10/11(六)雙溪~十二寮團練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
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主題: 10/11(六)雙溪~十二寮團練
發表人: 小劉
文章主題: 10/11(六)雙溪~十二寮團練
發表日期: 2008-10-06 at 3:26pm
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六點雙溪國小出發 歡迎大家一起來練習唷!!
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回應數:
發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-06 at 5:06pm
| 不敢去 會被你們秒殺 然後對長跑喪失信心 呵呵 |
發表人: juilin
發表日期: 2008-10-06 at 5:18pm
| 那瑞琳更不敢前往再次出糗了 |
發表人: 馬丁
發表日期: 2008-10-06 at 5:42pm
| 分2個集團跑，小字輩的跑第一集團跟小劉跑，其餘甚麼動物啊昆蟲啦鳥啊便便啊就跟馬丁跑第二集團... |
發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-06 at 6:34pm
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馬丁老大 就跟你了 |
發表人: juilin
發表日期: 2008-10-06 at 7:17pm
Dear kazusn :
有無搞錯ㄚ
您跑第二集團
那瑞琳不就在家QK就好???
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發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-06 at 7:46pm
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上禮拜為了跟Geb蔡pk 特別休了一天
還吃了power bar<---120元
準備充分 結果證明完全不是對手 慘敗收場
回來腳酸痛了一天
既然知道比不贏 那就輕鬆跑了
你還沒跟18尖山更多高手跑過吧
用群魔亂舞來形容不知貼不貼切
呵呵
不過你很有潛力說 換雙好鞋吧
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發表人: juilin
發表日期: 2008-10-06 at 9:04pm
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發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-06 at 9:17pm
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在進十二寮之前不是預告你 會爆嗎 我跟小蔡那時正努力跑著 實在是無力救你呀
所以你要特別感謝大岡跟小吳囉
反正下次一起跑了
一個要進化 一個要退化
正好一起跑
 到隆盛宮一定要補水 來回都要
除非你自己有帶水
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發表人: wu1898kimo
發表日期: 2008-10-06 at 11:49pm
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瑞琳大哥不要緊張跟自暴自棄 其實我小吳也坐過摩扥車被救回起點過
那天我也算是被大岡救回來的
他只是陪我們跑沒有發力拼速度
否則我們只有在後面吃灰的份
瑞琳大哥第一次就穿著籃球鞋自行完成
真是佼佼者了
都說跑前面的不是正常人了
不用怕
相信以您熱愛跑步的"瘋狂指數"
很快就會趕上甚至超越
時間長短問題而已
快速進步的同時要注意運動傷害的發生
甲 ㄍㄧㄣˋ弄破碗就不好了
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發表人: juilin
發表日期: 2008-10-07 at 7:45am
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謝謝小吳的再次鼓勵
瑞琳因為不粉想騎自行車練腿肌力
所以才會想用別的鞋子來練跑(當然省錢也是原因)
只不過隨著年歲漸長體力快速下降
才又燃起想跑的欲望
回想八年前可以 13K/1hr 八年後也應該可以的
又剛好公司有健身房有跑步機才撩下去
今年初的UMC也是同仁強力推上去練看自己的能耐
平了八年前的記錄如此
全馬當然我也會嘗試也是我人生的另一挑戰
我相信我可以的
初步估計完走時間五小時整
年底前一定要緊咬您們的腳步向前邁進
再次感謝十八尖山各路好漢的指點
瑞琳會慢慢跟上的
大家都加油了
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-10-07 at 8:59am
Dear Juilin,
看著這個版面的帥哥交換慢跑心得,讓雞大姐忍不住也來湊熱鬧?
以過來人身分強烈建議您:
1.慢跑鞋千萬不能省,尤其長跑腳部撞擊力強,如果傷到腳,會很快結束運動生涯,
再則/工具用對了 , 事半功倍!
2.讓運動成為我們生活的一部份,首先想當然爾是能~樂在其中!
在您的初馬,如果在訓練時將"距離練足" & "配速得宜" 應能愉快勝任.
阿計個人對您想"完走"作為目標一直很擔心,因ING往年氣溫甚至有降至16~17 度C 的記錄,不見得後半段用走的會完賽哦!
不如趁現在好好安排, 將距離拉高至 35K,配速 6.5MINS/K,
Trust me you can make it!
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發表人: 小蔡
發表日期: 2008-10-07 at 9:36am
| 這禮拜又去豐原跑半馬 所以無法參加了 瑞琳兄以您半馬96分 全馬稍加訓練340以內應該沒問題 加油 |
發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-07 at 9:37am
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瑞琳兄 我估計你全馬如果正確配速應該在330-340之間
斷不用五小時 我自己估計如果我那天跑全馬
以後段速度來看 至少也有3:22 你跟我們差距不大
那是之後穿錯鞋 不補水爆掉
何況一般拉松起伏沒這麼大 更好跑才是
這是我估計你初馬的成績 至於經驗累積應該會更快了
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發表人: 小劉
發表日期: 2008-10-07 at 11:07am
| 練習時依照自己ㄉ節奏和配速跑是比較好ㄉ 因為很難找到跟自己相同ㄉ跑友ㄋ |
發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-07 at 11:13am
| 對呀 小劉的確很難找到跟自己相同節奏的跑友 只有財哥可以跟你差不多 呵呵 |
發表人: juilin
發表日期: 2008-10-07 at 12:57pm
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雙雙對對配成雙
溪水涔涔水成溪
國民教育使民國
小學基礎學問小
晨起雞啼破曦晨
跑步練力也練跑
十分輕鬆破三十
二人成雙配成二
寮寨草木為山寮
團隊練跑成一團
練習耐力靠勤練
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發表人: derfuutsai
發表日期: 2008-10-07 at 1:46pm
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請問一下,雙溪到12寮距離多少啊? ------------- derfuu |
發表人: juilin
發表日期: 2008-10-07 at 1:48pm
| 往返31.5K |
發表人: wu1898kimo
發表日期: 2008-10-07 at 11:58pm
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瑞琳兄 半馬96分根本不用怕了
我最快跑100分的就天花亂墜了
雞大姊說的對
的確"完走"跟"走完"不一樣
氣溫16或17度走路是會著涼的
不過對您來說只是假設的情況
應該不會發生
3:40左右小蔡估得沒錯
心理跟身理準備好加上賽場細節都注意到
卡位,補給,配速,呼吸,步伐等....平日訓練成果
加上平日不會出現的潛力通通逼出
完美演出,不是不可能
愾您期待的樣子
憂喜參半
很有意思
每一個人的第一次都不盡相同
像我就覺得很痛,也很爽
(我說跑馬,不要想歪)
史洪大哥
有人人來踢館了
藏頭又藏尾
會跑又會寫!
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發表人: 輝仔
發表日期: 2008-10-09 at 6:35am
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我住湖口，請問怎麼到雙溪國小，這樣團練一趙?km |
發表人: 湖口吳
發表日期: 2008-10-09 at 7:39pm
| 阿輝仔、對跑峨眉湖十二寮有興趣、可留下聯絡方式我再帶你去；半程21全程30.5；任君挑選 |
發表人: kazusn
發表日期: 2008-10-09 at 8:44pm
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上次累到嚇到了
回家長一顆超級大顆化膿青春痘
此次二十一公里
謝謝
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發表人: juilin
發表日期: 2008-10-09 at 9:08pm
Dear kazusn :
您都跑21k了
瑞琳這次不知道會不會爆（如果環湖的話)
還是跟跑就好ㄋ
另外粉擔心”落水ㄋ”
如果落水照常跑ㄇ
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-10-09 at 10:52pm
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[/QUOTE]
Dear kazusn :
您都跑21k了
瑞琳這次不知道會不會爆（如果環湖的話)
還是跟跑就好ㄋ
另外粉擔心”落水ㄋ”
如果落水照常跑ㄇ
您可改練三鐵.
or 阿計會去救你!
p.s. 有一首歌曲代表 "尖尖山男生" 在雞大姐眼中的地位, 帥哥請參考:
http://tw.youtube.com/watch?v=VBvIr2KVhOQ&feature=related - http://tw.youtube.com/watch?v=VBvIr2KVhOQ&feature=related
明天的團練加油囉,我心留在 " 雙溪國小 " 裡 !
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發表人: juilin
發表日期: 2008-10-10 at 9:27am
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Dear 阿計:
雖然聽不懂在唱啥
但能明瞭阿計的用心良苦
明晨如果有去參加團練
瑞琳會努力突破自我的設限
一步一腳印的跑下去
或許大岡跟小吳會陪著我跑吧???
總要突破現在的我才是
加油ㄌ
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發表人: 輝仔
發表日期: 2008-10-10 at 10:39am
| 我的電話是0937473373，我不知道如何到雙溪國小 |
發表人: 湖口吳
發表日期: 2008-10-11 at 7:49pm
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金天有人爽約了
還好當事人前二段表現還算平順如意，第一段49.5第二段40.5第三段被徐仁政先生放鴿子，龜步化57有魚。
本次立假者，下回得負荊立功，創造好成績或攜君帶眷者才可免遭非議。
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發表人: 輝仔
發表日期: 2008-10-12 at 9:42am
| 昨天第一次加入團練,雖然爆了,還是過癮,謝謝湖口吳的幫忙,更謝謝馬丁的帶速及指導,短時間內不敢有衝上坡的衝動,做人還是穩著點. |