天南地北留言版: 有運動習慣老人較不易跌倒

列印本頁 | Close Window

有運動習慣老人較不易跌倒

列印論壇: 跑者廣場
分類: 其他各式討論區
討論區名稱: 天南地北留言版
討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=518
列印日期: 2025-05-04 at 1:43am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com

主題: 有運動習慣老人較不易跌倒

發表人: 民間公證人陳永星
文章主題: 有運動習慣老人較不易跌倒
發表日期: 2003-03-27 at 11:06pm

　日本東京老人綜合研究所調查發現，不運動的老人跌倒率比運動的老人高出三倍。日本公眾衛生學會今天發表了這個研究結果。
　東京都小金井市於二ＯＯＯ年六月到十一月舉辦老人預防跌倒運動教室，課程分十次，每次一個小時，為期兩週，共有二十三名七十四到八十九歲步行無障礙的老人參加。課程內容主要是指導以簡單的體操來提高體力和平衡感。課程結束後這些老人還保持每天約三十分鐘的運動習慣。
　該研究小組針對二十三名參加運動指導的老人，及沒有參加運動課程的七十五歲以上老人進行一年的追蹤調查。結果發現在運動課程開始前的一年，沒參加者的跌倒率為百分之十一點一，參加者為百分之十九點一；接受運動訓練後，參加者的跌倒率減少了百分之五點五，為百分之十三點六，沒參加者則升高到百分之四十點九，兩相比較下跌倒的危險度高出三倍。
　該研究所還指出，從其他的調查也應證，隨著身體機能的提高，對跌倒的恐懼感也減少。故即使超過七十五歲的高齡老人，只要持續做適合自己體力和健康狀態的運動，便可以減少跌倒的危險。