五指山系環山道路團練

時間：2008 年 8 月 10 日（週日）06:00 起跑

集合地點：士林區萬溪產業道路終點風櫃口，車輛可停於北 28 鄉道往汐止方向道路兩旁（風櫃口路口四周亦可停 1 ∼ 2 輛車，先搶先贏 XD）

五指山系是環繞臺北盆地北區幾個重要山系之一，橫亙台北市士林區、台北縣萬里鄉、汐止市與基隆市七堵區之間，是瑪鋉溪、基隆河的分水嶺。原本因五指山國軍公墓知名，近年因單車運動熱門，本區山間有多條公路環繞，成為單車族挑戰的新樂園。惟一般單車愛好者多從士林取道萬溪產業道路，或由內湖、汐止等地走大湖街 – 五指山公路或汐萬公路上山，並以海拔 600 公尺的風櫃口為目標，但翻過山的萬里鄉則單車極為稀少。

過去團練曾經沿北 28 鄉道下至萬里鄉溪底，本次團練更進一步，邀請各位跑友用雙腳跑過五指山東側瑪鋉溪谷、友蚋山、五指山等地，欣賞樸實的山光水色，並上登五指山系最高點，位於國軍公墓內的五指山頂。而休閒組則可以風櫃口為起點，漫步於陽明山步道上，盡覽四周美麗風光。

跑步路線：

A. 大紅西瓜挑戰組

風櫃口 → （北 28 鄉道） → 萬里鄉崁腳村 (10.5K) → （北 28-2 鄉道） → 北基 003 農路路口 (12.5K) → （北基 003 農路） → 萬里鄉基隆市交界 (15K) → （七分寮農路） → 瑪西產業道路口 (17.5K) → （七汐農路） → 汐萬路三段 380 巷路口 (19K) → （汐萬路三段 380 巷） → 汐萬路口 (20.5K) → （汐萬路三段） → 汐萬路底 (23K) → 五指山公墓入口 → 五指山頂涼亭 → 五指山公墓路口 (26K) → 風櫃口 (27.5K)

B. 小玉西瓜開胃組

風櫃口 → （北 28 鄉道） → 萬里鄉崁腳村 (10.5K) → （北 28-2 鄉道） → 靈泉寺前 (16.5K) → （北 28 鄉道） → 風櫃口 (19.5K)

C. 輕鬆休閒健行組

風櫃口為陽明山東西大縱走東側起點，由此可經由登山步道前往擎天崗，惟單程約 6 公里。若覺里程數過長（來回 12 公里），可至中間點「頂山」，或自行注意步行時間折返。

挑戰組變態指數：6.5（中級路線 -- 不能跟陳 X 謙比啊∼）

注意事項：

1. 本次路線沿線，崁腳村以後到汐萬路底之間，人煙稀少，無商店（連小蜜蜂都沒有），請仔細斟酌補給需求。

2. 本次路線為先下後上，最低點在崁腳村（海拔約 150 公尺），風櫃口海拔 600 公尺，五指山頂為 699 公尺。部份路段路面養護較差，坑洞、突起不少，請注意腳下路況，扭到腳就划不來了。

本團練歡迎所有愛好跑步的朋友一同參與，請自備環保碗筷。

本團練除北部地區發佈陸上颱風警報外，照常舉行。

看來羅小賓一定是個奉公守法的人.

風櫃口, 荒郊野外的, 只要不妨礙到行車動線.

停車的位置可多著能, 到時大家視狀況.

別說摩托車, 四輪的都可以停, 不下十數台吧.

也許停車處離涼亭有點距離, 30 ~ 50公尺吧.

辛亥路捷運站, 復興北路直行, 過松山機場地下道接北安路, 往自強隧道方向循外雙溪至善路, 楓林橋右轉, 直上風櫃口.

如此是否較為單純 ? 走內湖有點小小複雜.

至於說邊跑邊畫粉筆一事, 貓就不用替羅賓或陳x謙擔心.

他們的級數跟我們不同, 這也是另類的訓練啊 ~

碧湖杜　要考量"在地人"哪

賁姐這週末要不要來渡假啊？　順便跑一跑風櫃口？

Robin

碧湖杜~貓要坐~

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碧湖杜還沒看到此篇喔~
偶再補充說∼　以為碧湖杜要從家裡用跑的出發，到風櫃口與咱們碰面再一起跑五指山系環山道路..

貓要搭便車可省事了　1隻貓很好打發的　港墘路隨便那都可丟下貓ok∼　謝謝啦∼ 

俊清辛亥路那的話....要繞一大圈到士林再上去風櫃口啊....
辛亥路→基隆路→撫遠街→民權大橋→瑞光路→港墘路到底→麗山高中換搭碧湖杜便車
這樣不好嗎????

上班時間在想路線....貓是來亂的??

歡迎貓來共乘.

俊清若覺得貓的建議可行, 麗山高中見.

我不是肖馬之徒, 不就是跑步嘛, 不想讓自己這麼累.

反正下星期還有碧山巖到風櫃口, 留著慢慢跑.

大樹,

125是放不下啦, 泥如果有嫌棄不要的小摺, 騎過來.

行李箱應該放的下.

練跑完, 我就直接送您回家.

小摺嗎 ? 就充當車資好了.

這條路線還不錯,出發前,ROBIN說不能切西瓜,還是被我硬生生的切出了一片大西瓜來.前天沒睡好,早上又沒吃飽,15K就爆了.(跑就跑,理由這麼多)由國軍公墓回來,七月半進公墓,還不錯,至少沒有人.

多變態炸片集團安排的團練如果難度在6.0以上的.

以後要考慮考慮是否來走 ?

跑步嘛, 當然是有力氣的時候跑難的, 跑上坡.

哪有先下坡10K到最低點, 回程再爬上600公尺的風櫃嘴.

對一些還不太會跑步的倫, 像我, 後半二分之一都在走路.

也到靈泉寺跟作早課的師父道聲早安, 順便討碗水喝.

去程, 下到溪底, 聞到岸邊自然中開放的野薑花香味, 真不賴.

還是要謝謝羅賓規劃的路線.

總教練在練跑日記有一句：『跑27.5k的天波班三人組也抵達風櫃口』
總教練要否詳細的說明是那三位呢？？
不然　貓以為是：羅小賓、王大樹、獅子頭，但是有人切西瓜了？

這次的練跑路線　貓有點搞不清楚　以為有折返點的
碧湖杜也是有此誤解吧　不然您為何要折返哪？
還好有總教練"拎"著碧湖杜繼續往前跑....
還好貓旁邊有楊大哥這款老馬識途指路....

男士們是這麼想啊??那真是天大的誤會啊....
不過，王師傅可真逗趣，每次貓出現參加練跑，
開場白第一句就是說「貓，今天要全部跑完喔？」
永和的一個活寶，對吧？！

抱歉令楊大哥失望了....很奇怪，抬腿得很無力....
不止總教練自己可惜沒全程跑完，我也可惜『差了7.5k 的山路』

                     溪底崁底跑一回

    8/10清晨5時45分抵達風櫃嘴，打開車門，陣陣涼風直透心坎，下車後，趕緊扭動身軀稍驅寒意。五分鐘過後，還是不能抵擋寒意，於是約了子容兄，以「慢者先跑」為藉口，踏上北28號鄉道往萬里方向跑。今晨的路線就是先跑北28號鄉道，至崁底之後右轉北28‑2鄉道回到風櫃嘴，長者為27公里（繞經基隆山區），短者為20公里。

    風櫃嘴不愧為「風櫃之嘴」，一踏出風口頓覺風息旗掩，耀眼的金光透過扶疏的枝葉映照在身上，我的身體逐漸由涼轉溫，進而額頭微冒汗珠。北28號鄉道從風櫃嘴起一路呈「之」字形往下延展，記得多年前，我曾由碧山巖起跑經風櫃嘴而跑下這段路，至路標14公里處，即以「雲深不知處」而折返，今晨總可接續前緣往雲深處跑了吧！隨著腳步往前跨，呈現在眼前的景觀亦不斷地起了變化，原來平視的天際線變得只能仰望，而閃耀著金光的鵝黃綠山谷逐漸變成墨綠的相思林與雜樹野草。再把目光拉近，農舍旁竹枝搭成的瓜棚上，朵朵喇叭狀的黃花迎著陽光盛開，大黃蜂在花朵裡忙進忙岀，瓜棚裡垂掛著一顆顆碧綠色的絲瓜；道路邊空地上也攀爬著毛茸茸的南瓜藤，碩大的葉片間冒出一朵一朵黃花，我不敢撥開茂密的枝葉，因為裡面可能有熟透了的金瓜，菜圃裡也有正在鋤草的老圃，我更小心我的腳步，因為有些侵略性高的瓜藤已攀爬到柏油路邊，稍一不慎即可能踩到長在嫩藤上有如橄欖大小的小南瓜。

或許心境使然，最近常返三義老家，也在庭院旁的菜圃裡栽種了一些瓜果菜蔬，不為未來謀求出路，只為體驗一點耕耘的辛勞與豐收的喜悅，因此約略認識一些瓜果菜蔬，例如那長在瓜架上者為絲瓜（客家人叫它菜瓜），葉片碩大、葉片葉梗長滿茸毛、開著黃花且攀爬在地上即為南瓜（客家人稱蕃瓜），同樣攀爬在地上藤葉也長茸毛而開白花者為冬瓜，長在瓜棚開著小白花者為葫蘆。我還知道怎麼分辨南瓜的雄花與雌花，那花梗長長的就是雄花，雄花只為凋零不會結果；花梗短且在花朵與花梗間凸出者為雌花，假以時日，雌花凋謝之同時，那凸出者即發育成南瓜。

    跑著想著這些老圃趣事，路邊的里程標記一個個閃過，轉眼間已經到了7公里處還沒見到往右轉的道路，內心有點慌張（因為Doli兄告訴我說7.5公里附近右轉即可回到風櫃嘴），正在猶豫要不要回頭的時候，潺潺水流聲自遠而近，淡淡的野薑花香也輕輕飄來，轉個彎，涓涓溪流就在眼前，這就是名聞遐邇的溪底了。我不知此溪是何溪，只聽說溪底石頭處藏著許多蝦蟹。跨過一座小型水泥橋，繼續往前跑，道路左邊為陡峭的山壁，右邊溪畔則栽植著細小的野竹林，這種竹子通常作為圍籬用，我從竹葉末梢往又前方望去，綠竹邊有一條幽靜的道路連接著一座跨越小溪的水泥橋，心想那或許就是歸程，等待接近時，右轉確實有一條道路，但也有一座深鎖的大門，方才所見「小橋流水」或許就是「人家」的後花園，誰有那麼大氣魄，竟把自己的後花園蓋在溪底處？找不到歸程，只好硬著頭皮照著地上的箭頭繼續往前跑，花東縱谷50公里都跑過了，還會在乎這27公里嗎？我也大氣一點吧！

    好不容易通過路標5.5公里處，終於看一條往右轉的道路，地上也出現箭頭，這總算是正確的歸程了，只是不知還有多遠而已！這條代號為北28‑2的鄉道，經過一個寧靜但又顯得有點敗落的小村莊，破敗的圍牆邊掛滿了書寫著「礦工輓歌」、「賤賣國土」、「勾結財團」、「○○○下台」等等之類的白布條，這些白布條幾經日曬風吹雨淋雖有些破裂、褪色，但斗大的抗議字眼仍令人怵目驚心，也讓這個有些破敗的村落更顯悽涼。我停下腳步問此處是何處，鄉親告知此處是「萬里鄉崁底村」。心想台灣早就不採礦了，怎麼還會出現「礦工輓歌」之類的籲天字眼，或許是當初礦工的住所被徵收而引起的民怨，這使我想起方才所問「誰家那麼大氣魄把花園蓋在溪底」的答案，原來是財團！最近幾年來，政府由於財政吃緊，導致加緊整頓國有財產，整頓的意義就是能賣就賣，於是乎連溪底、崁底這種土地都變賣，難怪方才所見之溪谷已成私家花園，難怪這裡的老礦工在臨暮之年還要吐出最後一口怨氣。我默默祝福這些老礦工「加油」，千萬別被不公不義打垮！

    跑過了令人難堪的小村落，前方不遠處看到一位女跑友，她就是名聞遐邇的「貓小姐」，接著在她前方不遠處碰到陪跑的楊大哥，我知道楊大哥的後段加速跑法很厲害，因此不敢與他們多所盤垣，還是照自己的腳成一步一步往前跑。這是一條與北28號鄉道平行的道路，往西邊望去，隨著地勢之增高，富士坪的大草原逐漸顯現，再繼續往前跑，來到一光禿禿的山腰處，這就是一個小時前從對面望見蒼翠的山巒裡有一土黃色圓頂孤峰，這裡為了拓寬道路而硬生生地把原有的山頭剷平，因此遠處望去仿如被鬼剃了頭的山巒。希望這裡不會成為另一個土石流的源頭，我邊跑邊想，終於來到一處三叉路，路口不遠處有一寺院的山門，這裡是靈泉寺，這才想到我已跑回北28號道路了，再有兩三公里就到風櫃嘴，沒錯，前方不遠處出現13K的路標。

    跑上了北28號道路，已經是8時20分了，太陽早已發揮威力，照理說我應該感到口乾舌噪心神煩悶才對，可是今晨卻沒有，或許與我戴著太陽眼鏡有關。前陣子，內人擔心我經常在艷陽下跑步而傷到眼睛，硬押著我配了一付太陽眼鏡，戴上之後整個世界都是陰陰暗暗，或許就是這樣才能安度今晨之艷陽天。正在高興之時，一輛自行車高速從前方俯衝下來，接著又是一輛、兩輛、三輛，一大隊一輛挨著一輛往下衝，我趕緊躲到一旁，邊跑邊躲，好不容易回到風櫃嘴，往前一望，路上擺滿了各式各樣的自行車，柏油路面上也躺滿了身穿鮮豔服飾的男女騎士，再往地上看看，菸蒂散落滿地，把原本寧靜乾淨的風櫃嘴蹧蹋得像蝗蟲掃過的麥田，我只能暗自嘆氣，這就是推動自行車運動的結果嗎？！