[討論]：我可以跑了嗎？
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=550
列印日期: 2025-05-12 at 10:08am
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主題: [討論]：我可以跑了嗎？
發表人: 陳信良
文章主題: [討論]：我可以跑了嗎？
發表日期: 2003-04-08 at 6:29pm
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Dear All：
敝人腿傷剛痊癒，昨天首次到操場跑步，因前些日子均以游泳度日，有點不敢放開腳步，惟怕國道馬拉松的狀況再現。所幸！跑了15圈後並無礙，今天打算加至30圈，若亦無礙，是否表示可以持續增加？或者是控制量以應付4/20之金山路跑？...敬請不吝告知，謝謝。 ------------- 陳信良 |
回應數:
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-04-09 at 9:01am
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或有稱：身體自己會說話。也就是傾聽身體的聲音，只有自己聽得見，別人恐難代言。
若感覺還好，應無礙；若有不適，恐就要休息。對不對，我也不知？ ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2003-04-09 at 1:47pm
信良兄 ,這篇文章好像貼錯地方,您有事要問 象錄大仔就明講,不必拐彎抹角.
首先恭喜您復原了,像您這樣的百公里勇腳全台也沒幾位,隨時可下場跑馬拉松,您還懷疑您的耐力嗎?我們永和隊患了練太多的毛病,總是休息不夠,我的建議是少跑些,讓自己的腿部肌肉有時間累積足夠的肝醣,否則跑到25公里又要爆胎了,把我的心得提供您參考:去年台北城市馬拉松創2002年個人PR 03:25,之前2個月沒有練過20K以上的長跑,而剛比賽完的國道馬拉松又刷新去年PR,之前2個月才跑2次30K長跑,平均一個月才跑1次而已,懂得適當的休息,可避免受傷,又可使成績獲得突破,是我們必須注意的課題,我雖然跑的很勤,但每日的里程數不多約跑30~50分鐘,自從1/18百公里後每星期的訓練量只惟持在70K~90K之間,從沒超過百K.這種經驗我們 海源兄最多,海源兄個人PR 03:12創於2001年,據他本人所述,那段巔峰期,平日也只跑30分鐘熱熱身而已,令人驚訝吧!少跑些,居然邊際效用這麼高.  ------------- |