請教前輩 老人初學慢跑問題
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-07-18 at 1:38pm
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主題: 請教前輩 老人初學慢跑問題
發表人: 南腿爸爸
文章主題: 請教前輩 老人初學慢跑問題
發表日期: 2008-12-17 at 11:53am
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是日 夕陽晨霧 清風如醉 驛道幽曲 社區人稱南腿罷爸的我 平日800 假日1200(M) 正悠閒練功 忽! 一陣遽風 霧隨風揚散 一勁裝俠客 蹄下如趲 消失在曲道盡頭 讓老朽張口久久說不出話來 請問先拜們
今年57歲 要如何練 練多久 才能參加 2k1 42k 會不會受傷?
謝 謝 !魯力!
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暗自感嘆.......回應數:
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2008-12-17 at 12:32pm
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我有一身勁裝.....然我非你心目中的俠客
我有討論的熱誠....然非絕對正確....互相研究
1....平日800 假日1200(M)........
可能要在訓練量往上調整....
短期目標應該能以跑步的狀態完成5K....不計時間
習慣之侯再調整訓練量吧 2. .........今年57歲 ....可能膝蓋要更小心使用....跑步的姿勢
如果沒有身體其他的困擾...就比較沒問題
....參加 2k1 42k ....如果以完賽為目標
21k應該不難.....加油...
練多久.....就看你多有心...及身體狀況的調整了 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 吉富旭
發表日期: 2008-12-17 at 11:38pm
老人練跑無pebon,只要不服老,做好防護措施,唯我獨尊,龜兔都可到終點,本人年亦57歲,2005年心血來潮,淪為慢跑個體戶,假日基河右岸南港士林獨行來一回,今年大甲媽祖跑3Hr40min,鐵杵繡針也.但為避免運動傷害,最好參加社團.
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