12/7 (日) 頂埔國小~天仁茗茶團練
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主題: 12/7 (日) 頂埔國小~天仁茗茶團練
發表人: 小劉
文章主題: 12/7 (日) 頂埔國小~天仁茗茶團練
發表日期: 2008-11-25 at 2:42pm
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(日)六點半
頂埔國小出發
歡迎大家一起來練習唷
祝大家ING都創PB
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回應數:
發表人: 馬丁
發表日期: 2008-11-25 at 2:56pm
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頂埔國小~天仁茗茶團練(27KM)
為讓星期六無法參加團練跑友可以一起參加團練，特別安排加星期日一場
12/6 (星期六)早上06:05集合地點：頂埔國小門口，召集人馬丁 12/7 (星期日)早上06:30集合地點：頂埔國小門口，召集人小劉
5000M記錄賽
12/7 (星期日)下午04:00集合地點：交大運動場5000M記錄賽，希望新竹地區愛 好跑步的同好能踴躍參加。
如果覺得跑一場不過癮的跑友，可以3場都參加。
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發表人: 阿財
發表日期: 2008-11-25 at 3:51pm
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諸位大哥，記得12/7 16時交大 恢復跑5000ｍ，或加強跑5000ｍ。 ------------- 陳進財 |
發表人: 阿捷
發表日期: 2008-11-25 at 6:46pm
阿捷參加
為了ING的成績
在累都要去練習因為跑完的時候很高興而且很輕鬆!!
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發表人: juilin
發表日期: 2008-11-26 at 12:52pm
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Dear 小劉:
瑞琳參加 12/07 的團練
隊員目前確定的有三位
21K x 2( 桃馬跑過 ) ; 9K x 1 ( 有報名 ING )
尚有一位"工程師"未確定
準點到喔
到時見囉
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發表人: 阿吉
發表日期: 2008-12-01 at 1:48pm
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馬丁大哥 我報名12/06 團練,希望09:00前可以回來阿吉
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發表人: Matthew
發表日期: 2008-12-02 at 10:46pm
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參加12/6,7的團練,備戰曾文馬. |
發表人: 小蔡
發表日期: 2008-12-05 at 4:07pm
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小劉星期天幫我帶一下小莊 或是幫他找一個人讓他跟 謝謝 |
發表人: 阿捷
發表日期: 2008-12-05 at 9:08pm
| 挖星期六的練習是6:05? 好早喔!! 可能星期六這批是休閒團吧 慢慢跑 (我也會去鍛鍊一下適應寒流的溫度) 星期日的應該大家都會衝!!創PB |
發表人: juilin
發表日期: 2008-12-06 at 1:01pm
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清晨四點的陣風一陣一陣的粉猶豫到底要不要前往團練打從棉被鑽出究費了粉大的毅力終於體會了蓮姐的勇氣跟毅力第二個面對的是騎著機車走三十五分鐘的路程才到集合點沿路盤算著寒風中會有多少人會參加團練五點四十分到發現阿吉已經在寒風中站立等待當時的我已經手凍腳冷得說不出話來真的各位看官清晨十二度的溫度真ㄊㄚㄊㄚㄊㄚ的冷阿陸續有隊友來到起跑時團員計有:小蔡,小葉,馬丁哥,阿吉,阿捷(全家)跟一位瑞琳不認識的隊友準六點五分開跑(好冷阿)前13K陪著馬丁哥跟阿吉以11.5K/1hr的慢速前進邊跑邊聊天從馬丁哥口中也得到一些跑步訊息: 練跑要量力且不過量預到不適一定得停歇甚或休息避免過度引起運動傷害真的ㄟ!另外有些跑者適合冷天慢跑但有些跑者則適合夏天慢跑因人而異!所以不能等同訓練要求的!到達回成點 13.11K/一小時十八分整稍作休息兩分鐘後往回跑馬丁哥看我馬力全開就一再提醒我要衝出去就衝吧!!!本來想輕鬆跑可安內不住的還是衝了出去!!!天阿!!!回程時逆風跑冷風灌鼻好不舒服且強風抵銷我的衝力讓我粉吃力的跑GPS在我跑到19.5K時不小心關閉了所以後段都沒有記錄到全部的里程跟時間等資料(今天白跑了)哪ㄟ安內拉!!!明天再跑一回囉!!!今天的路跑有給他進步喔因為有段上坡路前一次是用走的可今天全程跑完ㄟ!!!好佩服自己喔!(尾椎都給他翹起來喔)看來跟團練瑞琳都有給他小小的進步喔!!!對了!!馬丁哥的膝蓋傷還沒有復原所以下次看見他慢慢跑時是膝蓋傷引起的(可能羊肉ㄌㄨˊ沒有吃到羊ㄇ一ㄟX2功力發揮不出來的拉)阿計!!!趕緊來給他ㄨㄟˊㄌㄨˊ吃飽飽喝暖暖的給他奔下去吧!!!小蔡跟小葉(粉少出關團練)的奔跑速度瑞琳還是跟不上的看來還要段長時間給他練習喔 ... 再續囉 ...
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發表人: kazusn
發表日期: 2008-12-06 at 4:18pm
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抱歉 我很怕累 所以很少團練
ING也退到跑半馬了
瑞琳大哥推薦的GPS玩具一級棒啦
我今天終於見識到他完整的功能了
回家後連到電腦 真是太棒了
只可惜我不知如何上傳google map
不然就可以demo今天跑過路徑了
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發表人: juilin
發表日期: 2008-12-06 at 5:03pm
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Dear kazusn:
或許可以向小岡洽問
偶感覺這方面他粉在行的
抱歉瑞琳從來沒有抓到電腦配合圖資觀看
所以這方面無法告知
有關GPS您喜歡實用符合您就好
就怕您不喜歡追著瑞琳找打
屆時瑞琳又跑不贏您
可就慘了 ...
 對了
您有先設定個人的相關資訊
換算起來的卡路里及平均速度等較"正確"
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-12-06 at 5:15pm
老天啊！真的難以下嚥。
 樓上的倫，恁老輸都沒教泥標點和分段嗎？
真怕泥會被公幹。
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發表人: juilin
發表日期: 2008-12-06 at 5:19pm
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Dear 樹哥: 偶又犯錯了 真是的 標點符號還真給他要用的 不然 看到不懂啥呢 快被取消發言權了小的下回一定給他多多加強的拉
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發表人: 阿捷
發表日期: 2008-12-06 at 7:22pm
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對不起大家我今天跑到一半 肚子不舒服提早先回去休息
抱歉我星期五禁不起同學的慫恿而去吃麻辣鍋!
吃完回來才想到明天要跑!
結果......我失去一次練習的機會
不會我想明天應該可以跑了
這一個早上的調適我想明天OK
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發表人: 阿捷
發表日期: 2008-12-07 at 11:43am
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交大5000M的話 騎車可以直接騎進去嗎?(要跟警衛講一下嗎?)
我怕停再外面要走出去好久喔 有一段路!
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發表人: juilin
發表日期: 2008-12-07 at 12:35pm
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忍不住還是要來報告今晨團練心得: 偶會特別注意少用""還要加"標點符號"清晨四點整清醒 , 室溫12度 ; 比昨天又少了兩度 ; 發現陣風好像也小粉多了 .可是好冷喔 , 真他X的不想給他出門 . 要不是為了帶偶的兩位同事(其中一位又帶了位朋友) 出場 , 阿 ! 是出來跟十八尖山的跑友交流拉 !!! 所以今天偶加跑一場(也因為昨天GPS不小心給他關機故) ; 體驗一下二連場(雖然不列成績跟名次)哈哈哈
人物只有小蔡跟偶是連拉二 ; 今天的重點人士是"曾老師"(沒有記錯的話)領軍
人數比起昨天多了六位人員 ; 可能是起跑時間較晚 ; 也有可能是氣溫會回升等不明因素 , 總之 ! 今天起跑人員 13 位 .
準六點三十分開跑 , 當時的氣溫 12度 , 非常冷 !!!
偶的同事只有一位穿短褲另兩位穿長褲跟長袖跑 , 沒關係 !!!
上了景觀大道覺得身後有股壓力直逼偶們 ; 回頭望看見老師領軍帶跑以非常穩健的步幅跟速度爬升 3.5K 的里程 ; 偶只能眼睛看著老師揚長而去 ; 等到瑞琳跟同事爬升到頂點時 ; 阿 ! 天阿 ! 老師所帶領的集團早已消失在景觀大到了 .ㄋㄚˋ ㄟ ㄢˋ ㄋㄟˋ ! 瑞琳等想吃灰都還聞不到呢 ?
只好安慰同事跟自己說 : 他們的層級太高了 ; 除非偶們練的夠長距離或肌耐力 ; 不然就只好跑自己的 . 由於偶同事帶來的朋友也只有"跑步機"的練跑(偶的這一掛肉腳好像跟瑞琳一樣出身跑步機喔)因為沒有人可以詢問或相邀約才沒有走出"象牙塔"(如同以前的瑞琳); 還好這次偶的同事有向他提及"桃園馬"的經驗 ; 才鼓起勇氣報名年底的 ING 9K 路跑體驗一下路跑的經驗 . 為了怕他沒有路跑經驗一路相隨左右;又深記小葉的"耳提面命"不能給"新近朋友太多壓力"緊跟在左右 ; 一路上 ; 喔; 對不起 !!! 忘了跟大家介紹他叫"帥哥張" . 他一直跟瑞琳提醒平常只有不到 10K 的量 ; 而且速度也在 9 以下等 ; 可偶跟跑了快六七K發現帥哥張好像要給他"衝"出去 ; 偶趕忙得給他踩剎車 ; 提醒他 ; 現在衝出去回得來嗎??? 雖然他也只道 ; 可是路跑的"誘惑"就是太大 ; 讓人不自主的想"衝" ! 瑞琳剛開始路跑好像也是這樣 ! 但不知道各位"跑者前輩"有無此狀況 !!! 偶的同事其中之一因為一開始跟不太上 ; 所以在 四五K的地方又有叉路導致他"偏離航道"偶事後才知道 ! 對他非常抱歉了 . 這也是瑞琳沒有照顧到的地方 !(以後當壓隊的) 帥哥張的朋友偶的同事跟跑在後方也是帥哥張跑不太出去的考慮之一吧 ! 終於跑了 11.5K/1hr 怎麼還沒有看到老師回程 ; 朋友跟同事在問 ? 回答：可能再回程等偶們吧 ! 加油吧 ! 怎麼越跑越遠連回成點都還看不到ㄟ ; 瑞琳的ＧＰＳ確定有開而且有在計時的阿！因為他們的大小腿開始＂痠痛＂腳快提不起跟步伐邁不開了之故 !!! 偶只好安慰他們倆說＂目標＂就在轉彎後就看見了 ... ? 可連續兩個轉彎都看不見回成點她倆開始有點＂擔心＂了 , 就在這時老師領軍的集團迎面而過 ; 才讓她倆再度提起信心的開跑下去 . 剩下 0.5K 又是爬坡 , 帥哥張一鼓作氣的爬升到回成點偶同事跟後進站 . 13.11 K / 1 小時 13 分 .
短暫的補充跟休息就回程跑 ; 人數有六位 (其中一位是曾老師的弟弟）小高跟阿捷 ; 剛開始跟著偶朋友跑 ; 他們怕我跑太慢所以叫我自己跑（可這時怎能棄他們而遠去 ; 回程爬坡多於平地 ) 回答他們 : 昨天已經有＂衝＂到了今天放慢跑順便做休息 ? 可能真的因為爬坡多掉對跟不上的狀況產生 ; 瑞琳這時跟著＂曾弟弟＂跑也邊聊天 . 為什麼跟他跑 ? 因為速度差不多 , 狀況也差不多吧 ? 阿 ! 那偶的朋友跟同事呢 ? 在偶後方約 1K左右的距離拉 . 還看得到就先爬完坡後再說吧 !
20.5K 到了景觀大道路底 , 曾弟說還沒＂爆＂今天還不錯喔 ! 交流道附近有家＂冰榔攤＂可以趁機＂補給＂一下 ; 可曾弟有自備＂飲料＂婉拒了瑞琳相請的＂舒跑＂因為天太冷了怕冷機所以曾弟先行回程跑 ; 偶則在攤位等偶的朋友 ; 先看見小高跟阿捷也拿了舒跑補充一下讓他們回程才有能量 . 回想起瑞琳第一次跑回程時也是爆在交流道前的爬坡 ; 那時瑞琳沒帶＂郎子＂也是先向跑友商借補充才能跑完後面的五Ｋ ; 答應他下次練跑時＂還錢＂可他好像都沒有來ㄟ ! 只好化＂小愛＂變大愛的回饋今天的後段班跑友 ; 瑞琳這樣做好像太過分了喔 ...
終於等到＂帥哥張跟偶同事＂他們的第一趟都能爬得上來 ; 太厲害了 ! 鼓勵補充後邁向最後的五Ｋ ; 此時的陽光也溫暖多了可氣溫才只有 19度 ; 還好啦 !!! 回程的 3K 都是連續爬坡 ; 超累的 ! 沒有補充還真＂衝＂不上來的 。 陪帥哥張跑完上坡後回程陪偶同事跑 ; 雖然他已經爬上來了 ; 下坡了放空檔一路滑就到底了 ? 說得輕鬆喔 , 腿都快抬不起來了都快邁不開步伐了 ; 還划哩 ! 就這樣說了兩個冷笑話終於看到紅綠燈就知道終點就在眼前 . 26.22K / 兩小時三十五分 ! 好不容易入帳 !
送他們回竹北時路上問他們今天的＂團練＂還好吧 ？ 只看見六顆＂木珠＂在瞪偶ㄟ? 這到底是啥回應阿 ?
請您們告訴偶好嗎？？？
報告完畢
阿
您問瑞琳連續跑兩天自己的心得喔 ...
ㄣ
ㄣ
ㄣ
真可以靠邊邊給他罰站拉
真累得給他要活死不了的＂痛＂阿
痛
心痛阿
再續了 ...
報告＂樹哥＂
今天的作文可以嗎？
完了
已經不理偶ㄌㄜ
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發表人: juilin
發表日期: 2008-12-07 at 2:14pm
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其實他們三位也覺得"有空"走出來跟團練
"效果"粉大也粉好
另外就是今天下午四點團長"財哥"要測五K成績
阿
要給他去嗎???
還真給他"煎玠"(尷尬拉)
怎麼辦?
如果下午去成績一定給他粉爛(好像本來就沒有好過)
而且連續跑了兩天26K的量
雖然跑的粉輕鬆
但
蛋
煮熟了(可以吃了)
如果不去
又見不到偶的偶像"財哥"
怎麼辦ㄋㄟ?
猜猜
要是您
會去嗎?
對了 ...
曾老師的跑步姿勢非常的標準(好像可以練習達到的)
而且成績也是總排行榜有名次的
今天"見識"到了
傳聞不如一見
祝福曾老師早日"康復"
跑場上再見您創"佳績喔"
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