分段訓練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-05-06 at 2:41am
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主題: 分段訓練
發表人: ha102559
文章主題: 分段訓練
發表日期: 2008-07-04 at 10:59pm
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小弟現在針對自己的體能規劃了一種分段跑,類似間歇跑,但速度慢很多,是依據我目前的3000公尺成績來規劃的.
我目前3000公尺只有15分40秒,平均每200公尺62秒,所以我就用這種速度進行十趟1000公尺的訓練,請問這種訓練的專門的術語是不是叫做巡航間歇呢,這樣的分段訓練會比一口氣跑完來的有成效嗎?謝謝各位.
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回應數:
發表人: 陳英謙
發表日期: 2008-07-05 at 9:05pm
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閒歇跑1000公尺6-8趟，可以用自己5000公尺成績每400公尺快個1-2秒左右
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發表人: 陳仁和
發表日期: 2008-07-09 at 9:34pm
陳英謙 好久不見
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