7月份團練徵練跑路線
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主題: 7月份團練徵練跑路線
發表人: 家成
文章主題: 7月份團練徵練跑路線
發表日期: 2008-06-17 at 9:13am
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各位會員大大
7月份團練還有幾天沒排活動的空檔
如果你有練跑路線...歡迎提供
選個你有空的時間..帶大家一起去練跑
感恩喔
7/5(六) 錦和運動場團練，0530起跑，領隊陳子容。 7/6(日)北投—陽明山，0600詹氏宗祠起跑，領隊詹璋漢。 7/6(日)第十七屆陽明山國家公園盃路跑賽，領隊陳海晞。 7/12(六) 中正橋定點活動，0530起跑， 7/13(日) 7/19(六) 7/20(日) 7/26(六) 7/27(日) 2008蘇澳冷泉文化節路跑賽，0630蘇澳港務局大樓起跑， 8/2(六) 8/3(日) 8/3(日)2008高雄超馬夏日馬拉松，0700高雄中寮山昊天宫起跑 |
回應數:
發表人: solo
發表日期: 2008-06-17 at 8:35pm
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報告溫總 如果不嫌遠，歡迎安排到桃園石門水庫團練， 那天大溪∼三坑鐵馬道團練時，相信路跑組應該有注意到遠方就是石門大壩（應是側邊壩）， 所以不妨換個心情跑在壩頂、沿著水庫跑
從石門大壩往龍珠灣（5.5K)方向，再接往阿姆坪，過百吉國小後不久於通往復興的幹道紅路燈路口(10.5k)折返，總里程約２１公里。沿途不時可見水庫不同面貌，樹蔭也多，八點以前往來車輛少（也免收車輛清潔費），氣溫比起平地涼爽的多，休閒組也可以走同方向賞水庫兼賞鳥，鐵馬組更歡迎往復興、羅浮方向挑戰。
不過∼
大溪團練後我去跑了趟龍珠灣∼石門大壩折返路線，發現壩頂在進行清理淤沙工程，所以放了不少水掉，使得水庫的水位不高（醜了點），如果有其他團練路線可選擇，也歡迎等到水位回覆時，再行安排團練，視野會更棒。
 ps: 07/26請跳過，我要去爬樓梯
 似詠 ------------- |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2008-06-17 at 9:24pm
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我提供一條汐止大尖山團練，汐止天秀宮集合 我7/13、7/19、7/20不行 |
發表人: Robin
發表日期: 2008-06-17 at 9:45pm
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那給我 8/3 好了。
五指山系環山道路團練，萬溪產業道路終點風櫃口涼亭集合出發，全程約 24 公里。 ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-06-18 at 8:38am
7/20 宜蘭大溪蜜月灣--虎豹潭,
8/2-3 安樂山莊的宿營.
這下去塞紅包給溫總了,不然老是排不上領隊.
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-06-18 at 8:55am
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各位前輩提供者都是吃重鹹的山路居多，拙見以為有些近郊甚至市區的路線，亦非不可穿插(或許有些人受限於各種因素而不便出遠門)，例如：台大校園(不過癮者也可跨基隆路經芳蘭路前往崇德街跑往中華技術學院)。指南國小。萬壽橋下。大直橋。直潭。冷水坑。
好風景百看不厭，好路線百跑不煩。
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-06-18 at 9:00am
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能否請6/22烏來團練領隊公告一下, 集合地點, 練跑里程, 路線難易度 ? 多謝 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-06-18 at 9:14am
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星爺也許提到一個重點,有人覺得團練路線太遠了,太重口味了.
我以四年總幹事,四年會長的期間,來解釋過去團練的目的.
大體來講,團練的目的在訓練會員的肌耐力,也就是訓練LSD,至從週休二日以後也加入了back to back的概念,也就是在週六日兩天能把訓練的公里數拉長到50公里以上,這是可以提昇馬拉松的成績的,
另外從去年起,路跑季就明顯的有放暑假的現像,也就是六,七,八,九,四個月的比賽特別少,其他月份的比賽又週週都有馬拉松,所以團練的安排只在旺季時以短程的,附近的地點為主,而暑假這四個月,則要保握機會,好好調整一下.
所以我自己的結論,比賽季節,隨便跑跑,熱身就好,放暑假日,則要好好調整自己的狀況,就要努力的訓練肌耐力.
以上是我經驗,也是我過去的政策,對想要提昇自己成績(至少要保持成績)的人的建議.我今後也會這樣要求我自己.至於馬拉松團體是不是需要長距離的路跑訓練,我想這好像是不用討論的.
上敍是我自己的看法,當然不代表現在會長的政策,謹提供給大家參考.
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發表人: Robin
發表日期: 2008-06-18 at 9:23am
獅子頭，這個定了嗎？
如果定了的話我的可以改日子無妨，7/26 好了。 ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-06-18 at 9:41am
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TO:ROBIN
日期是暫定的,你還是讓我一下好了.
TO杜公子,壁虎兄:
集合地點就是在往雲仙樂園的纜車站下的公園(你不要講你有三十年沒到烏來了 ),走新烏路,在進烏來鄉公所前右轉烏來觀光大橋,順路繞了一大圈的環山路,就可以見到烏來大瀑布.
本路線由瀑布前到福山國小,單程17公里,請大家自行決定路程長短.
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發表人: 阿德
發表日期: 2008-06-18 at 10:05am
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7/13 政大田徑場 熱身20圈 ,接著政大後山環山道 4K X3趟 ,馬拉松配速或輕鬆跑 ,共20 K.
7/19 土城綜合運動場--->金龍寶塔 來回10k , 接著操場跑25圈Tempo run或馬拉松配速 . 共20K.
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-06-18 at 10:06am
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多謝獅子頭 ~ 說真的, 什麼雲仙樂園, 烏來瀑布是很久沒去了. 不過前兩個星期逛呀逛的就到了內洞森林遊樂區. 在瀑布旁吸收了許多芬多精, 真好. 烏來瀑布到福山國小來回34公里. 嗯 ~ 要從長計議. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: Robin
發表日期: 2008-06-18 at 10:30am
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獅子頭
沒關係，就讓你好了，偶是粉想再去那裡是真的，好地方呀∼
杜公子千萬別被 34 公里嚇到，這條路線我最多跑到 30 公里，從來沒有一次跑到福山國小過。  泥要真擔心跑不回來，瞄準北 107 鄉道 13 公里的里程牌，這樣來回也有 21 公里左右了。------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 家成
發表日期: 2008-06-18 at 1:36pm
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謝謝獅子頭幫忙
也謝謝各位大大
提供的路線
這樣安排起來就輕鬆多了
似詠那7/13 來去石門水庫 英謙 7/26 來去汐止大尖山團練 Robin 8/10 來去五指山系環山道路團練 獅子頭7/20 宜蘭大溪蜜月灣--虎豹潭, 8/2-3 安樂山莊的宿營. 永星兄 7/12 定點活動就麻煩你當領隊 ㄚ德總教練 7/19 土城綜合運動場--->金龍寶塔 政大田徑場改8/2可以ㄇ 謝謝ㄝ |
發表人: 阿德
發表日期: 2008-06-19 at 8:09am
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to 溫總
有倫建議 , 跑政大環山路太輕鬆了 ,這要怎麼說呢 ?
這可是馬拉松常跑03:00的李健雄大哥練習大本營.
照這麼說 , 輕鬆山路是給老馬跑的 ,謙哥的五星級山路,是給小馬跑的.
8/2 麻煩改一下
南港福德坑環保公園---> 中華技術學院 往返
p.s.這條路線是"前朝餘孽" ,有倫喜歡懷舊 ,念舊是美德.
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發表人: 家成
發表日期: 2008-06-19 at 9:01am
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ㄚ德
好的 8/2 改 南港福德坑環保公園---> 中華技術學院 . 往返
謝謝ㄝ...
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發表人: 阿德
發表日期: 2008-06-19 at 12:43pm
| 7/19 土城綜合運動場 10K組 石門路叉路左邊金龍寶塔來回 . 越野挑戰組 石門路叉路右邊往天上山 ,抵善息寺路口南天母路左轉下到成福路,折返 . |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2008-06-19 at 12:50pm
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最近得知阿龍自7月起因調整職務假日都要上班
就和阿龍商量說以後如果團練地點離家近，
偶們就騎腳踏車去...返家後他再去上班
.....但看來今年下半年偶和阿龍參加團練的機會真是渺茫啊  .....------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 家成
發表日期: 2008-06-19 at 3:54pm
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龍哥.榴蓮. 不能常常參加好可惜喔
不過龍哥能趁機好好休養也不錯
半年後又是一條活龍
還有....榴槤也可以常常參加...
近程的騎腳踏車....遠程的可以安排專車ㄚ...
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-06-19 at 5:21pm
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團練或比賽沒有榴槤及阿龍哥，偶們真的虧大了。
但因工作關係無法出席，能來就來，確實不方便就不勉強了。
就讓大家想念你們好了。
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發表人: 琉蓮
發表日期: 2008-06-19 at 5:51pm
如果能好好休養也不錯，但那份職務會操死人的
....依稀記得阿龍初到這個機關時，
還擁有一頭烏黑濃密的秀髮(男生可以說是秀髮嗎
).....後來接這份職務操了4年就成了頭禿髮蒼的老頭兒
.....其實偶是會開車的....遠近程還不是問題...
但說句實話....沒有阿龍同行偶可能會偷懶耶
....------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 家成
發表日期: 2008-06-20 at 2:36pm
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謝謝各位先進的幫忙
7月份團練活動如下
若有需要更改請月底前告訴我 謝謝
7/5(六) 錦和運動場團練，0530起跑，領隊陳子容。
7/6(日)北投—陽明山，0600詹氏宗祠起跑，領隊詹璋漢。 7/6(日)第十七屆陽明山國家公園盃路跑賽，領隊陳海晞。 7/12(六) 中正橋定點活動，0530起跑，領隊陳永星 7/13(日) 石門水庫團練，0600溪洲公園起跑，領隊王似詠。 7/19(六) 汐止大尖山團練，0600汐止天秀宮起跑，來回24K，領隊羅秉承。 7/20(日) 宜蘭大溪蜜月灣--虎豹潭,0600蜜月灣起跑，領隊獅子頭。
7/26(六) 青草湖擴大團練，與台積電，中科院，18尖山聯誼練跑，0600青草湖起跑，領隊游會長 7/27(日) 2008蘇澳冷泉文化節路跑賽，0630蘇澳港務局大樓起跑，領隊家成。 8/2(六)木柵到中華技術學院，0530木柵福德坑環保公園起跑，領隊總教練。 8/3(日) 基隆安樂山莊的宿營，0600安樂山莊起跑，領隊獅子頭。 8/3(日)2008高雄超馬夏日馬拉松，0700高雄中寮山昊天宫起跑，領隊江鴻龍。 8/9(六) 中正橋定點活動，0530起跑， 8/10(日) 五指山系環山道路團練，0600萬溪產業道路終點風櫃口涼亭集合出發，全程約 24 公里。領隊羅秉承。 |
發表人: 阿嬌
發表日期: 2008-06-21 at 6:22pm
| 請問明天6月22日烏來聯誼土城團練.時間起跑是0530.還是0600...請回覆?謝謝.. 弟 順達2008.6.21 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2008-06-21 at 8:12pm
順達兄:
不論是會訊或近期活動,都是列出6:00.您要5:30先跑,可是違規的. ------------- |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-06-22 at 6:22pm
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據悉：凡市內與市郊均於0530起跑，路途較遠者則0600起跑，僅適用於夏日，若冬天則似以0600起跑為原則，敬供參考。
團練嘛，提前跑延後跑，跑長跑短，跑久跑暫，各依意願與身心因素，其實星期六的團練還偶見有人要趕著上班，如水河兄就曾經0430先跑，0700以前就得離開了，孰曰不宜。
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發表人: cesar
發表日期: 2008-07-01 at 9:33am
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7/6(日)北投—陽明山，0600詹氏宗祠起跑，領隊詹璋漢。 請問詹氏宗祠在那兒?要怎走才能到集合地?謝謝! |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-07-01 at 12:55pm
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跑過由惇敘高中起跑的春季路跑賽(曾經辦過多年，多年未辦了)嗎？由行義路可上惇敘高中，由其旁的泉源路(和行義路呈一直線)前行至『大同之家』有三叉路口，走右線的東昇路，過『映竹橋』前方有T字形路口，左轉為登山路，約900公尺處右邊就到了。參見戶外生活版大台北百科全覽地圖第145及147圖。 印象中至少第三回的團練了，迄今沒去過，週日因南下探親，不克前往享受重鹹口味的山路和一片青山綠意，甚憾。
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發表人: cesar
發表日期: 2008-07-01 at 1:03pm
| 感謝星爺詳細的描述! 因未報名陽明山路跑，如時間許可會去參加。 |
發表人: 湯明輝
發表日期: 2008-07-07 at 9:39am
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為了邀請各位跑有到三義跑關刀山，小弟特於7/2清晨較各位先一步享受夏日中的清涼，特撰文分享之，並盼各位跑友抽空於8/31蒞臨，包管各位跑得盡興跑得過癮。
關刀山仲夏之晨 7/2日清晨5時許，在嘰嘰喳喳的鳥叫聲中醒了過來，起床後，換上運動衣鞋、攜帶一瓶水，於5時30分踏岀家門，希望循著往日的路徑，對鄉間再作一次清晨巡禮。 很快地，在晨曦中，我跑過了育英國小的大門，左轉往草山方向跑。這段長約2公里的上坡路段，道路兩旁盡是高大的相思樹與梧桐樹，由於時序盛夏，相互爭奇鬥豔的金色穗花與白色五輪花均已遠去，只留下細長的相思葉與巴掌狀的梧桐葉，在微風中相互摩挲，而我也在鄉間的山林中獲得一種屬於綠色王國的滿足感，因為百鳥的大合唱早已開始，山林的一天就在鳥唱蟲鳴中來到！跑過了此行的最高點，我給自己灌了一口水，開始往勝興方向跑，這是一段輕鬆的下坡路，兩旁是桂竹園，這種不太具有經濟價值的作物，連筍子都不太有人食用，到目前為止只知被用作栽植瓜類豆類植物的支架，也因為如此才讓它得以繁茂如昔！隨著社會結構的多元化，這裡也已經步上休閒農業的腳步，據我所知，這裡有三家餐飲咖啡民宿，前陣子我在這裡遇到一位民宿業者，聊天之中也約略聽到經營的一些苦水，最大問題還是客源短缺與物價飛漲，今晨再跑過這幾家門口，仍見鐵將軍把門，或許此時屬非假日的清晨，無車無人，跑者的天堂卻是業者的地獄！ 跑過了這段輕鬆的下坡路，來到通往勝興車站的道路，正當要往前跑之時，路邊茂林下一支標竿上的三個字「關刀山」，引起了我的注意，心想身為三義人，卻從未踏足此三義名山，真是令人汗顏，何不趁此機會一探究竟，於是打定主意右轉改往關刀山方向跑。此時巧遇到一位正在散步的老太太，我向她問告好並向她打聽路徑，她說關刀山距此很遠而且路很陡峭，我謝謝她的提醒之後起步往前跑！這段道路就是編號為苗56的鄉道，此時的我彷彿置身於原始林之中，只見兩旁全是高大但並不挺拔的不知名雜樹，部分樹身上還纏繞著蔓藤，蔓藤又從山壁跨過道路延伸到對面山溝，形成了墨綠色的幕天席地，跑在其間，還真有點陰陰的、涼涼的，想都沒想到此時外面正是火燒爐的七月天！好不容易來到一處稍微空曠之地，我停下腳步喝了一口水之後，從樹梢空隙處往遠方望去，西南邊遙遠的山頭現岀閃閃金光，金光下一幢幢如火材盒般大小的房子歷歷在目，房子旁邊還樹著一根高聳的柱子，我想那大概就是位在大安溪畔的月眉吧！那根住子就是月眉糖廠的煙囪吧！ 看著想著，一陣白霧飄過，遮斷了遠方的金光，也阻斷了我的思緒，還是繼續往前跑吧！幾經衝刺，來到一處三叉路口，往前通往一座廟，往左直線上山者即通往關刀山。這又是一段上坡路，路邊除了原始林之外，還多了一叢叢扁長葉片的颱風草、葉片又圓又長的姑婆芋、莖長葉片也長的狗薑（月桃）以及連綿無盡葉片狹長利如劍刃的芒草，這種撲天蓋地的綠只有這裡才有，這種沁人心肺的涼意也只又這裡才有，我更深感慚愧，生於斯長於斯的我，到今晨才知道有此避暑勝地，到現在才踏足斯地！我輕聲嘆喟，回應我的竟然只是幾聲鳥鳴，大地一片靜寂，静得令我動容！這就是關刀山，這就是清晨的關刀山！根據地方誌記載，關刀山位於三義鄉之東側，為三義鄉與大湖鄉之界山，最高峰為889公尺，為低海拔生態極為豐富之地，此地除有233種為管素植物外，亦常見斑文鳥、白頭翁、粉嘴鶯、綠繍眼、褐頭角鶯、五色鳥、黑冠麻鹭、大冠鷲與藍鵲等等留鳥！關刀山亦為台灣著名的斷層帶，1935年4/21日清晨的關刀山大地震，達7.1級，現在的龍騰斷橋就是當時的產物。 跑上山頂，兵分五路，往西邊直線向上者為岀關古道，往北邊下山者為通往大湖薑麻園，往東北邊下山者通往大湖新開與32分，往東邊下山者為通往鯉魚潭水庫。看到這些標示，我突然想起幾年前邀請跑友到三義，其中包括獅子頭會長等幾位跑友，因迷路而誤闖關刀山，當時跑的路線或許就是這條通往鯉魚潭水庫的道路，我不知那些跑友是否還有興趣再跑一趟這條路，我當然不會再往前跑，因為我要回頭了！下山的路較為輕鬆，但因顧及雙腿的保養，我還是放慢腳步緩緩而行，回到老家將近8時許，這段約18公里的路花了2小時30分鐘。 |
發表人: 家成
發表日期: 2008-07-07 at 9:54am
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謝謝這麼生動的介紹
我們預計8/31 來一趟關刀山團練
到時還要再麻煩阿湯哥帶路.
謝謝ㄝ
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