不好意思，跑錯地方。
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5215
列印日期: 2025-05-06 at 2:22am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 不好意思，跑錯地方。
發表人: 黃鑠權
文章主題: 不好意思，跑錯地方。
發表日期: 2008-11-04 at 9:52pm
|
謝謝前輩，不吝指正。
請問馬拉松前輩，參加初馬準備及注意事項，請前輩惠予指導。
|
回應數:
發表人: otto
發表日期: 2008-11-04 at 10:11pm
|
轉載10月練跑記錄，『復興跑者兄』所述，希望能幫上你的忙
 ===========================
建議初馬者：賽前幾天充足休息及睡眠，飲食中偏重複合碳水化合物，少吃油炸及大餐，賽前三~四小時，要吃早餐(如飯，稀飯，全麥吐司，地瓜，少許的肉類，特別加一克的鹽巴)，賽前一小時喝些運動飲料，賽前半小時一定要熱身跑後上廁所，起跑後身體放輕鬆，不要跟著衝，遇水站喝水及運動飲料，(腳步不要停，步行也可以)，飲水適量就好，不要猛灌。過半馬之後，要吃補給品，若有帶威德果凍或power gal(請在進水站前吃，然後配水)。最好，分幾次吃，才容易消化，過25k時，可以自我對話，"會撞牆了嗎?"，有助你放慢速度及感受自己的狀況，跑到30k時，馬拉松的滋味，才真正開始，要自我對話，"一定可以完成"。
上述謹供參考，預祝初馬者順利完跑，加油!!! ------------- |
發表人: 飛龍
發表日期: 2008-11-04 at 10:44pm
| 樓上的，什麼時候還要再到中寮山練習，記得呼叫一聲，預祝你11月22日初鐵順利成功。 |
發表人: 大熊
發表日期: 2008-11-05 at 12:15am
老貓陳兄的部落格有一篇值得初馬者參考喔：
http://blog.xuite.net/webe_chen/star/20317314 - http://blog.xuite.net/webe_chen/star/20317314
------------- 「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~ |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2008-11-05 at 4:50am
|
大熊兄：恭喜您完成初馬囉! 也恭喜貓小姐順利完成初馬  ，您們是我的前輩和偶像!------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
