跑步教室: 請問一下跑山路和健身房對長跑有幫助嗎?

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請問一下跑山路和健身房對長跑有幫助嗎?

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-05-06 at 2:31am
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主題: 請問一下跑山路和健身房對長跑有幫助嗎?

發表人: 穆先生
文章主題: 請問一下跑山路和健身房對長跑有幫助嗎?
發表日期: 2008-11-20 at 9:28pm

今天跑完遇到一個體育老師,和他聊了一下,才知我的想法好像不對,,,

首先是我向他提起,我為了要訓練能跑完馬拉松,我現在常在跑山路,他竟說,跑山路適合發揮在短跑上的爆發力,對長跑或是跑馬拉松沒有幫助多大的,真的嗎?那我不就白跑了...

還有,我向他提起,我有時會去健身房,他的回答是,長跑的腿是需要有彈性的,去健身房練了強硬的肌肉反而跑不多遠...

我咧,,,那丫a按ㄟ......以上是真的嗎,那我練腹部以上就應該沒問題了吧....

回應數:

發表人: tinwec
發表日期: 2008-11-21 at 9:24am

常跑山路可加強心肺功能,下肢(四頭肌)重量訓練可增強肌力,跑步對膝蓋也有保護效果.

發表人: otto
發表日期: 2008-11-21 at 9:33am

這理論我好像在網路爬過文（好像是在孵蛋箱），有這麼一說

肌肉的重量訓練，國中的田徑教練也跟我說過，長跑的人不需要練，那是短跑的選手需要爆發力，才進行的課表

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