中午練跑?否可行~
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列印日期: 2024-06-17 at 8:23pm
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主題: 中午練跑?否可行~
發表人: 易好樂
文章主題: 中午練跑?否可行~
發表日期: 2008-05-06 at 3:42pm
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因為最近找不到跑?的時間~因為我想運動~只好挑中午休息時段..跑10KM~雖然中午溫度較清晨及傍晚熱~所以盡可能挑太陽不大的日子跑~~
有人說中午跑步不好???可是我覺得跑後的感覺很舒服~各位看倌們有沒有這樣的經驗可以告訴我"中午跑步的好壞處是什麼呢??"  |
回應數:
發表人: shyong16
發表日期: 2008-05-10 at 11:41am
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早上效果最好空氣最清新，要跑中午不如不跑或去睡午覺最實際。跑?是要跑永遠不是這次跑完下次就不跑了，又不是聯考考上了就不用再參加聯考。除非你有室內場地;否則你在室外萬一血壓上升或休克，萬一中風那怎麼辦呢?莫說運動之人不會中風，什麼事都可能發生喔。傍晚也比中午好，軍中中午不操連超過32度也不操練。所以請你保重身體，中午萬萬不可。 ------------- 楊大雄 |
發表人: 馬丁
發表日期: 2008-05-12 at 6:57pm
| 中午練跑並無不可，我本身就是因為工作關係只能在用餐時間練跑（中午與晚間），在中午練跑時在場地上如能選擇有樹蔭遮蔽的路線是最好的，切記必須確定水的補給，如選擇操場請盡量不要脫上衣以免曬傷。 |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2008-05-12 at 8:44pm
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中午氣溫高，跑起來比較不舒服，如果找不出別的時間，利用中午練習也可以 |
發表人: 阿德
發表日期: 2008-05-13 at 8:11am
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中午練跑要注意防曬
即始是大陰天的中午
無孔不入的紫外線還是會把您曬黑
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發表人: 馬丁
發表日期: 2008-05-13 at 2:37pm
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今天中午大家練跑時，說到要選擇有樹蔭而且沒有車的道路在哪可以找到，好像只有新竹"十八尖山"，嘿嘿！ http://sowhc.sow.org.tw/html/observation/eighteen/ei/eighteen.html - http://sowhc.sow.org.tw/html/observation/eighteen/ei/eighteen.html
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-05-13 at 4:34pm
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在台北若要午跑，我推薦「大安森林公園」步道。
兩旁都是樹木，正午也曬不到太陽。
練耐熱或季節轉換不能適應熱時，找個大熱天到該公園跑跑會有不錯的效果。
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發表人: 易好樂
發表日期: 2008-05-13 at 5:38pm
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跑了幾次"午跑"的經驗~感覺很棒!!只可惜無法戰勝炎熱的日頭!!皮膚真的會被曬黑掉~再說..我跑的地方有樹蔭也算是不錯的跑場（嘉義蘭潭）~而且我也不是天天午跑的~只是順著當天的感覺~狀況好身體想動的時候就會去做~也有人說我頭殼壞了..那有人跑中午的~反正我只覺得感覺對了..跑就對了嘛!! |
發表人: shyong16
發表日期: 2008-05-15 at 12:45pm
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第一氣溫若超過攝氏32度就不要，第二要有樹蔭的地方才可以。小心馬上風，突發性的中風或心血管疾病的人還是要小心近來有準部長因登山未帶手機來不及求救而往生。台北市警局測三千公尺有大約40歲員警因為殉職了，所以午跑是對身體很大的負擔喔。若是覺得還OK的人那就去跑，凡事沒有一定的定律。記得留得青山在不怕沒柴燒 |
發表人: chang50081
發表日期: 2008-05-21 at 11:30pm
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我覺得中午跑要看個人的體能狀況啦!我每天也中午跑阿!1天10KM算是基本消費.但是,先說清楚喔有但書條件喔!如果真的要利用午休時間練,小弟倒是建議從冬天開始練習.然後再配合季節的轉換慢慢適應.要是真的不習慣還可以改回早上或下午跑.~~現在小弟中午跑的必要條件是~~左手一瓶水,右手小毛巾.要戴運動用太陽眼鏡.還有最重要的一點~~~打雷不要跑ㄟ! |
發表人: 阿丿
發表日期: 2008-09-12 at 9:37pm
中午跑步一般人會覺得太陽曬的很熱，會比較懶的動。但是有伴一起練跑的話應該也是不錯的訓練的方法之一，不要常常就好，我說的沒錯吧！
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發表人: 阿祥
發表日期: 2008-09-19 at 11:13pm
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這是我第一次發表文章.....歹勢啦 我的建議是...1.會在中午練習原因無非是針對比賽時的時間或天氣(大 熱天),所以是可以在中午練習.
2.變相練習,跑步(長跑)是很無聊的偶爾換種練習方式,
如時間,地點,速度和距離等種種都是讓自己進步的方法.
3.既然是練跑,大部分的路跑賽都是在一大清早,所以良心
的建議還是選擇早上,讓身體的動能在固定一天當中的某
一段時間內立即發到水準(學弟我也是5點多起床練跑,
跑完後才去上勤務)ps:一大早還會遇到一大堆晨跑的同好ㄛ
加油!加油!再加油!! ------------- 只有往前跑,終點才會到~~~~~ |