列印本頁 | Close Window

NIKE慢跑俱樂部開週四場了

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 近期熱門活動告示板
討論區簡介: 張貼近期熱門的活動，提供大家新的訊息
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=5303
列印日期: 2025-05-08 at 1:30am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com


主題: NIKE慢跑俱樂部開週四場了
發表人: holoha0503
文章主題: NIKE慢跑俱樂部開週四場了
發表日期: 2008-11-25 at 6:33pm
為了因應更多跑者需求 NIKR RC加開每週四的場次了
原來週二的場次不變
 
時間：每週四晚間8點(請提早20分鐘報到)
地點：台北市信義區NEO19 NIKE門口
課程：分為初心者及進皆版跑步課程 原來每週2的3KM 5KM不變
 

跑步基礎入門課程(For企業團體報名)

第一堂課: 有氧運動正確流程介紹+跑步正確姿勢說明及示範Part I+練習

第二堂課: 跑步正確姿勢說明及示範Part II + 練習

第三堂課: 跑步時呼吸注意事項+練習

第四堂課: 跑步十大注意事項+練習(多元化的內容)

l          服裝，鞋子

l          飲食注意事項

l          熱身，緩和運動

第五堂課: 跑步時常發生的運動傷害，其說明及預防+練習

 

THURSDAY ADVANCE TRAINING PROGRAM(7KM)

第一周: 節奏(Tempo)訓練

第二週: 間歇(Interval)訓練

第三週: 爆發力(Power)訓練

第四週: 肌力(Strength)訓練

第五週: 彈跳式(Pylometrics)訓練

說明：初級訓練班是給公司企業團報 滿10人即可報名 依梯次開課  意者請恰 mailto:holoha0503@pchome.com.tw - holoha0503@pchome.com.tw



列印本頁 | Close Window

Forum Software by Web Wiz Forums® version 9.73 - http://www.webwizforums.com
Copyright ©2001-2011 Web Wiz - http://www.webwiz.co.uk