400 的迷思
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
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主題: 400 的迷思
發表人: 碧湖杜
文章主題: 400 的迷思
發表日期: 2008-12-22 at 10:24am
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400 的迷思 馬拉松完成時間的長短, 參加場次的多寡. 真的只能自我比較, 否則就是自找苦吃. 那些能一場又一場報名, 完跑. 全馬跑進330的人, 都是少數中的少數. 多數的跑者成績應該落於400 ~ 500間. 一年參加5 ~ 10場最多吧. 如果覺得自身條件, 能力足以完成一場馬拉松. 那麼就定下目標, 努力達成. 否則, 能夠在半馬或者10K中享受跑步的樂趣. 又未嘗不可 ? 400 對許多高手或者資深跑馬者來說. 也許不是什麼驚人之舉.
對於知天命之年, 2006才完成初馬之作的我, 2008想要達成400目標, 可是非同小可. 過去的一年, 就在追求400的目標下, 練跑 . 平時晚上碧湖邊跑10K/55分, 並不是很吃力. 炎熱的夏季, 雖然練跑量不是特別多, 仍舊持續的跑著. 永和團練跟了好幾回. 風櫃嘴3個小時的山路也練了幾次.. 11月16日桃園馬拉松, 分成4趟, 最後一趟折返, 在3小時內. 通常跑到這個距離(時間)總是有抽筋, 無力的狀況出現. 當天並沒有, 僅有些微不適, 也曾試圖咬住幾個目標, 維持速度. 終究功虧一潰, 以405作收, 里程數有短少還跑不進400 ?? 台北(ING)馬拉松通常是我一年中跑的最好的一場. 因為溫度夠低, 因為路線夠平, 因為跑過我所熟悉的道路. 今年卻不是這麼回事, 15K開始就試圖淋水降溫. 30K 時也只能維持3小時正常水準, 最終以428收場. 長距離跑不能三天打魚, 兩天曬網, 有一餐沒餐的. 速度練習要有決心, 肌耐力才能養成. 以上二種, 我都沒有, 如果還能跑進400, 那就是沒天理囉 ~ 歡喜報名, 甘願受苦. 不正是跑馬的精神寫照 哪天能夠跳脫完跑時間的迷思. 也許才能真正融入馬拉松的世界. ------------- 享受起點到終點的過程. |
回應數:
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2008-12-22 at 11:24am
| 個人的經驗，好成績要天時、地利、人和，諸多主客觀因素配合。雲層厚薄、密度，氣溫、濕度、風力、風向等均會影響成績，當然越頂尖選手所受影響越小，越後段所受影響越大。每個人在每一場的身心狀況也不可能一致，若有天時地利人和，創下佳績的機會將提高。昨天不是一個很有利的日子，在市民高架上見到天成大飯店的頂樓有28度高溫的顯示。異於白河、曾文，我在8K的北美前就迫不急待的拿了個海綿。別氣餒，別灰心，有人在五十幾歲創下個人最佳成績，如我會郭老師就是今年迭創佳績，祝福心想事成，早日破四。(405和359的差距並不太大啊) |
發表人: 貓
發表日期: 2008-12-22 at 8:50pm
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迷思 一定有的 而我也陷入迷思.... 也許平常跑操場就好 偶爾週末去跑跑附近的山路就好 不亦樂乎？ ------------- 生活態度:好吃、好睡、好跑∼ |
發表人: otto
發表日期: 2008-12-22 at 9:54pm
糖小粒從一開始跑初馬，成績404，很多人跟我講很不錯了，跑到第3場就莫名其妙破了4 ，或許是當天下雨天氣冷的關係吧！
一開始的好成績，對我來講不是件好事，第4場台中港熱到跑不下去，第一次當步兵，526收場
 ，跑馬的熱誠，突然蕩然無存！心裡想著，怎麼會這樣 、天氣熱、還是太高估自己的實力、我真的適合跑馬嗎？國道第3馬破4滾回來，當時痛苦難耐離開終點往橋下移動，在半路遇到百馬仙拜永和黃顧問，他恭喜我完成一馬，也告訴我，他在我這年紀才開始跑馬，他說：如果每一場都很在意時間的話，你會很快就跑不下去，越跑越沒有興趣，有的比賽把它當成長距離練習，交幾百塊，有那麼多人陪著你跑，還有人準備補給給你吃，多好啊！如果自己跑的話，鐵定很快就收工了，對吧！
這個夏天加入百信，欲熱則爆！成績屢屢破新高 ，每次總要讓隊友等，跑到真是很不好意思。直到11月天氣開始變涼，成績慢慢回到4字頭，或許是不耐熱、有跑友說我跑太多了（今年古都初馬∼年底嘉義馬共14馬+1場鐵人51.5）、隊友說：經驗不夠，慢慢就會改善 ，我不知道問題是出在哪裡，只知道最近去跑馬，總是邊跑邊玩，每次像去聯誼一般，跑的非常開心，之前跑馬的熱誠回來了 ，成績嘛！再看看再聯絡囉 ！------------- |
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2008-12-22 at 10:12pm
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.......歡喜報名, 甘願受苦. 不正是跑馬的精神寫照........
說得好!!!我處在只剩下一張嘴這個年齡下...才入門
跑馬我只求完賽
我一直很欣賞...羨慕...百馬俱樂部的前輩們
這輩子不知道有沒有這個機會入會
這個目標對我而言遠比400...330重要
------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 宅貓
發表日期: 2008-12-22 at 10:18pm
糖小粒 = 唐小力 ? 
12/21 早上, 我在環東高架有看到 [唐小力] 的背影. ------------- 蘿菈一隻 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-23 at 4:25am
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樓上的杜公子應當很嚮往04:00?才會寫篇文情並茂的"迷思"?
對於那個門檻?並沒特別形成我的障礙,好似在我的第2 or 3馬便破了,不過仔細想起來,杜公子有幾項 比別人少的"優勢",所以始終排迴在4:00的大門外.
至於那個優勢:
破4要~天時/ 地利/ 人和,
要練跑練到35~ 38K? 距離拉出來才會"隨心所欲",尤其您都是後半段無力,可見距離練不夠,也可從"總距離"下手(月累計),但如果是"個體戶?要一人持續跑這些長距離~真難!
所以建議您與跑友 or 社團一起練習!
天時/地利? 要選擇一場~較平坦/補給好/ 天冷的路,對破PB也是有一定的幫助!
總之 , 姐姐老是覺得杜公子離4不遠了,加油O!
P.S. 您常抽筋? 可考慮中途吃鹽片?
那ㄦ買?~ 藥局/ OR 阿計可以給你 "一些些"!
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發表人: william
發表日期: 2008-12-23 at 4:32am
杜公子don't give up﹐Run--you can do it。
馬拉松要跑進400內完成唯一要征服的課目就是每週必須要鍛鍊長距離定速跑22k設定完跑時間是120分鐘﹐每月要跑一次33k∼34k設定時間3小時『也就是我目前的馬拉松基礎訓練方法之一』可增強肌耐力和續航力。
『以上所述僅供參考！』400 的迷思
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-23 at 4:43am
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Dear william,
您那麼早起床? 練跑嗎? 難怪網站大家都說您跑得很快!
可愛的是,我们倆在這安慰杜公子?
但他可 ~ 一夜好眠呢!
p.s.您應當是小雞在"宜蘭蘇澳7公里賽" 賽後與大樹/大象/小雞 合照的那一位跑者?
等一下偶就要外出~當神經病了(慢跑) !
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發表人: juilin
發表日期: 2008-12-23 at 7:26am
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william 前輩所言甚是
瑞琳平日一上跑步機就是12k/1h 沒有達到就不下來
或則隔天再來一次
所以
同事都說
跑步需要跑的這麼辛苦嗎?
瑞琳當時的練跑也只侍為了維持以往的跑步水準
對於 21K or 42K 以上都抱著只能遠看決不能去嘗試的心態
所以
跑馬拉松要追求 400 以前進站
那就要 11.5K / 1h 連續(不掉速)跑剛好四個小時進站
中途掉速沒有追分成功
那就失敗了
瑞琳練跑 21k 時
就設定 21k /100分進站
剛開始在跑步機模擬跑
可以達到
就到平面到路跑
也做到 21k / 100分
為了更精準
特別買了GPS手錶測距離跟時間
連續兩個月跑了將近三到四場的路跑
結果
12.5k/ 1h 以上的配速下完成
所以
跑馬要追求速度跟時間
william 前輩說的即是
瑞琳受教了
感謝 william 指導
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發表人: juilin
發表日期: 2008-12-23 at 7:33am
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對不起各位
對於跑馬資格
瑞琳造次了
才剛完成初馬就放肆
真的
無心之故
敬請原諒
不敢再放肆了
對不起了
各位跑馬前輩們
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發表人: william
發表日期: 2008-12-23 at 7:40am
Dear肉莉 小姐
yes我就是幸運者能和您在"宜蘭蘇澳7公里賽" 賽後與大樹/大象/小雞 合照的那一位跑者?『 還記得嗎？"宜蘭馬拉松賽後有人吶喊放山雞揮揮手互道BEY∼∼哪也就是本尊啦！
P.S今天這麼早起床是因為有一隻超可愛的母蚊子總是輕輕的吻着我！
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-23 at 8:20am
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嚇我一跳? 剛剛看成"母雞"吻您? 近日小雞家也很多蚊子,希望它们是" 公" 的!
p.s.尖尖山的 Juilin? 每個人都可以無限制的發言ㄟ,而由您的發言我們才能更了解你阿!
跑馬場上人人平等/個個可愛,不是跑快的人聲音就大?
也不是跑久的人就比較懂ㄟ?
不就是~交換心得囉!
p.s.姐姐還是認為您把距離拉至35K(2~3週一次),配速下降!那麼您的第2馬將會讓你自己~嚇一跳哦!
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發表人: juilin
發表日期: 2008-12-23 at 8:31am
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Dear 阿計:
不是瑞琳膨風
只是習慣了 12k / 1h 的速度後
降速跑
粉累ㄟ
除非真的跑長距離 26k ~ 30k 以上
不然
真的會粉鱉的ㄟ
真的
所以ING只敢用 11.5K / 1h 配速 (有段距離給他超速到 12k ~ 12.k 拉)
很怕後面爆掉跟撞牆
從來也沒遇到跟碰到
但曾親眼目睹抽筋的那一慕在 UMC 風城馬時
我會試著降速跑
謝謝
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發表人: 俊清
發表日期: 2008-12-23 at 8:46am
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@_@跑步~
跑步,就是開心的玩下去跑下去,一大票人聊事非打屁
跑步,就是休閒,輕輕鬆鬆的跑
跑步,就是自我的挑戢目標,平時鍛鍊成果的驗收
跑步也是現實一面,也是可愛的一面,只看自己怎麼看待跑步心態來決擇
跑步,開心的休閒,流汗的鍛鍊,成果喜悅的分享,,,,,,,,,
 ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: otto
發表日期: 2008-12-23 at 8:51am
報告那個宅貓兄！
沒有錯！糖小粒 = 唐小力
 歡迎來聯誼啊 ------------- |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-12-23 at 10:27am
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中山先生說 : 知難行易 ( 這個時候, 大家請立正站好 跑馬要改一下 : 知易行難. 要跑400有什麼難的 ? 不就是每公里配5分40秒, 從頭跑到尾. 每週里程80K, 二個星期跑一次35K. 偶爾跑跑亞索800/3分50秒配速, 練到可以跑10趟. 如此持續練3個月, 不進400才奇怪, 對吧 ~ < 說起來簡單, 實行起來真難啊 練不夠又想跑快才會抽筋啦, 跟鹽片沒多大關係. 我都是照表操課, 每10K吞一顆, 不是一樣抽的哇哇叫. 其實要跑的慢, 成績才會好. 有點矛盾 ?? 如果前半程能夠耐住性子, 不求快, 反而能有不錯的成績. 跑馬就是這麼玄 ~ 跑馬不只是跑馬, 有時自言自語一下, 大家加減看. 現在正是跑步的黃金季節, 涼風, 低溫. 內湖又有大片山路, 週末跑山去 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2008-12-24 at 1:14pm
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杜公子執著於400，全力以赴而未能成功，似乎苦惱不已，讓我想起自己對於圍棋的執著。 晉段是我當年下棋唯一的目標，曾經擊敗過初段棋士，有一次在日本的時候也曾經贏過2段棋士，但偶而贏棋並不代表實力。後來連續兩年參加比賽，都未能晉段。信心受到打擊之下，加上其他的原因，現在不再下棋了。 (職業)棋士以棋為志，每日生活在勝負世界中，自然而然養成正確的勝負觀，超越棋局而能看透輸贏，能這樣達觀而又棋藝高超的人，日本人尊稱為「勝負師」，很尊敬。 400之於馬拉松和初段之於圍棋，都是迷思，有人達陣易如反掌，有人一輩子未竟其功，實在是由於每個人資質不同，後天付出與努力也有差別使然，成功與否是必然，應非偶然，毫無幸運成分可言。 其實，追求卓越之餘，若能換個角度審視自己，則能破除迷思也不一定，例如不論成績，每次跑完馬拉松之後身心舒暢無比，這樣就很好了，又例如不爭段位，每日在家裡擺擺古譜或解解詰棋(類似象棋的殘局)，不亦快哉。跑馬與下棋，動靜兩得宜，這樣的人生應該可以滿足了。 p.s.工商服務時間：再度呼籲大家不要看電視，這樣下班以後就有時間跑步、下棋了。看電視百害而無一益，只會讓你血壓升高，氣生魯命而已，何苦呢。更重要的，不看電視以後，在家裡的時間增加了，翻雲覆雨的功力自然會提高，何樂不為？ 你心動了嗎？趕快加入「不看電視俱樂部」，報名請打市民熱線1999，免費參加喔！ |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-12-24 at 3:41pm
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難得吸引仙風道骨的煙斗桑到此一遊. 幸會 ~ 幸會 ~ 明年二月十五, 良辰吉時, 永慢號召【雙溪論劍】 櫻花樹下, 把酒言歡. 林美如若遍尋不著心愛的土豆哥, 豈不傷心 ~ 一切還望道長牽成 ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2008-12-24 at 3:56pm
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美如配土豆 這個好 一言為定 打勾勾 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-24 at 4:03pm
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等等ㄟ!
小壁虎? 你這次怎麼跟別人"約"? 沒約阿計 ??
 想想櫻花馬? 阿計就~心花怒放!
 那個風景好!又有美美的櫻花樹/ 霧霧的山景 /尖尖山的山賊 /
北馬的帥哥?
 總之~充滿了期待!
既期待 ? 又怕受傷害 ??
 沒關係/ 那隻小壁虎會保護阿計地 !
p.s. 阿! 杜公子,您朝思暮想的數字 03:xx? 會不會出現在~ 櫻花樹下???
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2008-12-24 at 5:44pm
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厚 妳這位紅透半天邊的阿計也要來跟喔 好啊 妳可以插花啊
我和杜公子賭土豆及美如(我土豆他美如) 看妳要下注什麼都可以 沒有限制
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發表人: Yego
發表日期: 2008-12-25 at 12:15am
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今年ING是我的初馬
從去連開始練跑步以來
都是一個人練
多虧心跳表及鞋夾(測距&測速)的幫助
讓我以穩定的配速
如願跑進4:00(3:59:37)
不過在競爭激烈的Men 40-49組
這樣的成績實在也沒多好看
分組成績連200名都進不去
也才知道能人之多啊
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-25 at 9:57am
嘻!我喜歡 "帥哥 " (煙斗桑)!
疑? 你們是在下注哦?
那阿計跟你們說,不用那麼累啦,
雞大姐土豆/ 美如都準備, 反正我也贏不了人家,出點力好了!
p.s.雞大姐沒在跟人家下注ㄟ! 我 ~ "十賭九輸 " !
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-12-25 at 10:26am
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恭喜Yego如願入四, 辛苦練跑, 絕無僥倖. Dear 阿計 ( 這句話好像不適合用中文說, 親愛的… 我每一場都馬肖想跑3 : xx : xx. 總是天不從人願, 也許這就是我跑馬的動力吧 ~ 而且聽說不太好跑. 又跟台北ING連在一起, 沒跑啦 ~ 我們還是在青山綠水, 浪漫多情的櫻花樹下見. 記的要請長和員外一起來, 我幫賢伉儷斟酒 ~ < 奇怪, 怎麼跟我在熱門活動之北馬櫻花馬拉松版面寫的一樣 > ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-25 at 10:33am
親愛的 小壁虎,
不要怕啦! 就像您教小戴姑娘的一樣,
就雄雄給它 親 (不是啦,)我是說"翻譯"下去!
有關上述留言? 阿計可是拒絕收ㄟ,您怎麼"詞"窮了ㄟ?
您的心? ~不在我身上!
P.S. 長和員外有告訴阿計,跑馬日是阿計的 ~" 123 自由日",也就是說我可以跟
帥哥說話 & ????~ 照相啦!
阿計要外出買菜了! 掰 ! 掰!
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發表人: 史洪
發表日期: 2008-12-25 at 10:58am
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我剛滿十馬
成績都落在四與五之間 唯一一場跑入336 還不及高興一天 跑友紛紛打擊我 說是里程數不足 他們別有用心 把我打入深淵要我永不見天日 他們爭相破四破三我都沒嫉妒 甚至表示為他們傑出和認真的表現感到萬分高興 然而他們卻沒如我對待他們一般對待我 用盡心機毀掉我唯一值得高興的成績 我難過得把成績證明撕裂燒毀 那一紙成績徒增笑柄已毫無意義 如今336只能暗藏我心底 歷史不能遺忘教訓應該記取 下回即使我跑得再好 高興不能笑出聲音 喜悅不能露出形色 擁抱無法與人共享的成果 如同錦衣夜行 這是我的命運 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-12-25 at 11:36am
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號外 ~ 號外 ~ 史大俠肥來了. 可他為什麼一來就整個冷掉 雞大姐興致沖沖的上菜場挑點魚鮮, 肥牛. 準備準備 ~ 好讓我們不致寒酸的只有土豆招待林美如. 待她買菜返回來, ㄟ ㄟ 泥就挫列等 ~ 既然336證書已毀, 一定要請審核大人 : 羅小賓辨別真偽. 如果有人膽敢以【山寨證書】矇騙, 十馬獎項, 絕不授與. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2008-12-25 at 11:44am
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杜公子，人家史洪大哥說的是ＰＢ不算，可沒說場次不算吧．很辛苦才有的一場，也就算了吧
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發表人: 史洪
發表日期: 2008-12-25 at 12:13pm
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雞大姐興致沖沖的上菜場挑點魚鮮, 肥牛. 準備準備 ~
杜公子 那是雞飼料 不是買給你吃的 人家小莉是買回去餵大公雞 大公雞 請你早早啼 喚醒小杜喚小莉 快樂上學去 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-25 at 12:37pm
樓上的人兒?
小莉沒那麼小氣~只準備雞飼料? 如果大家不嫌棄,通通到雞舍用餐!
我很會煮哦!
就給它~ 蒸魚 / 烤雞 / 紅燒牛 / 冷盤生魚片/碳烤小壁虎,嘻! 還有...隨便啦!
你們叫得出來的菜, 小雞就 ~ 加減做ㄟ!
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發表人: 史洪
發表日期: 2008-12-25 at 12:43pm
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就給它~ 蒸飛小魚 / 烤夢雞 / 紅燒賁牛 / 冷盤大樹片/碳烤小壁虎,嘻! 還有...隨便啦!
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發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-25 at 12:50pm
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這個人很奇特?
不是失蹤好幾天?
就是一次下好多顆 "蛋"?
不跟您玩了, 寫不過你了啦!
我又喝了一些酒,腦頓頓 / 頭暈暈地!
p.s. 小雞不是酒鬼ㄟ,近日大公雞拿一瓶"補酒" 給我喝?
說什麼喝下去會跑得更快? 小雞就~死馬當活馬醫ㄟ!
那個什麼每月一馬? 也在這裡亂亂叫? 今年3月 "山寨娘娘" 就給它 連4馬 ?
呼!~ 很爽ㄟ!
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發表人: 力偉
發表日期: 2008-12-25 at 4:57pm
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杜大哥;
加油,之前為求破四對友叫我一星期練一次400公尺,跑90秒休90秒10趟,星期日跑400公尺操場50圈一圈2分鐘一直加到能跑60圈,一個月至少跑外面30公里長距離,時間3小時內,去年ING順利破四,50公里也破五.
今年對友有2人順利破四,3小時40分一前一後差不到十秒,進步比我還快,這課表可參考看看,如不想練間歇跑就跑距離,星期日跑五小時或45公里以上,一個月至少跑一次,對友有人就這樣練跑進340內,上面對友都是馬拉松跑齡3年以上,3年無法破四一破就不得了.
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發表人: EAGLE
發表日期: 2008-12-25 at 6:21pm
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大家好：
剛接觸到這論壇,發現還蠻多學問得
２００８ING是我第二馬進了４００
第一馬差一點. 不過４００不４００
應該看個人,跑的快樂與健康最重要
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發表人: william
發表日期: 2008-12-25 at 7:45pm
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如何練習馬拉松？能順利跑進400內﹐就從現在起﹐唯一要怎樣？選擇適合自己配套菜單來進行。（A套餐）11K---60分鐘﹐22K----120分鐘﹐反覆練習四週至呼吸節奏非常順暢為止仍有餘力﹐而且到達终時還能露出甜蜜燦爤的笑容！！ （B套餐）就憑着平常跑步輕鬆知在的心情來練習﹐全靠毅力和肌耐力向前邁進突破400門檻。 |
發表人: cesar
發表日期: 2008-12-25 at 8:21pm
| 原來要進保四總隊是那樣的苦練，11k60分鐘，22k120分鐘。兩粒楊（毅力和肌耐力）能保持功力都是那樣地練功的!真是佩服! |
發表人: william
發表日期: 2008-12-26 at 7:02am
奇奇兄：原來您也是400的迷思者---好讓偶介紹本餐廳的（招牌套餐）為期八週馬拉松强化階段訓練計畫。11k60分鐘，22k120分鐘﹐每週加强練習 L.S.D設定時間是180分鐘輕鬆跑不限制距離開放性﹐隨心所慾的跑。每個月期末考一次定速跑33K180分鐘跑完後都不會氣喘如牛而且依然精神十足﹐還有平時常爬樓梯對長距離幫助不少喔！最後提醒您要注意運動傷害。奇奇 的嘉言錄『不放棄就有希望』
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發表人: otto
發表日期: 2008-12-26 at 7:37am
兩粒楊大哥開講了，糖小粒趕快做筆記，列入教戰手則....  ------------- |
發表人: 肉莉
發表日期: 2008-12-26 at 8:14am
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"山寨娘娘" 今早百思不解??
杜公子這篇 "400迷思" 為何點閱率那麼高?
是大家都有 400迷思?
還是對杜公子有~迷思??
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發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-26 at 9:06am
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400是目標也是迷思，迄今兩場破400，白河馬雖破，有人謂不算，ING台北再破，不過很累很傷，還是跳出400比較舒服，就像奇奇大大說的：輕鬆跑、跟著感覺跑才是真的，畢竟這條路是要讓它既長且久的。
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2008-12-26 at 10:45am
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多謝各位的建議, 連久未露面的力偉, 不去立法院審查法案. 也抽空前來指教一二, 多謝, 多謝. 各位跑友覺得有適合自己的方式, 就試著練練看. 以不受傷為原則, 有好無歹 ~ 想要進400的倫, 不怕跑太多, 只怕(里程)跑不夠吧. 也許是有很多成績介於400 ~ 500的跑友都設定目標. 努力想進入保四總隊. 再加上這是跑步 + 哈拉版, 看的人才會如此之多吧 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2008-12-26 at 11:29am
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報告樓上的飛龍大大，一回生二回熟．每每跑入四，回來都輕鬆愉快，你要不要試著跑530，那才又傷又痛！
說一個冷笑話好了，前幾天看到一則新聞，說是景氣不好，要練身體．我想，或許也是另類獲得，雖然很慘．∼練好身體，等待好時機！
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發表人: 飛龍
發表日期: 2008-12-26 at 11:36am
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景氣冷，身體還是要熱 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2008-12-26 at 12:18pm
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前幾天看到一則新聞，說是景氣不好，要練身體 這話會不會是記者抄襲我說過的話：
幾年前在台北大安森林公園跑步，遇到一位律師同學也來散步，問我這麼認真跑步啊？
 我回他說：是啊！景氣不好賺不到錢就來練身體。~~言下之意就是∼練好身體，等待好時機！
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發表人: cesar
發表日期: 2008-12-26 at 1:06pm
是啊!景氣不好，不能唉聲嘆氣!還是要把身體顧好，腳步練好，以便隨時可準備跑路! 
也預祝賁美眉百馬達陣!
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發表人: 宅貓
發表日期: 2008-12-26 at 1:07pm
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400 的迷思, 還好不是指 400 馬的意思 ...
唐小粒前輩-
我是 female ㄜ~ 那天在環東高架有回頭看了您一下, 看您還年輕, 也許我是宅貓姊姊 (ING 女 C 組)..
 ------------- 蘿菈一隻 |
發表人: otto
發表日期: 2008-12-26 at 1:13pm
宅貓姐姐你好，糖小粒不是前輩 ，那天你回頭看了我？也就是我被你碾過去，真是不好意思------------- |
發表人: 一兵
發表日期: 2008-12-26 at 7:44pm
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「對我們而言，跑3:00和5:30有何不同呢？」班長說：「重點在時限內跑回來，還能仰告上天，啟吾手，啟吾足•••」  ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |