求救
列印論壇: 跑者廣場
分類: 其他各式討論區
討論區名稱: 天南地北留言版
討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5251
列印日期: 2025-06-27 at 10:04am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 求救
發表人: fat
文章主題: 求救
發表日期: 2008-11-12 at 1:35pm
|
太魯閣賽折返點後下坡路段，左後腿隱隱作痛，隔天舒緩跑步時，卻痛到邁不出步伐，經醫生診斷，肌踺發炎，須治療六週，休息3個月，眼見宜蘭、ING、西子灣賽即將到來，如何是好，向各位前輩求救，有無更有效的復健方法。感謝 ------------- 上山觀海 |
回應數:
發表人: yea919
發表日期: 2008-11-12 at 1:48pm
|
請休息吧....真的!!...發炎是一個警訊.... ------------- Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想． |
發表人: artee
發表日期: 2008-11-12 at 1:56pm
我也覺得要休息 
感覺好了可以練習,不過會覺得痛就要休息 之前我扭到一次,中醫師說最好的復健就是不要一直扭它操它 
|
發表人: cesar
發表日期: 2008-11-12 at 3:02pm
|
試著依我的逆向思考方法去做，採游泳與短距慢跑練習（不要快，也不要太多，20分鐘足夠，感覺好就跑，不行就停。）只是適應，運動後再以婁麻的藥敷擦。若真的不行再休息一段時間。
http://tw.myblog.yahoo.com/shc567/article?mid=263&prev=278&next=252&l=f&fid=11 - http://tw.myblog.yahoo.com/shc567/article?mid=263&prev=278&next=252&l=f&fid=11
|
發表人: 大熊
發表日期: 2008-11-12 at 3:17pm
|
我是後段班不是前輩，但是我八月底也是大腿拉傷到現在，知道那種痛苦，好像也只有多休息了吧。 ------------- 「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~ |
發表人: fat
發表日期: 2008-11-12 at 7:07pm
|
感謝指導 ------------- 上山觀海 |
發表人: 劉小禎
發表日期: 2008-11-12 at 9:39pm
|
我ㄉ腳 從來沒有不痛過
每天都痛
痛到一早起床 都要慢慢ㄉ走
前一段還 痛到 開車下車時 都要 站一下才可以走
但我 每天都跑
這樣 也好幾年了
 ------------- 我是劉小禎 |
發表人: attila
發表日期: 2008-11-12 at 9:45pm
|
請問甚麼是左後腿? |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2008-11-12 at 9:50pm
 ------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: fat
發表日期: 2008-11-13 at 9:28am
|
二隻腳的動物沒有所謂後腿，應是左腿後側，謝謝attila 指正 ------------- 上山觀海 |
發表人: 阿德
發表日期: 2008-11-13 at 12:30pm
這種症頭 ,只是小問題 ,要看西醫的復健科 ,小針針灸 ,扎上幾針 ,約4天~6天後可慢跑 ,
通常大腿後側不容易拉傷 ,可能賽前熱身 ,伸展過度拉傷 , 專家不贊成 ,賽前暖身作靜態伸展 ,賽前暖身以動態伸展為宜 .
|
發表人: 黃柏霖
發表日期: 2008-11-13 at 1:03pm
|
是大腿或是小腿? 痛到無法邁步,應該屬於急性發炎期 沒有別的辦法,就只有絕對休息 如果痛到難耐,可以吃一些消炎止痛藥跟肌肉鬆弛劑不過不建議吃太長時間
可以配合貼一些中藥貼布
至於何時可以開始跑步
就要看你復元的狀況
等你走路完全沒疼痛感以後
再休息兩週左右,比較保險
當然要慢慢嘗試,一次一次增加距離
如果稍有一點不適,應該馬上停止
並且再繼續休息一至二週
祝好運
雖然沒實際看過你的傷勢
不過三個月似乎是醫師超保守的估計
應該不用那麼長的時間
不過短時間如果你忍不住再跑的話
二度傷害後,搞不好三個月都不會好
當然我上述的都是正常狀況
跑馬拉松應該不是正常狀況
你要多留意身體給你的徵兆,不要勉強才是上策
|
發表人: 快爆掉惹,耶蘇救我
發表日期: 2008-11-13 at 2:35pm
| 後腿呀,如果我沒猜錯,應該是膝蓋後上方的肌腱拉傷,這條肌腱是連著大腿與小腿的,所以嚴重的話,疼痛會延伸到小腿,請問你坐久傷處會刺痛嗎?建議你完全休息1-2個月,盡量少走路,不要不信邪喔,因為我就得過這症頭,只要走路走多一點,就會開始發炎,所以我拖了3個月才好....... |
發表人: 快爆掉惹,耶蘇救我
發表日期: 2008-11-13 at 2:54pm
|
還有就是,暫時先不要去拉筋,我當初在網路看了很多文章都說肌腱炎要多拉筋,結果我是越拉越遭糕,後來我問復健科醫生,醫師說,你的傷還沒好.還在發炎,你又去拉它.刺激它,當然會越拉越嚴重,所以受傷期間不要再去刺激傷處了....
如果想盡快恢復的話,我個人的經驗是覺得復健科的電療蠻有效的,如果能配合照護燈.微波.短波等深層熱的照射,就更好了....
|
發表人: attila
發表日期: 2008-11-13 at 9:56pm
| 請問是左腿後面的那個位子,有沒有壓的痛點,是越跑越痛,還是越跑越不痛? |
發表人: fat
發表日期: 2008-11-14 at 8:17am
|
真是多謝各位前輩•患部在左大腿後側，膝蓋上方兩條連接小腿筋的中間，用手壓其間的肌肉會略疼，越靠近外側的筋越明顯，但不會痛到小腿，坐也不會刺痛，目前走路如太長距離或彎腰伸展會有緊、脹〈甸甸〉略疼的感覺。３天前跑１０公里時越跑越疼。經三天改以游泳替代，並自備熱敷墊熱敷加之以醫生之藥劑，似有減緩疼痛感覺，這是目前狀況，一併報告給各位，再次感謝。一日不跑有如三秋，甚憾。 ------------- 上山觀海 |
發表人: 阿德
發表日期: 2008-11-14 at 9:32am
|
疑惑 ? 游泳應該也沒辦法 ,游蛙式吧 !
|
發表人: attila
發表日期: 2008-11-14 at 10:18am
| 越跑越痛,勸你還是休息吧,另外請問你的體重大概是多少?若是大噸位的人,跑步要很小心. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-14 at 10:35am
|
attila兄：
見你在線上，宜蘭三鐵成績證明還在我這裡，請問如何交給你。
桃園馬你有報名嗎？若有請來找我要證書。
王坤樹
|
發表人: 黃柏霖
發表日期: 2008-11-14 at 12:16pm
|
fat兄 運動應該不是醫生建議你的吧 知道要你不運動可能會很難受 可是你再跑步,甚至游泳,只會增加傷癒的時間
對你沒好處
|
發表人: cesar
發表日期: 2008-11-14 at 12:48pm
|
我的看法剛好相反，跑完後肌肉酸痛都去游泳。
游泳或泡溫泉，是腳部肌肉恢復疲勞最好的療傷劑。
每次跑完馬拉松都去游泳兼洗三溫暖，這可讓肌肉酸痛減至最低，迅速恢復疲勞。
上次泰雅馬拉松也是跑完去泡溫泉，相信跑馬的人都知道這點。
前提是腳部及身體上不可有傷口，以免因傷口接觸水份而感染細菌。
|
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-14 at 4:00pm
|
沒過這症頭也沒專業知識，只能聽聽不敢出意見。
倒是曾有不同症狀~~後腳跟肌腱積水(過度運動所致)，醫生建議休息三個月再恢復運動習慣。
我視為聖旨，立即撤掉三個月內之所有馬拉松賽，專心養傷。
|
發表人: 阿龍
發表日期: 2008-11-14 at 5:20pm
|
台語人說左後腿就是左大腿後面部位，粉久以前也發生過，拉傷是非常痛苦的事，除了休息看倫比賽泡泡溫泉外，好像沒有較好的方法。 這是跑成績的跑者發生比率較高，跑業績的發生較少，平常訓練都以5分/1公里練跑，比賽一時衝勁有一個時段用4.5分/1公里跑就有拉傷危機，人身體組織會記憶經常使用的耐力與肌力，平常訓練要漸進式的加強間歇等訓練，但鞋子等穿著、地形、姿勢等也會影響腳的部位受傷機會，平常看電視時可拿圓木棒(樟木)輕輕敲敲腳底、小腿保養。 |
發表人: 貓
發表日期: 2008-11-14 at 10:22pm
|
[/QUOTE=王坤樹]沒過這症頭也沒專業知識，只能聽聽不敢出意見。
倒是曾有不同症狀~~後腳跟肌腱積水(過度運動所致)，醫生建議休息三個月再恢復運動習慣。
我視為聖旨，立即撤掉三個月內之所有馬拉松賽，專心養傷。 [/QUOTE]
三個月不能跑步 好難過唷
 請問您是去那家醫院診斷啊？？
貓怎麼老是問旁人那家醫院？？那家醫院....
一樣跑馬拉松，出現的症狀名稱卻完全不同，好奇說....和 參考一下....
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: limit.lee
發表日期: 2008-11-14 at 10:58pm
|
跟貓妹一樣好奇
因為感覺能說出不曾聽過的醫學名詞的醫生,
好像蠻有一套的...
|
發表人: 黃柏霖
發表日期: 2008-11-15 at 1:12pm
休息三個月
上上之策
不過我在讀書的時候
還真的沒看過'後腳跟肌腱積水"這個名詞
我也想了解一下
|
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-15 at 1:13pm
|
到住家附近最大的綜合醫院~~市立仁愛醫院(現改稱為台北市立醫院仁愛院區)。
忘了是看那一科，醫生一眼看了我腫腫的右腳，就斷言可能是XX積水(用XX是我不肯定他是否用肌腱這名詞，但一定與肌肉有關，腫部位就在腳踝後面、腳後根上部的那區塊)。
為了更仔細，還安排照超音波，醫生指著螢幕跟我說這就是肌肉內積水現象，有纖維化現象。~~除了點頭外，其實我這種大外行一點也沒看懂。
|
發表人: 劉建忠
發表日期: 2008-11-15 at 1:43pm
| 比較晚看到這篇文，不知有沒有幫助，雖未看過您的傷勢，但聽起來很像是DOMS(Delay Onset Muscular Syndrome)通常會在運動後的1到2天出現此症狀，患處會有腫痛、僵硬、承重性的抽痛等，是肌肉內過多的代謝廢物無法排除如乳酸，及離子分佈的失常如鈉、鈣等，肌肉的能量系統所需ATP缺乏，就會產生僵硬，一般這樣的情形，會有發炎反應產生，因此會有組織液的滯留，可以做一些非承重性的活動像是踩腳踏車或輕微的承重性活動如散步、游泳，甚或按摩，幫助下肢血液及組織液回流，但就算都不理它，1至2週也會痊癒，當然，前提是沒有軟組織的損傷，希望對您有幫助。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-15 at 2:10pm
不好意思，沒有醫學專業知識，聽過的專業名詞記的不是很清楚，用語可能不精準，有錯請不吝指正。
 |
發表人: cesar
發表日期: 2008-11-15 at 4:39pm
雖然對醫學專業名詞不是十分的懂，但因常常跑步，也常受傷看醫生，也請教過醫生的朋友。
在知道是什麼原因造成的大腿痛疼，除非真的有問題，才停止某種活動。如平常性的跑步抽筋，較好處理外。若是肌鍵拉傷就不宜再跑步，應休息三個月至半年。（我是因打羽毛球而使手肘肌鍵拉傷，休養半年才好起來。）
跑步時腿無力，且會有腫痛、僵硬、承重性的抽痛等，可能是乳酸堆積造成的。我都是以游泳與恢復跑來改善這種症狀。上次台東鐵人三項賽中抽筋後，第二天再跑馬拉松，除了右腳趾小指頭因鞋子太小，產生擠壓而造成水腫脹，有去醫院看醫生，醫生看過後告知無妨礙，過兩、三天消腫就好了。後來也一樣是採用游泳與泡溫水來改善抽筋與肌肉痛的症狀。
所以劉先生的理念與我的十分相似。
|