10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮
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主題: 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮
發表人: 小蔡
文章主題: 10/4星期六早上6點雙溪國小跑12寮
發表日期: 2008-10-01 at 1:43pm
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今天中午大家決定星期六早上跑12寮
預計出席者
大岡 小岡 財哥 馬丁 瑞燐哥 小吳 小蔡
請下列人員有空務必出席
小劉 小羅 傅羽 小洪 阿龍哥
跑完晚上還有夜間團練可以緩和
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回應數:
發表人: juilin
發表日期: 2008-10-01 at 2:26pm
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可以請問一下:
集合地點跟時間
跑完大概幾點呢?
我住在竹東如何前往?
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發表人: 小劉
發表日期: 2008-10-01 at 2:30pm
哇!!要早起ㄋ
不知道爬不爬ㄉ起來ㄋ
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發表人: 小蔡
發表日期: 2008-10-01 at 2:36pm
偶而也要練一下早上的啦
馬拉松也都是早上跑的
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發表人: 小蔡
發表日期: 2008-10-01 at 2:39pm
早上6點雙溪國小出發
快的2小時20分就可跑完
慢的3小時
所以9點應該可跑完
地點請上 http://www.urmap.com.tw/ - http://www.urmap.com.tw/ 找
搜尋 雙溪 即可找到
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發表人: juilin
發表日期: 2008-10-01 at 3:57pm
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感謝蔡哥
瑞琳 05:50 AM 前應該會到(沒有下雨)
可是我的腳程只有 21K而已
盡量跟上且完跑之
謝了
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發表人: 馬丁
發表日期: 2008-10-01 at 4:42pm
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呼叫柯老師....
趕快出來陪我壓隊！！一個人跑在後面很寂寞的！！
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發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-01 at 8:53pm
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馬丁
我陪你跑好了
跟前面開壓力太大了
不然就用自殺式跑法
到小廟花四十幾分鐘 之後爆掉
哈哈哈
隔天還有五千公尺測驗
還是節制一點好了
我的身體是正常人
跑太多身體會失溫
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發表人: 阿捷
發表日期: 2008-10-01 at 9:21pm
| 阿捷 報名一位 哈哈哈 這次應該可以跑完全程 |
發表人: 湖口吳
發表日期: 2008-10-02 at 12:09am
| 若沒下雨，我和羅兆財將躬逢其盛。 |
發表人: 米吉
發表日期: 2008-10-02 at 1:00pm
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馬丁大哥 我也可以來陪你壓隊 我的體重來壓隊應該很適合 阿吉 |
發表人: 米吉
發表日期: 2008-10-03 at 7:23pm
| 馬丁大哥不好意思臨時接到通知 明天0700要出發去馬拉邦山 我不能去跟你們跑了 我還是繼續在青草湖跟客雅大道練習好了 我會先到十二寮 如果遇到你們 我再跟你說聲加油 阿吉 |
發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-03 at 8:38pm
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今天忍住沒跑
下午茶因肚子餓索性吃了一支POWER BAR
現在好難過 身體鼓脹欲裂
恨不得立刻出門跑個三十公里發洩
好貴的巧克力 原來不能當飯吃的
沒辦法好好思考 呵呵
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發表人: juilin
發表日期: 2008-10-04 at 12:28pm
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早上好糗 用21K的速度跑31K沒想到回程時"爆胎"
還好有"大崗"跟"小吳"陪瑞琳慢跑回來終點
除了感謝他兩位外
也更要感謝今早有跑的朋友
給瑞琳粉大的鼓勵
下次再前往我可不再如此衝動及好強了
再次感謝
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發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-04 at 2:40pm
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瑞琳大大很強 用那種鞋子可以跟我們半程
換個好鞋子 情勢就不同了
葛貝塞拉蔡今天跑2:21 陪跑員小葉被海放六分鐘
真是太強了
小岡2:25
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發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-04 at 3:37pm
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糟糕 我的S腰帶不見了
請問傑克有在你車後面嗎
有哪位仁人志士撿到請與小弟聯絡
感謝
0932756281
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發表人: juilin
發表日期: 2008-10-04 at 6:13pm
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瑞琳大大很強 用那種鞋子可以跟我們半程
換個好鞋子 情勢就不同了
葛貝塞拉蔡今天跑2:21 陪跑員小葉被海放六分鐘
真是太強了
小岡2:25
今日的試跑瑞琳認為應該無關鞋子
雖然不是慢跑鞋
可它也是完成瑞霖第一次的21K練跑跟無數次的路跑練習
或許腳腿因此而受傷而不自覺
感謝您們今日對瑞琳的關心
瑞琳歸類主要在於對路線的不熟加上一開始就衝出去
另外在於水的補充時機完全沒有規劃
總之
下次的再練跑
瑞琳相信應該可以全程完跑
時間應該也會在三小時內吧
再次感謝前輩的教導了
瑞琳受益良多多ㄋ
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發表人: 湖口吳
發表日期: 2008-10-04 at 8:29pm
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首先恭喜小菜等、事隔兩周進步八分鐘以上。
今天未能和新同志瑞琳君以跑會友實屬可惜。
希望下次好運能和開路先鋒們、搭上褲管跟上一截。
此次提早落跑半程是為了第二場、園區工業安全促進會健跑、
以致草草結束往廟五十分鐘、回程四十八分半，輸羅兆財30公尺。
期待下次小岡指點調教，如何能從十二寮回來往220以內邁進。
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發表人: 小蔡
發表日期: 2008-10-04 at 8:40pm
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跑超過30k就一定要注意水的補充及食物的補給 才不會造成後半段的無力及爆缸 |