一個想不透的問題
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2025-05-06 at 4:18pm
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主題: 一個想不透的問題
發表人: 疑惑跑者
文章主題: 一個想不透的問題
發表日期: 2008-12-19 at 11:01am
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參與路跑也有好幾年了,都是以半馬為主(因為我需要輪班訓練不夠,所以不敢跑全馬怕爆掉)最差的成績是今年的大甲馬拉松九十分鐘,最好的成績為八十四分.但是在93-94年因為右腳膝蓋受傷(臏骨軟化症)休息了二年無法參加比賽,95年傷好了之後復出成績都是在84-85分左右.
但是從今年開始不論是在訓練或是比賽的成績都是一路下滑,在比賽的時候都會感到呼吸很急促,無法像以前一樣在很短的時間就調整好了,因而導致全程都是在極度不協調的狀況下完成比賽,在比賽前都未曾有狀況不好感覺,一開始比賽狀況就出現了.
我一個星期可以跑的時間大概連續3-4天,之後因上班3-4天後才能再跑,里程數約為60-70公里左右,(我都是20.18.16.15公里等輪著跑).
想麻煩各位先拜幫忙看看到底是那裡出了問題,否則無法找出原因又無法解決,成績一再下滑信心都快崩潰了(之前因受傷去找專門治療運動傷害的醫生也問到同樣的問題,那位醫生竟然回答說找不到原因,有可能是年齡越來越大了,要考慮是否要退休了.我咧**************
 ,我四十歲都不到) |
回應數:
發表人: kazusn
發表日期: 2008-12-19 at 11:15am
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成績粉不錯呀
別太計較成績 成績自然會漸漸回來
平常心看待
你週量比我多 我大約週量四十幾公里 跑桃園馬 307
當然跑完頭痛兩天
也不是練得多成績就一定會好 當然練太少一定不會好
也許身體是告訴你 該跑馬拉松了 該出來拿分組名次了
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發表人: 張俊謀
發表日期: 2008-12-20 at 2:20pm
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您跑半馬,周里程有6,70公里,應該夠了,反而是不是連續跑4天太快,日子久了,身體吃不消,您又不自覺,每次都勉強自己要達到水準,所以會越跑越差,再來就該受傷了,如果您4天中頭尾2天跑強一點,中間2天輕鬆跑,大概,就能恢復實力了.跑步的問題,找有經驗的教練,可能比醫生有效些,您參考看看! |
發表人: 復興跑者
發表日期: 2008-12-20 at 4:34pm
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我也有這樣的問題(越跑成績越差)，而且已經一年多了也沒有恢復，我想可能永遠也無法恢復，因為那就是顛峰，用相同的訓練方法，是很難突破，而且會因年紀增長而退步，我只能選擇接受它，除非我改變訓練的方法。後來，我發現跑步除了成績之外，還有很多有趣的人事物，心情就變得好多了，加油!希望你能突破困境，再造顛峰。 |
發表人: bendicway
發表日期: 2009-05-01 at 1:43am
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安安 這位跑者您好
我想你的問題是帶傷跑！
而你的信心下滑是因為你無法達到自己所要求的速度。
如此造成你的困擾與相當的凡悶。
運動，是為了要活出健康，活出希望。
因此這方面，建議你可以每天練習，而不是集中於三天或四天。如此可以分散你的肌肉疲勞度；並且應該要有充分的休息，決不在疲勞未恢復又練習而增加肌肉中的乳酸。
人們隨著年齡的提升，器官也會隨著老化。
好好愛惜自己的身體，方才可以行一輩子。
祝福你 身體健康 天天開心
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