2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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主題: 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？
發表人: 老葉
文章主題: 2008 ING 臺北馬拉松賽我能跑嗎？
發表日期: 2008-12-04 at 9:32pm
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很高興瀏覽到本站！一股衝動的心情由燃而生，即刻PO上心中的疑惑，請跑友提供高見，指點迷津。 去年（96）小女幫我報名太魯閣峽谷馬拉松 首先自我介紹，已超過半百56歲的我，才找到這個興趣會不會太晚？ 身高 ------------- yeh88 |
回應數:
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-12-05 at 9:16am
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10公里48分52秒，讓我望塵莫及，速度實在夠快。半馬2小時3分也不算慢，後面還有一拖拉庫的跑者呢！
建議：既已報名，照樣出席，且以關門前到終點為最低目標，起跑後不求快，若發生腳痛情況，則降低速度或改為快走，仍可預期順利完成初馬。56歲初馬，在國內算是較年長，但必仍有年紀更長才完跑初馬者。台北馬拉松的天氣，應該宜於長跑，路線也十分平坦(和太魯閣相較)，路上有萬人為伴，心情放輕鬆，祝挑戰初馬成功。
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發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-05 at 9:38am
太猛了，小弟去年4月開始練習長跑，到6月第一次嘗試10K才跑了57分，去年10月時進步到55分，實在望塵莫及，不過今年3月起已跑了五次全馬，這次ING也想到台北感受萬人路跑的震撼，加油！
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發表人: 俊清
發表日期: 2008-12-05 at 12:31pm
愛慢跑,不會因為年紀關係,只要有興趣,不操練過頭,都不算晚哦
重量,我是覺的ok,標準~
10k跑到48分,以年紀來講,算很不錯了~
21k跑到02:3:13,以年紀來看,也是不錯了
42k~因是21k的兩倍,如是今年半才開始練習的話,建議:細水長流,以以上面10k,21k時間,建議以5小時到5小時20分為目標
1.如本週ok的話,您可先測,自己30k或25k,不求速度,是否能完成為重點
2.要是身体無異況,只要跑得完25k或30k,原則上42k,大致都沒有問題
3.如還是無法跑完25k或30k.看是否要在比賽時放更慢~
為個人自我意見,不代表他人意見,參考,勿筆戰,,謝謝 ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: 宅貓
發表日期: 2008-12-05 at 1:32pm
10K 48min ...好強.... 我不是那種年紀 也跑不到... ------------- 蘿菈一隻 |
發表人: 大熊
發表日期: 2008-12-05 at 4:11pm
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宅貓太魯閣半馬202的成績也很厲害喔!! ------------- 「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~ |
發表人: 老葉
發表日期: 2008-12-05 at 9:39pm
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跑 ------------- yeh88 |
發表人: cesar
發表日期: 2008-12-05 at 9:55pm
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距比賽日期還有16天，這16天養傷應該差不多了，上月1日跑太魯閣馬拉松前，我也一樣受困於右腳大姆指左下方，因踩到不平整的地面而扭到，跑時會痛，但跑完回來休息一星期或二星期，又恢復生機，下月底的白河馬也因而破了PB。
既然您已報了名，就應完跑為主，若中途真的跑不動，屆時再放棄也不遲。等到21日時，相信老葉的腳應該差不多已好了!
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2008-12-06 at 11:25am
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基本上,未署名的留言,我原則是不想談.
破例:惟恐誤事,請不要全力以赴,應以完跑為主.
建議:0~5K(33'~35'),5~10,10~15,15~20,20~25K(31'~33');之後,每五公里以35'試著跑,直到終點. ------------- |
發表人: cesar
發表日期: 2008-12-06 at 6:00pm
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郭老師的建議甚是!謝謝指正!已做修正了。
老葉先生：應以郭老師建議的配速為主，我的話較不適用，只能當作參考。
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發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-06 at 8:49pm
感謝郭老師及奇奇大人的妙招，小弟作為跑馬的參考，也帶給伙伴參考，目前單位內已有二、三位同事有意在近期內嘗試初馬。 
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發表人: 老葉
發表日期: 2008-12-23 at 8:58am
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首先感謝各位前輩的鼓勵，尤其是
今天能如此順利完成初馬，完 書於美麗的故鄉屏東林邊971223 ------------- yeh88 |
發表人: 慢跑散戶
發表日期: 2008-12-23 at 9:59am
| 恭喜，56歲高齡完成初馬挑戰，真該頒個獎給您！ |
發表人: juilin
發表日期: 2008-12-23 at 10:12am
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Dear :
您比我大十歲
今年是您的初馬
也是小弟的初馬
您的精神令我佩服
十年後的今天
如果還能跑馬
一定會再來挑戰的
恭喜您了
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發表人: otto
發表日期: 2008-12-23 at 10:40am
恭喜老葉兄完成初馬，原來老葉兄是同鄉，跟糖小粒住的地方，只隔一條『鐵基路』 ------------- |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2008-12-24 at 7:44pm
葉兄:
恭喜完成全馬挑戰!
成績應屬中上了.最重要的是,要去揣摩過程,進而找出一套自己最適應的跑法.
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發表人: 呂辰光
發表日期: 2008-12-24 at 8:40pm
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郭大哥:我覺得您近來成績超進步,不知您如和訓鍊?
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發表人: cesar
發表日期: 2008-12-24 at 8:50pm
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那位郭老師最近都去保四總隊報到，不知他何來的神力?粉好奇的!
希望下次堵到他時，設法逼他說出進入保四總隊的密碼。
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發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-24 at 9:36pm
保四總隊總隊部在彰化，難道郭老師搬到彰化加入波麗士嗎？要進入保四總隊密碼應問王卓鈞署長(以上純屬玩笑)，不過郭老師進入保四總隊應不用密碼吧！
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2009-01-05 at 3:37pm
| 保四？是不是保三比較妥當？有人以『破四』為目標，就是要跑進3：59：59以內，郭老師連續六場均在四小時內，三小時出頭，是不是該稱為保三。在金門聊及下週據說(因沒跑過)超強烈心電圖的西子灣，郭老師以四小時為目標，個人暫以五小時為目標，據悉坡度很陡。 |