夏至明池行

       幾天前和蔡老闆規劃背著背包，自行補給方式來一趟山坡長跑訓練；選擇台7線∼蘭陽溪至明池的這段山路。這條路線以前曾騎自行車到巴陵，公路旁盡是高大針葉林木，有點原始林的味道；空氣清新遮陽良好，車輛又少是一條很好訓練路線。

千挑萬選選到6月21日夏至這一天，來一趟明池山坡長跑練習。清晨0400起床，0420至永和早餐集合餐畢出發。蔡老闆開車，沿著台7線經員山、粗坑、大同、牛鬥、英士、0510到達起跑點∼台7線行動咖啡車（標高400公尺）。未見行動咖啡車；不知是不宜擺攤、或業績不佳另覓他處，繼續為過往的旅人來一杯濃郁香醇的咖啡，那種滿足感，好難形容。

今天準備了500cc鹽水、礦泉水、愛攝適各一瓶，能量包2包、數位相機一台、換洗衣物一套、帽子、太陽眼鏡，林林總總約5公斤；背著背包於0530起跑出發。踩著輕快步伐(有些沉重)，迎著晨曦，涼風徐徐空氣中透著淡淡的香味，內心是雀躍的。蘭陽溪畔台7線87K處是今天的起跑點，跑了500M來到三叉路右轉為北部橫貫公路宜蘭支線往桃園大溪。在這路口不遠處有幾間民房，像是剛整修好，立於群山環繞中，感覺有一股協調的寧靜。

隨著蔡老闆步伐緩緩前進，以1KM約10分鐘配速，轉了二、三個彎後，蔡老闆即隱身於蜿蜒山路中。跑了約20分鐘，有6輛預拌混凝車依序由後超前，像是為前方因颱風大雨所損壞的山壁做補強工作。沿途經過林務局獨立山工作站，原本培育猴頭菇的繁殖場卻不見了，可能移往他處吧！連續陡坡山路汗流不止，於40分鐘後開始補給水份、能量包。雖然豔陽高照，但路旁皆是高大針葉林木，遮住部份陽光倒不覺得熱，還有一股和風輕吹著。蔡老闆於1時44分到達林務局100線工作站∼中國歷代神木群入口處(台7線76K  標高1100M)，我於1時55分到達。今天最困難的10KM已完成(海拔上升700M)。這後半段是：緩上坡及下坡。此時心情愉快，拿出相機沿途拍照，為此趟山訓留下紀錄與回憶。

近陵線，視野遼闊，極目四望。峽谷縱深不可測，陡峭山壁猿難跳。蟬鳴鳥叫透天來，人單影短促催行。

此後半段走走、跑跑，於3時11分到達終點∼明池遊樂區(台7線67K  計20KM)。稍做梳洗換上乾爽衣物，至餐廳用餐，和昨晚夜宿山莊的遊客共同享用這沙拉吧；情境很好！水聲、風聲、陽光一片祥和，唯菜色還有進步的空間(遊客們如是說)。折返，攔車，回到家已是中午11時50分，滿心歡喜完成今天長跑活動。

                          後記：做！沒有想像的那麼困難。

明池二行

今天早晨（29）與小蔡.及廉溪先生再來一趟明池之行，路線、時間、裝備照舊，奔向明池。

夏天山地路跑練習，清涼舒服.沒有平地的酷熱，沿途風景優美.賞心悅目

到100線神木入園區費時0142到明池0251，比上次明顯進步

後借×所沐浴更衣，完成今天的活動。

更正：台7線87K（蘭陽溪畔）標高305公尺、明池1168公尺