2008新屋桃園馬拉松
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2026-11-04 at 8:47pm
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主題: 2008新屋桃園馬拉松
發表人: 獅子頭
文章主題: 2008新屋桃園馬拉松
發表日期: 2008-11-17 at 10:01am
先回答大家的疑問:本次比賽的公里數,經過本會兩只有GPS手錶的測量,應是41公里,短少的里程不是兩公里或是其他的,少了1.2公里,有可能是跑者拉直線及主辦單位的經驗不足,以機車測驗的結果,但是應屬在合理的誤差範圍內.(因為是第一次以GPS測量,所以合理的誤差是多少,尚無定論,以後如情況許可,會再公佈測量的結果供大家參考)(GPS不是萬靈丹,如太魯閣就會峽谷隧道而失效.)
大家成績的進步,應該歸罪在天氣的涼爽,賽道的平坦,及跑者本身的努力,還有上一兩週的太魯閣馬拉松因為天氣的悶熱,令大部份跑者無法跑出好成績也是因素之一.(如大家認為成績的大幅進步是一種罪過)
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回應數:
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-17 at 10:27am
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雖然少了1公里,但是還原成績還是跑的可以接受,主要是天氣涼爽,增加比賽的鬥志,與主要對手緊咬不放,廝殺慘烈,增加比賽的張力.而本賽道也因為參加過之前的兩次半程賽,增加了熟悉度,配速的收放也比較自然.當然對初次參賽的選手就比較不利,中間除了倒數的公里牌外,沒有正確的公里牌,讓許多跑者不知身在何處,. 從十月的泰雅馬,皆與嘉義的蔡遠東前輩咬在一起,泰雅馬從26公里下山後,兩人緊咬不放,到41公里,因我爆胎,被蔡桑超了車.
太魯閣兩人又跑在一起,這次因天氣的悶熱,蔡桑最不耐熱了,還不到20K就慢下來,可是人家也在35K又爆胎了,那7K跑的真辛苦,邊走邊回頭,看我們那黑衣人來了沒,還好,沒被超回去.
但是16日的桃園新屋馬就不一樣了,天氣涼爽,這是蔡前輩最喜歡的天氣(奇怪,明明住在嘉義,為什麼那麼怕熱
 ),起跑不到4公里,兩人就緊咬在一起,在第一折返點,我以為把他抛開了,誰知進水站補給,就看到一名黑衣人從我旁邊閃過,又追了許久,就只看到前輩的屁屁在前面晃,如有超車也維持不到一公里,在35K前兩人互有超前了五次之多,真的廝殺慘烈,這時跑出了程咬金(大腳丫的楊副總),為了跟楊副總尬車,才結束史上最慘烈的併鬥. |
發表人: 貓
發表日期: 2008-11-17 at 10:35am
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結論是 貓從沒跑過真正的馬拉松???? 這消息 真是令貓胃部縮一團、痛死了.... ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: ㄚ福
發表日期: 2008-11-17 at 10:53am
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是喜？是憂？「桃園新屋馬」很多跑者都破個人最佳紀錄！ ------------- 林春福 |
本人也不例外，雖然值得慶祝與高興，但想到如此進步神速的成績，短期間甚難再破
，今年最佳成績，看來可能到此為止，未來必須加倍操練或是期待下一次的「發表人: 貓
發表日期: 2008-11-17 at 10:57am
喔..那偶要更期待「40k」再出現才會破個人PB  ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-17 at 11:06am
PB是給新手破了,老手跑步有太多理由了,要跑出好成績真的很難.
也不必太拘泥於公里數的正確與否,(這次是有太多人跑一圈就告訴我公里數的問題,在我的101馬中我也不敢講到底有幾場是正確的),只要常跑馬,總會有意外的驚喜(如得獎,破PB),所以保持一顆快樂的心,跑出健康的人生.
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發表人: mingchu
發表日期: 2008-11-17 at 11:32am
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口耳相傳的謠言是真的啦！我就知道公里數不夠，就是單趟就少300公尺了！ PR等下一場了！(我每場都是新手) 獅子頭，蔡大哥回程的路上一直在唸你：「說什麼快要爆了！最後五公里還揚塵而去！」有沒有耳朵很癢？ ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: mingchu
發表日期: 2008-11-17 at 11:37am
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剛才忘了講，蔡大哥後面幾公里，一路被人超車，超到後面，信心全無，還怕我會超他的車，一路驚恐的跑完， 當時我還陷在：「今天破PB的喜悅之中！」 ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-17 at 11:53am
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偶也是跑在驚恐之中,邊跑邊回頭.
哦!那高難度的動作,以5分鐘的配速,還要回頭看有沒有追兵,光這動作就要練好幾個月了.
所以偶的耳朵是沒有很癢,只是脖子好像閃到了.(下次比賽偶要帶一面小鏡子當後照鏡,才不會閃到脖子.)
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發表人: cesar
發表日期: 2008-11-17 at 1:13pm
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那我又要重蹈去年四月的嘉義高鐵馬破PB的一場空歡喜。又見里程不足!
看來只有寄望12月21日的台北馬拉松，看看能否跑進3：59：59內。
昨天最後兩公里突然爆胎，被百信的坤坡兄及自家人俊輝兄輾過，他們的成績在3小時59分之內，我反而落在4小時之外。
謝謝獅子頭提供消息。
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發表人: Gary Chaing
發表日期: 2008-11-17 at 1:41pm
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真的是高興只要一天就好，跑馬七年來，總希望能跑進330這個階段，但總有許多因素無法達成，昨天這場算是有刻意調整的一場，加上天時地利，誰知道只高興一天，還好昨天有去吃大餐慶祝，下次要再遇上好機會，不知要待何時了。 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-17 at 1:56pm
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不知道昨天江老師跑出PB,還好沒有先打賭,不然會輸的很慘.
昨天還是跟江老師在32K相遇了,不過是他的32K,偶的31K.
看來大家把百馬的重擔放下以後,跑的愉快,現在看幾位要百馬達陣的跑友,每次都跑的很....,真能體會百馬達陣的壓力.
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發表人: 芳村
發表日期: 2008-11-17 at 2:18pm
有說：生於憂患，死於安樂；天氣太好，適於跑馬，又有海風送涼，而兔子依舊跑在前頭，真是美好的跑馬天，奇怪一堆兔子跑那去了？怎麼追不到？那來一群新兔子？叫我怎麼獵？水站就跳過了！下一站怎麼只有水？好像跳過的都補給最優的的站 ！剩下3k的指示牌怎麼還不出現？哎呀！大腿小腿頻頻抽 ，大聲小聲哀哀叫 ，不是要大口小口要快吸快吐？全然不是這麼回事！後面老的少的蜂擁而來，輾扁了賈菜郎，紙片狀的賈菜馬，沒有噠噠的馬蹄聲，隨著海風東搖西愰滑過白線，紙上一片慘白，背面點點滴滴是問號與嘆息，他是賈菜郎
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-17 at 2:36pm
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這學期在天波班已經考了兩次最後一名了,昨天總算報了一箭之仇,把最後一名留給賈菜郞,只是這個天波班也實在太難混了,我回去要申請轉學. |
發表人: Robin
發表日期: 2008-11-17 at 2:40pm
獅子頭泥還是留下來吧，不然偶跟賈菜郎壓力會粉大的∼ ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-17 at 2:45pm
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以上是太魯閣的成績
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-11-17 at 3:43pm
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昨天跑完去永慢哈啦, 正巧在開王氏宗親會 ?? 瞧見一旁的羅賓手包起來, 腳也包起來. 奇怪, 跑完, 護膝該脫下了吧. 仔細瞧瞧, 唉喲 ~ 看起來像是騎車摔的. 獅子頭, 泥就留下來吧, 至少讓Robin傷養好再轉學 ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-17 at 3:56pm
偶昨天跟在他後面跑了一整個早上,那像是摔車的,比較像是飆車.
 上面沒有說到的,昨天起跑後沒多久,又是蔡大哥,鴻龍,ROBIN及獅子頭尬在一起,第一折返點後在那石板路上,鴻龍已熱好身,一溜湮就揚長而去,那個羅阿兵本來說要慢慢跑的,誰知也是一轉角就不見人影,最後只能在終點相認,偶實在看不出來他有摔車過.
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發表人: Maraman
發表日期: 2008-11-17 at 4:20pm
想不到獅子頭是跟蔡大哥恩怨，沒想到我也參一角。
後段由我補述吧。
比賽一開始出發就被獅子頭跟ROBIN追到了，我說"你們有事先走，請便!"
因為我知道獅子頭的配速，一向比我快，我老人家要等引擎全熱以後，才有辦法慢慢加速，所以後段才是收成的時候，太魯閣的時候，獅子頭與ROBIN都是掛點，才被我追到的!
昨天照舊，他們倆個先揚長而去，可是因為是來回賽，所以大概知道差多遠，本想照這樣的配速，大概趕不上了，沒想到，賽前號稱好久沒練，要跑5小時的楊總竟與蕭老大在25K時追上來，只好拼了!一路緊咬他們兩位，到了最後一段10.5K的回頭處時，看到獅子頭約在前方200M處，此時獅子頭大概發覺不對，一轉身就看不到人，此時只能照配速與蕭老大一路狂追，還是不見蹤影，心想獅子頭今天又沒有吃壞肚子，大概沒希望追上了!
不料到了35K處，遠遠看到獅子頭與蔡大哥的背影，兩個殺的難分難解，我跟蕭老大說"我聞到前面有血腥味，我先走啦!"，但也只能慢慢的迫近，此時蔡大哥慢下來，剩獅子頭獨跑，追過蔡大哥後，心想就埋伏在獅子頭後方，待到了終點前，殺個他措手不及，不料此時獅子頭，竟然也慢了下來了，想說好吧，衝過去將距離拉開，讓他死心! 結果是，當我超過獅子頭以後，換他盯住我，害我累的半死，又不能放鬆! 真慘ㄚ! 到了最後一個水站，心想不能放鬆，抓起一個杯水，邊跑邊喝了一半，正準備丟掉時，忽然一個黑影衝過來，搶走剩下的半杯水，一飲而盡，原來是獅子頭殺上來了，並超到我前面去了! 哇靠! 這下樑子結大了，本來不聽使喚的雙腿，重新回到戰鬥位置，緊咬前面穿著日本泡泡襪的獅腿，就這樣兩個老夥ㄚ，殺的昏天暗地的，誰也不讓，直到最後1K，獅子頭說"他爆了!"， 我心想這老夥兒來這招緩兵之計，還是的當心他一點!否則可能會馬失前蹄。還好最後小勝一點點!
雖然賽後雙腿酸痛，但也是值得回味一場賽事!
不過我看下回，我就難過了! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-17 at 5:48pm
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在跑馬場上能遇到有人願意尬車,是一件很爽的事,如果輸了,還是很過隱的.(因為大部份不是自己爆了,就是對手沒意願,總是尬不起來)
昨日那個麻辣兄超車,就興起一股尬尬看的鬥志,才會跟他纏鬥了4~5公里,這老兄超人家車以後也不跑快一點,就在前面晃,真的不爽,就一路在十公尺內尾隨,見到水站後,看他老兄還進站喝水,就使出我拿手的水站超車法,趁機一個箭步,拿下他喝剩的杯水(還好昨天是提供杯水,如是一般的紙杯就不可能了),一飲而盡,加速超前.可惜是離終點還有3~4公里,實在是太早發動攻擊了,讓對手有翻本的時間.但是尾隨對手,到最後一百公尺再動攻擊,來一個措手不及,偶是覺得有點勝之不武,也沒有那種尬車尬到心臟快跳出來的快感.
雖然輸了麻辣兄,還是很爽.
嗯!!繼續寫下去,可以出一本書叫:"馬場恩仇錄"
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-17 at 6:34pm
獅子頭別鬧學潮啦！
不然，昨天那個隔壁老王被另個老王追殺，看的大家目瞪口呆又該如何？難不成廢了天波班？倫家那個老王也非天波班，年紀也比隔壁老王大，真讓人汗顏啊！
 大家是否該發糞塗牆，不能自甘陀螺ㄚ！
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發表人: yun
發表日期: 2008-11-17 at 6:54pm
太魯閣馬是獅子頭肚子痛，最後41k才追到
昨天在32k第二次折返我還偷偷算了一下，還贏Robin和獅子頭1公里左右
這樣最後一趟還有5~6分鐘可以花，結果到35k就軟腳了
36k被鴻龍大哥輾過，40k被Robin輾過，算一算獅子頭應該就在後面不遠
死撐回終點，才停下來照個相，就看到獅子頭殺回來了，原來就在後方20秒而已，真是驚險
昨天真是殺的難分難解，大家的成績都好好，嚇死人了:P，害我水站都不敢停 |
發表人: destine
發表日期: 2008-11-17 at 10:00pm
| 自台中馬放暑假以來 ,一直跑在四小時外 ,原以為是第二次更年期在作怪 ,以後再也碰不到三字頭了 .沒想到西螺馬被麻辣麵一路追殺 ,太魯閣馬又被獅子頭及紅龍半途棄我而去 ,一路被同門師兄弟及各路馬腿碾碎 ;就連本會新秀明珠也雙手一揮拜拜而去 ,真是傷了老人家的心 .還好老天憐憫 ,賜我一趟短程馬及涼爽挾帶海風的好天氣 ,本以為天賜良機必可留住一片天與獅子頭同進退 ,沒想到老天佛光普照人人得道雞狗升天 ,先是紅龍揚長而去 ,剩下一直嚷著快爆胎的獅子頭陪我同遊 。感激之餘還數落了紅龍的無情 ，正在慶幸離終點不遠時 ，忽然身子一麻 ，馬腿頓失依靠 ，戰況正急時 ，忽見麻辣麵殺氣騰騰從後追殺而來 ，此時獅子頭一見苗頭不對顧不得一路相隨之情 ，與麻辣麵捉對廝殺留下我 ，獨自一人 ，任人宰割到終點......... |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-17 at 10:17pm
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殺氣騰騰ㄛ，來點不一樣如何？
那個跑步界的局長大人最可愛啦，不是偶愛狗腿，全國的高官，就數他最愛跑也最親民，連當今聖上也比不上他。
非獨厚老樹，這個龍局長，只要是熟識的跑步人一定伸出厚實的手，親切的和你打招呼，要照相也不用排隊。好人卡送你一打好了。
也許高升後公務煩忙跑步練習少了，中途見他跑的有些吃力，有點心疼說。
無論如何高升的局長路跑人大概沒人會妒忌，有的是祝福、祝賀與關心。
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-11-18 at 8:19am
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對阿,那麼忙還抽空來參賽~真不簡單. 其實那些"高官"很笨? 因為要持續運動才會有永遠的財富~健康!
不知道是誰說的:權勢/金錢/地位/子女...,是代表"o",唯有健康是"1",如果沒有"1"?再多的"o"都沒用!
週日在21K折返後,碰巧與龍文兄&國瑛兄跑在一起,真的感受到局長很受歡迎,每3秒鐘,他的大手都要舉起來~揮一揮!
至於狗腿?小雞最會了,因我在終點處有照到他與夫人的"終點照"~粉美,
我想加洗一張 + 相框,寄給龍文大大當紀念!
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2008-11-18 at 8:25am
此仇不報非君子,從明天起,天波班要發糞塗牆，不能自甘陀螺了,由班代炫哥帶隊,ROBIN,賈菜郞,獅子頭,丫福分站運動場四角落,每星期三超小樹100圈,一定要在最短期間內幫小樹報仇的.
(太多老王了,以後要改稱小樹)
小樹至從星期天被老王輾過去以後,一直失神落魄,以前看不在眼裏的老王(惠群兄),居然把小樹輾過去,連一點翻本的機會都沒有,看在我們天波後段班的眼裏,實在..........很爽.
 看來以後星期三不能再輕鬆跑了(我是說小樹啦!!) |
發表人: kwpt
發表日期: 2008-11-18 at 9:03am
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此次成績已經公佈摟，網址如下: http://www.tcs.tyc.edu.tw/news-detail.asp?ctype=nAction&autono=294 - http://www.tcs.tyc.edu.tw/news-detail.asp?ctype=nAction&autono=294 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-18 at 9:29am
恭喜發哥榮登桃園馬狀元，真是好漢一個！ 
還有樓上的獅子頭別在那邊幸災樂禍，老樹這兩天正在療傷止痛中請別在傷口上灑鹽巴了。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-18 at 9:46am
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如果這次賽不計較里程，紀錄照算。
那我還不算吃虧，破PB1秒(原紀錄3:14'29"，新紀錄3:14'28")。
但那個砍過偶的老王可能吃虧大了，
 天啊太可怕了！一次破15~20分。(看誰有紀錄幫偶查一下吧) |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-11-18 at 9:59am
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龍局長真的厲害, 當作我們後段班的偶像應該不為過 ~ 人家不用穿輕薄短小飄飄褲, 專業緊身跑馬褲更不是選項. 一件休閒短褲, 有袖排汗T恤, 腰間還背了一大包. 昨天有一段路可能跟友人在散步聊天, 超過他, 小人得志, 偷偷暗爽. 大概最後5K吧, 晚節不保, 局長自後趕上, 絕不勉強, 揚長而去. 輕輕鬆鬆, 403 入袋. 偶像 ~ 偶像 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 阿發
發表日期: 2008-11-18 at 4:18pm
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首先感謝樹哥,獅子頭萬獸之王及麻辣兄的鼓勵與加油
此次桃園馬拉松能僥倖奪冠實屬幸運
賽前的整體狀況只能勉強說僅調整至普通狀況
由於此次賽事的賽前一週兩天內,共計連續跑了三場路跑賽
高強度的比賽後,遂造成部分舊傷復發
比賽當天還貼上酸痛貼布暫時止痛
但是想奪下總冠軍的信心與意志卻是十分強烈與堅定的
由於二週前的11/1太魯閣馬拉松不幸敗北
此次慘痛的失敗經驗,讓我成長與領悟了不少箇中道理,精神與態度
願於此與眾跑友分享其經驗
就是跑馬拉松一定要有堅持到底,永不放棄的精神
未到終點前,絕對不可以輕言放棄與追求勝利及成功的希望
所謂不經一事,不長一志
此役的失敗經驗,確實讓我真正的徹底自我檢討與領悟了
就是要用很正視的態度來看待參賽馬拉松的精神
絕對不可以輕言放棄
更不可以太過自信與自滿
最後,萬分感謝所有我認識與不認識的跑友們
你們的一路相挺與加油聲
讓我在跑馬的瘋馬路上
不再感到孤獨與徬徨
失敗的痛苦經驗,讓我徹底領悟出馬拉松的精神與真諦
同時也將讓我變的更加堅強與茁壯
再次感恩大家的鼓勵與加油
我會和大家一起共同努力
不斷追求卓越與進步的！∼
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發表人: JC
發表日期: 2008-11-19 at 11:04am
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堅持到最後，決不輕言放棄。
沒錯這就是馬拉松精神。
小弟我至今僅跑過四馬，每次在30K後速度掉的相當快(這次有進步約在36K才發生)想請教發哥該如何調整。謝謝！
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發表人: 阿發
發表日期: 2008-11-20 at 3:08pm
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JC您好
： 可否告知您速度掉的很快的真正原因,如：前段配速太快,而造成身體能量流失過多,或是體能瞬間降低過多,或是有側腹痛,腳痛(或是起水泡等)等其他因素存在,讓我可以提供建議並與您分享個人之經驗,謝謝！∼
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發表人: JC
發表日期: 2008-11-20 at 5:59pm
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發哥您好﹕
前段配速應沒有太勉強的感覺，當速度往下掉之前心理一直有盼不到終點的感覺，而漸漸鬆懈，致速度迅速往下掉，可能是心理質素不夠堅強(馬拉松精神還沒發揮淋漓盡致)，但重點是就在速度下來的瞬間馬上伴隨著側腹痛(只要是參加15K以上的比賽幾乎都會有這種現象)致速度更是LOW到底，只能慢慢撐者回到終點。
煩請開示，感恩Ａ！！
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發表人: kwpt
發表日期: 2008-11-20 at 10:52pm
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我也想提問，這次是第一次參加半馬，平時大都是在公司的健身房練習，跑的距離大都是3KM~10KM之間，假日偶而也會騎單車訓練，曾有一次爬山時右腳膝蓋疼痛，從此後跑步只要在10KM左右就會開始刺痛。
此次比賽在快到折返點的前2KM就開始發覺右膝開始痛，強忍著疼痛跑完了全程，跑完時只覺得右腳快不是自己的了，也曾試著休息一段時間，但是好像現在只要跑太久右膝就會抗議，請問有什麼方法可以改善疼痛的現象嗎? |
發表人: 阿發
發表日期: 2008-11-21 at 7:43pm
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To JC 就運動心理部分,個人提供以下之建議： 1.平常練習時,就必須將每日所訂的訓練目標確實達成,例如：今天課表是要配速跑1小時,就必須貫徹達成,如果有天候因素(如:下雨或是天氣較冷等)仍必須加以克服,以養成不屈不饒及堅持達成訓練目標的意志,如果平時練習時因為痛苦而退縮,比賽時肯定會中途棄跑退賽的. 2.跑馬拉松重在挑戰自我,及堅持到底與永不放棄的精神,無須在乎有多強的對手來參賽,只要自己賽前認真練習,將身體狀況調整至最佳狀況,其實真正的對手,就是自己,能戰勝自我,肯定能戰勝馬拉松的,我都將比賽視為是遊戲,我是來參與遊戲和跑友聯誼與學習的,而且也是驗收自己平時訓練成果的最佳機會,比賽時有輸,贏,恰似人生的高低起伏般,且「不如意之事，十之八九」，重點是如何在失敗中學習經驗,才能穩定踏實地步向成功之路！比賽時能發揮個人應有的實力與水平,就肯定可以得到不錯的成績紀錄與內在肯定及外在獎賞. 3.我個人都是將馬拉松的距離切割成3部分,即前段：14公里,中段：14~28公里,後段：28~42.195公里,就是以14公里為1個單位,如果前14公里跑得不錯(身體整體感覺及配速),我就會不斷的在內心自我對話,鼓勵自己,今天感覺很好,一定可以跑出好成績,也一定要堅持完成全程,到中段28公里時,應該是可否完跑的關鍵,此時,必須再次審視自己的身體感覺,是否有不舒服或是有體力透支之情況,我個人在25公里時,若感覺身體有有飢餓感,就會在該飲水補給站,吃香蕉配運動飲料,當然之前的水站及海綿站若有需要,亦可視情況補充之,如果跑到28公里時,身體狀況及配速都不錯,就可以按照賽前的預定配速,繼續最後14公里多的賽程,如果身體狀況很差,就必須放慢配速,因為後面的距離還很長,放慢速度,是要調整身體的恢復狀況,最好不要用走路的,不然速度肯定會掉的更多,等身體感覺不錯後,速度就會慢慢調整上來.後段28~42.195公里是最艱辛的, 有位馬拉松前輩曾說過這麼一句話：跑馬拉松,真正的距離是從35公里開始的!如果能堅持到35公里,肯定是要完跑全程的,但是如果有特殊因素(如：胸部悶痛,呼吸不順,頭暈嚴重,失去意識或是嚴重抽筋、腳底血泡等嚴重性身體生理情況發生時),仍必須斷然放棄,以免造成身體器官或關節等部份無法彌補之傷害.30公里時,我會再次確認自己的身體狀況,如果配速恰當,跑至此距離時,應該是意識清楚,呼吸順暢,充滿鬥志與信心的,反之,則是痛苦與沮喪,而且想放棄比賽的,我也曾經在比賽中有過想放棄的念頭,產生內心兩個自我衝突的情況發生,一個自我是想堅持完成全程,但另一自我則是告訴自己：不要跑了,放棄比賽吧！選擇哪一個自我,端看你如何做決策與判斷了,這也是需要訓練與不斷參賽,才能將個人整體心理素質同步提升上來的！最後3公里,是享受的時刻,如果此時狀況甚佳,甚至可以慢慢循序漸進的加速,如果狀況不好是爆掉了,也只能勉強慢跑回來,但是想完跑的心,肯定是堅定的。 4.利用安靜處,實施意象訓練,即將比賽的所有過程,在心中默想與模擬一遍,感受與調適賽前的心理適應,有助於參賽時的水平發揮. 就側腹痛部分,發生因素頗多,僅就如何避免部分與您分享並提供建議： 1.賽前30分鐘最好進行排便及排尿,之後熱身,若尚有便意或尿意則再實施1次,之後須補充少許的水＋運動飲料＋蜂蜜少許,視個人情況添加(水及運動飲料之比例以1:1為最佳). 2.賽前熱身一定要夠,並確實保暖身體,身體感覺冷,會燃燒掉部分的能量,對跑者而言,是相當不利的,於此分享個人賽前準備之流程：慢跑10~20分鐘→伸展運動→仰臥起坐15~20下(加強腹部肌力,可避免側腹痛!)→短距離衝刺跑60~80公尺3~5趟(適應起跑時因興奮而產生的快速衝刺之適應)→脫掉熱身服裝並擦拭身體流汗處→換上乾淨的比賽服裝→在乳頭處貼上透氣膠帶,男性在重要部位及胯下處塗上凡士林，若天氣冷,可在全身塗上嬰兒用身體乳液或綿羊油,並戴上防寒手套或是袖套→至起跑點處準備起跑. 3.賽前勿飲用過多的水分及勿飲用碳酸類飲料,賽前數天應多吃含醣類及碳水性之食物(如:米飯,麵包,饅頭,水果及甘蔗汁等),少食蛋白性食物(如：蛋類等)，避免不容易消化而造成腹部腸胃之負擔,亦會造成側腹痛. 4.睡眠不足,或是口部吸入過多之空氣(或是冷空氣),亦可能產生側腹痛
5.如果是因激烈運動或跑步而引起之側腹痛,在可以忍受的範圍下,應該放慢速度,並用大拇指壓住疼痛處,並適時調整呼吸,若是痛到無法忍受,而且已經影響呼吸,建議步行並放棄比賽.
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發表人: 阿發
發表日期: 2008-11-21 at 8:14pm
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TO:kwpt 我建議您應該至骨科做徹底的檢查,若是輕微的疼痛,可自行時常用手指加以按摩,並至運動復健科檢查,必要時可打針,吃藥並做一些必要的物理治療,目前建議您,可利用工作或居家附近有平坦草皮處進行慢跑,或是至游泳池或健身房有水柱按摩的地方,進行水柱按摩,應可減輕及緩和疼痛處,謝謝您！∼
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發表人: otto
發表日期: 2008-11-21 at 9:50pm
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糖小粒側腹痛的問題困擾許久，剛好搭到樓上的順風車，得以瞭解原因及解決之道，發哥謝謝你的經驗談 ------------- |
發表人: 踏浪
發表日期: 2008-11-21 at 10:06pm
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感謝發哥的經驗受益不少 |
發表人: kwpt
發表日期: 2008-11-22 at 12:40am
| 謝謝發哥的回答，在問一下，要把腳弄痛了去檢查好呢?(感覺有點自虐....)還是不痛就去檢查? |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-11-22 at 10:46am
嘻!我知道發哥在說偶啦,因為我每次即使跑的"大氣接不上小氣"?但只要一看到發哥一折返? 我就沒命似的亂喊一通~吳永發 /加油! 加油!
您 / 您 真的有聽到,對不對?
以下是小雞2007幫發哥照到的珍藏版!
2007 台南古都馬拉松
http://tw.myblog.yahoo.com/t220230389-t7373024/photo?pid=2512&prev=2511&next=2513 - http://tw.myblog.yahoo.com/t220230389-t7373024/photo?pid=2512&prev=2511&next=2513
2007 嘉義馬拉松
http://tw.myblog.yahoo.com/t220230389-t7373024/photo?pid=1547&prev=1546 - http://tw.myblog.yahoo.com/t220230389-t7373024/photo?pid=1547&prev=1546
2008 金石馬拉松
http://tw.myblog.yahoo.com/t220230389-t7373024/photo?pid=2744&next=2745 - http://tw.myblog.yahoo.com/t220230389-t7373024/photo?pid=2744&next=2745
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發表人: 貓
發表日期: 2008-11-22 at 8:57pm
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天哪....看了雞大姐的珍藏發哥的照片....
天哪....這麼帥???? 斯文書生型....
以為他他他.... 像....像.... 算囉..不要舉例某人了.... ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-11-23 at 10:25am
嘻 ! 像某人? 嗯!阿計也有給它覺得.
像 小肚肚啦! ~ 帥爆了 !
那個發哥很斯文,也不會耍大牌,姐姐要求他給我拍照?他就乖乖地站在那ㄦ!
 只是下一場我要跑快一點,要不然堵不到他 ~ 照相!
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發表人: 史洪
發表日期: 2008-11-23 at 8:25pm
| 貓是這個意思嗎？小肚肚？ |
發表人: 貓
發表日期: 2008-11-23 at 10:27pm
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[/QUOTE=史洪]貓是這個意思嗎？小肚肚？[/QUOTE]
NO!! 偶以為是上了年紀的人哪....像像像....史洪尖尖山最近不是有位百馬前輩嘛??
那位百馬先生一直追著雞大姐要照片...... 偶以為像那位先生類似的....
那會去聯想到碧湖杜 更不會去連想 年輕、白晢晢、斯文書生型啦.... ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: 阿發
發表日期: 2008-11-24 at 10:12am
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感謝肉莉姊的加油與鼓勵
我每次都有聽到您為我加油的振奮聲勢
也謝謝您幫我留下了一些難忘的比賽花絮與回憶記錄
萬分感謝您,期待下一次的馬場再相見了！∼
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-24 at 10:22am
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要帥哥發的簽名照是嗎？
找偶登記，跟他粉熟，要不到砍頭(註：是砍他頭)。
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-11-24 at 10:29am
好啦! 人家"發哥是小雞的好朋友.
你們不要 "亂亂拉關係!
等一下下,又要有人會跳出來說:??
~ 偶跟你 粉熟嗎??
 p.s. 小雞現在快要在屏東混不下去, 因為那位"黃儒屏",就是老是跑在發哥前後的新秀?是小雞~ 同鄉的,然後偶又沒給他加油?? 我要趕緊 ~"酸"!
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發表人: 阿發
發表日期: 2008-11-24 at 10:31am
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TO:kwpt
不痛時就必須保養（吃一些可以對膝蓋及骨骼有益的保健藥品或是食補等）,可避免傷痛的發生,若是未善加注意而受傷了,在可以忍受的範圍內,尚可自行處理(如按摩,冰敷,水柱按摩可緩和疼痛處等),疼痛若持續超過三天以上,影響步行及練跑時,建議一定要就醫接受診察比較恰當,醫生一定建議：嚴重時打針,吃藥,並施以物理治療(有時搭配藥物擦拭疼痛處或給予酸痛貼布暫時性止痛),必須休息,並建議不要跑步,但是這對已經跑步成癮的跑者而言,是不太適用的,忍痛還是會跑下去的,除非痛到幾乎無法走路才會放棄練跑的,所以建議此時應以草地放鬆跑為主,千萬不可以搭配有強度的速度或是山坡練習,不然肯定會讓傷痛處病情加重的,此外,尚可搭配騎自行車或是游泳等運動,此時期應該減少比賽的參與頻率,待傷痛處漸漸不痛痊癒後,再逐漸增加練習的距離或強度,並選擇性參與路跑賽事！∼
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-11-24 at 10:35am
就告訴你們,老是抹黑我?錯誤的解讀??
小肚肚~帥爆了 ? ~ 真正指~目前不小心有小腹的倫??
那個倫據他自己詳述: 一頓吃4碗飯,外加3不5時吃"波蘿麵包"?
還不知道誰嗎??
~~ 再聯絡 !!
@@ 嘻! 嘻! 嘻! 看你多會寫??
@@ 已偏離主題了, 主題 : 桃園新屋馬拉松!
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發表人: 阿發
發表日期: 2008-11-24 at 10:52am
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樹老大您好：
你不要虧我了,你可是我們馬界跳樑小丑班隊的班主任兼大隊長,我只是一個小班員而已,我可不想和我的肚子及"摳摳"過不去的,大隊長,冤妄啊,刀下留人啊....！∼
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-11-24 at 11:09am
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-11-24 at 11:15am
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發哥真是好樣的, 絕不藏私, 撇歩通通公諸於世 ~ 貓因為跑馬次數不多. 不然只要是千人以內的馬拉松. 發哥有參加, 折返後領先群一定有他, 甚至獨占鰲頭, 很好認的. 大場面的馬拉松, 也不是說發哥就跑不好, 純粹是 ~ 人多. 很羨慕阿計能跑3字頭的成績. 可以大聲說, 我的成績跟高手一樣, 管它是301, 還是359啦. 就跟我今年國道半馬跑進200, 也很爽. 就不相信有人半程跑進一小時內 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 阿發
發表日期: 2008-11-24 at 12:18pm
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碧湖社大哥您好：
其實我個人除了樂於和大家分享跑馬的經驗外,事實上,我尚有諸多不足之處,仍須向諸位跑馬前輩學習與請益！
我2004或2005時曾參賽第20屆日本琉球那罷馬拉松賽,當時下場跑全馬者,約有2萬多人,我總排名第11名,確實還需要再努力與加油.
此外,也曾參賽廈門國際馬拉松賽,韓國漢江馬拉松,泰國普吉島馬拉松賽但規模都沒那罷馬拉松參與人數那麼多,僅數千人而已,真希望有機會能參與世界國際四大馬拉松賽事之一,體驗一下萬人跑馬的盛況與感動！∼
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-11-24 at 12:31pm
那位帥爆的小肚肚?
依小的推斷,您今年冬天就會看到"3 的數字!
天冷 / 狀況好 / 心情好 / .....!! 指日可待也!
 加油 / 給它爆衝啦! 阿計不是吹牛,或許烏骨雞的"過去"您來不及參與?
不過阿計的未來您要"積極"注意!
我跑了13 or 14年的馬拉拉,然後? 然後怎樣??
然後我每年都有 "3字頭的成績啦!!
 ~ 啦 / 啦 / 啦 , 心情又超好!
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-11-24 at 2:50pm
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阿計連續13 ~ 14個跑馬季都能跑出3字頭的成績, 真不容易. 可以和剛宣布退休的洋基投手, Mike Musina媲美. 他在大聯盟18個球季, 每年勝場數都是二位(10)以上. 放心, 您的未來, 我一定會密切注意. 桃園馬前5公里, 還有瞄到烏骨雞的身影, 怎麼一下就不見. 一定是急著去追趕妳們家的阿娜答 ~ 結果還不是沒追上 桃園馬最後一個折返, 應該距離阿計一公里吧, 當時泥叫我跑慢點. 土城桐花盃, 碰面幾次, 也都跟我說, 跑慢點.
現在卻又叫我爆衝, 都有點亂了. 跑快點, 還在蛇 ?? 這樣, 就算跑爆了, 359才有希望. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: JC
發表日期: 2008-11-24 at 3:24pm
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感謝發哥賜教，我已將它列印打算每天研讀
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發表人: 桃園縣三項運動推廣協會
發表日期: 2008-11-24 at 3:54pm
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有關本次賽事里程數ㄉ討論相當多,也感謝各位前輩ㄉ指教,
這次的里程數不是用機車測量出來,而是用自由車的碼表
實測而來,前後共測了3次,每次所得到的距離誤差不到20公尺
（可能碼表本身也有誤差）,當然經驗不足是實話,但我們願意
接受前輩的指導,當然更希望前輩們能提供一個眾望所歸的測量
單位或合格人士給我們,則里程爭議當相對減少.
曾經詢問過測量價錢,該協會公定價是4-5萬元,
天啊！未免太高了吧,所以各位前輩如有價錢較低又具有公信的
個人或單位請提供給本會,謝謝大家....
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發表人: 飛龍
發表日期: 2008-11-24 at 8:35pm
不知你們是用登山車還是公路車測量，有些登山車的碼錶未調好，里程數可能就比實際的路程縮水，小弟就碰過這種事。
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發表人: 貓
發表日期: 2008-11-24 at 10:54pm
有有有.... 【2008新屋桃園馬拉松】(要強調主題)
小貓有看到那位先生 印象真是非常深刻 身上穿著中部最盛名的社團制服 綠衫客
在想有這樣1號人物???? 貓真的是孤陋寡聞啊....
即使這裡人人都向阿發先生恭喜如何成績創新諸如之類的讚賞....
根本沒有去連想到跑在第一的那位先生即是阿發先生
直到雞大姐公諸她的珍藏照片.... 才恍然大悟∼
其實 那位仁兄最帥的.... 並不是外貌 是....那一句話很帥
就是那件事情鬧得沸沸揚揚 那位仁兄跳出來說話....
「我可以代替Robin向您領教與學習一番嗎?
屆時希望您能不吝於現場給予指教與指導」 更妙的是又有別一位仁兄跳出來說
###(略掉)：你幹嘛一直要找人挑戰，那乾脆直接找阿發(吳永發)挑戰好了。
跑步快樂就好，幹嘛搞得烏煙瘴氣。 貓會不會那壺不提卻提這壺啊????
要附合主題是嘛???? 明年再辦一次的話，千萬請別為了湊足里數而多繞道去跑沙灘啊....
跑石板路夠難過了，再去跑沙灘的話.... 那叫做【新屋桃園馬拉松越野賽】
------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: JC
發表日期: 2008-11-25 at 10:25am
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看來主辦單位也同意距離有很大的問題，所以我決定不將它列入我的跑馬清單，創的紀錄也不算了，就當是去參加一場路跑賽吧！
真不曉得完跑證明會怎寫？
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發表人: 蔡振曉
發表日期: 2008-11-25 at 2:20pm
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有關里程問題，不吐不快，有沒有人再去看看你們終點拿到的獎牌，標示42公里馬拉松里程，醬子了解嗎？ ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 小戴
發表日期: 2008-11-25 at 2:53pm
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呼叫呼叫蔡葛葛:獎牌標示四十二公里里程歐!少了195公尺這樣想就好!
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-11-25 at 4:25pm
呼叫 / 呼叫 小樹 &小肚肚,
你/我/他 ? 我們3人對於 "桃園馬拉松" (主題)中的~ 龍文大大留言,
龍文兄都有看到ㄟ!
那烏骨雞您怎麼知道??
嘻!偶就是知道!
好高興! 好HIGH! 跟"名人"講話!!
P.S. 順便呼叫線上的 ~ 飛龍帥帥,
~此龍非彼龍
But,2條龍一樣重要 / 一樣帥!
~那個龍文大大~白河馬也有參加哦,到時候2條龍一定會"糾纏"在一起!
~龍文大大 , 桃園馬已進到04:05.
白河見囉!
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發表人: jackcafe
發表日期: 2008-11-25 at 5:07pm
碧湖杜兄 不好意思, 小小吐槽一下, http://en.wikipedia.org/wiki/Half_marathon - |
發表人: Maraman
發表日期: 2008-11-25 at 8:56pm
台灣目前有三位經過AIMS認證的測量員，泰雅馬拉松的完成證書上有兩位簽名。
我有機會與此兩位一起量過泰雅的里程，除了專業知識外，其設備與軟體，也是很專業的。是用公路車測量沒錯，但不是看馬錶，而是另外有一個計數器，測量
前先用布尺拉一百公尺的正確距離，兩輛單車各跑一遍，算出技術器的數字，然後用電腦換算，每公里的數字，然後上路標示，量的路線方式，需左右同時量，來回兩次，再作平均，最後還需校正一百公尺數字一遍，因為輪胎的胎壓已改變。所以其實是蠻複雜的，也很耗時! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: otto
發表日期: 2008-11-25 at 9:17pm
原來是這麼一回事，還以為只是用自行車騎一騎就OK了 ！感謝楊兄給予的機會教育------------- |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-11-26 at 8:42am
| 或許兩年前，為了規劃量測永和超馬50K路線，獅子頭，錄哥，玉龍兄等人還用皮尺量測，頗為費事費時，不過是繞圈賽，要量的不是50K。強調配速的資深跑者，一跑就知足不足，當然是在有相當誤差(比方說一公里以上)的情況。若誤差為50公尺、100公尺，大概也感覺不出來。測量，也是一門高深的學問。道路的里程標示，應該較可信，如高速公路每一百公尺就有一面里程標示，省道、縣道每500公尺有一面；貓空地區的產業道路200公尺一面，均足為參考。 |
發表人: 桃園縣三項運動推廣協會
發表日期: 2008-11-26 at 12:00pm
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非常感謝這麼多前輩的指點,我們一一收到,也作為改進ㄉ目標
其實我們要ㄉ是好的建議,而非對賽事的種種指責,幾位跑友如
果對本賽事不滿意,說出建言我們絕對虛心接受,如果是吐自己
的苦水,滿足自己成績的缺憾,那就敬謝不敏ㄌ,我們也不會希望
及指望你來參加我們辦ㄉ比賽.
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發表人: cesar
發表日期: 2008-11-26 at 1:11pm
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里程不足，跑得好的人，雖成績未能列入PB記錄，但是，能跑完也是一種自我挑戰的成就，而且主辦單位已盡力辦完這場馬拉松，不忍再苛責。
像這次的桃園馬拉松賽事，原定於9月28日比賽，因颱風來攪局而延到11月16日再辦，這種主辦單已經是不錯了。
若是大家一直都在那不足的195公尺問題上打轉，那跑步永遠是不會有進步的再說測量尺寸的不足，不全是主辦單位的錯。
我很喜歡那條路線，如果說是場越野賽也是值得的，因為跑步不見得非要創佳績不可，重點還是能安全地跑完，且賽後不會有發生鐵腿的事，才是值得跑的。
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發表人: juilin
發表日期: 2008-11-26 at 1:46pm
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對不起
瑞琳也來"插花"
"樓上"的前輩說的好
"安全"的跑完
"主辦單位"能讓"跑者"感到"用心"
皆大歡喜
至於少"里程"
也只"限於"追"跑者"的一種"心情"罷了
圓滿的"結束"
期待"來年的改進"
使得競賽越來越"完美"
都是"大家"的心願
對不起
瑞琳多言了
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發表人: 小戴
發表日期: 2008-11-26 at 2:30pm
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呼叫呼叫JUILIN(瑞琳)跑友:見解分析說的好不愧來自十八尖的英雄好漢!
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發表人: juilin
發表日期: 2008-11-26 at 4:10pm
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小戴姐:
謝謝您的"認同"
我的"層級"還不到"追馬"的水準(連追馬仔也不行臉紅口吃的)
明天可能"偶"就會被"ㄍㄢˋㄐㄧㄠˊ"
還請"多多海涵了"
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2008-11-26 at 4:19pm
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我的方式是:先將單車牽到標準400公尺跑道(第一跑道內線邊緣起算10cm處)繞一圈.連續三次取其單車圈數平均值(除了整數圈,還要加上鋼絲格數.).
在實際道路上,當然也是用牽的,再以平時跑步方向(距離最右邊約50cm)量測.如此,就不必考慮胎壓的問題了.
如果是用騎的方式量測,里程一定會縮水.道理很簡單,人騎上去外胎一定會內縮(幅度依體重成正比),每圈實際距離一定會減少,圈數多了之後,也難免會不足. ------------- |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2008-11-26 at 4:45pm
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郭老師 對於測量距離 我是門外漢 看完您的說明之後 請問 量完了400公尺跑道之後 然後呢 難道42公里全程〈像ING者〉都一路牽單車用走的測量嗎 那要走到民國幾年啊
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