晚餐~　魚鬆蛤蜊豆腐麥片粥
我要交待過程　湯料是用昆布熬出來的....　加進蛤蜊、豆腐
看圖片　敗在碗的顏色真是不美　壞了....　

生活要懂得美感　像簡單的碗之類容器如此　手工皂如此　出現一下下偶爾的美

並且享受....　

0601早0550起床後有一點懶，撐了好一陣子後想說本隊隊友現正在努力的跑一場比賽，但還是不想動，在床上想了一些事，有一股衝動想去做，但既然承諾了還是要遵守，只好帶著空虛的心情去值班。

0602早0600起床就聽到叮叮咚咚的雨聲，還間雜的打雷聲，高雄已好久沒下雨下到有間歇打雷了，懶的爬起來到一樓看雨勢，今早的練跑應泡湯了，睡飽一點好了，就在床上縮起身在想繼續睡，不過最近只要鬧鐘響過醒來以後，想要入睡都不容易，躺在床上思緒就會亂飛，最近真的想太多了，造成自己的煩惱，但記憶就是這樣，越想淡忘就會越出現在腦海，還是起床動一動看報紙好了，看報紙看到07點時雨停了，剛好週一早0800-0900是公司規定的運動時間，應該可以趁雨停去練跑一下，8點一到先繞公司內圍1圈後再到離公司不遠的高雄捷運鳳山站的空地跑，因為還沒啟用，停車場的周邊道路雖然已整建好了但有水泥護欄圍起來，沒車柏油路面又是新的，路況很好，雨停了太陽也出來了，剛開始跑時有一點悶熱，跑不到20分鐘，胸前衣服就濕了一片，好久沒跑到全身流汗了，今天跑起來腳都不會痛，狀況不錯，到最後總共跑了43分鐘，是練跑以來最久的一次，因為不是繞體育場，所以也無法計算里程。

高雄最近都在下雨，清晨也在下雨，0550醒過來雖沒聽到叮叮咚咚的大雨聲，不過望向窗戶外面還是有在飄雨，倒不是像羊兒怕水淋雨，討厭的是鞋子濕了不容易乾，看一下雨勢還是補眠的好，睡不著，躺在床上一下子又爬起來看窗外看雨是否停了沒，撐到0725出門時還是再滴雨，所以早上的晨練又泡湯了，而且已連泡兩天，看氣象圖應該是要連泡五天，等週六才會轉陰，早上出門時穿短褲穿雨衣騎車上班，到公司時發覺右腳有一點冰冷的感覺，右腳的鐵片未取出淋了雨就會明白告訴身體，不要忘記了有身內之物的存在，只好找出袋子內的護膝拿來套住小腿部份好保暖，要等吃完早餐後才比較不覺的有冰冰涼涼的感覺。

星期一早上沒有跑．星期一下午沒有跑．在高雄難得有連日的大雨，反正也沒有隊友做風雨無阻的相約．最近又有點失了跑步的熱情，半是腳怪，半是不想跑．找不回愛跑的動力．下了週二開始要立志的決心還是被雨水打敗，最近睡得多了，成了一種習慣．還是一樣的時間早起，就是不想出門．

星期二的早上沒有跑．中午提了粽子，開車回老家，送端午的年味．嘉義及北港的雨都大，天空變得乾淨透澈，心情卻不夠澄明，突然想找個人說說話，在寂靜的路程中．就自己和自己唱著歌，同樣的一首，一遍又一遍．

回到鎮上時，先到運動公園去看看，但雨仍大，沒下車，只在車上東張西望．再走，再停好車，走一條小巷進入家門，媽媽說吃一塊電鍋裡煨著的豬腳吧．嚐了點，不敢多吃，因為想跑步．把帶回去的東西整理好，水果放在神位前，粽子放在廚房裡，和切著竹筍準備熬湯的老媽閒話家常．三點多，雨突然停了，我穿上百信紅背心，在三點四十五分出發，往鎮上的方向跑去．

第一次用雙腳跑在這條路上，跑過公墓，跑過船頭埔，跑向貓妹曾說過的二人簡易庭，跑過建國國中，跑過北辰國小，跑過我曾留下足跡的舊時地．來到運動公園，有人走著，有人坐著，有人跑著，有人聊著．有看到身上有馬拉松字樣的跑者．天氣變晴，人也多了起來，有幾位和善的臉孔，也跑著．不過好玩的是，恐怕是長得太抱歉，“生人勿近”．大家只有遠遠笑著，真的沒有人敢靠近我，這裡的民風多麼純樸及?腆．於是我就一個人跑著，紅土運動場．

後來，林應松大哥來到，笑我在這裡跑步是驚世駭俗，原來北港人還是很保守的．林大哥還看了我笑著說，跑步的人有些好像不太瘦？有點不好意思，我不太像跑者對啦，因為真的∼有點胖！真是丟臉丟回到北港來．

跟不上幾位馬拉松的快跑者，我時而退下喝水，時而走走看看，沒有認真跑，就走到場邊閒聊．在這裡的一個多小時裡才發現，原來這裡有出乎我意料外的跑步人口．還有不少人秀出他們藍白兩色的新制服，衣服上印有“北港慢跑”，原來組成成員比我們百信全隊人數還多．

　　也有人問起另一個北港的同鄉中鋼的陳篤恭大哥．不少人問中寮好不好跑？我笑說，沒有一場比賽是可以說輕鬆的，就讓許陳兩位大哥來邀請你們吧．不下十來個呢！

天快黑時道別先離去，因為公墓的回程路太暗也沒住家，只有安靜睡覺的同胞．怕他們被我嚇醒，也怕色狼看錯人，把我拖到草埔卡，不美也是會有點害怕的．就再起動，慢慢地跑回去，六點三十五回到家，結束近三小時的懷鄉之旅．跑幾公里？大概只能算八公里．

連下了四天的雨，對於跑步的人來說還真是有一點無奈，有時後雨不大可是就是那種跑久了鞋子會濕的那種雨，如果是比賽時那就是最好的天氣，可是平日如果是這樣就有一點討厭，今早上六點多還在飄雨，快0730時雨停了，可是還在顧攤子不能去外面跑步，等08點同事陸續來了想要起跑，跑沒2圈雨阿又飄阿飄的，還真是有一點來的不是時後，越跑雨越大滴，只好鳴金收兵吃早餐去。

TO賁姐:繼百信的奎麟兄,豐原的奎馨兄,至善的奎垣弟~明年也要挑戰100k!請問賁姐對100k超馬訓練飲食有什麼建議~感恩!

星期五，沒有跑。下午有點心虛，跑了約十公里，又慢又不順的。

星期六，參加里港慢跑的月會。與尤俊智大哥，方振家教練及楊朝全大哥等人，還有三隻放山雞，雞頭李清霖，勇腳雞林長和，還有美女雞茱莉小姐跑河堤，我們都只有十公里，只有美女雞在太陽下自己一個的向前多跑，我們哈啦了很久，吃掉很多東西，她才在大太陽下跑回來。謝謝和兄的茶葉蛋及起士蛋糕，里港慢跑豐盛的早餐招待，還有甜美的大西瓜。不好意思，只有我是空手到，還要謝謝要給百信隊友的里港餛飩∼昨天就加了拉麵煮，果然好吃的不得了。

其實這幾天的心情一直灰灰的．再沒有如此的痛恨自己，再沒有如此對未來這般的灰心，失去意志，在回了一趟北港之後，不敢糊塗過生活，清算了一些可以算是債務的事項之後，心情一直不開朗，也一直為自己把自己搞的一團亂的生活感到憂心，加上腳又一直不順。最近以來，一直找不回以往對跑步的熱情，一直失去持續跑著的動力．

看一本書，一個人生活的第五年，是一個單身的日本女子在東京的生活。很不幸，卻體會到了書中和她一樣的生活上屬於一個人的無助及恐懼。再粗壯，我也是女生。每天的上樓，我都要從樓下往上望，看看樓梯間是否有人，開門時的停住要小心樓梯的轉彎處是否有惡人的躲藏。然後開二道門時也要注意，上下的轉角處是否也有人會趁機冒出。然後動作要快，進入屋內要趕緊從內反鎖。要小心謹慎，要眼觀四方，要耳聽八方。

剛來住時，樓梯間的燈，壞了幾個，我也為了自己的安全，把四層樓的照明全部換好，自己花錢。曾有一次，在樓下就看到了門口站了兩個抽煙聊天的男生，大概是對面的鄰居有朋友來訪。我去逛了一小時後，才敢回家。出門時也要從裡面先看看，外頭有站人時，就先不要開門。每次發現上頭有人時，總會讓我害怕及驚恐不安。雖然我自認膽子夠大。

曾經在夜晚屋內有開燈時，有人猛敲門，雖然只是選舉期間候選人的拜訪，雖然只是推銷瓦斯，也能讓我嚇出一身冷汗。

星期六早上從里港回來時，快樂的提著餛飩上樓，但沒有忘記還是要和往常一樣小心的上樓，開第一道鐵門時，卻發現門裡被塞入了一個透明的文件夾。心跳有點加速，大白天我有點冒汗。是誰的侵入？趁我不在時。有點被冒犯的不安及驚恐。害怕的往身後望了望，沒有人，四周安靜的叫人有點窒息。要不要撿？內容又是什麼？可以進去嗎？裡面安全嗎？為此時的自己的無助感到極端的悲哀，心裡有點難過自己的孤單。慢慢撿起來一看，呼吸幾乎要停止，映入視線的竟是煙毒的通緝姓名，我的驚懼到達最高點，那份文件，我不敢打開。

強迫自己鎮定，安慰自己不要害怕，同時把手機按好110拿著。

曾經樓下的修車廠看我總是一個人的進出，不客氣的問我，是不是一個人住？

有時，這樣進出的神精質，也為自己感到悲哀。大概跑得太多了，花費了太多，才住不起更像樣的房子，住不起至少有管理員的房子。

想太多的晚上，使我難眠加落枕，極端痛苦，當然星期天又不能跑，也不想跑．蔡總說有朋友問他，請他在我一百場的前三個月要通知他一下，他要開始勤練，我謝謝這麼多朋友一直以來的好意及關心．但我想，我能否跑到一百場，還有變數．我也積極在找回自己．

參觀這區上演Blue劇，令人心有戚戚焉。為讓各位看官轉移一下情緒。在此打一下廣告，目前在十八尖山區正由王大導演主導一部「桐花飄落詩人詠嘆的江邊」哈拉劇，男女主角及各方要角賣力演出中，劇情曲折變換莫測，絕對可讓各位觀眾轉換一下Blue的情緒。以上插播非關置入性行銷，若有影響到本區收視率尚請見諒！

當然賁女俠這區永遠是收視率最高的，無人可匹敵的。

插一下嘴！

我反而覺得blue要說出來，情緒才有出口！

最怕什麼都不說的悶葫蘆，

找個可靠的朋友好好說說，

跑步更好，流流汗，整個人都平衡了！

接受自己，更愛自己！

真的，十八尖山區，真的很哈拉！

開啥玩笑, blue 當然要說出來, 而且最好要哭出來！

不過最好別學我, 有次發覺自己太久沒哭, 擔心鼻淚管阻塞,
就在睡前ㄝ, 在枕頭上特別鋪好大浴巾, 然後開始醞釀情緒,
雖然醞釀很久才流下淚來, 但是果真不流則已一流驚人,
可能硬哭對眼睛太用力, 害我隔天眼睛腫得好大, 無法帶隱形眼鏡,
更糟糕的是還腫得不一樣大, 連戴鏡框眼鏡都會斜一邊 !
只好打電話去公司請假. 主管被我笑死了.

所以小哭一下是健康的, 偶爾確定鼻淚管有通沒結石.
但別大哭就是 !

昨天下班後換好衣服，背著包包拿著書．陽光尚強的午後，先去圖書館借還書，吹個冷氣再走向高師大的校園．陽光還是刺眼，朋友們都跑著，我的心卻有點懶．自己在三角洲上做操拉筋，伸展，很切實的做完每個動作．做著時，心中卻還是有了無限的感慨，感嘆無常的悲歡離合與多變的人生？只是無病的呻吟，只是想太多了．在躺著伸展時，天空上不到半邊單薄的月，淡淡地若隱若現，像迷離的心情一般，或許也像可有可無的游魂一般，只是輕輕存在著，不引人注目．

等陽光不見後，待風吹動著綠樹時，我想應該動動了，才踏進第七道．今天的朋友們玩一種遊戲，沒有三五成群，他們排成了一列火車，我上了最後一節車廂在後頭跟著，依序的前進．但二圈多還是脫軌．他們說今天不是台鐵，今天是高鐵列車．朋友們大聲問我，三隻牛妳在搞什麼鬼？笑死人的一公里.我只是笑笑，就是跑不動或是不想跑？都好，就只有做操及走走，有流汗就好．

前天有朋友來電，問著我的往事．怎麼覺得好像已經是遠古時代的過往了還有人問著？我當成是善意的關心，但我變得狡猾世故了，我笑著說，關於你的問題我選擇不回答．但有時我又為難隊友，我總告訴他們，沒有人夠資格幫我答話．有一段時間裡，很怕見老朋友，好朋友的關注使我備感壓力，我不想重複著心事，我不想一提再提．

我想唱一首歌：如果你是我的朋友，別問舊傷口．

幾位朋友來電，幾位朋友留言，幾位朋友來信鼓勵．有一封女生的信很讓我感動．她說：因為跑步才認識那個脆弱又真實的自己，進而迷上跑步．妳總是很真實地寫下心情，很坦白地在跑者留言板抒發情緒，有時候似乎也是我的心情...在看文章的同時，似乎也想著自己的心事，有不同的感受。今天看到妳寫著的心情，忽然很想給妳個擁抱．

她說，因為一段不屬於我的感情而開始跑步．卻是讓我同為女性的心痛了起來，也給了我一些另類的靈感，整天裡不時想起這句話，或許在比賽少的季節裡，應該再構思一篇小說才對．寫下屬於她們的故事．昨天借一本日本女作家的書，有一篇陰影，竟然和我有一天的留言有近半的相似度，叫我興奮異常．

喜歡她在信中寫的：跑馬拉松讓我學會，累了就不要再加油了．害怕就大方地承認．想要放空，想要哭泣就去做．

在真實生活裡，我往往無法去掩飾自己的心情，我是個很糟糕的人，悲傷時就要哭，高興時就想大笑．只能做真實的自己，有時也很想戴上掩飾的假面，但那不是我．她還說：相信有很多像我一樣的朋友，無時無刻在妳不知道的地方給妳祝福，期望可以給妳一絲溫暖．或許她不知道，她的話，其實給了我很大的溫暖還有再走下去的勇氣．

謝謝妳給我的溫暖擁抱！

謝謝你們！

近期內沒有比賽，隊友們還算認真，反正是運動已成習慣，讓自己享受流汗的樂趣．在夏日的大汗後好好洗個澡再準備上班，好像是個有朝氣的開始，我喜歡這樣的早晨．往往沒運動的一早反而是有點迷糊地走向工作，有點委靡不振的意味呢．

走進去放水時，阿彌陀佛的阿佛伯原來已晨跑完畢，早課結束準備離去．今天我和小呂先出發，再來是蔡總及隊長，然後有胡教授，文起教練．四點澄清湖的星空，點點明亮，天空的底色也發出深藍的幽光，看得見浮動的白雲，襯著後方的樹林，有迷離的魔幻味道．第一圈的回頭，看著微波輕漾的湖水，再望向北大武的方向．那天空的顏色，很難用文字形容．多變的色彩是粉紅與灰藍的四色組合，以深藍及黑色為底．襯著山色，這景，美到讓人揪心，有點虛幻到不太真實．

第二圈到傳習齋的回頭，遠遠看見一位健跑者的輕鬆姿勢迎面而來，原來是高手吳清章大哥的來到．請他和我們一起同跑，向他請益跑步及健康的各種心得及資訊．一路上聽他的指導，是今早的大收獲．也被他的冷面幽默逗得大笑．

第二圈的回頭，五點半的北大武天空又變了，初陽的金光更盛．霞光變了顏色，沒了粉紅是橘紅的替代，暗灰也消失不見，卻是另一種光明面的美．我望向左側，靜靜地看著，靜靜地跑著，用眼用心留住此時的感動，想怎麼形容都是多餘的．就用雙眼的留影機常佇在心底就對了．不同的時刻，不同的季節，有著不同的幻化，我們應該每天都到，才能收盡每天裡不同的色彩．今早的霞光及朝陽彷彿映照進入心中的最底層，很叫人感動．

第二圈花了一樣的時間再回到傳習齋，太陽已升高，陽光已變強，有點刺眼，剛才的美景卻像是一場夢的虛幻，轉眼消失無縱，原來美景和人生裡的好物一樣是稍縱即逝的．感恩我們有幸在跑步的早晨裡看到．在最後的一百公尺還要和小亭上的阿門伯揮揮手，互換一聲主賜平安及哈利路?，才算做完一天的功課．跑完二圈十八公里，回到原點準備離去．吳大哥還要再跑到七點．

長野之行　忘了跟妳提及
若賁姐不討厭機上餐，多吃一些，可以多叫一份喔....
若妳不好意思，叫妳身旁男士們幫妳叫，男士們做什麼的嘛、看來就是食量大....
貓真愛吃機上餐，每次跟貓老公搭機出國，一屁股坐下椅子上就很期待吃......
吃掉我的這一份嫌不夠，好在、貓老公不愛吃機上餐，吃幾口意思意思，最後，他那一份給我，還是嫌不夠，叫他幫我跟空姐要一份，還好他是胖子，長得看來吃不夠似的....跟空姐再要一份也不會奇怪....
所以，我是吃掉3人份的餐盒....
我看許奎垣先生和阿達提供的照片和圖文，機上餐看來不錯吃....

我也不是只有日本線就如此
美加線也是，叫我的同事跟空姐再要一份，我同事臉上長出三條線....
東歐線也是，叫我的朋友跟空姐再要一份....　我的朋友一臉抽筋似的....

朋友同事都知道我真愛吃機上餐....　同事說看我吃得津津有味就飽了....　朋友看我這麼好吃覺得我這一份很好吃似的欲要伸手拿吃的....

還是那麼一句：　祝　好吃、好睡、好跑∼　

賁女俠：

拜讀大作已許久，對於妳這般，信手拈來就是一篇文辭並茂的文章，的功力。

佩服！佩服！身為跑步明星，觀眾的期待會造成妳的壓力嗎

想我，留言下筆，總要費盡心機，又生不出幾個字來，像是在初練跑步一樣，跑的辛苦。我打算先從短文練起，再忙 也要寫寫字，跟妳看齊。

到劍湖山遊樂區時雨勢已經變小，天空也有一點雲開透光的樣子，在餐廳用完餐後就往上走到第一個點飛天潛艇G5，因是暑假的關係，排隊的人龍已有百人以上，原本以為在停車場沒看到幾部遊覽車是一假象，想說排就排吧，反正剛吃飽排一隊消化一點肚子比較不會消化不良，沒想到等了20分鐘，前面人龍還是那麼多人，還在猶豫要不要繼續排隊時，工作人員說電腦秀逗要維修暫停開放，此一消息一出人龍散掉了一大半，不過入口處的30幾位還是不死心，我也想說電腦故障應該很容意就排除了等一下好了，等了10分鐘工作人員說沒辦法不知要多久，還是算了，往下一站好了。