沒
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2024-05-04 at 3:52pm
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主題: 沒
發表人: 6條魚
文章主題: 沒
發表日期: 2008-08-27 at 12:40am
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因為右腳踝內側疼痛....已經過了2個禮拜沒有跑步的日子...
最近工作又超忙的....壓力愈來愈大...肩膀也漸漸酸痛起來---進而頭痛  上次去看醫生等了 5個鐘頭才輪到我---- 醫生叫我休息2週---1個月(我看休息那麼久我真會掛了) 等那麼久等到一條藥膏(還是自費的)還有7顆消炎藥(吃了 1顆胃就掛啦---剩下6顆不敢吃) 本來想練練腳踏車就邀了木欽和呆呆-(我的美利達應該會贏呆呆抽獎中的那台)
沒想到呆呆那台廟會抽中的竟然騎的超快的......騎輸他還半途落鏈...(不好玩下次不要了)
上週凍未著去看兩次跌打師傅好像有好轉的跡象---
今天試跑3000公尺腳又掛了... 啊..........誰來救救我....  |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2008-08-27 at 8:00am
| 三月底從希臘跑回來後，左側的腳踝內側及髋關節，不舒服了好久．每次跑步只要二小時就會感到壓力很大及疼痛．沒有吃藥，也沒有停跑，就只把練跑的量減半．因為自己認為不跑也不會好的，有溫和的運動應該還是比較好．有朋友給的建議，泡澡，沖水，按摩加做操拉筋，或許可以試試．會減緩疼痛． |
發表人: 復興跑者
發表日期: 2008-08-27 at 9:50am
| 因傷痛停跑幾天幾週之後再跑，通常跑不了很久，傷痛處又會再出現，我是如此調整的，供你參考：先步行15分鐘，邊走邊熱身(橫走，倒走，高抬腿等)，緩跑5圈(1000公尺)走1圈，走時注意傷痛狀況，再決定趟數，最後再步行10分鐘以上(做收操)同熱身動作加上伸展。休息時熱敷按摩。 |
發表人: 6條魚
發表日期: 2008-08-27 at 12:34pm
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原來大美女也受傷了喔 ...
因為我每次看到這個 大美女下來走我都超級懷疑的......
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發表人: 一兵
發表日期: 2008-08-27 at 6:46pm
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我們班長也贊成賁女俠和復興跑者的講法──傷病休息期間，不能長期不動！還是要做些緩和些或伸展運動。
當然，欣賞美女絕對是容許範圍內的•••﹝這句話不是班長說的﹞  ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |