11/22    0600再來一次，香山田徑場-西濱-竹南 交流道折返 32Ｋ

 

 

 

 

Dear 貓:

我有空一定會去

哪怕回程用走的回來

經過快一個月跟著團練

無論是山坡路亦或平坦路

雖然部份路程仍然有用步行

但路程及完成時間都稍有進步(雖然粉慢)

我既然下定了決心要完成 42K 挑戰 (五小時內)

有空閒就會找時間練習的

雖然目前練跑星期的總里程還沒有上70K

也或許年底的初馬會落馬

都沒有關係的

明年還有粉多的跑馬機會不是

總會有時間跟著您們前輩的步伐前進

我行的可以的

放心吧

也非常謝謝您跟肉莉阿計在幕後給我力量

更要感謝十八尖山眾英雄好漢的相挺

謝了再次感恩

 

今早瞧到尖尖山有團練?心又蠢蠢欲動,雖這個月會去新竹,但又無法留到那麼晚?

到底什麼時候才可以跟小山賊團練? ~真煩!

 

瑞琳弟弟,在團練前除了梳妝打扮外,記得提早吃些東西.或許你會質疑這樣如何跑長距離?但這是姐姐的作法,否則跑到25K以上會~肚子餓/沒力氣哦!

 

另外姐姐建議您在練跑時,每3K要記得補給水份,或許有些人5K~10K才補一次,但那太辛苦了,而且我們又不是~駱駝?

 

希望我們在這叮嚀不會造成您的"壓力"!

 

最後那隻貓咪很小(年輕),你要叫她貓美媚啦!

 

跑馬沒有大小

如果一定要分

哪個貓妹也完成初馬了

瑞琳目前都還沒有跨過30K的門檻ㄋ

所以都是前輩

昨晚的練習差3k就21K結果落馬了

星期四或星期五晚上會再挑戰一次

用13k/hr 去跑 21k

加油了

粉美/很美, 如果心情好~那看山是山囉!

 

又想到那個小山賊 (Juilin) ? 是否又在加班? 是否上週有去練那個要命的21K?

 

下週一有空記得回覆阿計哦!

 

貼一首拉丁情歌,給/給 一天到晚在加班的 Juilin

 

http://tw.youtube.com/watch?v=s_mMseNtcJc&feature=related - http://tw.youtube.com/watch?v=s_mMseNtcJc&feature=related

 

 

現階段的雞大姐已不復當年的瘋狂,當年~風雨無阻!不過啦,如要小雞再次抓狂?也不是件難事!

 

下雨天~不跑,風太大~不太跑,心情不好~完全不跑!

唯獨大太陽~會跑得很痛快,因為雞大姐喜歡~陽光!

 

桃園馬將是貓咪小姐的"第二次初馬"? 在此預祝~順利完賽!

 

至於那個史洪,小貓咪您就隨他去,愈勉強他? 他會~嚇著地!

 

p.s.北馬昨天團練的地點? 當雞大姐"小時候"經常去火拼,當年尚在"捷兔慢跑俱樂部",那些倫很喜歡往烏來/石碇/雙溪/福隆海水浴場跑,那邊~不好跑,但很空曠,一時間心胸會給它"打開"來!

 

雞大姐對明年 "雙溪馬拉松" 已蠢蠢欲動!

 

 

看來11/22就自己練。

其實是因個人要參加東吳11/22-23背對背6-6練習作才調整訓練里程。

11/22明天早上06:00香山體育場---西濱團練

 

從二高茄苳交流道下--->經由景觀大道往新竹方向-->到底左轉牛埔東路--->右轉牛埔南路--->左轉香北路100公尺左右就會看到右手邊香山體育場。

 

 

Dear Juilin,

 

您今個早上的"義和團團練? 到底是如何了??

 

姐姐真替你操心,下次要練那麼長請等山寨娘娘在新竹時再練,至少你"爆胎"時?

偶還可以去"載你ㄟ! 那娘娘什麼時候去新竹?您想知道對不對??

答案: Soon.

 

唉!要等這個 Juilin 回應?又得等到下週一早上了,也好考驗一下娘娘的耐心!

 

p.s. 我說這位趙公子? 您貴庚來著,叫我阿計?   跟"壁虎杜"一樣

      ~佔我便宜 ?  or 被我佔便宜??

 

      ~我們 ?? "同班同學啦!!

 

 

11/22 04:56 睡夢中驚醒;天ㄚ,快來不及會合時間了;沒來得及"疏裝打扮""素顏登場"般的"快速著裝"的急忙中趕緊出發. 五點準時騎著"阿督買""兩輪"當成"四輪"飛快的速度沿路尬飆 ; 紅綠黃燈當成參考就給他"尬"過去就對了 .

從新竹的"東邊"尬到"西邊"少說也要三十到四十分鐘,來不及了.反正"油門給"他"到底其他的就"聽天由命"吧!!!

"黃天"不赴"追馬人"總算在五點四十分整到達"香山體育場"看見"電子李"已經暖身完畢要"開跑"了,連忙跟他招呼後請他給瑞琳兩分鐘"卸妝"是"換裝"啦 !雙手連忙一拉;連小內褲都拉下來了;頓時好醜喔!還好當時"烏漆媽黑"的,"四下"無他人瞧見趕忙拉上褲頭退下夾克;顧不了沒有做"伸展"就跟著"電子李"起跑.(切記!伸展一定要做)踩著黑黑的"柏油路朝著"伸手不見五指"的前方邁進著,由於這條路線瑞琳"初體驗""電子李"告訴瑞琳轉近點的標記,連續兩個過"灣"來到了"西濱"道路沿途只有三種聲音伴隨著偶們:一是瑞琳的"碎碎念"二是"GPS"手表"定速"功能的"提醒聲"三是偶和"電子李"的呼吸聲.兩個人四條腿向前邁跑著,一路上"李"告訴瑞琳幾個跑"全馬"的"密笈"其一:不跑快及不慢走(前面要{配速不求快}後面不要"用走"的)萬一真的爆了用"電線杆"法配速(哇!!!李還知道瑞琳屬狗的ㄚ(開玩笑了)就是用一根電桿配十根電桿(走一跑十)跑法來慢跑,其二:逢水站一定要"進站補給"吃的喝的都要喔畢竟早上跑大多沒有吃"早餐"就來跑了,所以"量力而補".其三:偶們絕對拼不上"飛快"的速度所以不要"吃緊碗弄破""輕鬆跑"就好.就這樣跟著李跑到"崎頂海水"牌樓他要折返因為明天白河馬等著他所以今天不能太"操".瑞琳要向自我挑戰32K所以問"清楚"前方路線後告別李後向著下一個"折返點"邁進.大約多跑了近十五分吧!!!不"清楚"到底該不該折返了以致"觀望"了一下決定折返好了.回程自己一個"孤獨寂寞";心中一直在回想李告訴我的"配速"到底是啥???不求快???反覆思考著!!!正好自己一個人望著對向來的車輛後方又無"追兵"放慢步伐用11~12K/1h速度"慢慢跑""頓""頓""頓"時!!!終於有點給他"覺悟"用這種速度跑;不只非常的"舒服""呼吸""步伐"連週遭的"人事物"都跟著這樣的節奏"運行"難道!難道!這就是"跑馬者"最快活且最"享受"的"孤獨寂寞"好時光 ...???也就這樣忘記了時間,里程等因素;一個人"沉浸"在"享受"的時光裡,彷彿時光都為了偶停留了 ... !

溫暖的太陽起床了才喚醒瑞琳在跑步中;完了!!!該從哪個"灣"點轉入... !太享受了忘了回家的"路"了 ... ? 怎麼辦 ! 就這樣跑到了"台一線"又折返回"西濱線",沒多久"電子李"騎著"阿督買"給瑞琳送"水"來了;還問偶要不要"上車"???回謝他!!!續跑剩下不到四K怎麼能"放棄"呢?從李了口中才得知"山賊前輩們"今天的路線是"單車道"不是"快車道"暈倒!!!不過這樣也好!!!讓瑞琳自己一個人"獨自跑""成長快些"李送完水後離去;瑞琳也邁向最後的三四K里程;不多久偶的身邊又出現了"一位高手"他踩著"卡達車"幫瑞琳延路"配速"到終點,沿路也還提醒瑞琳"秘笈"的重要性!!!

完成了今天的28K挑戰(中間因找路大約0.5K用走的)耗時兩小時三十分!!!"好爽"真的"好爽"第一次;偶人生的"第一次"跑了那麼久還都用跑的:

"電子李""山賊前輩們""阿計""貓妹"等各位前輩;瑞琳真的好想哭喔!!!偶辦到了...;雖然短少了四K的里程,但偶辦到了(看偶的狐狸尾巴都翹的高高的)

11/23 07:00 起床了!!!膝蓋不會痛,只有大腿後方稍微有點"拉筋"的感覺外;其他OKKK ...

報告完畢

期待下一次的"再挑戰"

回應阿計偶的年歲 :五年二班九月份(算後段班的吧)

不慢走:就可以要求自己既然"跑"就給他"跑"到底"運動家精神""跑"的樂趣就會慢慢"提升"

不求快就不會"爆"頂多被"輾"過去罷了;但並不代表"偶"不能夠"超車"喔 ... 對吧 !!!

既然時間的壓力沒有那就能"吃"(大會準備的補品)能"喝"(例如舒跑飲料及開水)又能"拿"(完跑獎章及證明)其樂之二

剩下的還沒想到

或請"前輩"們補訴囉

就這樣子

 

太,太,太"強"了

21K 有個 95分的"快馬"加上現在又多了個 42K的"黑馬"

看來爾後看到"全懋科技"瑞琳的"皮"要上緊"發條"了

再不好好的給他練習

連 21K 也吃不到囉 ...

"輝仔"再努力一點 330 俱樂部有您的座位了

加油

 

這次您搶到電腦?那麼快回應!

 

看到您的西濱團練真的超爆笑,一大早手忙腳亂的不說,為何您只有跟"電子李跑?

其他的山賊呢? 可愛的馬丁呢? 糟糕馬丁會不會~迷路了 ??

 

如果多一些人一起跑,那就比較有趣不會很"孤單.不過還好電子李很好心有回去找你,上次姐姐在18尖山練習時,那個帥哥也"等我呢!

 

看你的慢跑日記真有意思,要常常寫/常常報告,不用我 & 貓咪操心囉!

 

跑28K?~差強人意,馬拉松真正開始在35K後,So ~ be careful!

 

我知道您是5年2班的啦,您沒意會過來,姐姐說: 我們是"同班同學"?

But,您還是叫偶阿計囉!

 

p.s. 姐姐今早隨便一下就進帳21K了 ,嘻!~ 隨便啦!

 

11/21 22:05 就睡前再次確認"手機定時鬧鈴(04:15)及"震動功能"後就放心的就寢;不知道是不是"湯"喝多了;11/22 00:30 起床小解一下;還有三個小時多可睡趕緊睡吧!!!

11/22 04:56 睡夢中驚醒;【問題：為何鬧鈴與震動都沒弄醒你呢？】天ㄚ,快來不及會合時間了;沒來得及"疏（梳）裝打扮""素顏登場"般的"快速著裝"的急忙中趕緊出發. 五點準時騎著"阿督買"（什麼啊？）"兩輪"當成"四輪"飛快的速度沿路尬飆 ; 紅綠黃燈當成參考就給他"尬"過去就對了 .

從新竹的"東邊"尬到"西邊"少說也要三十到四十分鐘,來不及了.反正"油門給"他"到底其他的就"聽天由命"吧!!!

"黃天"不赴"追馬人"總算在五點四十分整到達"香山體育場"看見"電子李"已經暖身完畢要"開跑"了,連忙跟他招呼後請他給瑞琳兩分鐘"卸妝"是"換裝"啦 !雙手連忙一拉;連小內褲都拉下來了;頓時好醜喔!還好當時"烏漆媽（麻？）黑"的,"四下"無他人瞧見趕忙拉上褲頭退下夾克;顧不了沒有做"伸展"就跟著"電子李"起跑.(切記!伸展一定要做)踩著黑黑的"柏油路朝著"伸手不見五指"的前方邁進著,由於這條路線瑞琳"初體驗""電子李"告訴瑞琳轉近點的標記,連續兩個過"灣"來到了"西濱"道路沿途以下略了∼

回程自己一個"孤獨寂寞";心中一直在回想李告訴我的"配速"到底是啥???不求快???反覆思考著!!!正好自己一個人望著對向來的車輛後方又無"追兵"放慢步伐用11~12K/1h速度"慢慢跑""頓""頓""頓"時!!!終於有點給他"覺悟"用這種速度跑;不只非常的"舒服""呼吸""步伐"連週遭的"人事物"都跟著這樣的節奏"運行"難道!難道!這就是"跑馬者"最快活且最"享受"的"孤獨寂寞"好時光 ...???也就這樣忘記了時間,里程等因素;一個人"沉浸"在"享受"的時光裡,彷彿時光都為了偶停留了 ... !對對對∼觀眾或者主角偶就是達到最高情境而沉迷....

溫暖的太陽起床了才喚醒瑞琳在跑步中;完了!!!該從哪個"灣"點轉入... !太享受了忘了回家的"路"了 ... ? 怎麼辦 ! 就這樣跑到了"台一線"又折返回"西濱線",沒多久"電子李"騎著"阿督買"（到底這是啥啊？）給瑞琳送"水"來了;還問偶要不要"上車"???回謝他!!!續跑剩下不到四K怎麼能"放棄"呢?從李了口中才得知"山賊前輩們"今天的路線是"單車道"不是"快車道"暈倒!!!不過這樣也好!!!讓瑞琳自己一個人"獨自跑""成長快些"李送完水後離去;瑞琳也邁向最後的三四K里程;不多久偶的身邊又出現了"一位高手"他踩著"卡達車"幫瑞琳延路"配速"到終點,沿路也還提醒瑞琳"秘笈"的重要性!!!

完成了今天的28K挑戰(中間因找路大約0.5K用走的)耗時兩小時三十分!!!"好爽"真的"好爽"第一次;偶人生的"第一次"跑了那麼久還都用跑的:

 

看你的慢跑日記真有意思,要常常寫/常常報告,不用我 & 貓咪操心囉!

 

跑28K?~差強人意,馬拉松真正開始在35K後,So ~ be careful!

 

 

領悟　真不錯啊∼　

 

領悟
作詞：李宗盛　作曲：李宗盛　
編曲：Jenny Chin/Mac Chew
(合聲編曲：黃秀偵)
演唱：辛曉琪(合聲：黃秀偵/李寶琦)

我以為我會哭但是我沒有
我只是怔怔望著你的腳步
給你我最後的祝福
這何嘗不是一種領悟
讓我把自己看清楚
雖然那無愛的痛苦
將日日夜夜在我靈魂最深處

我以為我會報復
但是我沒有
當我看到我深愛過的男人
竟然像孩子一樣無助
這何嘗不是一種領悟
讓你把自己看清楚
被愛是奢侈的幸福
可惜你從來不在乎

啊！　一段感情就此結束
啊！　一顆心眼看要荒蕪
我們的愛若是錯誤
願你我沒有白白受苦
若曾真心真意付出
就應該滿足

啊！　多麼痛的領悟
你曾是我的全部
只是我回首來時路的每一步
都走的好孤獨
啊！　多麼痛的領悟
你曾是我的全部
只願你掙脫情的枷鎖
愛的束縛任意追逐別再
為愛受苦

可都從來沒有給他歌詞記完整的

而且偶唱的話

"鋼琴"可會在"貓"身上睡著喔

改天偶在為您"獻身"喔不是"獻唱"啦

謝謝您的"指證"錯誤字跡

讓偶想起"與七訣別書"好像般

...

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星期六謝謝你們的配速

阿吉