請教各位賢拜！
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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列印日期: 2025-05-06 at 2:37am
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主題: 請教各位賢拜！
發表人: shoouching168
文章主題: 請教各位賢拜！
發表日期: 2008-11-07 at 9:48am
泰雅之後，膝蓋及髖關節極不舒服，經診斷為髕骨軟化症彈響髖。請教各位賢拜，小弟後續該怎麼辦？十分苦惱！
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回應數:
發表人: ㄚ福
發表日期: 2008-11-07 at 10:33am
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「休息」是為了「跑」更遠的路！ 這是療傷不二法門 留得青山在不怕沒柴燒 ------------- 林春福 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-07 at 10:48am
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張兄太客氣了,其實他就是先拜,在跑界已在十多年的時間,只是為人低調,所以認識他的人不多,在我1998年加入跑界時,他就已經是先拜了.
張兄:有時放下比拿起來更難,難在我們已經握在手上太久了.在跑界十多年,跑步已經是生活的一部份了,要如果離開呢!不跑的日子會難過,但是跑了以後只會縮短跑的年限而已,
放下吧!就暫時休息一陣子吧!這是為了能繼續跑到百歲的抉擇,希望我們大家都能跑到100歲.加油!!
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發表人: shoouching168
發表日期: 2008-11-07 at 12:29pm
感謝獅子頭大哥及前輩們，聽您們的 ，該當好好地休息了。
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發表人: 貓
發表日期: 2008-11-12 at 3:34pm
請問前輩，您是至那家醫院診斷的？？ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: shoouching168
發表日期: 2008-11-13 at 3:46pm
| 署立屏醫及寶建醫院。若不見起色，欲至長庚運動醫學中心就醫。謝謝。 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-13 at 3:49pm
| 啊!!我認錯人了,原來這個帥哥跟我認識的張守青不同人!! |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-13 at 3:55pm
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[QUOTE=獅子頭]啊!!我認錯人了,原來這個帥哥跟我認識的張守青不同人!![/QUOTE]
蝦米！？
 馮京變馬涼，獅子頭粒嘛卡差不多也。
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發表人: 秋因
發表日期: 2008-11-13 at 4:53pm
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這種情形我之前有過(因得到眾多跑友指點,現已改善) 熱身不夠.跑到過度.跑姿不正確....等因素都可能發生傷害, 我建議先暫行休息(平時還是可以拉拉筋,作伸展操)應該一個月就恢復了~~~
以後跑步最好戴上髕骨帶(體育用品社可以買到約$250元),
加油喔!
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發表人: 因兒
發表日期: 2008-11-21 at 8:09pm
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在治療方面，症狀輕微者能藉由直抬腿運動來增強股四頭肌，及股內斜肌的力量以穩定髕骨，使髕骨回到它正常的位置。症狀嚴重者當保守療法無效時，就必須考慮手術治療，手術方式包括關節外側韌帶鬆弛術、軟組織補強，甚至以截骨術來使髕骨在膝蓋活動時只維持一個正常的軌道。 一般來說，只要病患耐心配合治療，且常作直抬腿運動並持之以恆（雙腿一天各三百下），預後通常不錯。另外，此類病患平時應避免膝全蹲、走斜坡、爬山及上下樓梯等活動，以減少關節磨損及受力，做為平日預防保健之道。 請參考 http://www.postal.com.tw/%BA%F4%AF%B8%BD%C3%B1%D0%B3%E6%B1i/%B0%A9%AC%EC/%F8%D4%B0%A9%B3n%A4%C6%AFg.htm - http://www.postal.com.tw/%BA%F4%AF%B8%BD%C3%B1%D0%B3%E6%B1i/%B0%A9%AC%EC/%F8%D4%B0%A9%B3n%A4%C6%AFg.htm |