吃了粽子跑不動
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2025-05-05 at 10:10pm
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主題: 吃了粽子跑不動
發表人: 同言無忌
文章主題: 吃了粽子跑不動
發表日期: 2008-06-13 at 3:07pm
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長年的跑步所累積的經驗法則，似乎是當天吃了粽子，跑步的狀況就會變得非常差。不知道有沒有人有像我類似的經驗?還是個人體質特殊? 前幾天又試了一次，事情如預期般發生了:中午吃了兩顆肉粽，下午4:30開始跑步，當天下午剛下過雨，天氣陰沉但不算悶，計畫跑 ------------- 跑步使我開發出身體中意想不到的潛能 |
回應數:
發表人: 復興跑者
發表日期: 2008-06-14 at 10:37am
| 跑馬前輩告訴我：油飯，米糕，糯米，土豆，肥豬肉，是長跑前禁忌的食品。 |
發表人: 同言無忌
發表日期: 2008-06-14 at 10:45am
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禁忌的原因是這些食物不容易消化?還是會抑制能量輸出?
我當時的感覺是ATP用完後就撞牆了，肝醣不知遺失何方! ------------- 跑步使我開發出身體中意想不到的潛能 |
發表人: 復興跑者
發表日期: 2008-06-14 at 11:32am
| 也不知原因，全是經驗之談，而且有很多人遇到，如賽前一晚，吃豐富的魚肉大餐，經過了12小時已消化殆盡，但跑起來就相當的吃力，我想應該是補錯營養，反而造成負擔(對身體而言)。 |
發表人: goodduck
發表日期: 2008-06-14 at 2:33pm
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有聽說運動前，就要調養身体 常喝水經由賢，將身体不好的毒素排出
如果尿液呈現透明的顏色，表示身体狀況最佳
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發表人: 同言無忌
發表日期: 2008-06-14 at 5:17pm
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剛才查了一下升糖指數表，糯米的指數竟然是98，出乎意料之外，比一般白米高出甚多。 ------------- 跑步使我開發出身體中意想不到的潛能 |
發表人: 峰仔
發表日期: 2008-06-14 at 6:26pm
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我的情形略有不同，早上約八點吃了三顆粽子，下午六點左右約10公里的山路練習，時間約55分鐘 ，感覺與平常無異，而且我這個星期天天早餐都是三顆粽子。 ------------- 馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。 |
發表人: cesar
發表日期: 2008-06-14 at 9:57pm
像偶喜歡吃土豆者，上回在大雪山林道跑步，早餐就是稀飯配土豆、蛋、高麗菜和肉鬆，尤其是土豆吃了很多，也拿了一小撮土豆邊跑邊吃。還不是照樣在2時15分多跑完21公里。
平常也吃很多土豆，端午節只吃了兩粒粽子，但沒有上述同言無忌先生所說的，吃了粽子後，跑步會有不適的現象，可能是每個人的體質不同吧!
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發表人: 同言無忌
發表日期: 2008-06-15 at 2:51pm
依據肝醣超補理論，有人會在賽前幾天大量補充高碳水化合物食物，這招對我不管用，還不如維持正常飲食。跑步前幾小時喝一碗老婆熬的排骨湯，效果倒是不錯! ------------- 跑步使我開發出身體中意想不到的潛能 |
發表人: otto
發表日期: 2008-06-15 at 6:49pm
前幾次跑馬都有進行肝醣超補，進行的只有幾分像，只吃後三天
 一天六餐，全麥土司、香蕉、甘蔗汁、柳橙汁、地瓜
 吃到想吐 狂吃猛吃比強度訓練還要累
 最後這次就以正常飲食來進行，原來正常吃是很快樂一件事 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-06-15 at 10:03pm
誰跟您說要這樣的吃法啊????
要這樣子???? 您是為了什麼而跑的啊????  ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: otto
發表日期: 2008-06-15 at 10:31pm
所見所聞+自己發明的
 為什麼而跑？成績吧！
現在的想法不同了，只要回到終點能吃能喝（這是第一要件
 ），能正常的步行離開會場就心滿意足 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2008-06-18 at 10:25am
| 每個人各有禁忌．我在賽前有幾個東西一定不能吃，花生，大蒜還有肉．當晚有吃，隔天一定跑不好，屢試不爽的． |
發表人: 老牛
發表日期: 2008-06-18 at 11:47am
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個人到沒什麼禁忌，因狀況好與不好也差不了多少，老牛在關門前踩線就謝天謝地了 ------------- 我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！ |
發表人: 同言無忌
發表日期: 2008-06-20 at 3:23pm
otto兄的作法我很能理解。如果你參加路跑時還蠻在意成績的話，除了平常練習以外，飲食也是一個重要的因素，吃什麼會對成績有幫助，或者避免吃會影響跑速的東西，還有就是該什麼時候吃什麼東西，時機也是很重要的。曾經小試了幾種吃法，目前的結論是就按照平常的飲食最OK ，刻意改吃某些食物都未見顯著效果，倒是知道不能碰某些特定的食物，包括粽子及高糖食物。------------- 跑步使我開發出身體中意想不到的潛能 |