
發表日期: 2008-05-30 at 9:13am
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感謝邱大哥週三晚上帶來的大西瓜
尤其在飆汗完後嚐 更是爽
不知道蛋糕人有沒有同樣的感覺?
 更佩服的是幾個小女生跟大頭都跑完全程呢!
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發表人: 踏浪
發表日期: 2008-06-01 at 11:11am
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恭喜土慢大哥大姐又完成一馬 恭喜WEI以四小時五十餘分完成第二馬(進步約半小時哦!!)
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發表人: WEI
發表日期: 2008-06-01 at 4:56pm
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哈哈哈..我完成了!! 雖然自己肌耐力不足..最後一圈跑的很辛苦
還是要感謝大哥大姊的照顧....提供舒適的練跑環境!
景雲姐說的沒錯..果真讓我跑進5小時內!
謝謝你的照顧唷!!我會在加油的!..
踏浪兄.下次陪跑要早點來唷..哈哈
------------- 小微 |
發表人: run510610
發表日期: 2008-06-01 at 8:44pm
WEI：恭喜妳完成第 二馬，而且比初馬進步35分 ，今天訓練跑結束後回到家已經九點多了，中午有個餐會，所以沒到會場幫你們加油。平時的練跑雖然辛苦，汗不會白流的，再接再厲成績會更好 ，加油
錦雲
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發表人: farun168
發表日期: 2008-06-02 at 2:52pm
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wei：恭喜順利完成假日馬拉松。
再接再厲，下次肯定有更好成績表現。
加油：加油：
認真的人最美麗
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發表人: 53127979
發表日期: 2008-06-02 at 9:35pm
wei...妳說肌耐力不足 我ㄉ方法是多吃蛋糕多練跑．．跑步和景云姐練蛋糕我請
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發表人: run510610
發表日期: 2008-06-02 at 10:04pm
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蛋糕達人：還少了一味，85•• 58 |
發表人: WEI
發表日期: 2008-06-03 at 9:30pm
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達人..這意思是..只要吃蛋糕就會頭好壯壯嗎?
那以後我一定要跟著你一起跑!!就有吃不完的...蛋糕????哈哈哈!!感恩ㄝ ------------- 小微 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-06-03 at 11:18pm
2隻黑狗的女生是妳啊???? 妳混在土城練跑啊.... 難怪難怪....
恭喜妳完成第2馬.... 羨慕得掉淚....
貓常常看到妳、和背後2隻黑狗 國道、八里左岸、國華人壽、以及假日馬拉松
 那天有團練時會遇著？？ 我要摸摸黑狗？？
ps.貓家也有養2隻狗，可惜教導無方，帶不出去....  ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-06-03 at 11:59pm
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6/3NOW NEWS(前東森新聞ET NEWS)即時新聞標題：
蕭敬騰發片 神秘嘉賓竟是貓
且ㄟ沒創意，明顯抄襲永和天后宮團練！
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發表人: f0229891840
發表日期: 2008-06-12 at 12:51am
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你好我想了結如何加入你們的行列 ------------- 許文昌 |
發表人: WEI
發表日期: 2008-06-12 at 9:24am
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錦雲姊:
對不起!..昨天臨時加班..讓你們等那麼久
星期天說會去團練..我食言而"肥"了..
下次發生同樣情形.一定會打電話告訴你們....<雯有問了電話>
這次大家就原諒我吧~~
------------- 小微 |
發表人: 阿Jay
發表日期: 2008-06-12 at 9:41am
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每週三 週五 我們都會在土城綜合運動場集合
約6:30pm then往山中湖方向跑
來回約10km
歡迎你加入
若有疑問也可call我
0935480386
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發表人: 阿Jay
發表日期: 2008-06-19 at 9:12pm
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週三週五的訓練跑 帥哥美女越來越多了!! |
發表人: 踏浪
發表日期: 2008-06-24 at 9:21pm
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WEI:明天要來跑嗎? 少了妳們幾個就不熱鬧 |
發表人: WEI
發表日期: 2008-06-26 at 10:24am
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踏浪: 前兩個禮拜都加班..才沒辦法去跑步
昨天原本要去...結果5點竟然下起大雨~~!!
 星期五希望老天賞臉~~ ------------- 小微 |
發表人: 踏浪
發表日期: 2008-06-26 at 12:36pm
| 風雨無阻衝呀! |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-02 at 3:14pm
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錦雲妳開刀修養期間有空也來走走，散散步也好，等完全康復好又可以像活龍般的給它跑下去，我的好姊妹加油！
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發表人: 菲菲
發表日期: 2008-07-02 at 10:11pm
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哈哈哈!今天好愉快喔!大家都好疼我喔!真幸福~
不過對不起喔!我沒有記得大家的名字~
謝謝花媽~阿傑~小川~還有帶我參加的微~
晚上會開心到睡不著~ ------------- 菲菲 |
發表人: WEI
發表日期: 2008-07-03 at 11:58am
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一般體育用品店都還有在賣
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 .這些都是過季品.尺寸不太齊全
不過運動用品比較沒有流行性..當然便宜好穿最好!
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有任何疑問..我再問雯雯...是她幫大家訂貨的!
------------- 小微 |
發表人: 踏浪
發表日期: 2008-07-03 at 12:39pm
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歡迎菲菲的加入, 也希望在戴姊魔鬼訓練下大伙成績進步,祝福錦雲姊
早日康復,阿華阿偉三鐵創佳績
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發表人: 海哥
發表日期: 2008-07-03 at 12:41pm
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請問7月6日貴會團練--熊空農場∼佛山 |
發表人: WEI
發表日期: 2008-07-03 at 2:33pm
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錦雲姐..祝你早日康復..
等你腳好一點...要來看看我們唷..很想你ㄝ
小戴姐..謝謝你...我們會努力的!
只不過距離"神腿"..還有一大段距離啦
菲菲.歡迎你加入..
你很有淺力唷..有空就出來跟大家練習
今年太魯閣..說不定你就可以直接挑戰全馬了!! ------------- 小微 |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-03 at 3:55pm
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海哥:從熊空休閒農場坪台出發往下跑,沿路起起上上下下,經過茶園.最特別的有一處整排大杉木群雄壯魁偉群山環抱.有如置身杉林溪神木群.吸收山林間釋放的芬多精.讓人跑起來舒服忘記疲憊.很快就到達目的地佛山.佛山應為地名吧!其實它是一間寺廟.下次土慢團練歡迎您的參與.必定收穫良多!
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發表人: 海哥
發表日期: 2008-07-03 at 4:02pm
| 謝謝！ |
發表人: 阿Jay
發表日期: 2008-07-03 at 6:22pm
佩服妳 菲菲
ㄡ No 應該叫妳 飛飛第一次 就一口氣上山了 還穿帆船鞋.....
比蛋糕達人還強?!
練習跑 熱鬧囉!!
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發表人: 菲菲
發表日期: 2008-07-04 at 12:47am
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哇哈哈!謝謝喔!你們大家真看的起我耶!
我也會努力加油!有空一定練跑去!不要辜負大家的期望!
周日的活動會努力參加!要多跑才不怕!
但是~要等我嘿!!我速度真的慢
微~妳要我太魯閣跑全馬!
有"驚到"喔!!看來我得趕緊報幾場有半馬的比賽
努力朝全馬前進的! ------------- 菲菲 |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-04 at 4:03pm
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可愛的菲菲美眉:雖然我沒見過妳,聽聞你們受歡迎的程度來看,可以預期培訓為長期績優股淺力無窮,有妳們這群年輕的生力軍加入女生才不會斷層青黃不接,妳的實力感覺不錯,可以一口氣上觀自在的坡度,很好!加油!繼續努力,日後的成績一定亮眼
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發表人: 菲菲
發表日期: 2008-07-06 at 9:46pm
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哇!小戴姐姐~我好期待喔!一整個很幸福~不過我實力很差啦!需要您來給我些指導!有大家有您的幫助~我會好好努力的!!呵呵呵~我來到一個很讚的地方!真的有夠給他"感心"的啦! ------------- 菲菲 |
發表人: 菲菲
發表日期: 2008-07-06 at 9:48pm
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我要來更正一件事~"花媽" "發媽"我傻傻分不清楚!請原諒我的阿達!!是發媽喔!! ------------- 菲菲 |
發表人: run510610
發表日期: 2008-07-07 at 10:49am
菲菲：土城慢跑是個溫馨的大家庭，非常歡迎妳一起來享受同跑的樂趣，因為腳傷進場維修被禁足三個月 ，希望趕快恢復歸隊，不過三個月之後會是一尾活龍， 還是一尾塗龍 。
昨天下午發哥、隆哥、我家大人說要跟著流行走，響應節能減碳，各自訂了一部登山車犒賞另一半，感動。
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發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-07 at 11:08am
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菲菲美妹：小戴姐也是跟著大夥練跑，當然與男生練跑無形中自己的速度會提升，與跑山路大腿的四頭肌耐力會大大的持續耐久，一旦耐力增強再來求速度，練間歇這個部分當然就在操場，可與阿傑．阿韋．阿華．阿川．．．等人一起練跑，週三五晚間跑完觀自在的山路就可以在操場練跑幾圈，持之以恆成果必定進步，加油了！菲菲鼓勵妳初馬可選太魯閣來完成，ｗｅｉ也在去年太魯閣完成初馬，峽谷雄偉壯觀氣勢磅礡，置身期間有如千軍萬馬奔騰的小人兒，達到天人合一的境界，讓人跑上癮推崇的好所在，會裡三傑也在這好山好水地靈人傑的地方，完成他們初馬希望一些初馬跑友推薦妳們挑戰太魯馬，貓妹妳也加油！加油！乾叭爹！
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發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-10 at 9:55am
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weI.菲菲.雯雯.三位可愛的美眉,昨晚與妳們同跑觀自在看到妳們認真練跑的態度,跟著大夥攻上光明頂,那種體力.毅志力.不服輸的精神.讓我好激賞,認真的女人最美麗,身上所流出的汗水是一步一腳印所換來的,跑步是力與美的結合希望眾美女持之以恆,還有其他男性跑友你們固定時間的參與練跑精神可嘉!加油!加油!
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發表人: Guests
發表日期: 2008-07-10 at 11:27am
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感謝"小戴姊"昨天ㄉ傳承ㄛ~~讓沒有運動細胞ㄉ我~~也能找到跑步ㄉ天份~~呵呵呵~~加油!! ------------- |
發表人: 踏浪
發表日期: 2008-07-10 at 12:29pm
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大家加油
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發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-10 at 3:53pm
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相互加油鼓勵這是一定要的啦!希望我們土慢除了跑健康之外,還能增加新一代生力軍注入年輕.活潑朝氣的樣貌,路跑成績也能像友會一樣頂呱呱有傑出表現,我想這也是我們大家長(會長)及會裏路跑先輩們所期望吧!
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發表人: farun168
發表日期: 2008-07-11 at 10:25am
| 周三晚上訓練跑人數，已經是兩位數成長，達到2字開頭。真是越來越熱鬧、越來陣容越龐大。上山人數有22人、在運動場也有6個人。祈望爾後周三、周五晚上會有更多人參加訓練。 |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-11 at 1:18pm
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168(一路發)及wei.菲菲.雯雯...等眾跑友,不好意思很想過來今晚的練跑,因家務要料理只好暫停團練 |
發表人: farun168
發表日期: 2008-07-11 at 2:14pm
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發表人: farun168
發表日期: 2008-07-11 at 2:20pm
| 祝福偶像大腳早日康復，儘快歸隊。 |
發表人: run510610
發表日期: 2008-07-11 at 7:30pm
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QUOTE=farun168]祝福偶像大腳早日康復，儘快歸隊。[/QUOTE]
唉偶像大腳
這係金ㄟ不急，急不得，這次學乖了，不敢像上次開完刀才2個月，就參加陽明山路跑賽，結果就是自己討皮痛
。在家當英英美代子快1個月了，決定牽車運動去，哇單車可以騎了比中樂透還高興，不敢騎太久，大概半小時，有動就好。也許明天可以嘗試從浮洲橋騎到中正橋。 |
發表人: run510610
發表日期: 2008-07-14 at 10:22am
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謝謝會長默默的支持三、五的訓練跑。 阿微、雯雯、心怡、大頭、菲菲、最近常翹課被教官抓到會被送去魔鬼訓練。昨天的訓練跑因腳傷剛恢復不敢跑，見眾跑友往長城溪的方向跑，偶也不敢偷懶，騎著剛買的單車往鶯歌方向，展開第一次長途的處女航，原來騎車可以這麼優閒，與跑步相較之下有所差異，不過偶還是喜歡跑步，昨天跟我家大人商量，讓偶報名桃園全國馬拉松，結果不准，只能報4k，蝦咪
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發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-14 at 11:02am
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昨日的團練與卓仔一早從土地公廟集合點跑至鹿母潭來回約二十八k左右,好久沒跑長距離跑起來好累,上坡更喘.卓仔一口氣就登上坡真是好厲害,把我甩的好遠好遠,追好久才追到,近日來他練的超勤想必中寮之役定能跑出好成績,也恭喜卓仔漸漸恢復以往的水準,隊上的王志乾大哥跑完一趟至龍泉路口再折返,後來聽人家說他又獨跑一趟,我真是後知後覺不然一定與他再跑一回,練練長距離與肌耐力,不然每次都找不到人陪跑,今天的錦雲騎著她心愛的鐵馬來到集合點,她剛開完刀慢慢也在復原中,希望她早日與大夥練跑稍微動動筋骨,還有那三位可愛的妹眉昨日也沒現身練跑,以及會裏三傑(三劍客)我想一定有事不刻前來吧!加油了各位先輩及各個跑友們!
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發表人: 踏浪
發表日期: 2008-07-14 at 12:44pm
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錦雲姊:不要著急等傷好了再來車拼 |
發表人: WEI
發表日期: 2008-07-14 at 6:44pm
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錦雲姐:你也太猛了吧~~9月想要跑馬拉松~~還是多休息一陣子...
...比較保險..等腳傷痊癒之後...
在當我們的馬拉松指導教練..一起前進太魯閣!!...
小戴姐.錦雲姐:兩位師父
~~~我沒有偷懶唷...昨天開始上救生班...因為游的"哩哩辣辣"..
所以要閉關修練一個月...
3.5的練習跑可能沒辦法去...<晚上得加班練泳技>
週日的課程也從早上5點半開始...
所以大家不要太想我唷~~!!哈
...一個月後我就變成一條魚了....
 祝我順利完成吧~~之後再回來認真當跑步雞....<放山雞>
------------- 小微 |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-15 at 8:26am
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WEI:妳也太厲害竟然去進修(游泳救生班)難不成妳要當救生員,多一項救生技能以後終生受用,妳閉關苦練月餘後必定是水中女姣龍,到時不只水裡游的地上跑的正宗放山烏骨雞,專心苦練吧!我們大夥期盼到時見到妳另一種的神韻風采!
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發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-17 at 8:47am
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可愛的菲菲:昨日看到你與發哥.發嫂做第一先發團出發,後面隊友及跑友隨後集結齊跑,人數每每吸引路人甲的側目一看知道是土慢固定團練,我想以後必會吸引更多人加入,昨日的練跑阿川進步甚多,會裡(三劍客)阿傑.阿偉跑的也很好,菲菲昨晚有發哥帶跑進步神速又傳授跑步技巧,難能可貴日後挑戰第一次初馬成績定出色亮眼加油了!雯雯昨日缺席沒來想必有事吧!wei上游泳是非常好的一門功課全身都運動到了,心肺功能對跑步幫助最大你也要加油了!
最後謝謝邱哥哥.林哥哥.龍哥抱來大西瓜及舒跑讓大夥跑後清涼解渴身體舒暢感恩哪
! |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-18 at 1:12pm
呼叫土慢會員與熱愛跑步的跑友們:今遇卡玫基颱風來亂為安全起見觀自在山路會取消練跑吧!心中一把呎自行拿捏!
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發表人: WEI
發表日期: 2008-07-19 at 5:32pm
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一個禮拜不見..好想大家唷~~ 我已經上課一週了...被操到頭好壯壯...
每天有喝不完的清涼飲料...
不過因為有加班練習..所以嗆水情況慢慢變少..
一個月後又能跟各位一起練習跑步囉~~
菲菲...到時換你陪我練跑了~~!!
記得要等我唷~~------------- 小微 |
發表人: 菲菲
發表日期: 2008-07-21 at 10:29am
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呼~最近很忙碌都沒上來~看來大家越來越健康囉~
不但跑步還有游泳還有腳踏車~
體力真的好棒喔!練跑我的下坡和側腹痛真的是一大問題~
周日也沒能跟大家一起跑20k~謝謝發媽發爸周日的照顧~
才跑了13k就累了!呵~好糟喔!不過沒關係~應該是不習慣
本周日也要在跟你們一起跑!15k以上我一定要突破
小戴姐~我步距小這壞習慣想改耶~
小微~玉山玉山別忘了~你都練一週了我都還沒去學游泳
看妳網誌妳這小朋友很拚耶!!練成這樣
不過我一定等妳回來一起跑喔!!
------------- 菲菲 |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-21 at 1:19pm
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呼叫可愛的菲菲:昨日團練妳有發嫂帶領著,一路上看到你們好認真歐雖然跑的里程是不算多但也難能可貴,不急!公里數慢慢增加還有我自己的步幅更小跨不大,但我習慣用小步頻快節奏來跑步,每一個人跑步感覺是不盡相同的,只要找到習慣自己步頻就可以跟著感覺跑!
昨日謝謝王志乾大哥再與我同跑一小段,回到終站集合點人都跑光了
 ,還好卓仔有留下等,我自己覺得一趟路好遠跑太少好像對不起自己,所以再多跑些加強肌耐力的不足,怕中寮馬跑的很難看哩!加油了各位快腿勇腳們! |
發表人: 踏浪
發表日期: 2008-07-24 at 12:33pm
| 菲菲越來越快真的可以改名叫飛飛,WEI及雯雯又出現了敏敏姐也要加油越來越 熱鬧大家加油 |
發表人: 菲菲
發表日期: 2008-07-27 at 5:11am
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哈~起了個大早!東西都準備好了!要騎腳踏車去信義國小集合~下雨!今天的18k飛了!!哭哭哭!9/28玉山半程~擔心喔! ------------- 菲菲 |
發表人: 菲菲
發表日期: 2008-07-27 at 5:13am
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謝謝土慢好友們的鼓勵!因為你們的支持!每次跟你們跑都好有信心!呵呵呵!!! ------------- 菲菲 |
發表人: 郭廷嘉
發表日期: 2008-07-27 at 6:11pm
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今天龍泉路團練約有20人，跑到一半就下起大雨．為了安全考量，大伙接提早折返． ------------- 跑吧!年輕人 |
發表人: 菲菲
發表日期: 2008-07-28 at 11:54am
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ㄚ~~~結果有跑喔!!又沒跟到!下雨跑步應該很涼爽!!呵!!!20人~大家真ㄉ認真到暴!我慚愧ㄚ~ ------------- 菲菲 |
發表人: 阿斌
發表日期: 2008-07-28 at 4:40pm
樓上的小戴姐姐
加油
加油,中寮等著妳去拿金牌光榮逗磴來 為土城慢跑爭光
什麼時候和妳的ㄚ那達
卓仔入洞房 不要讓我們等ㄚ
等ㄚ等ㄚ 改天再與妳尬佛山
李山神宮兩回合,為明年的高雄超馬100k,幫妳奪回太皇太后的寶座 ------------- alex |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-07-29 at 8:25am
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呼叫阿斌:你久久沒上來(坐坐)做文章謝謝看的起,中寮之役理當盡量跑好它,哈哈!不過有天后邱姐坐鎮咱這些小囉囉們哪敢造次啊!只希望到時不要跑爆掉就阿彌陀佛了!
還有謝謝你的關心我與卓仔不勞您(老)費心
,倒是您什麼時候準備入洞房才是吧!找個時間尬趟李山神宮一定很過癮,明年的超馬100聽說與金門馬撞期到時一定得捨棄其一了
太皇太后的寶座拜託想都不敢想,我沒這麼用功只求完跑就好了! |
發表人: 菲菲
發表日期: 2008-08-01 at 11:24am
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小戴姐姐~好久沒看到你了!超馬加油喔!! ------------- 菲菲 |
發表人: 踏浪
發表日期: 2008-08-01 at 12:32pm
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中寮50k加油 |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-08-01 at 2:59pm
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呼叫菲菲.阿川:謝謝妳(你)們的鼓勵加油,我會活著回來看大夥能夠完跑就偷笑南部天氣會(咬人)救人歐會痛痛回來一定脫層皮好吧!當作苦行憎來修行如果每位跑友通過(烤)驗恭喜!功力又大大提昇就可打通任督二脈,什麼馬都不怕來著不拒,接踵而來秋老虎(小桃紅)九月桃園馬揭開一連串馬拉松旺季哈哈!讓肖馬者跑的過癮直到年底!ps:小道消息聽說這次中寮之役個個跑友早已勤練已久磨拳擦掌蓄勢待發,屆時一定會有好成績加油勇腳們!
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發表人: 菲菲
發表日期: 2008-08-03 at 9:15pm
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我腳踝扭傷了!要好一陣子才能練跑!都哭了我!!才開始要加緊練習就遇到這個狀況~各位前輩們~有沒有有經驗的~能讓我快快好!趕緊恢復練跑!現在腫很大一個!!快救我ㄚ~~!!!! ------------- 菲菲 |
發表人: 菲菲
發表日期: 2008-08-03 at 9:21pm
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小戴姐姐~妳妳妳~真的好厲害喔!!!我真的佩服的五體投地!太強了真的太強了!! ------------- 菲菲 |
發表人: 踏浪
發表日期: 2008-08-03 at 9:24pm
| 菲菲:還是好好休息再說 |
發表人: 踏浪
發表日期: 2008-08-03 at 9:27pm
| 菲菲:沒有錯 |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-08-04 at 1:07pm
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可愛的菲菲美眉:妳是不是跑觀自在山路上下坡不小心扭到腳踝,妳最近練太勤了要小心點,跑步的人最怕腳踝.關節髖骨大腿受傷一但運動傷害造成非得看中醫撤底治療進場保固.等療養些時候再慢慢恢復跑也不可硬撐,就像阿川說的要休息暫停一切練習,對妳來說跑步剛剛才開始就遇到這事情內心當然會難過,千萬不要心急小戴姐曾經也碰過n次,還不是乖乖的聽(阿仙師)中醫的叮嚀,所以菲菲妹眉妳就乖點等妳完全好了與weI.雯雯咱們再同跑等妳歐!
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