友善提醒,歡迎本會及跑步/鐵人同好一起來練習:

• 集合地點: 青潭堰下游段(北勢溪畔). 從新店走北宜右轉新烏公路(台九甲線), 一過0.5K處右方有一小徑, 下去約100M即達(看到新店客運"青潭堰"站牌及"摩亞MORE咖啡"時, 就要到了)
• 路跑0600起跑,建議的練習路線如后,大家可視個人狀況,選擇適當的折返點:
  青潭堰(0.0 k)出發 ->右轉新烏公路(台九甲線)往烏來方向 ->過小粗坑橋(0.8 k)右接永興路 ->經桂山發電廠(感恩橋, 1.3 k)後直走小粗坑路(往直潭) ->遇直潭路(3.2 k)右轉 ->遇圍牆(3.6 k)往右,沿直潭路繞著淨水場跑 ->直潭淨水場正門口(5.5 k) ->過思源橋遇到新潭路一段(北105鄉道)左轉 ->沿著北105鄉道(新潭路)往獅仔頭山方向跑 -> 紅瓦厝土雞城(11.5 k, 位於新潭路三段81巷1號, 北105鄉道約8.1 k處 )後再原路折返, 全程來回23 k (*勇腳可從紅瓦厝土雞城續攻到獅仔頭山登山口後再原路折返, 來回再加8k)
• 自由車0600出發, 預定練習路線為從青潭堰(0.0 k)出發 ->右轉新烏公路(台九甲線)往烏來方向 ->烏來鄉公所(12.5 k) ->右轉北107-1鄉道(13.0 k),經收費站往雲仙樂園方向 ->雲仙樂園/瀑布商圈(16.7 k) ->右接北107鄉道(17.0 k)往福山方向 ->信賢村(20.3 k) ->烏福檢查哨(21.2 k) 後原路折返
• 鐵人夥伴可在騎完車後,依建議路線轉換跑步練習. 有興趣者可在跑完後再下水小游,嘗試開放水域的臨場感(水深溫低,安全第一).

明天見.

謝謝大家踴躍參與今天的團練,並提供多樣愛心美食.

我與阿升騎車到信賢村前折返,回程過下龜山後,趁上坡路段阿升車速變慢時牽車小跑了約3K,再在涼冽的北勢溪游了約700M,也算是完成了三項練習.

雖然沒能與大家一起跑到紅瓦厝,不過看到大家練完後聚在一起聊天進補,多位帥哥美女在子容兄的激勵指引下,彷彿時光倒流,英勇的拉上單槓,挑戰自我體能極限,台下則是驚嘆聲,口哨聲與笑聲不斷,雖然與阿湯哥悠揚的洞蕭美聲不是完全搭調,倒也充份的展現了永和多元和諧的團體文化.

週末清晨能與大家共度此等快樂時光,個人覺得相當幸運與滿足.  也要特別感謝世勳兄與琉蓮協助登記出勤狀況, 讓我做了一次最輕鬆的領隊.

週末愉快 & Thanks,
吳占夫