11/22 大鵬灣51.5KM標鐵~恭賀各位參賽者順利完賽(放鞭炮了)
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討論區名稱: 鐵人三項討論區
討論區簡介: 發表從人鐵人三項的鐵人心得
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主題: 11/22 大鵬灣51.5KM標鐵~恭賀各位參賽者順利完賽(放鞭炮了)
發表人: kp
文章主題: 11/22 大鵬灣51.5KM標鐵~恭賀各位參賽者順利完賽(放鞭炮了)
發表日期: 2008-10-14 at 8:29am
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小弟在前些陣子，總算鼓起勇氣在報名截止前完成此項活動報名手續。 W03課表安排： 期中目標(W06)：11/09 台南七股-黑皮盃路跑(11km) W02訓練紀錄： 10/18個人訓練預定行程： |
回應數:
發表人: otto
發表日期: 2008-10-15 at 8:24am
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同梯的初鐵加油！
要一起練的話，糖小粒沒有辦法，因為我是去矇的
 ！------------- |
發表人: kp
發表日期: 2008-10-15 at 10:30am
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老實說在接受一些前輩的建議後 我覺得也是用"矇"的比較沒壓力
一起努力吧 等知道參賽號碼在通知一下吧
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發表人: minshun
發表日期: 2008-10-15 at 7:57pm
| 以你練習的量，時間內完成絕對沒問題，最好是弄部公路車來練習會比較好。 前年我參加台東初鐵，之前最長只在跑步機上練過兩次十公里；沒練過腳踏車，一部捷安特R1000的沒騎過，就用這部車比賽；游泳是蛙式，花了45分鐘游完。最後參賽也在時間內完成。 你練這樣已經很強，剩下的就是多聽聽別人參賽的經驗。 |
發表人: kp
發表日期: 2008-10-15 at 11:52pm
其實 會發文的目的無非想尋求同好的支持及意見交流
無論是共同練習也好 提供意見也罷
因為 自今年7月份投入公路車(累積騎乘剛破500km)及近期投入3項練習以來
都是單操一個(沒辦法 總得把家中2支小的先搞定)
 只是覺得自己練 問題在哪 哪裡可以加強 通通評感覺
總之感謝再感謝 趕快養精蓄銳 明天下班搞定小孩又得練車囉
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發表人: mike
發表日期: 2008-10-16 at 10:57am
| 個人也是今年剛踏入三鐵之門,最近才完成台東123鐵人賽,一點意見供您參考,從您訓練情況觀之,欲在規定時間內完賽,關鍵恐落於路跑項下,訓練時程以及轉換練習需要再加強,否則經過游泳及自由車後,體力已消耗差不多,往往見到前面強者,到路跑時皆變為步兵,任人超越,甚而有抽筋或透支過度而棄賽者. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-10-16 at 11:11am
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我屬慢熱型，因游泳非我強項，所以上岸後的第一個念頭是：前面的人恁這ㄟ栽死ㄚ，就此展開殺戮。非常過癮。
若一起頭很強，到後來愈來愈弱，到跑步時只能用走的，那會令你對鐵人運動失望，因前面贏的後面輸光光，真的無趣！
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發表人: kp
發表日期: 2008-10-16 at 11:31am
本人現最擔憂亦是路跑及先前的轉換(至今僅實際作過一次)
若就單項而言 現於完成2km 游泳(蛙式)及30km皆自覺尚有餘力
但就6km路跑後之感覺 則較前述2者的吃力
昨晚第二次6km路跑練習(39min) 時間較前次略慢(38min)
但在前2km儘量壓穩腳步不求快(7~7.5min/km) 使後半段得以跨出較大歨幅
另昨日於後半段發現上身保持正直目視遠方目標 較先前不時低頭注意步伐輕鬆
若就平均心跳觀察有略降(160 to 153) 但最高心跳有上升(167 to 175)
完成後之自我評估 輕鬆且不會有過度急遽之呼吸 步行200m心跳降至120~130
另針對游泳+單車之轉換 預於本週末執行(還希望能順利)
後續除既定菜單外單項持續加強 感謝mike大的建言
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發表人: kp
發表日期: 2008-10-16 at 11:41am
游泳亦非小弟強項 我試過我的蛙泳就算動作確實也快不到哪去
倒是自覺在這單項耐力還算可以 也不知道在哪年哪天想到就一口氣游了1.5km
倒是慢熱(應該說放穩放慢)這件事 最近自主練習都會隨時提醒自身
這點很像已經非關技術 比較關乎個人心理層面
 因為自認非天生的運動好手 僅想認真投入於過程之中
穩穩的造自己的步調 去完成這件想完成的目標
 感謝坤樹兄提醒~"切忌貪快 目標放在路跑終點" 謹記在心
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發表人: 阿田
發表日期: 2008-10-16 at 11:53am
| 大樹真的越來越強 看他在三鐵路跑殺人的樣子 令人聞風喪膽 東之美 227的成績 因為分組人數不足 沒獎金只有獎盃 遺憾 明年先問人數再報 獎金等你了 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-10-16 at 2:50pm
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若拿獅子頭來對比，偶還是卡愛遠在台東的阿田。
阿田可愛多了，那像那個獅子頭一天到晚只會酸偶、嗆偶、扁偶，近廟欺神說的真好！
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發表人: 小藍
發表日期: 2008-10-17 at 9:45pm
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恕我直言:
比鐵人賽只是挑戰自己....重點是成績!!
而不是有沒有分組獎金...
我m16組的人數少的可憐....獎金都是看的到聽的到...就是拿不到>"<
這次大鵬灣在我家附近...大家若有緣認識認識一下ㄅ....顆顆@@!
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發表人: otto
發表日期: 2008-10-17 at 10:24pm
原來小藍兄也是住附近喔！糖小粒也是耶！
小藍兄這次也有參賽？ ------------- |
發表人: 小藍
發表日期: 2008-10-18 at 1:51am
那ㄇ巧?! 有控出來騎車 交換經驗?! 我的及時通kuota791106 呵呵
我明天下午會ㄑ大鵬灣騎一下....說不定有機會遇到我 ˊˋ 哈哈
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發表人: otto
發表日期: 2008-10-18 at 7:05am
是喔！那真不巧  ，為了泰雅馬昨天晚上已經北上，糖小粒不是車友，只是騎淑女車在大鵬灣亂逛，每天早上都在大鵬灣練跑喔！------------- |
發表人: 小藍
發表日期: 2008-10-18 at 5:43pm
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賽後本會檢討結果!!
台東123k及51.5k鐵人賽一結束，核心幹部都很緊張，盯著網頁，不知選手反映如何?畢竟每人負責的都只是賽會的一部份，誰也不知道串起來究竟是什麼模樣?
1.火車攜車: 從四月活動公告到最近，台鐵至少更改了三次攜車規定，先是自由車不准上車，要託運，然後裝攜車袋可上車，最新的規定是攜車袋上車，對號車要買等值的票，非對號車免。對於始終無法改變台鐵的想法，負責協調的協會成員非常自責。我們只是民間團體，縣內的公務及民間單位都願意全力配合，活水湖畔消防大隊的陣仗，交管警力，工務段在自由車賽道趕工鋪設新柏油…。大伙弟兄辦事靠的還不是這麼一點人情世故，可是出了縣境就比較…。協調來協調去，中央單位就是中央單位，無奈!氣憤!也不敢說一句重話。台鐵要我們買團體票，那也只是一點點折扣，攜車一樣要買票。天啊! 台北台東來回幾趟，豈不買一輛giant bike day了! 我們台東車隊不管到哪裡比賽都要脫一層皮了! 有選手問下一屆的情況，明年部長是誰?局長是誰?要跟誰對口呢?又有什麼新規定?誰都說不準。除非，不搭台鐵。 看協調經過，也許我們太自不量力，不知天高地厚了。只怕連chinese taipei鐵人協會或自由車協會，甚至體委會，也未必能協調出什麼東西。真正要解決問題，應該聯合鐵人、自由車族…大家發揮影響力，從制度面解決，造福單車騎士。 2.活水湖: 幾場颱風，造成活水湖水位高漲，水質濁度升高，一度引起緊張。賽前兩天，加派挖土機在堤外挖開兩條大排水道。卻適逢海水大潮，又湧泉快速，並無法下降到預期水位，造成水道線太深。也因此，水質卻變得很好。真是難料! 3.路跑里程標示: 123k的路跑沿線均有標示，但是不敢標得太大，以免相關單位歹做人。51.5k因通過市區精華區，不便噴漆。但是也疏忽忘了用里程牌標示，影響選手配速，很抱歉! 4. 餐飲問題: 10/3的較沒問題。10/4選手之夜，那魯灣服務量不足，雖餐飲組緊急應變協調，後來開放一樓用餐，卻無法挽回先前座位不足、餐量不足的窘境，非常抱歉，對不起。這次大會與那魯灣的約定是以人數計，兩日人數不同也是事先說好，菜單內容也都是討論過的。五星級飯店管理問題損失商譽，連累大家。 5. 有眷屬抱怨選手抽筋，這是訓練量不足，自己的問題喔。鐵人精神是要獨立完賽。 |
發表人: 小藍
發表日期: 2008-10-18 at 5:45pm
是唷~那不錯呀!! 我三項最爛的也是跑步...我也開始在加強跑步項目了!
有空六日早上一起跑壓?! 如何?! 呵呵!!
這是我的部落格 http://www.wretch.cc/blog/kuota791106 - http://www.wretch.cc/blog/kuota791106 可以到那留言約我唷!! ^ ^
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發表人: kp
發表日期: 2008-10-19 at 11:08pm
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更新個人W03訓練紀錄 游泳：2.5km 0.2km*5 (AVG 5min20sec)
1.5km 43min20sec(後接自行車轉換)
自行車：67km
18km*2
31km 1hr11min(前接游泳轉換)
路跑：20km
6km*2
8km 51min
轉換訓練：游泳1.5km/休息 40min(開車吃東西+換裝補給)/自行31km
不含休息 1hr55min
 後計及心得：1.要執行2項以上之轉換，不論里程都要補充能量。
2.自行車31km回程逆風，靠休息把行進7km確保110~100rpm。
3.路跑8km因剛起床且昨天的轉換菜單，剛起頭2km都抬不起腿。
幸好有持續下去，過一半路程後步調漸入佳境。
4.總算覺得有望在關門前完賽囉！
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-10-20 at 5:35pm
| 看這般練習之勤奮與成就，關門前完成應該是可以合理期待的，至於要多快，就難以推估了。也許300至320之間，純屬猜測，不準請勿見怪。正式出賽時，有競爭性，往往會比一個人練習時更順暢。尤其在單車項目，多少有交通管制，不會遭遇紅燈攔截，路上就算有車輛，也比獨練時少多了。以所述速度，別擔心，後面還有很多人呢？當由海中上岸時，花一秒鐘望向水中，必可見不少人還在水中奮戰；要起跑時，看一下轉換區，也有不少單車還沒歸來。不管如何，要拿最後一名是極不容易的事，既有很多人在後面，大可放心，盡其在我。 |
發表人: kp
發表日期: 2008-10-20 at 6:11pm
原本小弟也是抱著高度的期待 希望可以一舉...(後面自己想)
但是在上週練習時 才體悟到又非僅專注於單一場比賽(還想長此從事下去)
不再抱持患得患失得心態 調整著以可以持續下去的狀態去面對
或許可以真的健康一點去享受比賽 感謝陳兄的鼓勵
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發表人: kp
發表日期: 2008-10-28 at 4:20pm
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2008年大鵬灣51.5K已報名參賽選手名單 http://tstc.myweb.hinet.net/constitutions/HTML/01-02.htm - http://tstc.myweb.hinet.net/constitutions/HTML/01-02.htm
本人是M30組 編號197
 另更新W04訓練重點紀錄 1.游泳 1.5km:40min30sec(前次 43min) 2.路跑 8km:49min20sec(前次 51min) 3.自行車 因為都只有18km*2次的訓練 所以都維持轉速110(Thursday 腳步劃圓待加強 屁股跳不停)  本週心得紀錄: 1.訓練之餘要留些時間給家人 不然光完成自身所願也無人可分享  2.Friday 游泳 1.5km想求時間上的進步 反倒造成週末黃金訓練時段之損失(只能勉強跑完6km)  3.10/28早上 右腳腳踝後方及左側於施力時有不適感 不知是否為進日拉筋不當造成(還能訓練嗎)  以上報告 |
發表人: 西門鐵人
發表日期: 2008-10-30 at 11:16pm
以初鐵來說這樣的量算是可以上戰場了，畢竟成績要好並不是一次就迫切要達成，這需要多次實戰來累積經驗，如暖身；配速；補給；轉換...等等，有了初次才能慢慢體會並修正哦~~加油囉!!!
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發表人: kp
發表日期: 2008-10-30 at 11:37pm
感謝西門兄的鼓勵
 本次初鐵確實是小弟拿來當日後驗證基準滴近日右腳踝稍感不適(輕按會酸) 現已稍降低週累積練習份量
原則上還是以有辦法持續運作下去的速度/強度 進行每項訓練
感謝鼓勵及建議 期待下週的初次10KM路跑 更期待3週後的初鐵 我來囉
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發表人: kp
發表日期: 2008-11-03 at 11:10am
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整體訓練:
Swim 0km(為了參加喜宴沒練就算了 還養肥了身體)
Bike 26+26+31km(本次Bike+Run轉換)
Run 8+8km(本次Bike+Run轉換)
重點課程:
Bike+Run轉換
Bike 31km:1hr6min
換裝補給休息:10min
Run 8km:53min
訓練心得:
1.Bike:騎乘時視路況拉高強度 拉大齒比固定轉速.另外 休息把連續獨推5km
2.Run:因右腳踝後方仍感不適 故僅保持7~8min配速練習(不喘完成為原則)
3.轉換:練習時段為1030~1300間 氣溫條件應略低於比賽當天
幸好路跑前不嫌累贅 帶了約200ml水出門 作為前5km的補給及降溫
自背脊淋下 宣洩了體內蓄積之高溫及倦意
本週預計重點:
1.休養生息降低右腳踝之不適感 準備1109的黑皮盃10km路跑(期中驗收)
2.1108 Swim 1km+Bike 30km(順便為1109路跑探路)
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發表人: 小藍
發表日期: 2008-11-08 at 11:43am
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11月08日 下午3點55分 大鵬灣澎管處前 集合....
作繞圈訓練 一圈6.X km 五圈30幾公里....
要的趕快來唷!!
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-08 at 7:58pm
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下午3點55分！！！
太晚發現了，今天去台南喝喜酒，4點半才到家，不然的話....嘿嘿！幫小藍搖旗吶喊.... ------------- |
發表人: 小藍
發表日期: 2008-11-08 at 8:36pm
| 原本蓄勢待發....結果禿然下大雨 ˊˋ |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-09 at 11:27pm
別想那麼多囉 要練習有的事機會囉 加油
是說有些事讓特定人作來 很像就不會太在乎條件上得差異
原本就規劃11/9要參加七股黑皮盃11km路跑
凌晨醒來一看 這雨勢風勢出門不被罵死才怪
本要早早打退堂鼓的 但是先前我邀約同行的好友興致不減(他3km組的)
還是一起出發了 到場發現大家很像不因這點風勢雨勢而減損任何興致
就這這氛圍環繞下 我完成個人的第一次11km路跑(成績比近期訓練的好)
但是回程一路逆風 真的令人感到很吃力說
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發表人: kp
發表日期: 2008-11-10 at 12:03am
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MON~WED:為舒緩近期腳踝的不適感 這3天只有拉筋&局部加強(TUE快走4km) THU:Bike 26km
FRI:Run 6km
SAT:Swim 1.5km+Bike 46km-47min+40min+1hr48min(間隔40分鐘車程)
見識到週末晨泳時段的水都室外池，真的給他人滿為患(每水道3人以上)。是說隔一個禮拜沒游而且人多，今天游的很混。台17線自行車北上一路逆風，只能轉換齒比以保留體力(110 RPM)；過七股7折返一路順風，當然只能用暴走形容。再上國姓橋前，轉往七股海堤為SUN的黑皮盃路跑探路；去程往西又是順風(回程就哉係)，回程同台17線北上情形(是更慘)。但是接回台17線南下，就順勢溜回家了。
SUN:Run 11km-1hr4min
雖然參加的人真的不多，但是因為感受所有跑友接不因風雨而減損任何興致。所以就跟著出發，也順利跟著回來了。出發時，原本的小雨也暫時不見了；一開始用自己的步調慢慢的調整，但過3km發現還是較平時快(比賽太興奮)。過折返點後一路逆風，加上雨勢已變大；真不知身上是雨還是汗，希望有機會以後不要再有類似的賽事經驗了(這就是逆境嗎？)。
W07預計訓練重點:
11/15 Swim 1km+Bike 30km+Run 6km
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發表人: kingman
發表日期: 2008-11-13 at 11:49pm
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我也是初鐵，去年參加統一盃半鐵後，即考慮那天可一試全鐵滋味，剛好這次大鵬灣有舉辦比賽，就熊給它報名了 ------------- kingman |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-13 at 11:59pm
兄台一言切中核心
想成就個人這小小心願 但要兼顧諸多事務
光這份心 再加上完成的企圖 大家都是"鐵人"
加油 本人編號197 有機會再打個招呼吧
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-14 at 8:38am
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同感！單單一個跑馬，家裡的大人尚在能忍受階段，再加上其他兩項...賣共呀罷 ------------- |
發表人: kingman
發表日期: 2008-11-15 at 8:44am
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TO:KP兄
昨天已收到大會所寄的回執單。獨練者需要相當的毅力，還剩不到1星期，加油哇 ，希望我們都能在賽事中有好的表現，我是編號362，咱們會場見。------------- kingman |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-15 at 11:54pm
加油 我今天完成模擬考了
約莫是全鐵80%的份量
重點已完成全量菜單為目標
以今天的結果來看 只要游泳沒出狀況
應可在關門前順利完成個人的初鐵
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-16 at 9:15pm
有個壞消息，這個星期六溫度會下降  ，下水要小心------------- |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-17 at 12:09am
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從上週日那場雨後 台南地區就明顯感受到氣溫的變化
雖然近2天氣溫有部分時段回升 但早晚日夜溫差仍是明顯
這可是當初報名時 小的始料未及的(心想11月的屏東太陽應還是熱情如火)
都還刻意把練習時間安排在近中午(應該說再克服一切家庭因素後的時間)
不知道屆時是不是需要到下水的防寒準備(防寒衣) 還是只能硬著頭皮上(還是下)
是不是委託一下版上高屏在地人 多幫大夥留意一下近期晨間溫度(大鵬灣水溫)
阿不然沒了萬全準備 這海泳可不是像人常說的下水餃 該改成下冰棒(像金酒盃)
碎碎唸:天公伯保佑 鋒面可以來 但是水溫不要低的太離譜 希望弟子初鐵順利
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發表人: kp
發表日期: 2008-11-17 at 10:19am
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W07訓練紀錄: WED:RUN 2+4KM
THU:BIKE 25KM
SAT:SWIM 1.2KM+BIKE 33KM+RUN 7.5KM
本週訓練重點:(模擬考) 80%全鐵菜單
1.SWIM 1.2KM:32MIN30SEC
第一次以25M泳池進行練習,光算趟數就快亂了.其實自覺游的很混,但是成績較先前50M泳池測的還優秀,應該是蹬牆次數多1倍的關係吧!為了保全後續的BIKE+RUN,所以今天真的是輕鬆游(因為再快也快不了多少).
@T1:25MMIN 換裝+開車/補給(香蕉*1條+金莎*1顆+水 200CC)+防曬+換裝
2.BIKE 33KM:1HR16MIN
自2週前東北季風增強以來,每每BIKE練習.一直是去程頂風北上,過折返點順風溜回來.這次也不例外,只是風大的離譜;去程時數最低20KM/HR,只好保持轉數100~110RPM以留的青山.過折返點當然是享受順風暴走的快感,但仍維持轉數.今天去程及回程,靠休息把騎乘約15KM路程(孱弱的上臂肌力酸).
@騎乘間補給:蔬菜果漿*0.5包+金莎*1顆+水 750CC
@T2:8MIN 換裝+紀錄+吃東西(蔬菜果漿*0.5包)
3.RUN 7.5KM:46MIN(原本設定是8KM的)
可能是SWIM+BIKE都有提醒自己,後面還有BIKE...RUN.所以起歩時覺得還滿舒服的,至4KM前(原目標半程)只稍注意心跳;在不特別關切時間的情形下,以6MIN配速完成前半程.但是過4KM後是尿意湧現,過5KM後開始感覺肚子咕咕叫(像上次一樣);但仍能保持配速繼續跑,過了7KM後心想著多跑100M都是賺到的.過7.5KM決定停下來,一路歩行收操回家.自上週黑皮盃10KM路跑後,步伐的控制較先前好多了.
後記:原本設定模擬考菜單是60%全鐵,但能把完成幅度推進至近80%全鐵(很開心/雖然RUN...).但是在我完成RUN去解放時,發現居然血尿;查了一下,可能是憋尿造成膀胱暫態出血OR身體過熱造成.還好在適度補充水分及巧克力牛奶(碳水化合物+蛋白質),約莫1HR再解就恢復正常(但仍偏黃/脫水);再食用香蕉*1條+金莎*1顆(T2少吃那1顆)充當午餐,睡了1HR午覺.
本次的模擬考完成後,身體肌肉的反饋現象較輕微(無酸痛無力感);應該是身體件能接受運動份量,右大腿內側的筋有點緊緊的(這幾天要好好休息)
W08賽前準備:
TUE:RUN 4KM / WED:BIKE 18KM / SWIM:1KM(半程速度/半程緩和恢復)
MON~FRI:多吃點白飯補給身體能量
FRI:報到+探路+好好睡個覺
SAT:親愛的初鐵 我來了
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發表人: minshun
發表日期: 2008-11-17 at 12:01pm
| 你的練習很有計畫，夠嚴謹，完成初鐵一定沒問題，以這樣練習的份量，或許目標可以縮短半小時。 初鐵按照自己的節奏進行，騎車注意安全，以順利完賽為目標，作為下次比賽的經驗。 |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-17 at 12:52pm
本次參賽前的心理想法 今年此次不參與更待何時
無論首次參與結果良萎與否 都可建立日後的基準
平常心 給自己及家人都建立長期經營的平常心
再次感謝勉勵
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發表人: cesar
發表日期: 2008-11-17 at 10:07pm
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依鐵人賽游泳的規定，水溫低於攝氏20度以下就要穿防寒衣始能下水游泳。
若平常沒有在冷水池游泳的人要注意，若水溫低於16度，一定要穿防寒衣，以防游泳時失溫造成抽筋。也祝各位鐵人順利過關!
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發表人: kp
發表日期: 2008-11-17 at 10:35pm
感謝賢拜的提醒 今天心裡就是一直在意這件事
是說今天有看大鵬灣的海像浮標 想是中午水溫27~28度
也不知道準不準 後面幾天要來多關切一下同時段水溫
也該注意一下防寒衣 阿不真的會變成下冰棒就不好囉
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-18 at 2:44pm
好久沒有騎車，這個星期六要『期末考』，今天早上騎著大人的淑女車去繞繞，看看比賽的路線，國道3號上高速公路往南州方向，風向從左前方來，水溫嘛！昨天忘了帶溫度計回家，如沒有忘記明天早上去看看
樓上的劉兄、沈兄、及鐵人仙拜，問你們一個很笨的問題，泳帽是大會提供？魚雷浮標的使用，是一支長長放在後面拖行？有問題在拉過來抱 ？如奇奇老哥所言，低於20度要著防寒衣才能下水，沒有防寒衣的人，不給比賽？------------- |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-18 at 3:32pm
個人因為工作間接關係 對於氣象變化每天都需要關切一下
大約有看過近期因東北季風增強 且有鋒面南下影響氣溫變化
但回顧過去一週大鵬灣海域水溫約25~27度左右 海面氣溫最低21度(今早的事)
97年度11月平均海溫24度 最低17度/平均氣溫 23度 最低 17
這幾天會持續關切一下的 上述資料來源中央氣象局-海象測報中心
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發表人: cesar
發表日期: 2008-11-18 at 6:38pm
| 糖小粒：那看要您的能耐，若大會規定要穿防寒衣始能下水，就像橫渡日月潭，規定要帶魚雷浮漂始得下水一樣。若您未穿防寒，沒出事算您運氣好，萬一出了事，負責的主辦單位，就很難辭其咎，也很難向您家的大人交差。 |
發表人: cesar
發表日期: 2008-11-18 at 6:45pm
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還有泳帽是由大會統一提供，以便做識別與觀察海中的人頭，以免少了一隻羊而不知道。若抽筋或不舒服可高舉泳帽求救~~~當然最後的下場，是被取消繼續參加比賽的權利。 |
發表人: otto
發表日期: 2008-11-18 at 9:51pm
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奇奇兄！我懂了，謝謝你的解答 ------------- |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-18 at 11:22pm
什麼都準備了 就是沒料到需要防寒衣
怎麼辦 是該敗下去 還是相信海象測報資料呢
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-19 at 9:05am
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糖小粒今天早上有去量水溫，旁邊釣魚及開竹筏捉魚的人，抱以異樣的眼神看著偶，這個年輕人有沒有問題
06：10 場地溫度17∼18 水溫23∼24
上班前又繞進去量一次
07：20 場地溫度18 水溫23∼24
湖水摸起來好溫暖，感想！寧願跳到水裡也不要在湖邊吹風
 昨天只穿著練跑的背心及短褲就騎車出門，一邊騎一邊抖，兩管鼻水共共流
，跑步跟騎車差這麼多，當然今天不再傻一次囉！------------- |
發表人: WEI
發表日期: 2008-11-19 at 9:24am
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水溫低於20度...真的要穿防寒衣才能下水嗎?..這樣我應該也要來買一件了... ------------- 小微 |
發表人: mike
發表日期: 2008-11-19 at 9:46am
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水溫低於20度,建議一定備妥防寒衣才下水,尤其經驗不多選手,千萬不要抱持試試看的想法;金酒杯即是很好前例.
另海泳最怕風大,浪就大很容易嗆水,最好沿著泳線,以防萬一,測量近沙灘水溫,跟游出去後,深水溫度恐有不同,加以肌肉緊縮及體力流失,失溫情況常有所見,不可不慎.希望週六天氣可放晴,至少風勢要小些.
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-19 at 10:00am
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當時倒是沒有考慮到防寒衣這一點
感謝陳兄的建議，小弟會多加注意
大鵬灣是潟湖，所以沒有什麼浪，但是有水母
請問一下前輩們，防寒衣要買那一種，長袖、短袖？厚度（有的1mm~3mm）？其它該注意的地方？ ------------- |
發表人: 烏龜
發表日期: 2008-11-19 at 7:24pm
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1.水溫不會低於２０度,請放心
2.最冷的時侯,就是從游完泳,爬上岸吹風的時侯
3.如當天風大,還是會有浪的
4.防寒衣要花大錢,且穿脫麻煩,不如水母衣
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發表人: kingman
發表日期: 2008-11-19 at 7:25pm
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氣溫笛笛落，不過，看了幾天的氣象報告都說冷到週五，週六就會回暖，但身在屏東多年，感覺有了上次的陡降溫度後，這次的氣溫還好Ａ。參加三鐵的成本本來就高，不想再敗一件「防寒衣」了，因為太傷本了 ------------- kingman |
。今天聽到一個消息，就是BIKE第2圈一定要在早上11點前就完成，否則有可以沒辦法完賽，因為會被擋在管制點5，希望初鐵者小心，大家加油發表人: otto
發表日期: 2008-11-19 at 7:45pm
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原來劉兄是鄉親，你好你好
糖小粒的編號159號，到時看到我當步兵時，喊一下！糖小粒還在混啊 ！預祝劉兄奪得佳績------------- |
發表人: otto
發表日期: 2008-11-19 at 9:57pm
按照報到單字面上的解釋是說『上午11點開始管制禁止再上高速公路，管制點在（5）』 管制點（5）離鵬管處剛好4K，也就是11點前要騎完24K，應該是這樣才對。
從一開始的報名簡章，開賽時間沒有
、比賽地點不詳，為一記載最清楚的是『要收多少錢、要匯到哪裡去，要自己買保險』，經過了好一陣子才端出報名優惠措施、增加獎項（可能怕太多人報名造成困擾），內容一改再改，報到單寄來又跟之前所說的不一樣。對於這個主辦單位，只能說是『領教』到了，報名簡章只是參考用，一切依主辦單位爽為原則來改變  ，難怪有些車友對他如此『愛戴、讚不絕口』，下次建議他們辦馬拉松，讓大家體驗一下『震撼教育』------------- |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-19 at 11:18pm
別降子火氣大嗎 天氣都那麼冷了 要冷靜啦
是說到現在有些東西都還是口耳相傳 不知道當天會怎樣喔
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發表人: kp
發表日期: 2008-11-19 at 11:26pm
雖然這問題令我苦惱了一番 但暫時不想去在意了(等星期五有空再想)
今晚出門去蹓車 發現在19度低溫強風下騎車很有fu(短校車衣+短車褲)
還好今天只做緩和+部分高轉速的行進 沒有大量出汗(也忘了帶水)
騎回來肩頸就酸痛啦 看來這次初鐵的全時段保暖就顯得重要啦 提醒大家囉
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-20 at 6:41am
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沒錯現在要冷靜∼要冷靜∼可是大鵬灣現在好冷啊！
 糖小粒剛剛又去量水溫
06：20 場地溫度14
水溫還是23∼24幸好水溫沒有很大的變化
 ，大家加油！ ------------- |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-20 at 9:53am
么壽 場地溫度14度
我昨晚在19度的環境騎車就差點"冷槓鼻水共共勞"
現在只能祈求比賽當天 東港地區晴空萬里 氣溫宜人
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發表人: kingman
發表日期: 2008-11-20 at 10:31am
唐兄多次參賽馬拉松都能順利完賽，套句前輩說的「三鐵跟馬拉松來比，算是小咖的」(以上言論不代表本台立場 )，唐兄有在地優勢，這場比賽應能順利完賽，不過我粉好奇，您不會真的騎那台淑女車上場吧  ------------- kingman |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-20 at 10:39am
糖兄 擁有全馬完走的實力
所以說用"矇"的 是以騎淑女車訂下的個人標準
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-20 at 11:06am
跑馬糖小粒只算『小腳』
當然不是騎淑女車，向朋友的小孩徵召一台每麗答660的公路車 ------------- |
發表人: otto
發表日期: 2008-11-20 at 11:09am
不要跟報名費2500過不去，還是要認真去比賽 ------------- |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-20 at 1:22pm
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http://marine.cwb.gov.tw/seat/46744A.html -
大鵬灣海域浮標 最近36小時區域場地溫度及海水溫度變化
追溯至11/17 場地最低溫多發生於晨間0600~0800間(19~21度)
但自11/19因大陸冷氣團南下 故於晚間1800起即直直落
目前最低溫為17度 發生時間為11/20晨間0600 於日間陽光照射後即回升
後續本台記者將持續追蹤 詳細報導請持續收看本版最新回文(撰文 台南 KP)
後記:熊熊發現習以用於自身工作的闡述手法 怎那麼像是天氣播報員
(大鵬灣海域 場地溫度&海水溫度近期36小時內變化趨勢)
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-20 at 1:27pm
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每次要跑馬的禮拜，總是興奮著禮拜天怎麼還沒有到，這個禮拜的心情，怎麼這麼快就星期四了，還有兩天就要期末考，當心被當，被當還得重修，一個學分2500，材料費用自備 ------------- |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-20 at 1:43pm
11/09黑皮盃 10KM路跑 下雨+氣溫驟降
11/22 大鵬灣51.5KM標鐵 大陸冷氣團南下持續降溫
雖然像賢拜說的戰士無權挑選戰場 但不禁懷疑自己是不是"帶塞"
再加上這週TUE+WED的緩和+衝刺練習(RUN 4/BIKE 18)
現在大腿的感受 居然比上週完成80%菜單還來的"緊繃"
今天晚上 我看還是輕鬆游就好了 明天報到探路就當休息一天吧
加油 各位
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發表人: kingman
發表日期: 2008-11-20 at 1:46pm
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明天下午先去報到，順便看"考場"，ｋｐ兄也是嗎？如果是，或許可以先照個面 ｏｔｔｏ兄應該就像在自家後園比賽般輕鬆吧 ------------- kingman |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-20 at 2:02pm
因此行尚有家眷同行(親友團兼後援會) 故時間暫無法確定
估計約莫在明日下午0200至0300間抵達報到場地
補充一下 氣象新聞說六日間會回溫(起碼氣溫不會在直直落了)
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發表人: 飛龍
發表日期: 2008-11-21 at 11:20am
船到橋頭自然直，以跑馬的實力參加三鐵應可輕鬆過關，我講的是最後10公里路跑，10月初參加台東三鐵時，前面很差，就是最後10公里一直追人，糖小粒吃了很多糖沒問題的。
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-21 at 1:28pm
中午前去報到，只有我一個人，因為還沒12點就到那裡晃啊晃
！小姐很詳細告訴我細節，糖小粒問：手臂上的號碼怎麼處理，小姐解釋：這次沒有發紋身貼紙，檢錄時會幫你寫在小腿前方，如腳毛很長可能要先刮一下！士可殺不可辱，怎麼可以為了寫號碼把性感的腳毛刮掉！飛龍兄！剛剛得到消息，說沒有晶片、各項成績，只算總成績，高興的是游泳可以慢慢游
，通通一起下水，擔憂的是不知道各項的成績============================
樓上的參加期末考的同學，我已經問過了！超過11點不准上高速公路，還有跑步跟自行車一起爭道，我很委婉的請教他，不會危險嗎？他給我的答案是：不會啦！自行車比較快，跑步的人『燒閃一Aㄉ好啊 』大家保重------------- |
發表人: minshun
發表日期: 2008-11-21 at 10:04pm
| 啥？沒有晶片，沒有分項成績，跑步還要閃自行車，明天會不會被輾斃，果真是到了「國境之南」啊！希望明天騎卡打車時風不要太大就好。 |
發表人: 飛龍
發表日期: 2008-11-21 at 10:25pm
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[/QUOTE]
飛龍兄！剛剛得到消息，說沒有晶片、各項成績，只算總成績，高興的是游泳可以慢慢游
，通通一起下水，擔憂的是不知道各項的成績============================
樓上的參加期末考的同學，我已經問過了！超過11點不准上高速公路，還有跑步跟自行車一起爭道，我很委婉的請教他，不會危險嗎？他給我的答案是：不會啦！自行車比較快，跑步的人『燒閃一Aㄉ好啊 [/QUOTE]
』大家保重還好小弟沒有報名，否則就要翻臉(開玩笑)
，不過即使報名也不能參加，因有重要工作，如果參加大概沒頭路，預祝糖小粒初鐵旗開得勝，凱旋歸來！ |
發表人: 烏龜
發表日期: 2008-11-22 at 4:50pm
| 今天的天氣真是好，浮雲掩日，風勢又不很大，大鵬灣可以說是平靜無波，只是這次游泳真的是下水餃，從沒有這種經驗，浮台上滿滿的人，直接往水中跳，還往下潛，等了幾秒才浮出水，而自行車算是台灣三鐵比賽中最好騎的場地了，高速公路速限110公里，隨你飇，感覺很好，路跑時是氣溫開始熱了，慢慢龜完，完成比賽，完成獎章很優，收藏自用兩相宜，鄭老師伉儷及大會工作人員辛苦了，謝謝， |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-11-22 at 10:58pm
| 今夜華視新聞有報導，時間當然不會長，主要是單車騎在高速公路上，還拍到小摺與躺臥騎車之鏡頭。看來感覺風似乎不小，但高速公路又寬又平又直，旁邊又無任何叉路，入口處一封鎖，任君飆車。有見到選手群下水之鏡頭，也有領先群邁力向前游去之畫面，但完全沒拍跑步，因為跑步太平常了。相信記者就算拍了跑步，主播也砍了(未見冠軍衝過終點，推論是被砍了)，因為時間有限，要播出最精彩的部分。電子媒體很少報導三鐵或馬拉松活動，在台灣。恭喜所有完成者，尤其是初鐵的朋友，享受了三項的樂趣，下回還會想再參加喔！？ |
發表人: otto
發表日期: 2008-11-23 at 2:55pm
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恭喜慶敏哥、奎邦哥完成初鐵
其實當初就以前輩們說：『跑完30K的實力，標鐵51.5K應該不會很難』，挺而報名參加，參加感想嘛！真的想要再玩一次
 ，只是沒有練去矇的話，難度不算很高（個人觀點）。游泳上岸轉換自行車，梳妝打扮花了7∼8分鐘
，轉換成跑步又再東摸西摸一下，當然沒忘了奇奇老哥交代我的環節，先抒解一下肌肉，只忘了一樣，上岸忘記站穩就往上衝，一時頭暈差點跌倒，卻被貝類割傷腳底。自行車感覺最好玩，全程鬼吼鬼叫瘋了40K，難得的機會不玩可惜
，只是感覺沒有跑馬人的熱絡就是了！或許是真的很累、拼成績，沒有時間互動吧！自行車轉跑步很硬斗，肌肉群不一樣，大小腿狂抽，雖然已經抽到不行，還是感到很興奮，因為在每天練跑的路上，今天有這們多人陪我跑，途中還是嘻嘻哈哈度過，後段還能加速，把10K當成恢復跑。成績好像是331吧！427名的樣子忘了
！進終點時工作人員叫我趕快去醫院
，說是糖小力的阿母『糖媽媽』，腳骨折被救護車送到我家大人上班的醫院，到醫院急診護士覺得奇怪，受傷的不是選手而是家屬？我到醫院問我阿母，她說：好很奇他鵝子常常參加比賽都是在玩什麼，所以來看看，當看到糖小粒開始轉換跑步，很興奮幫她的寶貝鵝子加油，結果一時腳踩空腳就骨折，急診的護士看著我腳上的號碼，原來那個選手就是你喔，真不好意思！昨天醫生開刀處理好了，幫糖媽媽穿上一隻白色的新鞋，要什麼牌子自己用簽字筆畫那一種。騎烏都拜回到會場時，正愁不知該怎麼把糖媽媽的烏都拜牽回家，剛好遇到大腳ㄚ的朋友，就厚著臉皮請他們幫我騎一台回去，我再載他回來，感謝大腳ㄚ的江大哥（應該沒有記錯）及仙拜們的協助，因有要事無法盡地主之誼實感抱歉，昨天匆忙忘了一一請教仙拜大名，下次馬場遇到時，記得叫我一聲喔！謝謝你們幫糖小粒很大的忙 ！------------- |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-11-23 at 3:53pm
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樓上的糖小粒,
首先希望令堂傷勢無大礙,呼!烏骨雞嚇出一身冷汗!
說到抽筋? 姐姐宜蘭三鐵在下腳踏車轉換慢跑時,也覺的"怪怪地,就自動跑到補給站想"噴噴,
但那學生2手一攤,我只好硬著頭皮~繼續往前,幸好至完賽前什麼事都沒發生.
 所以下次?是不是自"噴噴,轉換時趕緊胡亂噴一通.
 看你一直說很興奮? 偎 / 糖弟弟? 賽前是否有吃興奮劑 ?
 ~ 小雞隊 同賀 ! ~
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-23 at 4:15pm
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感謝阿記給予糖媽媽的祝福
關於抽筋，我跑前半段，與兩位仙拜互道加油，仙拜還說你們百信的人跑得很勤，糖小粒笑笑只能回應，因為糖小粒粉心虛，偶的成績在隊裡面都很難看 ，兩位看我跑姿奇怪，肖年ㄟ抽筋嗎？喚來流動工作人員幫我噴噴，好像沒有效，但是心裡感覺好窩心！本來轉換騎車時想要熱力一下，先為抽筋酸痛打預防針，為了省時間只好作罷，偶錯了！預防勝於治療------------- |
發表人: 賴皮
發表日期: 2008-11-23 at 5:50pm
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我住隔壁鄉~~新埤,常上來看大家的熱烈討論,大鵬灣既然離家不遠,就騎單車去觀摩,順便找看看編號159的糖哥哥o 可惜一出門就發現後輪沉下去,被小釘子吻上了,不死心給輪胎打滿氣,幸好漏洞不是很大,可以撐到東港找車店補胎(新埤沒自行車店,林邊不是還沒開就是公休,真是急死倫了),趕到現場已經快10點了>_<
選手來來去去,站在轉換區看大家匆忙出發,就是沒發現159,索性走到路跑賽道上找找,本來已經眼花放棄認人了,卻意外在橋上與一位選手四目相對了幾秒,就在擦身而過時,低頭往腳上一瞧,159.........,愣了一下,啊哈哈.......就是這個人啦!
可惜沒來得及端詳糖哥哥,只能看著他的背喊聲『加油』,好樣的,恭喜完成初鐵^_^
ps:ㄚ南12月7日計劃到大鵬灣團訓,歡迎地頭蛇糖哥哥蒞臨指教  ------------- 皮皮皮....正如其名~~想甩開我~~嘻嘻嘻! |
發表人: 賴皮
發表日期: 2008-11-23 at 5:53pm
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更意外的收穫~~我竟然發現中廣流行網midnight you and me 午夜我和你
的主持人豆子也被朋友抓來參加鐵三角接力,聽他的節目至少4年以上了,第一次親眼見到本人,好開心啊! ------------- 皮皮皮....正如其名~~想甩開我~~嘻嘻嘻! |
發表人: 貓
發表日期: 2008-11-23 at 7:28pm
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有時....當觀眾比當參賽者還要"激動" 很可怕的....
所以....貓的理性告訴自己不要去當"熱情的觀眾"....
希望糖媽媽安然無恙啊~ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: kingman
發表日期: 2008-11-23 at 8:57pm
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在此也恭喜糖小粒及奎邦兄順利完成初鐵
那天跟兩位哈啦後，回去整理裝備才發現最重要的自由車補給水忘了帶
時間急迫也沒法去買，只好先下水比賽再說 。回 到會場，出發點擠滿了人，隨便找了個位子，就像下水餃一般出發，整個游泳過程，讓我聯想到沙丁魚。好不容易游上岸時，卻被劃傷了腳而不自知，以為只是腳上沾上小石子。匆匆牽了車騎出去，有人就在出了大門就破胎了，真可惜！因為這兩趟的國道狂飆可不是蓋的，速限110，隨尼愛怎麼飆就怎麼飆，不過也可能是飆過頭了，路跑時反而有點力不從心，還好沒有當步兵，初次參賽的成績，個人相當滿意，也認識了不少朋友，可說收穫良多。主辦單位十分辛勞，聽說為了一圓國道鐵人賽事，耗費不少心力、成績證明能在晚上的鐵人之夜快速發放也不錯，美中不足的是沒有三項的個別成績，希望下次可以改進，謝謝大家的辛勞而成就這個令人難忘的賽事 ------------- kingman |
發表人: kingman
發表日期: 2008-11-23 at 9:03pm
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昨天離開會場時遇見糖小粒，才知最重要的啦啦隊成員「糖媽」骨折受傷，希望一切平安，早日康復。 ------------- kingman |
發表人: 飛龍
發表日期: 2008-11-23 at 9:14pm
恭喜糖小粒完成初鐵：『跑全馬實力，標鐵51.5K算小case』
， 改天有空到中寮山再見，順便向糖媽問好，並預祝早日康復。 |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-23 at 11:53pm
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那天完賽後與糖兄在轉換區匆匆一撇
得知唐媽媽車禍受傷的消息 不免同感焦急
希望唐媽媽身體早日康復
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發表人: kp
發表日期: 2008-11-24 at 12:06am
那比起劉大哥 我應該算是後知後覺
在路跑後半段才覺得左腳腳底的刺痛感
心想一定是腳底潮濕摩擦生水泡啦
一直到賽後回飯店沖洗 也都不以為意
至晚間才發現左右腳腳掌前緣近大姆處 各一道劃傷
是說那二處傷口的痛
遠比不過今日一覺醒來驚覺得全身痠痛(除了頭部以外)
但是順利平安完成了 很令人愉快還多交了幾位朋友
最重要的是我家大人關切參與過個人初鐵後 更報以鼓勵的態度(真正無價)
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發表人: cesar
發表日期: 2008-11-24 at 12:48pm
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又有新鐵人誔生了，恭喜各位順利完成大鵬灣鐵人賽。
有腳被劃傷，或其他傷口者，切記三天內不要碰水，也不要去游泳，以防傷口感染細菌，一發不可收拾。
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-24 at 1:31pm
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樓上的跑友給予糖媽媽的祝福，糖小粒代糖媽媽謝謝大家 ------------- |
發表人: otto
發表日期: 2008-11-24 at 2:40pm
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TO:慶敏哥、奎邦哥：
我還以為只有我被割傷腳底，原來你們也是同道中人
，我在跑步時還一度以為起水泡，我聽奇奇老哥的建議，游到很淺的地方才上岸，腳底還是中招。當晚沒能參加晚會，所以沒有發到完跑證書，打電話去叫我自己去拿
，那北部的跑友怎麼辦？TO：飛龍大哥：
說實在的，真的很好玩
，但還是要練就是，大腿拜自行車所賜，鐵腿當中，希望這個禮拜白河馬能成行，到時候見囉！TO：賴皮兄：
原來你也是同鄉A
，大腳丫的勢力範圍真的無法想像，有沒有住鵝鑾鼻的大腳丫會員，聽到了出來發個聲。感謝賴皮兄給予的加油及鼓勵，你說12/7ㄚ南要來大鵬灣團練？當天好像是大舅子要結婚
，啊！不行！ㄚ南已經落郎到糖小粒的屬地大鵬灣，怎能不管，一定要去看看，ㄚ南的仙敗糖小粒常碰到的有，最年輕的百馬阿達大哥、在桃園跟糖小粒說他跑329很慢的洪明嘉大哥、在八卦山馬遇到的楊吉祥大哥，當時在會場跟阿嘉大哥一起向糖小粒打針說：中寮山很好跑，8個小時一定OK的不用怕、在中寮山水站遇到盧榮勝大哥....賴皮兄團練確定時間麻煩再跟我提一下，就醬 ------------- |
發表人: kp
發表日期: 2008-11-24 at 3:23pm
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完賽計時鐘時間03:26:00(總排名 400名) 以先前完成80%標鐵測驗概估成績為03:20~03:30 SWIM(第3梯下水~為求平安完賽背浮標): 直到氣笛聲響 才匆忙從游泳上岸地點跑到下水區下水餃(因為之前在跟'糖小粒'LDS) 就因為匆忙 所以連碼表都忘了按 在游離開側方浮台區域前肢體僵硬的每換氣必吃水(好苦) 還好過了三角形的第一個邊後 四肢/視覺及心理都較適應後 動作協調許多 但是距離也被拉開了 上岸進轉換區看了手錶 時間顯示09:23 如果以第一梯出發0830+5~10分計 SWIM耗時約43~48分鐘(就算48) T1: 脫泳帽/蛙鏡 - 擦腳穿卡鞋 - 吃東西 - 戴手套安全帽 - 初轉換區 因為看著剩沒幾輛車 心想不能在蹉跎下去了 T1概估5分鐘(出轉換區前還跟"糖兄"加油一下 忙著換衣服) BIKE: 老實說沒因騎乘高速公路 受惠多少 倒是因為比賽壓力的關係 全程心跳AVG 163(90%時間在85%MAX) 賽後再回顧一下 應該是因為去程(北上)逆風仍保持於100~110RPM/30KM/HR獨推 是說其實是自己在牽拖啦 以當天去程及回程時間相比較 平均10KM都在20分左右完成(但是南下比較輕鬆) 第一趟回程接近鵬管處折返點前 謝昇彥(SWIM+BIKE頭馬)已經出發路跑了 真的花人家1倍的時間 第二趟去程環灣道路前又遇到謝昇彥(過第一折返點了) 上高速公路前遇到汪箷文(女子組 第一名)要完成自行車了 就這樣奮力不懈努力的踏 第二趟回程下環灣道路已經大隊人馬在路跑了 Bike耗時84分鐘(管理區的路...真糟糕) T2: 脫掉不該穿帶的(該帶的也忘了) - 帶足補給品(好黏稠的Power gel) - 小便 (BIKE半程時就有尿意了) 記得尿尿就忘了帶心跳錶 T2概估5分鐘(那時轉換區自行車應該8成滿了) RUN: 才出發過氣球拱門就發現心跳錶還掛在車上 心想算了也沒有剩多少力氣可以把自己心跳搞爆 就靠著計時脕表控制一下速度吧 再通過第一折返點前 只想著等到了水站就可以補給一下了 一路上以自覺舒服的腳步慢慢邁開 也遇到不少腳抽筋的鐵友 口頭打氣後再繼續向前邁進 再過第一折返點前 我攝取了大會發放的Power gel 真的是gel 還好水站的水得以化解這濃情話不開的黏膩感 折返後在接近鵬管處外圍招牌處 我瞥見外側省道有一眼熟的車輛 那應該是我家老婆女兒要來迎接我了 順手揮舞幾下 但遲遲未見車窗(事後驗證我女兒有看見我) 在通過鵬管處大門時 也接受了老婆女兒的鼓勵 順道回頭看了終點拱門計時鐘 顯示02:54 就繼續向那不知何時折返的路途前進了 繼續緩慢的邁進 再過第二折返點後不久 總算遇到即將通過的"糖兄"再次聲援(不知有無聽見)
再次聽到"拔拔加油時" 終點拱門計時鐘 顯示03:26:00 從大會工作人員手上接過完賽紀念品及名次卡
RUN耗時64分 以上報告 正確完賽時間，仍待大會發放完賽證明之登錄成績為準。 |
發表人: otto
發表日期: 2008-11-24 at 4:06pm
1.關於LDS我要講一下，我還以為會鳴槍，只聽到氣笛聲根本搞不清楚狀況，已經開賽還不知道
2.大會發的果膠，之前朋友送給我一包，我已經領教過了，像糨糊一樣難以下嚥，把它丟在家裡『晾在一旁』，轉換自行車只吃一包威得就搞定了，其他只喝水跟運動飲料
3.有聽到，大腿已經抽到不行，來不及反應
實際的時間只能回憶
游泳確定48分左右（起來時有聽到裁判說：後面差不多還有20個
）、自行車90分左右、跑步57~60，其他都是梳妝打扮耗掉的，我也搞不懂轉換時間都浪費在哪裡？成績好像是331，427名吧！ ------------- |
發表人: 飛龍
發表日期: 2008-11-24 at 8:49pm
大鵬灣以前都是養牡蠣，經過一番抗爭
，才有如今的美景，雖有清理但湖底難免有遺珠殘留，難怪腳會割傷，不過重點是拿到鐵人入門券了，恭禧！大會發的Power gel，很好用，小弟參加台東三鐵也吃過，不過要配水食用才可。 |
發表人: bx4ai
發表日期: 2008-11-24 at 10:13pm
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居然會因遷烏兜拜而相識,我是(504)問有沒有兩頂安全帽的那ㄧ位,小江是我們的鐵友也是馬友更是教練,我們都是大腳ㄚ的成員 , 在松柏長青(部落格)可找到他.
糖媽媽可好些了吧!祝她早日康復.
小江是陪我們來參賽,因他隔天徵招去參加mizuno馬拉松接力賽,所以不得不忍痛喪失標高速公路的機會,我們因而有一位很盡職的照相大師
有空歡迎來作客: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ydg4.FaRCR3ycmmQCNznS3E-/profile - 彩雲居＆彬哥 http://tw.myblog.yahoo.com/taichung-sung/ -
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發表人: kp
發表日期: 2008-11-25 at 9:46am
是阿 是阿
還好我是一直到水站才吃的 順便用礦泉水漱口
阿不然那個濃情化不開的黏膩感 在口中久久無法散去
我可能路跑不到半程 就斷氣了
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-25 at 10:31am
原來你是彬哥，叫起來多麼親切的名字，因為我大舅子也是叫彬哥
小江哥看起來很年輕，原來是教練，糖小粒真是有眼不識泰山
 恭喜你們在分組奪得佳績，也感謝你們給予糖媽媽的祝福
目前糖小粒正努力的把第19組各位記下來，下次在跑馬遇到，記得叫我一下嘿！我的目標比較明顯嘛 ！還有我會到上述的部落格騷擾大家，就醬！------------- |
發表人: kingman
發表日期: 2008-11-25 at 9:45pm
，然後"空嘴嚼舌"，嗯...好像也沒那麼難吃------------- kingman |
發表人: kingman
發表日期: 2008-11-25 at 9:51pm
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這次在游泳與自由車項目上，有幸與361的燦興兄共同往目標前進，真好！得知燦興兄也是馬友，希望明年0322的台東超馬能再度同跑
謝謝燦興兄的餐券，雖然沒用著 ------------- kingman |