十八尖山會務留言版: 12/7 交大5000Ｍ

列印本頁 | Close Window

12/7 交大5000Ｍ

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5299
列印日期: 2025-06-19 at 3:28am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com

主題: 12/7 交大5000Ｍ

發表人: 阿財
文章主題: 12/7 交大5000Ｍ
發表日期: 2008-11-25 at 8:57am

請新竹地區跑友踴躍參加，保握ＩＮＧ馬拉松賽前5000Ｍ練習機會，增加速度感，12/7 週日 16時交大田徑場5000Ｍ等各位同好一起來狂飆！

-------------
陳進財

回應數:

發表人: derfuutsai
發表日期: 2008-11-25 at 9:06am

財哥,是跑一趟5k還是跑很多趟,5k合格標準的時間大約多少,如果參加的話實力差太多會很難看,因為我5k約24~25分,可以參加嗎?

-------------
derfuu

發表人: 阿財
發表日期: 2008-11-25 at 9:16am

5000Ｍ是自我練習的紀錄賽，沒有什麼門檻，對初跑者是目標，進步的動力，對跑者則是晉階，自我突破，特別是馬拉松4小時、3小時30分、3小時與5000Ｍ的速度都有一定關係。

有人從28分跑到23分的，也有人從2000Ｍ跑到5000Ｍ，只要你想跑，跑道永遠等著你！

-------------
陳進財

發表人: 阿財
發表日期: 2008-12-01 at 10:32am

轉貼馬拉松前輩彭啟泰先生建議：

建議有參加馬拉松賽的選手如下

‧ 1500熱身，1530第一趟五千，1600第二趟五千，1630第三趟五千，1700第四趟五千。(以上均勻配速)

‧ 或者，第一趟以TT跑完五千，接著(Lap8)B-UP 6KM，+1000+400+200+100+50mX5

-------------
陳進財

發表人: Monkey
發表日期: 2008-12-01 at 12:38pm

小弟屆時號召同事參與練習 !